UCIECZKA Z CYKLU UZALEŻNIENIA MIŁOŚCI

Wstęp

 „Dojrzała miłość odżywia; niedojrzała miłość może być zabójcza. Niedojrzała miłość prowadzi nas do uzależnienia od miłości”. – Brendę Schaeffer [1] 

Uzależnienie od miłości to stan psychiczny i emocjonalny charakteryzujący się nadmiernym i kompulsywnym zaabsorbowaniem romantycznymi związkami. Osoby uzależnione od miłości stają się emocjonalnie zależne od intensywnych uczuć związanych z zakochaniem, co często prowadzi do niezdrowego i dysfunkcyjnego cyklu poszukiwania i lgnięcia do związków. Może negatywnie wpływać na samoocenę, relacje i ogólne samopoczucie, wymagając profesjonalnej pomocy i wsparcia, aby uwolnić się od tego wzorca.

Czym jest uzależnienie od miłości?

Uzależnienie od miłości, znane również jako uzależnienie od związku lub uzależnienie od romansu, jest stanem psychicznym i emocjonalnym charakteryzującym się nadmiernym i kompulsywnym zaabsorbowaniem romantycznymi związkami. Jest to wzorzec behawioralny, w którym jednostki stają się emocjonalnie zależne od intensywnych uczuć związanych z zakochaniem, co często prowadzi do niezdrowego i dysfunkcyjnego cyklu poszukiwania i lgnięcia do związków.

Uzależnieni od miłości zwykle przejawiają obsesyjne myśli i zachowania związane z miłością i związkami, doświadczając intensywnego strachu przed porzuceniem lub samotnością. Mogą stale szukać nowych partnerów, zbyt szybko angażować się emocjonalnie i mieć trudności z ustaleniem i utrzymaniem zdrowych granic. (Gori i in., 2023) [2]

To uzależnienie może negatywnie wpływać na różne aspekty życia jednostki, w tym poczucie własnej wartości, relacje osobiste i ogólne samopoczucie. Uzależnieni od miłości często przedkładają swoje romantyczne relacje nad inne istotne obszary życia, takie jak praca lub rozwój osobisty. (Fisher, 2014) [3] 

Jakie są przyczyny uzależnienia od miłości?

Uzależnienie od miłości może mieć wiele przyczyn, a badania sugerują, że może wynikać z czynników psychologicznych, biologicznych i środowiskowych. Niektóre kluczowe czynniki przyczyniające się do uzależnienia od miłości obejmują: [4]

• Doświadczenia z dzieciństwa : Traumatyczne doświadczenia, takie jak zaniedbanie, porzucenie lub niespójne przywiązanie rodziców, mogą przyczynić się do uzależnienia od miłości. Osoby uzależnione od miłości często mają nierozwiązane problemy związane z wczesnymi związkami, co prowadzi ich do szukania walidacji i spełnienia poprzez romantycznych partnerów.
• Zaburzenia współwystępujące : Uzależnienie od miłości może współistnieć z innymi stanami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, lęk lub zaburzenia osobowości. Zaburzenia te mogą nasilać potrzebę miłości i przywiązania, tworząc zależność od romantycznych związków dla stabilności emocjonalnej.
• Czynniki neurochemiczne : Uzależnienie od miłości obejmuje złożone procesy neurochemiczne. Badania wskazują, że miłość i przywiązanie aktywują obszary mózgu związane z nagrodą i przyjemnością, w tym uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak dopamina, serotonina i oksytocyna. Ta reakcja neurochemiczna może wywołać pragnienie emocjonalnego wzlotu związanego z zakochaniem.
• Wpływy kulturowe i społeczne : Oczekiwania społeczne i normy kulturowe dotyczące romantycznej miłości również mogą przyczynić się do uzależnienia od miłości. Przedstawianie w mediach wyidealizowanych związków, presja społeczna na bycie w związku oraz przekonanie, że romantyczna miłość może rozwiązać wszystkie problemy, mogą skłonić jednostki do szukania miłości jako głównego źródła szczęścia i spełnienia.

Należy zauważyć, że czynniki te mogą się różnić w zależności od osoby, a przyczyny uzależnienia od miłości mogą być złożone i wieloaspektowe. Profesjonalna ocena i leczenie mogą pomóc jednostkom zbadać i rozwiązać te podstawowe czynniki, aby przezwyciężyć uzależnienie od miłości.

Skutki uzależnienia od miłości

Uzależnienie od miłości może głęboko wpłynąć na różne aspekty życia jednostki. Niektóre z oczekiwanych skutków uzależnienia od miłości obejmują: [5] 

• Cierpienie emocjonalne : Osoby uzależnione od miłości często doświadczają intensywnych emocjonalnych wzlotów i upadków. Mogą stać się nadmiernie zależni od swoich romantycznych partnerów w zakresie walidacji i poczucia własnej wartości, co prowadzi do emocjonalnego zamieszania, gdy związek nie spełnia ich potrzeb.
• Dysfunkcja relacji : Uzależnienie od miłości może prowadzić do niezdrowych wzorców relacji. Osoby mogą angażować się we współzależne zachowania, mieć trudności z ustalaniem granic i wielokrotnie wchodzić w toksyczne lub obraźliwe relacje. Może to prowadzić do cyklu niezdrowych relacji i emocjonalnego bólu.
• Upośledzona samoocena : Osoby uzależnione od miłości często czerpią poczucie własnej wartości z zewnętrznych źródeł, głównie z bycia w romantycznym związku. W rezultacie ich poczucie własnej wartości może ucierpieć, gdy nie są w związku lub gdy uczucie partnera słabnie. To poleganie na zewnętrznej weryfikacji może utrudniać rozwój osobisty i samoakceptację.
• Zaniedbane obszary życia : Uzależnienie od miłości może prowadzić do ignorowania innych istotnych obszarów życia, takich jak kariera, hobby, przyjaźnie i cele osobiste. Obsesja na punkcie miłości i związków może pochłaniać czas i energię, powodując brak równowagi i spełnienia w innych aspektach życia.

Zajęcie się uzależnieniem od miłości poprzez terapię, grupy wsparcia i autorefleksję może pomóc jednostkom odzyskać kontrolę nad swoim życiem, rozwinąć zdrowsze wzorce relacji i pielęgnować silniejsze poczucie własnej wartości i spełnienia.

Związek między uzależnieniem od miłości a ograniczeniem

Uzależnienie od miłości i ograniczenie mają pewne podobieństwa, ale są to odrębne pojęcia. Limerence to intensywne zauroczenie lub obsesyjny pociąg do innej osoby, często charakteryzujący się natrętnymi myślami, fantazjami i szczerym pragnieniem odwzajemnienia. Podczas gdy uzależnienie od miłości wiąże się z kompulsywnym zaabsorbowaniem romantycznymi związkami, limerence jest specyficznym stanem zauroczenia.

Badania sugerują, że limerencja może być składnikiem uzależnienia od miłości. Tennov (1999) odkrył, że osoby doświadczające limerencji często przejawiają zachowania uzależniające, takie jak ciągła tęsknota za obiektem ich uczuć i trudności w wycofywaniu się ze związku. [6]

Dodatkowo, limerence może wzmocnić uzależnienie od miłości, napędzając uzależniający cykl poszukiwania intensywnych romantycznych doświadczeń.

Należy jednak zauważyć, że nie wszystkie osoby uzależnione od miłości doświadczają limerencji i odwrotnie. Uzależnienie od miłości obejmuje szerszy wzorzec kompulsywnych i niezdrowych zachowań związanych z relacjami poza stanem ograniczenia. Zrozumienie związku między uzależnieniem od miłości a ograniczeniem może pomóc zidentyfikować i zająć się określonymi aspektami uzależniającego zachowania i zauroczenia w interwencjach terapeutycznych.

Jak przezwyciężyć uzależnienie od miłości?

Pokonanie uzależnienia od miłości wymaga samoświadomości, dbania o siebie i rozwoju osobistego. Oto kilka strategii pomagających przezwyciężyć uzależnienie od miłości: [7]

• Poszukaj profesjonalnej pomocy : Zaangażuj się w terapię lub poradę ze specjalistą zdrowia psychicznego specjalizującym się w problemach związanych z uzależnieniami lub związkami. Mogą pomóc ci zbadać przyczyny twojego uzależnienia od miłości, opracować zdrowsze strategie radzenia sobie i przepracować wszelkie nierozwiązane problemy emocjonalne.
• Dołącz do grup wsparcia : Połącz się z innymi, którzy doświadczyli lub przezwyciężyli uzależnienie od miłości, dołączając do grup wsparcia. Dzielenie się doświadczeniami, otrzymywanie wsparcia i uczenie się na podstawie podróży innych osób może korzystnie wpłynąć na Twój powrót do zdrowia.
• Skoncentruj się na miłości własnej i trosce o siebie : Przenieś punkt ciężkości z szukania uznania i spełnienia u innych na kultywowanie miłości własnej i troski o siebie. Angażuj się w działania, które promują poczucie własnej wartości, odkrywanie siebie i rozwój osobisty. Praktykuj samowspółczucie, ustalaj zdrowe granice i traktuj priorytetowo swoje dobre samopoczucie.
• Rozwijaj sieć wsparcia : Otaczaj się wspierającymi i wyrozumiałymi osobami, które mogą zaoferować zachętę i wskazówki. Zbuduj sieć przyjaciół i rodziny, którzy mogą zapewnić wsparcie emocjonalne w trudnych czasach.
• Stwórz zrównoważone życie : pielęgnuj satysfakcjonujące życie poza romantycznymi związkami. Realizuj hobby, zainteresowania i cele, które przynoszą Ci radość i spełnienie. Skoncentruj się na rozwoju osobistym i zawodowym oraz stwórz poczucie celu i sensu swojego życia.

Pamiętaj, że przezwyciężenie uzależnienia od miłości to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Bądź cierpliwy wobec siebie, świętuj małe zwycięstwa i pozostań zaangażowany w swoją podróż do uzdrowienia i wzrostu.

Wniosek 

Uzależnienie od miłości to złożony problem, który może znacząco wpłynąć na życie poszczególnych osób. Obejmuje niezdrową i kompulsywną obsesję na punkcie romantycznych związków, często zakorzenioną w nierozwiązanych problemach emocjonalnych. Przezwyciężenie uzależnienia od miłości wymaga samoświadomości, terapii, sieci wsparcia oraz skupienia się na miłości własnej i rozwoju osobistym. Zajmując się podstawowymi przyczynami, wyznaczając granice i stawiając na pierwszym miejscu ogólne samopoczucie, jednostki mogą uwolnić się od destrukcyjnych wzorców uzależnienia od miłości i pielęgnować zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące relacje.

Jeśli masz trudności z ustaleniem, czy to miłość, czy uzależnienie od miłości, możesz skontaktować się z doradcami ekspertów lub odkryć więcej treści w United We Care ! W United We Care zespół ekspertów od dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.

Bibliografia

[1] „Czy to miłość, czy to uzależnienie?”, Goodreads . https://www.goodreads.com/work/559523-is-it-love-or-is-it-addiction

[2] A. Gori, S. Russo i E. Topino, „Uzależnienie od miłości, wzorce przywiązania dorosłych i poczucie własnej wartości: testowanie mediacji za pomocą analizy ścieżki”, Journal of Personalized Medicine , tom. 13, nie. 2, str. 247, styczeń 2023, doi: 10.3390/jpm13020247.

[3] JE Fisher, „Tyrania miłości”, Uzależnienia behawioralne , s. 237–265, 2014, doi: 10.1016/b978-0-12-407724-9.00010-0.

[4] „Czy to miłość czy uzależnienie? Poznaj oznaki i przyczyny „uzależnienia od miłości”” Czy to miłość czy uzależnienie? Poznaj oznaki i przyczyny „uzależnienia od miłości” . https://psychcentral.com/blog/co-is-love-addiction

[5] „Co to jest uzależnienie od miłości?”, Verywell Mind , 29 listopada 2021 r. https://www.verywellmind.com/what-is-love-addiction-5210864

[6] D. Tennov, Miłość i ograniczenia: doświadczenie bycia zakochanym . Dom Scarborough, 1999. doi: 10.1604/9780812862867.

[7] BD Earp, OA Wudarczyk, B. Foddy i J. Savulescu, „Uzależnieni od miłości: czym jest uzależnienie od miłości i kiedy należy je leczyć?”, Filozofia, psychiatria i psychologia , tom. 24, nie. 1, s. 77–92, 2017, doi: 10.1353/ppp.2017.0011.