Relacje narcystyczne: rozpoznawanie i przezwyciężanie przemocy psychicznej

15 marca, 2024

6 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Relacje narcystyczne: rozpoznawanie i przezwyciężanie przemocy psychicznej

Wstęp

Co się stanie, gdy dorastamy w trybie przetrwania i nie rozwiniemy zdrowego poczucia siebie? Jesteśmy z natury zaprogramowani, aby chronić się przed wszelkiego rodzaju niebezpieczeństwami. Dlatego zagrożenie dla naszego poczucia siebie może spowodować powstanie szczególnego mechanizmu radzenia sobie: narcyzmu. Kiedy nie jesteśmy w pełni rozwinięci emocjonalnie, nasze poczucie siebie jest tak kruche, że często nie możemy widzieć ani brać pod uwagę innych. Nasze ego rekompensuje to, skupiając się wyłącznie na swoim „ja”. Jako dorośli ludzie narcystyczni wykazują tendencję do egocentryzmu, manipulacji i braku empatii .

Czym są relacje narcystyczne?

Kiedy narcystyczne zachowanie staje się wzorcem, wpływa to na nasze relacje osobiste i zawodowe. Niechętny do współpracy, samolubny i agresywny – to wspólne mianowniki wszystkich relacji narcystycznych. W związku tworzy się niezrównoważone i toksyczne równanie, gdy potrzeby i emocje jednej osoby mają pierwszeństwo przed innymi. Osoba narcystyczna często:

  • Wierz, że są lepsi, uprawnieni i ważniejsi niż ktokolwiek inny [1], co może prowadzić do arogancji i protekcjonalności.
  • Poczuj, że są wyjątkowi i niepowtarzalni, i oczekuj przychylnego traktowania lub uległości od innych.
  • Wykorzystuj innych dla ich osobistych korzyści poprzez urok, kłamstwa i manipulację emocjonalną.
  • Niezdolność lub niechęć do zrozumienia uczuć i potrzeb innych ludzi, co może prowadzić do emocjonalnego zaniedbania i obojętności.
  • Wymagają nadmiernej uwagi, podziwu i uznania, aby wzmocnić swoje kruche poczucie własnej wartości.
  • Mają trudności z tworzeniem znaczących relacji z innymi.

Narcyzm wygląda inaczej w różnych związkach

Narcystyczny rodzice żyją zastępczo poprzez swoje dzieci. Stawiając własne potrzeby emocjonalne ponad potrzeby dzieci, tworzą kulturę współzależności. Dzieci z narcystycznymi rodzicami dorastają w oderwaniu od siebie. Nastolatki z narcyzmem wykazują egocentryzm i zachowania manipulacyjne. Narcystyczny partnerzy mogą wykorzystywać swoich partnerów do zdobywania statusu lub bogactwa lub traktować swoich partnerów jedynie jak przedmiot służący ich własnym potrzebom. Mogą przekraczać granice, kłamać, aby ukryć swoje zachowanie i podpalać partnera gazem, aby zrzucić na niego winę. Narcystyczni współpracownicy mogą celowo przypisywać sobie zasługi za czyjąś pracę, rozpowszechniać plotki, wykorzystywać swoich współpracowników do bezpłatnej pomocy itp.[2]

Jak rozpoznać relacje narcystyczne?

Relacje narcystyczne charakteryzują się szkodliwym cyklem wyzysku. Może to przypominać jazdę kolejką górską: w jednej minucie ogromne wzloty, a w następnej ekstremalne upadki. Podczas tego cyklu narcyz idealizuje, dewaluuje i odrzuca ofiarę. Relacje narcystyczne

Etap 1: Idealizacja

To jest „hak” związku. Narcyz obdarza ofiarę nadmierną uwagą i podziwem. Stawiają je na piedestale, dając im poczucie, że są idealne i nie mogą zrobić nic złego. Ofiara powoli traci czujność. Mogą nawet przeoczyć niektóre „czerwone flagi” ze względu na to, jak bardzo czują się zakochani. Na tym etapie wspaniałe gesty, bombardowanie miłością, brak granic i szybkie połączenie mogą wydawać się intensywne i przytłaczające.

Etap 2: Dewaluacja

Najpierw budują cokół; następnie powoli usuwają z niego ofiarę. Poprzez krytykę sprawiają, że czują się niepewnie, zdewaluowani, a nawet bezwartościowi. Porównywanie się z innymi, bierna agresja, znęcanie się fizyczne lub werbalne, obrzucanie kamieniami itp. mogą być głównymi oznakami tego etapu. Na tym etapie powszechnie spotyka się również celowe zniekształcanie prawdy w celu zaszczepienia ofiary w zwątpienie, zwane zapaleniem gazu [3].

Etap 3: Odrzucanie

Narcyz może odrzucić ofiarę, gdy już ma dość wzmacniania ego w związku. Całą winę za upadek związku zrzucą na ofiarę. Mogą wyrażać wściekłość, a nawet sami odgrywać rolę ofiary. Co gorsza, mogą spróbować je odkurzyć, aby odzyskać kontrolę, którą kiedyś posiadali.

Skutki relacji narcystycznych

Związek narcystyczny może mieć poważny negatywny wpływ na psychiczne, emocjonalne, a czasem fizyczne i finansowe samopoczucie ofiary. Osoby, które są lub były w takim związku, mogą doświadczyć:

  • Niska samoocena z powodu ciągłej krytyki i manipulacji emocjonalnej. Z biegiem czasu ofiary internalizują negatywne komunikaty, co skutkuje poczuciem nieadekwatności
  • Utrata tożsamości, aspiracji i poczucia celu, gdy narcyz przyćmiewa lub wymazuje indywidualność ofiary [4]
  • Lęk i depresja spowodowane stresem związanym z radzeniem sobie z zachowaniem narcyza
  • Poczucie samotności i wyobcowania z powodu izolacji ze strony narcyza
  • Objawy podobne do zespołu stresu pourazowego (PTSD), takie jak natrętne myśli, retrospekcje, nadmierna czujność itp.
  • Wyzwania związane z zaufaniem innym i tworzeniem nowych, zdrowych relacji
  • Poczucie winy i wstyd
  • Problemy z jedzeniem i spaniem

Jak przezwyciężyć przemoc psychiczną w związkach narcystycznych

Kiedy mamy do czynienia z narcystycznym związkiem, najskuteczniejszą strategią zakończenia przemocy jest odejście. Decyzja o kontynuowaniu narcystycznego związku jest trudna i osobista, ale nie cała nadzieja stracona, jeśli obie strony są zdeterminowane, aby go odbudować. Tak czy inaczej, będzie to trudne. Możesz zacząć od przyznania się do przemocy i potwierdzenia przed sobą, że nie jesteś winien. Następnie poświęć trochę czasu na refleksję, odbudowanie zaufania i ponowne ustanowienie granic. [5] Może to potwierdzić Twoją podróż uzdrawiającą i zapewnić Ci pewność siebie. Może również chronić Cię przed przyszłymi toksycznymi związkami. Sięgnij po wsparcie emocjonalne ze strony przyjaciół i rodziny. Rozważ także terapię, aby przepracować traumę. Ćwicz samoopiekę w formie ćwiczeń, medytacji i uważności, aby się pielęgnować. Dokonaj ponownej oceny i ustal nowe cele osobiste i zawodowe, które pomogą Ci odzyskać poczucie celu w życiu. A przede wszystkim bądź cierpliwy wobec siebie i procesu.

Podsumowując

Narcystyczne relacje są głęboko szkodliwe. Złożona trauma z dzieciństwa może prowadzić do niekończącego się cyklu narcystycznego molestowania w późniejszym życiu. Narcystyczne relacje możemy znaleźć w rodzinie, z partnerami romantycznymi, a także w pracy. Wszyscy podążają tym samym cyklem idealizacji, dewaluacji i odrzucenia ofiary. Związek narcystyczny może mieć poważne negatywne skutki dla psychicznego, emocjonalnego, fizycznego i finansowego dobrostanu ofiary. Decyzja o dalszym byciu częścią narcystycznego związku jest osobista i złożona; najlepiej jednak zdystansować się i zakończyć to. Poświęcenie trochę czasu dla siebie, aby naprawdę się wyleczyć, ćwiczenie samoopieki, budowanie systemu wsparcia emocjonalnego i ponowna ocena celów życiowych może znacząco pomóc Ci w wyjściu z narcystycznych relacji. Jeśli odkryjesz u siebie lub bliskiej Ci osoby podobne objawy, musisz sięgnąć po profesjonalne wsparcie. Aplikacja United We Care może być przydatnym źródłem odpowiedniego wsparcia.

Bibliografia :

[1] „Narcystyczne zaburzenie osobowości”, APA Dictionary of Psychology, American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . [Dostęp: 25 września 2023 r.]. [2] Zawn Villines, „ Przykład zachowania narcystycznego, Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work . [Dostęp: 25 września 2023 r.]. [3] Silvi Saxena, MSW , CCTP, „Narcissistic Abuse Cycle”, „Wybierając terapię”,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ . [Dostęp: 25 września 2023 r.] [4] Arlin Cuncic, MA, „Effects of Narcissistic Abuse”, Verywell Mind, https://www.verywellmind.com/effects-of-narcissistic-abuse-5208164 . [Dostęp: 25 września 2023 r.]. [5] Doktor Annia Raja, „Narcissistic Relationship Pattern”, MindBodyGreen , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern [dostęp: 25 września 2023 r.].

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority