Jak pozbyć się gynofobii – 10 prostych sposobów

16 grudnia, 2022

5 min read

Wprowadzenie do ginofobii

Niepokój może prowadzić do irracjonalnych lęków, takich jak gynofobia – lęk przed zbliżeniem się do kobiety. Mężczyźni dotknięci ginofobią boją się stawić czoła kobietom i mają tendencję do ich unikania. Takie zachowanie może wynikać z wcześniejszych negatywnych doświadczeń z kobietami. Przy niewielkim wysiłku i pomocy możesz pomóc sobie w pozbyciu się tej fobii.Â

Co to jest ginofobia?

Gynofobia to strach przed kobietami. Specyficzny lęk społeczny wpływa na relacje ludzi z krewnymi i przyjaciółmi płci żeńskiej. Chociaż nie jest tak powszechny jak inne fobie, nadal istnieje i wpływa na ludzi w taki sam sposób, jak każdy inny strach.

Jakie są przyczyny ginofobii?

  1. Prawdopodobnie niektórzy mężczyźni rozwiną ten strach w dzieciństwie. Przemoc fizyczna lub psychiczna, napaść, zaniedbanie, gwałt lub molestowanie seksualne to przykłady traumy w dzieciństwie, które mogła spowodować postać kobieca.Â
  2. Genetyka, czynniki środowiskowe i rodzinna historia fobii i zaburzeń lękowych mogą również powodować
  3. U nastoletnich chłopców może to być forma lęku społecznego. To strach przed byciem nielubianym, odrzuconym lub w jakiś sposób niechcianym, gdy jesteś w pobliżu kobiet.
  4. Strach może się rozwinąć z powodu powtarzających się negatywnych doświadczeń z kobietami. Może się to również zdarzyć, jeśli ciągle słyszysz, że inni mają złe doświadczenia z kobietami.Â
  5. Niepewny siebie mężczyzna, który nie czuje się dobrze ze sobą, uwierzy, że nie jest godzien zadowalania kobiety. Są bardziej wrażliwi, pesymistyczni i mają niskie poczucie własnej wartości.

Jakie są objawy ginofobii?

  1. Niepokój nasila się, gdy kobieta zbliża się fizycznie.
  2. Przytłaczający strach przed kobietami.
  3. Wycofanie społeczne, gdy w grę wchodzą kobiety.
  4. Świadomie unikaj kobiet.
  5. Trudności w wykonywaniu codziennych zadań z powodu tego strachu.
  6. Objawy fizyczne obejmują szybkie bicie serca, pocenie się, ucisk w klatce piersiowej, rozstrój żołądka i trudności w oddychaniu.
  7. Zawroty głowy, gdy myślisz lub widzisz kobietę.
  8. Rozstrój żołądka
  9. Płacz lub odmowa opuszczenia boku męskiego rodzica może być oznaką ginofobii u dzieci.

Jaki jest test na gynofobię?

Możesz doświadczać objawów ginofobii, jeśli strach przed kobietami przeszkadza ci w życiu przez całe życie w miejscu pracy, w miejscach publicznych lub w związkach. Lekarz lub specjalista może to potwierdzić za pomocą testu przesiewowego. Zapytają Cię o objawy, a także o pochodzenie medyczne, psychiatryczne i społeczne. Twój lekarz przeprowadzi również badanie fizykalne, aby wykluczyć wszelkie problemy somatyczne, które mogą powodować Twój niepokój. Jeśli podejrzewają, że masz gynofobię lub inne zaburzenia lękowe, skierują Cię do specjalisty w celu leczenia.

Jak pozbyć się Gynofobii?

  1. Przygotuj plan tworzenia kopii zapasowych, aby stawić czoła najgorszemu scenariuszowi. Zrób listę wszystkiego, co może pójść nie tak i zaplanuj, co zrobić, jeśli tak się stanie. Jeśli masz plan, nigdy nie będziesz się bał, ponieważ będziesz wiedział, jak poradzić sobie w każdej sytuacji.
  2. Mów pozytywnie i zachęcaj się. Powiedz sobie: „To jest mój największy lęk i mogę go przezwyciężyć”.
  3. Rób małe kroki, aż poczujesz się swobodnie. Pracuj nad poprawą pewnych aspektów swojego życia, aby zwiększyć swoją pewność siebie do punktu, w którym możesz wygodnie rozmawiać z kobietami.
  4. Brak poczucia własnej wartości jest najczęstszą przyczyną nerwowości. Rozpoznaj swoją wartość. Postrzegaj siebie jako wartościową osobę, która zasługuje na miłość i szacunek. Podniesie Twoją samoocenę.Â
  5. Wyobraź sobie, że rozmawiasz z kobietami bezpiecznie, bez wahania, zamiast wyobrażać sobie strach i odrzucenie. Wizualizacja pomaga czuć się pewniej w obliczu kobiet w prawdziwym życiu.
  6. Nie bój się odrzucenia. Nie martw się, co się stanie i czy ta osoba Cię odrzuci. Po prostu bądź sobą i porozmawiaj z nią, nie zwracając uwagi na wynik.
  7. Nie osądzaj siebie i nie myśl, że nikt cię nie wysłucha, a zrobisz z siebie głupca. Za każdym razem, gdy wierzysz w taki sposób, modyfikuj swoje myśli i zastąp je bardziej pozytywnymi, które pomogą Ci się uspokoić.
  8. Alkohol ani narkotyki nie pomogą Ci przezwyciężyć strachu lub niepokoju. Zamiast tego spróbuj dokonać lepszych wyborów dotyczących stylu życia, takich jak wczesne spanie i pójście na spacer, co może pomóc uspokoić zmysły
  9. Zarządzanie stylem życia obejmuje medytację w celu zmniejszenia lęku. Techniki relaksacyjne, takie jak joga i głębokie oddychanie, pomagają radzić sobie z lękiem i stresem
  10. Jeśli gynofobia przeszkadza w funkcjonowaniu w życiu codziennym, czas na leczenie.

Jakie jest leczenie ginofobii :

Psychoterapia to najskuteczniejsza metoda leczenia ginofobii, która obejmuje:

  1. Programowanie neurolingwistyczne (NLP): Jest to metoda zmiany myśli i zachowania
  2. Terapia ekspozycji: Terapeuta powoli wprowadzi cię w rzeczy związane z kobietami w terapii ekspozycji. Chodzi o to, aby stopniowo ujawniać swój umysł, aż będziesz gotowy na spotkanie z prawdziwą kobietą.
  3. Terapia poznawczo-behawioralna: jest połączona z terapią ekspozycji, aby zmienić perspektywę postrzegania fobii, radzenia sobie z odczuciami cielesnymi i radzenia sobie z emocjonalnym wpływem, jaki ma ona na twoje życie.
  4. Medycyna: Jest to ważne oprócz leczenia. Pomaga podczas ataków paniki poza terapią. Leki również pomagają przyspieszyć powrót do zdrowia, ale muszą być stosowane tylko pod nadzorem lekarza.

Wniosek

Należy podjąć odpowiednie kroki, aby przezwyciężyć tę fobię. Niezbędne jest również leczenie dzieci cierpiących na ginofobię. Jeśli potrzebna jest pomoc, szukaj jej. W razie potrzeby możesz zwrócić się o pomoc do United We Care, internetowej platformy na rzecz dobrego samopoczucia i terapii zdrowia psychicznego , która oferuje profesjonalne porady dotyczące zwalczania wyzwań emocjonalnych i psychicznych.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!