Terapia grupowa: wszystko, co musisz wiedzieć - United We Care

Wstęp

Wszyscy widzieliśmy filmy i seriale z grupami wsparcia i sesjami terapii grupowej. Serial komediowy „Mama” opiera się na założeniach grupy Anonimowych Alkoholików, a serial telewizyjny „Zarządzanie złością” przedstawia Charliego Sheena prowadzącego sesje grupowe dotyczące radzenia sobie ze złością. Poza tym grupy wsparcia i grupy terapeutyczne są popularnym tematem w mediach. Również poza mediami terapia grupowa jest wspaniałą przestrzenią, która zapewnia ludziom wyjątkową platformę, na której mogą rozwiać swoje obawy i znaleźć wsparcie u innych osób stojących przed podobnymi wyzwaniami. Terapia grupowa ma charakter dynamiczny i oparty na współpracy oraz buduje poczucie wspólnoty wśród ludzi. Umożliwia także dzielenie się doświadczeniami i zdobywanie spostrzeżeń z grupą, której możesz zaufać. W tym artykule szczegółowo opisano wszystko, co musisz wiedzieć o terapii grupowej.

Co to jest terapia grupowa?

Terapia grupowa to forma interwencji, w której mała grupa osób (zwykle od 6 do 12 uczestników) spotyka się pod okiem przeszkolonego terapeuty. Wszystkich tych uczestników łączy coś wspólnego, czyli zazwyczaj problem, którym chcą się zająć. Na przykład grupa, która spotyka się, aby leczyć PTSD, będzie składać się wyłącznie z osób, u których zdiagnozowano PTSD. Jest to główna siła terapii grupowej, gdyż daje uczestnikom poczucie uniwersalności. Oznacza to, że zdają sobie sprawę, że nie są sami i inni również przechodzą przez te same problemy [1].

Lekarze stosują proces terapii grupowej w przypadku kilku schorzeń, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD) , stany lękowe , depresja , trauma itp. Celem terapii grupowej jest pomoc ludziom w radzeniu sobie z problemami w grupie i ostatecznie nauczeniu się radzenia sobie z objawami poza grupą, jak to możliwe. Dobrze. Uczestnicy poświęcają czas na naukę umiejętności radzenia sobie, korygowanie swojego zachowania i rozwijanie umiejętności relacji z myślą, że będą w stanie powrócić do normalnego funkcjonowania w społeczeństwie [1].

Dowiedz się więcej— krótki przewodnik dotyczący radzenia sobie z lękiem

Terapia grupowa ma wiele zalet poza społecznością, którą buduje. Przede wszystkim terapia grupowa jest opłacalna, skraca czas oczekiwania i zwiększa dostępność w obszarach, w których liczba terapeutów jest ograniczona [1]. Buduje także wsparcie społeczne dla klientów, którzy mogą znaleźć ludzi, którzy ich rozumieją.

Jakie są zalety sesji terapii grupowej?

Przyłączenie się do terapii grupowej może przynieść Ci wiele korzyści. Oto podsumowanie niektórych z tych korzyści [2] [3] [4]:

Znajdowanie podobnych innych: Kiedy rozpoczynasz terapię grupową, spotykasz inne osoby, które są na drodze do wyzdrowienia lub radzenia sobie z problemami podobnymi do Twoich. Czasami sama świadomość, że ktoś rozumie Twoje zmagania, wystarczy, abyś poczuł się mniej samotny i mniej wyobcowany.
Przestrzeń wsparcia: W terapii indywidualnej znajdziesz wsparcie ze strony terapeuty. Często jednak mówią o tym, jaka jest przestrzeń do uzdrawiania i rozwoju oraz o tym, że należy opracować system wsparcia poza terapią. Natomiast w terapii grupowej otrzymujesz zarówno terapeutę, jak i system wsparcia. Co więcej, stajesz się także częścią czyjegoś systemu wsparcia, który może przynieść ci potwierdzenie i znaczenie.
Łączenie się ze sobą i innymi: To przestrzeń, w której możesz odkryć swój autentyczny głos, powiedzieć, nad czym się zastanawiałeś i swobodnie dzielić się swoimi emocjami bez zawstydzenia. Czasami dzielenie się i słuchanie innych może dostarczyć ci wglądu, a także dowiedzieć się o swojej zdolności do nawiązywania kontaktu z innymi.
Przestrzeń do rozwoju umiejętności: W tym ustawieniu możesz pracować nad swoimi umiejętnościami społecznymi, umiejętnościami radzenia sobie, umiejętnościami radzenia sobie ze złością, umiejętnościami regulacji emocji itp. Umiejętności, nad którymi będziesz pracować, będą zależeć od celu grupy, ale możesz je nabyć i ćwiczyć w bezpiecznym i wspierającym środowisku.
Opłacalny sposób leczenia : W porównaniu z terapią indywidualną terapia grupowa jest tańsza. Jeśli zmagasz się z ograniczeniami finansowymi, możesz wybrać tę wersję wsparcia zamiast angażować się w sesje indywidualne.

Przeczytaj o – Trauma rodzicielska w przypadku ADHD

Czego można się spodziewać podczas sesji terapii grupowej?

Jak każdy inny proces terapeutyczny, rozpoczęcie terapii grupowej po raz pierwszy może być przerażające. Ale kiedy wiesz, czego się spodziewać, pomaga to w ułatwieniu procesu aklimatyzacji. Oto kilka typowych rzeczy, których możesz się spodziewać podczas terapii grupowej [2] [5]:

Poufność: Terapia nie może działać bez zaufania i poufności. Kiedy wejdziesz w to środowisko, istnieje duże prawdopodobieństwo, że główny psycholog porozmawia o ustaleniu podstawowych zasad, a jedną z nich będzie poufność. Oznacza to, że Ty i wszyscy członkowie grupy będziecie szanować swoją prywatność i nie udostępniać tego, o czym dyskutujecie osobom z zewnątrz. Nawet jeśli udostępniasz treści, zachowasz tożsamość danej osoby w ukryciu lub uzyskasz zgodę tej osoby przed udostępnieniem.
Aktywne uczestnictwo: w tym miejscu oczekujemy również, że będziesz aktywnym uczestnikiem i będziesz otwarcie dzielić się swoimi uczuciami, przemyśleniami i doświadczeniami. Czasami liderzy prowadzą także działania mające na celu poprawę wglądu i promowanie komunikacji. Jeśli terapeuta prowadzi takie zajęcia, oczekuje się od Ciebie wzięcia w nich udziału lub podzielenia się z nimi swoim dyskomfortem.
Dynamika grupy: Rolą terapeuty grupowego jest ułatwianie sesji w taki sposób, aby wszyscy byli słyszani i słyszeli innych. Nikt nie jest w centrum uwagi i wszyscy radzą sobie bez konfliktów. Terapeuta użyje technik takich jak empatia, facylitacja, podsumowywanie, wyjaśnianie itp., aby poprowadzić grupę w stronę przestrzeni uzdrowienia i refleksji.

Więcej informacji o- Doradztwo Online

Jaka jest różnica między sesjami terapii grupowej a terapią indywidualną?

Wielu z Was może zastanawiać się, co jest lepsze – terapia grupowa czy indywidualna. Odpowiedź na to pytanie brzmi: to zależy. To zależy od osoby, sytuacji i celu terapii. Obie formy mogą być skuteczne i obie mają wspólny cel, jakim jest promowanie pomagania ludziom, ale istnieją między nimi pewne zasadnicze różnice. Różnice te obejmują [6] [7] [8]:

Cel terapii : Terapia indywidualna skupia się na pojedynczym kliencie i jego specyficznych potrzebach. Terapeuta skupia się wyłącznie na tej osobie, a sesje starają się sprostać wyjątkowym wyzwaniom tej osoby. Jednak w grupie cała grupa ma wspólny cel i potrzeby. Następnie terapeuta ma za zadanie poświęcić tyle samo uwagi każdej osobie, ale zadbać o to, aby cele i potrzeby grupy zostały spełnione i aby żadna pojedyncza osoba nie przejęła kontroli.
System wsparcia: System wsparcia jest bardzo różny w obu ustawieniach. W terapii indywidualnej jedynym systemem wsparcia, jaki ma klient, jest terapeuta. Jednak w terapii grupowej wsparcie to jest większe, ponieważ uczestnicy zyskują wsparcie nie tylko od terapeuty, ale także od innych członków grupy. Grupa staje się dodatkowym źródłem poradnictwa. Wiele osób uważa to za największą siłę tego procesu.
Różnorodność perspektyw: Podczas terapii grupowej wchodzisz w interakcję z osobami z różnych środowisk. Wzbogaca to doświadczenie terapeutyczne, ponieważ zyskujesz bardzo różnorodne perspektywy i spostrzeżenia.
Koszt i harmonogram: Terapia grupowa jest zwykle tańsza niż sesje indywidualne. Jednakże elastyczność w planowaniu i ustalaniu sesji jest mniejsza, ponieważ należy uwzględnić dostępność całej grupy.

Czytaj więcej o – Program radzenia sobie ze złością

Wniosek

Terapia grupowa to wyjątkowe podejście do terapii, w którym ludzie, którzy przeszli przez te same problemy, spotykają się i szukają pomocy w tym samym czasie. Jego charakter przypominający społeczność sprawia, że jest to środowisko o wiele bardziej wspierające, a ludzie uczą się od innych, takich jak oni. Podczas tego procesu czujesz się akceptowany, doceniany i dostrzegany przez wszystkich członków Twojej grupy. Terapia grupowa ma wiele zalet, ale ostatecznie to Ty decydujesz, czy jest to coś, czego chcesz szukać, czy nie.

United We Care to platforma zajmująca się zdrowiem psychicznym, poświęcona ogólnemu dobrostanowi osób na całym świecie. Jeśli szukasz wsparcia i pomocy w zakresie zdrowia psychicznego , skontaktuj się z ekspertami United We Care . Nasz zespół dąży do zapewnienia najlepszego rozwiązania dla Twoich potrzeb.

Bibliografia

A. Malhotra i J. Baker, „Group Therapy – statpearls – NCBI bookshelf”, National Library of Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549812/ (dostęp: 4 lipca 2023 r.).
J. Eske, „Terapia grupowa: definicja, korzyści, czego się spodziewać i więcej”, Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/group-therapy (dostęp: 4 lipca 2023 r.).
M. Tartakovsky, 5 korzyści terapii grupowej – West Chester University, https://www.wcupa.edu/_services/counselingCenter/documents/groupTherapyBenefits.pdf (dostęp 4 lipca 2023).
Pani. Kendra Cherry, „Jak działa terapia grupowa”, Verywell Mind, https://www.verywellmind.com/what-is-group-therapy-2795760 (dostęp: 4 lipca 2023 r.).
C. Steckl, „Co się dzieje podczas terapii grupowej?”, MentalHelp.net, https://www.mentalhelp.net/blogs/what-happens-during-group-therapy/ (dostęp: 4 lipca 2023 r.).
YM Yusop, ZN Zainudin i WM Wan Jaafar, „THE EFFECTS OF GROUP COUNSELLING”, Journal of Critical Reviews , 2020. Dostęp: 2023. [Online]. Dostępne: https://oarep.usim.edu.my/jspui/bitstream/123456789/11378/1/The%20Effects%20Of%20Group%20Counselling.pdf
C. McRoberts, GM Burlingame i MJ Hoag, „Porównawcza skuteczność psychoterapii indywidualnej i grupowej: perspektywa metaanalityczna” , Group Dynamics: Theory, Research and Practice , tom. 2, nie. 2, s. 101–117, 1998. doi:10.1037/1089-2699.2.2.101
„The różnice między terapią indywidualną a grupową: Oxford”, Oxford Treatment Center, https://oxfordtreatment.com/addiction-treatment/therapy/individual-vs-group/ (dostęp: 4 lipca 2023 r.).