Infografika na temat aquafobii/strachu przed wodą

Wstęp

Fobia to uporczywy, nierealistyczny strach przed gatunkami i przedmiotami nieożywionymi. Każdy rodzaj strachu jest klasyfikowany jako fobia, nie biorąc pod uwagę logicznego wyjaśnienia. Strach jest tak traumatyczny i niepokojący, że może fizycznie lub psychicznie zaszkodzić dobremu samopoczuciu.

Czym jest strach przed wodą/akwafobią?

Wiemy, że 3/4 powierzchni ziemi to woda; strach przed wodą nie jest niczym niezwykłym. Co więcej, większość ludzi boi się i niepokoi przed wodą i utonięciem. Chociaż ogólny strach przed wodą jest w porządku, uważa się go za fobię, gdy strach osiąga irracjonalny poziom. Ludzie doświadczający akwafobii mają irracjonalny lęk przed wodą; mogą się przestraszyć nawet w najbardziej przyziemnych warunkach. Rozwijają znaczny poziom niepokoju w obecności wody, takiej jak baseny, rzeki, jeziora, a nawet woda w wannie. Hydrofobia i akwafobia to nie to samo. Chociaż oba zawierają wodę, pacjenci z hydrofobią są dotknięci późniejszym stadium infekcji wścieklizną

Jakie są objawy lęku przed wodą/akwafobią?

Ogólnie objawy akwafobii są prawie podobne do większości fobii. Osoby doświadczające akwafobii mogą być bardzo niespokojne i zamarzać w pobliżu każdego akwenu wodnego lub panikować na myśl o wodzie. Ten strach ogranicza również zdolność do nawiązywania kontaktów towarzyskich z powodu intensywnego niepokoju oraz poczucia strachu i niechęci do zbiorników wodnych. Osoby z akwafobią mogą wykazywać następujące objawy:

1. Można doświadczyć zwiększonych witalności, takich jak szybkie bicie serca, któremu towarzyszy pocenie się, dreszcze i płytki oddech.
2. Intensywny strach powoduje suchość w ustach, drętwienie i ból lub ucisk w gardle i klatce piersiowej.
3. Nagłe zamarzanie w pobliżu wody i brak możliwości poruszania się.
4. Długotrwałe narażenie na strach i traumę powoduje zawroty głowy lub nudności
5. Zamieszanie i dezorientacja

Jednak dzieci z akwafobią mogą wyrażać niepokój i strach, płacząc, odmawiając poruszania się lub mówienia lub przytulając się do kogoś lub czegoś.

Jakie są przyczyny akwafobii?

Podstawowa przyczyna rozwoju fobii jest nieznana, ale nauka mówi, że traumatyczne doświadczenie, doświadczane głównie w dzieciństwie, jest przyczyną każdego rodzaju fobii. Fobia to wyuczone zachowanie. Kiedy dzielimy się czymś zbyt niepokojącym i traumatycznym lub ulegamy kontuzjom, nasz mózg kojarzy ten incydent z ogromnym lękiem przed fobią. Aquafobia powoduje z kilku powodów. Przeważnie stwierdzono, że fobia zakorzenia się w nieświadomym umyśle i doświadcza w dzieciństwie, takich jak:

1. Doświadczanie czegoś negatywnego związanego z wodą, takiego jak wypadki lub kontuzje podczas pływania.
2. Dziecko mogło mieć doświadczenia śmierci, takie jak utonięcie w rzece, basenie lub jeziorze.
3. Dziecko mogło być świadkiem, jak ktoś utonął.
4. Doświadczanie czegoś niezręcznego, tak jak natknięcie się na nieznany obiekt lub zwierzę w zbiorniku wodnym.

Często bodźce zewnętrzne, takie jak film lub obraz, mogą również wywoływać strach. Na przykład badania pokazują, że po premierze filmu Szczęki wiele dzieci bało się wejść do wody ze strachu przed rekinami.

Jak leczy się aquafobię?

Aquafobia jest uleczalna poprzez terapię. Zaleca się skontaktowanie się z licencjonowanym dostawcą opieki psychiatrycznej w celu zdiagnozowania fobii i odpowiedniego jej leczenia. Formą leczenia jest głównie psychoterapia i poradnictwo. Leki są dwojakiego rodzaju: terapia ekspozycji i terapia poznawczo-behawioralna (CBT).Â

1. Terapia ekspozycji

Działa poprzez powolne wystawianie osoby na wodę i związane z nią obiekty w kontrolowanym środowisku, takie jak wyświetlanie zdjęć wody lub rzeczy związanych z wodą i monitorowanie reakcji. Progresywna terapia ekspozycji pomogła wielu ludziom przejąć kontrolę nad swoją fobią i uczynić ich bardziej pewnymi siebie. Pracownik służby zdrowia może również podać konkretne ćwiczenia, które pomogą osobie się uspokoić i zrelaksować, a tym samym powoli opanować strach. Psychoterapia działa tylko wtedy, gdy pacjent jest otwarty na swoje lęki i potrafi stawić im czoła. Doradca lub świadczeniodawca opieki psychiatrycznej pomoże pacjentowi w interakcji z zabawnymi grami na bazie wody i nauczy go, jak odpoczywać w obecności wody i stopniowo odpuszczać strach przed wodą.

1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Oprócz terapii ekspozycyjnej innym skutecznym rodzajem terapii jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT jest bardziej rozmową jeden na jeden, która ma zagłębić się w umysł pacjenta i pomóc mu złagodzić wewnętrzny strach. W CBT doradca lub świadczeniodawca opieki psychiatrycznej pomaga kontrolować irracjonalny strach przed wodą i monitorować zmiany behawioralne podczas sesji. CBT jest wysoce skuteczna i pozwala pacjentom złagodzić niepokój i ataki paniki za każdym razem, gdy mają kontakt z wodą. Pomaga również kontrolować myśli odpowiedzialne za niepokój, dezorientację i niechęć. Wielu woli, aby CBT była lepsza niż terapia ekspozycyjna. CBT jest bardziej zinternalizowana, a kontrola pochodzi z wnętrza, podczas gdy w terapii ekspozycyjnej moc pochodzi ze środowiska. Terapia ekspozycji niemonitorowanej może prowadzić do poważniejszych konsekwencji, w których pacjent może pogrążyć się w większej urazie. Po zakończeniu sesji CBT osoba może samodzielnie ćwiczyć CBT, aby ograniczyć irracjonalny strach lub myśli, które mogą wywołać atak paniki lub lęku.

Jak przezwyciężyć akwafobię ?

Pokonywanie strachu przed wodą lub aquafobią może być trudne, chyba że terapia jest regularnie stosowana i praktykowana. Zawsze zwracaj swój strach do siebie i staraj się stawić mu czoła. Na początku można się bać, ale zajęcie się strachem i przezwyciężenie go to prawdziwa okazja. Na początku najlepiej jest stawiać małe kroczki i próbować wygodnie poruszać się w wodzie w kontrolowanym środowisku, takim jak basen lub wanna. Uwolnienie niepokoju i strachu to główna sprawa i zaakceptowanie tego, jakie jest. Na początku może to być bardzo przytłaczające, ale gdy zaznajomisz się z wodą, wszystko się rozjaśni. Ćwiczenie pływania lub zabawy związane z wodą pomoże złagodzić niepokój i strach. Odwiedzanie parków wodnych i imprez na basenie to świetny sposób na poradzenie sobie ze strachem przed wodą i pokonanie go.

Jak mogą pomóc infografiki?

Infografika to zbiór grafik wizualnych, takich jak wykresy, wykresy lub zdjęcia, które pomagają przedstawić krytyczne informacje. Ponieważ reprezentacja wizualna często jest szybko rejestrowana przez nasz mózg, wszelkie informacje prezentowane w tej formie są przetwarzane dość łatwo i szybko. Dlatego infografiki skutecznie leczą wszystkie rodzaje fobii, w tym akwafobię . Obrazy używane do leczenia akwafobii mogą zawierać wszystkie informacje, które omówiliśmy do tej pory, w tym co oznacza strach przed wodą, jej objawy, przyczyny, metody leczenia i sposoby przezwyciężyć to. Terapeuci mogą zwykle przedstawiać obrazy krok po kroku, aby uzyskać przejrzystość i szybkie uchwycenie.

Wniosek

Aquafobia jest powszechna i wiele osób ją ma, biorąc pod uwagę niebezpieczeństwa czające się w wodzie. Jednak akwafobię można leczyć za pomocą terapii i odpowiednich wskazówek, co pozwala osobie przejąć kontrolę nad fobią. Można łatwo przezwyciężyć uwewnętrznioną akwafobię, jeśli ich umysły są wystarczająco silne dzięki leczeniu. Więc śmiało i uzyskaj pomoc poprzez terapie i porady online i offline.Â