Jak pokonać strach przed psami lub cynofobię?

 

Wstęp

Fobia to zaburzenie lękowe charakteryzujące się irracjonalnym lękiem przed określonym przedmiotem, sytuacją lub czynnością. Fobie mogą być bardzo wyniszczające i mogą zakłócać codzienne życie. Fobia związana ze zwierzętami jest dość powszechna, a w tym artykule dowiemy się więcej o cynofobii – strachu przed psami.

Czym jest cynofobia?

Cynofobia to skrajny i przytłaczający strach przed psami. Jest to powszechna fobia specyficzna, która dotyka około jednej na pięćdziesiąt osób. Chociaż psy mogą wywoływać niepokój, często wiąże się to z większymi rasami. Chociaż fobie węży i pająków są częstsze, częściej spotykasz psy w życiu codziennym. Tak więc cynofobia jest bardziej problematyczną i obezwładniającą fobią. Utrudnia to codzienne życie, ponieważ ludzie z cynofobią unikają chodzenia w każde miejsce, w którym istnieje prawdopodobieństwo spotkania z psem, a psy mogą być wszędzie! Ma to również wpływ na ich życie towarzyskie, ponieważ nie odwiedzają przyjaciół ani krewnych, którzy mają psy.

Jakie są przyczyny cynofobii?

Strach przed psami można przypisać kilku różnym przyczynom. Dzieje się tak z powodu negatywnych doświadczeń z psami, zwłaszcza w dzieciństwie. Dla niektórych osób może to być wynikiem traumatycznego doświadczenia, takiego jak ugryzienie przez psa lub nawet warczenie dużego psa, gdy byłeś dzieckiem, może wystarczyć, aby wywołać stały strach przed psami. Przyczyny cynofobii mogą być również pośrednie. Twój rodzic, który często ostrzega cię przed obcymi psami w dzieciństwie, może prowadzić do trwałego wrażenia, że psy są niebezpieczne. Podobnie bardzo nieprzyjemne doświadczenie bliskiego krewnego lub przyjaciela z psami może również wywołać w tobie strach. Połączenie czynników genetycznych i środowiskowych powoduje fobię. Tak więc, jeśli któryś z członków Twojej rodziny cierpi na cynofobię, jesteś na nią narażony. Osoby z pewnymi chorobami psychicznymi, takimi jak autyzm, depresja itp., są również bardziej podatne na fobie.

Jakie są objawy cynofobii?

Objawy cynofobii i ich nasilenie różnią się w zależności od osoby. Niektórzy mogą obawiać się tylko dużych psów, niektórzy nawet nie tolerują oglądania psów na ekranie, a niektórzy czują się niekomfortowo tylko podczas osobistego spotkania z psem. Poniżej wymieniono niektóre typowe objawy tej fobii:

1. Wyzysk
2. Zawroty głowy
3. Palpitacje serca
4. Nudności lub wymioty
5. Wstrząsy
6. Zamarznięcie ze strachu
7. Strach przed zbliżającym się niebezpieczeństwem
8. Strach przed śmiercią
9. Uciekać
10. Ukrywanie
11. Trudności w oddychaniu
12. Nadmierny niepokój

Jak przezwyciężyć cynofobię?

Nie musisz się wstydzić ani wstydzić, jeśli masz cynofobię. Nie jesteś sam. Statystyki pokazują, że 7%-9% ludzi ma fobię specyficzną. Na szczęście cynofobia jest łatwa do opanowania i istnieje wiele metod leczenia, które mogą pomóc w przezwyciężeniu strachu. Oto przewodnik krok po kroku, jak przezwyciężyć cynofobię:

1. Porozmawiaj z profesjonalistą: Pierwszym krokiem w przezwyciężeniu cynofobii jest rozmowa z profesjonalistą. Może to być terapeuta, doradca lub psycholog. Pomogą Ci zrozumieć przyczynę Twojego lęku i zalecą najlepszy sposób leczenia. Poinformuj nas więcej o różnych dostępnych opcjach leczenia.
   1. Terapia ekspozycji: znana również jako odczulanie, ta forma leczenia ma na celu zmniejszenie wrażliwości na obiekt strachu. Terapia ekspozycyjna jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia cynofobii. Polega na stopniowym wystawianiu się na psy z coraz większą bliskością i czasem trwania, aż nauczysz się tolerować, a nawet cieszyć się psami.

Twój specjalista może poprosić Cię, abyś zaczął od trzymania zabawkowych psów, oglądania filmów z psami lub żywo wyobrażał sobie, jak wchodzisz w interakcję z psem i uczysz się kontrolować swoją reakcję za pomocą takich środków, jak techniki oddychania itp. Wraz z nadejściem wirtualnej rzeczywistości terapeuci korzystają z VR do tworzenia dźwięków i efektów wizualnych, które pomogą Ci uzyskać bardziej realistyczne wrażenia z psem, ale w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku. Gdy zaczniesz czuć się bardziej komfortowo z psami, możesz pójść o krok dalej i wchodzić w interakcje z psami osobiście, najpierw z daleka, potem głaskać psa na smyczy, a następnie wchodzić w interakcję bez smyczy.

1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Terapia poznawczo-behawioralna często leczy fobie. Polega na zidentyfikowaniu i zmianie myśli i przekonań, które przyczyniają się do twojego strachu. CBT stara się przeszkolić mózg i pomóc ci mieć większą kontrolę i pewność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami.
2. Psychoterapia to psychoterapia, podczas której psycholog porozmawia z Tobą i spróbuje zagłębić się w źródło Twojego lęku i wskazać Ci sposoby na jego przezwyciężenie.
3. Leki: Â Leki mogą być stosowane wraz z technikami terapeutycznymi w leczeniu cynofobii. Lekarze mogą przepisać leki przeciwlękowe, aby kontrolować fizyczne objawy fobii. Ale powinieneś wziąć je pod opiekę lekarską.

1. Wypróbuj techniki relaksacyjne: Możesz również wypróbować niektóre techniki relaksacyjne. Mogą to być ćwiczenia głębokiego oddychania, medytacja lub joga. Techniki te mogą pomóc ci się uspokoić i lepiej radzić sobie ze strachem.
2. Szukaj wsparcia: Wreszcie, nie wahaj się szukać wsparcia u znajomych i rodziny. Mogą zaoferować emocjonalne wsparcie i zrozumienie podczas Twojej podróży do pokonania cynofobii .

Wniosek

Nie wahaj się zasięgnąć profesjonalnej pomocy, jeśli masz cynofobię. Jest to stan uleczalny i nie musisz z tym żyć. Właściwy rodzaj leczenia może pomóc w łatwym przezwyciężeniu strachu. Odwiedź unitedwecare.com , aby dowiedzieć się więcej o fobiach i radzeniu sobie z nimi.