Jak terapeuci snu pomagają poprawić zaburzenia snu

Bez kategorii

2 grudnia, 2022

5 min read

 

Wstęp

Brak snu może niekorzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie, styl życia i relacje. Według Komitetu ds. Medycyny Snu i Badań Instytutu Medycyny (IOM) ponad 100 milionów Amerykanów doświadcza deprywacji snu, z czego około 70 milionów ludzi cierpi na zaburzenia snu. Czy cierpisz również na zaburzenia snu, takie jak bezsenność? Wszystko czego potrzebujesz to dobry terapeuta snu .

Kim są terapeuci snu?

Specjalista śpiący, znany również jako somnolog, jest pracownikiem służby zdrowia, który zajmuje się problemami związanymi ze snem i dba o zdrowie snu.Â

Zaburzenia snu adresowane przez terapeutów snu.

Somnolodzy, lekarze snu lub psychologowie snu zajmują się szeroką gamą zaburzeń snu . Należą do nich:

  1. Bezsenność
  2. bezdech senny
  3. Narkolepsja
  4. RLS (zespół niespokojnych nóg)
  5. Zaburzenia rytmu dobowego
  6. Okresowe zaburzenia ruchu nóg
  7. Nadmierna senność
  8. .Zaburzenie snu i czuwania nie 24-godzinne
  9. Inne problemy związane ze snem

Większość terapeutów snu specjalizuje się w medycynie wewnętrznej, neurologii, pediatrii, psychiatrii i otorynolaryngologii (laryngologia). Otrzymują certyfikat od American Board of Sleep Medicine, koncernu American Medical Specialties. Psychologowie snu specjalizują się w radzeniu sobie z czuwaniem i innymi problemami behawioralnymi związanymi ze snem. Wielu lekarzy opracowuje podejścia poznawczo-behawioralne do radzenia sobie z kilkoma zaburzeniami snu. Na przykład eksperci dentystyczni pomagają również diagnozować i leczyć bezdech senny za pomocą różnych urządzeń dentystycznych. Brak wystarczającej ilości snu może utrudniać codzienne funkcjonowanie, a terapeuci snu mogą pomóc w rozwiązaniu tych problemów.

Dlaczego zaburzenia snu są szkodliwe?

Chociaż sen jest uważany za luksus, jest podstawową koniecznością. Jeśli kiedykolwiek spędzałeś noce rzucając się na łóżko z otwartymi oczami, prawdopodobnie wiesz, jak będziesz się czuł, gdy nadejdzie poranek. Uczucie rozdrażnienia i oszołomienia to tylko krótkotrwałe skutki bezsenności. Jednak pozbawienie snu może powodować wiele długofalowych skutków.

  1. Kiedy śpisz, twój mózg tworzy połączenia nerwowe i pomaga ci zapamiętywać różne rzeczy. Jednak brak dobrego snu może mieć wpływ na Twoje wspomnienia długoterminowe i krótkotrwałe.
  2. Brak snu może powodować depresję, stres i niepokój.
  3. Twój układ odpornościowy zaczyna słabnąć. Tak więc ludzie, którzy śpią za mało, często chorują nawet przy niewielkiej ekspozycji na patogeny.
  4. Istnieje ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi i innych dolegliwości, takich jak cukrzyca, otyłość, niskie libido, nadciśnienie itp.

Jakie są objawy zaburzeń snu?

Objawy zaburzeń snu zależą od rodzaju i nasilenia zaburzenia. Jednak ogólne objawy mogą obejmować:

  1. Zmęczenie w ciągu dnia
  2. Czuwanie podczas snu
  3. Zasypianie w nieodpowiednich porach
  4. Brak koncentracji lub trudności ze skupieniem
  5. Drzemanie w ciągu dnia
  6. Niepokój i depresja
  7. Drażliwość
  8. Upośledzona funkcjonalność i wydajność
  9. Nieprawidłowe wzorce oddychania
  10. Przybranie na wadze
  11. Nieoczekiwane wahania nastroju
  12. Spowolniona odpowiedź
  13. Zakłócenia w cyklu snu i budzenia
  14. Niezwykłe impulsy do poruszania się podczas snu
  15. Uczucie senności podczas jazdy
  16. Walcząc, by nie zasnąć
  17. Trudności w zapamiętywaniu rzeczy

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, nie ignoruj ich. Natychmiast skonsultuj się ze specjalistą od snu.Â

Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę snu?

Znalezienie terapeuty snu może być trudne, jeśli nie wiesz, od czego zacząć. Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać:

  1. Zapytaj lekarzy rodzinnych, krewnych, przyjaciół i współpracowników o rekomendacje.
  2. Przejrzyj portale internetowe, aby zebrać informacje o terapeutach snu praktykujących w Twoim regionie.
  3. Skontaktuj się z autoryzowanym centrum zaburzeń snu, aby uzyskać kluczowe wskazówki. Spójrz na poniższą listę:

3A. Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM): Możesz znaleźć naukowców i lekarzy specjalizujących się w medycynie snu i uzyskać ich szczegółowe informacje na stronie internetowej. 3B. American Academy of Dental Sleep Medicine (AADSM): Dentyści, którzy diagnozują i leczą problemy związane ze snem, są zwykle członkami społeczeństwa AADSM. Tutaj znajdziesz nazwiska i dane kontaktowe terapeutów snu praktykujących w Twojej okolicy. 3C. Towarzystwo Medycyny Snu Behawioralnego (SBSM): Na ich stronie internetowej znajduje się katalog dostawców leków nasennych w Twojej okolicy.

  1. Gdy masz już listę specjalistów od snu, porozmawiaj ze swoim ubezpieczycielem. Pomoże ci to zrozumieć listę lekarzy zajmujących się snem

Terapeuci snu mogą pomóc na kilka sposobów.

Profesjonalny terapeuta snu może Ci pomóc na wiele sposobów

  1. Mogą rozszerzyć wsparcie, aby poradzić sobie z różnymi warunkami snu i czuwania
  2. Jeśli cierpisz z powodu długotrwałych problemów ze snem, specjalista od snu może pomóc Ci z różnymi mechanizmami radzenia sobie, jednocześnie poprawiając higienę snu.
  3. Dobry lekarz snu zajmie się również aspektami zdrowia psychicznego, które powodują zaburzenia snu.
  4. Niektóre schorzenia związane ze snem są spowodowane podstawowym problemem medycznym, podczas gdy inne mogą być psychologiczne. Mówiąc najprościej, wiele przyczyn może prowadzić do zaburzeń snu. Terapeuci snu mogą pomóc w zdiagnozowaniu przyczyn bezsenności i przepisać odpowiednie leczenie.
  5. Twój specjalista od snu może również zalecić terapię poznawczo-behawioralną na bezsenność lub CBT-I w leczeniu przewlekłych problemów związanych ze snem.

Wniosek

Sen jest kluczowym aspektem twojego życia, obejmującym zdrowie psychiczne, fizyczne i społeczne. Jeśli nie śpisz prawidłowo przez dłuższy czas, skonsultuj się ze specjalistą od snu. Tylko przeszkolony terapeuta snu może pomóc Ci zidentyfikować przyczyny bezsenności i zapewnić odpowiedni plan leczenia. Z United We Care, renomowanym portalem zdrowia psychicznego, możesz znaleźć wielu certyfikowanych terapeutów snu i doradców zdrowia psychicznego, którzy pomogą Ci poprawić jakość snu i prowadzić zdrowe i szczęśliwe życie.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!