Hiperfiksacja autystyczna: 5 znaków ostrzegawczych, które musisz znać o ukrytej prawdzie

Wstęp

„Neurodywergentny” oznacza, że nasze mózgi są okablowane inaczej niż to, co jest uważane za „typowe” w naszej normie kulturowej. Jednym z warunków w ramach neuroróżnorodności jest zaburzenie ze spektrum autyzmu (ASD). Objawem tej choroby jest hiperfiksja autystyczna. Jeśli jesteś w spektrum autyzmu, Twoje doświadczenie tego stanu będzie dla Ciebie absolutnie wyjątkowe. „Widmo” w ASD odnosi się do szeregu objawów, umiejętności i poziomów wymaganego wsparcia. Jeśli jesteś autystyczny, możesz doświadczyć wyzwań związanych z interakcjami społecznymi i powtarzalnymi wzorcami zachowań. W zależności od tego, w którym miejscu spektrum się znajdujesz, intensywność, z jaką doświadczasz wyzwań i potrzebujesz wsparcia, może wahać się od umiarkowanej do bardzo dużej. Jedną ze szczególnych cech ASD, którą omówimy w tym artykule, jest hiperfiksja.

Co to jest hiperfiksja autystyczna?

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że ludzie wokół Ciebie narzekali, że ich nie słuchasz, gdy jesteś pochłonięty jakąś konkretną czynnością? A może nie spałeś całą noc, kończąc swoje zadanie, co sprawiło, że zapomniałeś o sprawdzeniu swojego zwierzaka, a nawet siebie? To sporadyczne uczucie, z którym wielu z nas może się utożsamić. Ale u osób ze spektrum autyzmu jest to częste zjawisko i nazywa się to hiperfiksacją. Hiperfiksacja ma miejsce wtedy, gdy skupiasz się na konkretnym zainteresowaniu lub czynności i stajesz się nią zbyt zaabsorbowany dla własnego dobra. Chociaż Twoje pasje i zainteresowania są zdrowe i satysfakcjonujące, nadmierne skupienie na nich może negatywnie wpłynąć na Twoje codzienne życie i samopoczucie. Hiperfiksację czasami nazywa się także „hiperskupieniem”, ponieważ aktywność skupienia zajmuje większość Twoich myśli, czasu i energii. ^[1] Początkowo hiperfiksja może być dla ciebie pozytywnym i stymulującym doświadczeniem, ponieważ dużo się uczysz i dobrze się przy tym bawisz. Ale ostatecznie, gdy poczujesz się przytłoczony, możesz zacząć zaniedbywać inne obowiązki, zobowiązania społeczne i dbanie o siebie. Na przykład, gdy jesteś nadmiernie skupiony na zadaniu, które Cię bardzo interesuje, możesz niechcący opóźnić posiłki lub przegapić kontakt z ludźmi. Może to w końcu sprawić, że poczujesz się wypalony, a nawet samotny. Musisz przeczytać Hiperfiksacja: objawy, przyczyny i jak sobie z tym poradzić

Jakie są objawy hiperfiksacji autyzmu?

Rozpoznanie hiperfiksacji jest niezbędne, abyś mógł szukać odpowiedniego rodzaju wsparcia. Niektóre objawy, na które możesz zwrócić uwagę, to:

1. Masz tendencję do nagłego skupienia się na jakimś temacie: może to być wszystko, od programu telewizyjnego po gotowanie ulubionego dania. Spędzasz dużo czasu na badaniu tematu lub angażowaniu się w niego. Rodzaj zrozumienia i szczegółów, jakie posiadasz na dany temat, często wprawia innych w zakłopotanie, czasem nawet ekspertów. ^[2]
2. Kiedy już się wciągniesz, trudno ci odejść od tematu: możesz bardzo starać się łączyć inne zadania, ale kiedy już zaangażujesz się w interesującą Cię aktywność, będzie ci trudno skupić się na czymkolwiek innym.
3. Masz niezwykły poziom koncentracji: spędzasz godziny pochłonięty swoją aktywnością, więc jesteś w stanie poczynić duże postępy w swojej aktywności, ale niewiele poza tym.
4. Nieumyślnie zaniedbujesz inne obowiązki: Nie dotrzymujesz terminów w pracy lub pozwalasz, aby obowiązki domowe poszły w niepamięć. W rezultacie masz napięte relacje i trudności w pracy.
5. Czujesz się wyczerpany fizycznie: nie możesz spać i jeść prawidłowo z powodu stresu i niepokoju, jakie wywołuje hiperfiksja.

Negatywne skutki hiperfiksacji nasilają się, gdy koncentracja sama w sobie nie jest produktywna ani nie służy ci w żaden sposób, na przykład granie w gry wideo, przeglądanie mediów społecznościowych lub robienie zakupów online. Przeczytaj więcej na temat hiperfiksacji a hiperskutkowości: ADHD, autyzm i choroba psychiczna

Przykłady hiperfiksacji autystycznej

Jeśli doświadczysz hiperfiksacji, możesz odnieść się do jednego lub wielu z poniższych przykładów sytuacji:

• Jesteś całkowicie pochłonięty swoją pracą. Spędzasz godziny poza pracą, zawsze opracowując strategię i kończąc więcej pracy.
• Interesujesz się konkretną epoką lub wydarzeniem historycznym. Zanurzasz się w literaturze, sztuce i filozofii tamtej epoki i często dostrzegasz podobieństwa między tamtym czasem a teraźniejszością.
• Niezależnie od tego, czy są to znaczki, czy inne rzadkie przedmioty kolekcjonerskie, jest to dla Ciebie intensywna pasja. Spędzasz dużo czasu na zbieraniu i poznawaniu historii tych dzieł.
• Przenosisz swoją pasję do czytania na wyższy poziom. Nie tylko lubisz czytać książki, ale także zgłębiasz tematykę przewodnią autora i dołączasz do dedykowanych klubów książki.
• Uwielbiasz gotować, więc możesz spędzać godziny na doskonaleniu przepisu, zrozumieniu interakcji poszczególnych składników i eksperymentowaniu z potrawami z różnych kultur.
• Masz skłonności muzyczne, więc bierzesz instrument i ćwiczysz godzinami, badasz historię instrumentu i tworzysz swoje miksy z każdą piosenką wybraną z konkretnego powodu.

Dowiedz się więcej o 7 wskazówkach dla rodziców dla dzieci z autyzmem

Jak sobie radzić z hiperfiksją autystyczną

Hiperfiksacja może prowadzić do niepokoju fizycznego i psychicznego oraz zaniedbania innych obowiązków. Możesz opanować hiperfiksację, jeśli:

1. Rozpoznaj, co się z tobą dzieje i jakie są konsekwencje, gdy jesteś na czymś nadmiernie skupiony. To tworzy świadomość i daje szansę przekierowania uwagi na coś innego.
2. Śledź czas, jaki poświęcasz na aktywność związaną ze swoją fiksacją. Możesz wyznaczyć konkretną ilość czasu na zadania i używać alarmu, aby zachować kontrolę. Zaplanuj wystarczającą ilość przerw na rozciągnięcie i odświeżenie. ^[3]
3. Wykonuj czynności bardziej celowo, dzięki czemu będziesz zmotywowany i skupiony, ale nie będziesz nadpobudliwy. Przedstaw swoje cele i ustal priorytety, aby pozostać na właściwej drodze.
4. Zdecyduj się szukać wsparcia. Możesz podzielić się swoimi zmaganiami z bliską Ci osobą, a także z terapeutą, który może Ci pomóc w zakresie narzędzi i strategii przezwyciężenia hiperfiksacji.
5. Wprowadź zmiany w zdrowym stylu życia, takie jak regularny sen, zbilansowana dieta, ćwiczenia i odpoczynek. Może to pomóc w uregulowaniu koncentracji na czynnościach, które Cię interesują.

Porozmawiaj z naszymi ekspertami

Wniosek

Hiperfiksacja jest objawem neurodywergentnego zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD). Jeśli jesteś autystyczny, możesz mieć intensywnie skoncentrowane zainteresowania, w które się angażujesz i oddzielasz od świata. Po tym intensywnym skupieniu może pojawić się uczucie przytłoczenia i zaniedbywania innych ważnych obowiązków i zobowiązań społecznych. Negatywne skutki hiperfiksacji nasilają się, gdy twoja aktywność skupienia sama w sobie nie służy ci w żaden sposób. Ze skutkami hiperfiksacji można sobie poradzić, będąc świadomym i bardziej świadomym swoich zadań oraz szukając profesjonalnego zdrowia i wsparcia ze strony bliskich . Możesz zwrócić się o pomoc do ekspertów z United We Care . Nasz zespół ekspertów ds. dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego może poprowadzić Cię przez najlepsze metody poprawy dobrego samopoczucia. Poznaj nasze kursy we własnym tempie

Bibliografia:

[1] Ashinoff, BK, Abu-Akel, A. Hiperfokus: zapomniana granica uwagi. Badania psychologiczne 85, 1–19 (2021). https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] LG Anthony, L. Kenworthy, BE Yerys, KF Jankowski, JD James, MB Harms, A. Martin i GL Wallace, „ Zainteresowania wysokofunkcjonujący autyzm są bardziej intensywne, zakłócające i specyficzne niż te w rozwoju neurotypowym ”, Development and Psychopathology, tom. 25, nie. 3, s. 643–652, 2013. [5] Erguvan Tugba Ozel-Kizil, Ahmet Kokurcan, Umut Mert Aksoy, Bilgen Bicer Kanat, Direnc Sakarya, Gulbahar Bastug, Burcin Colak, Umut Altunoz, Sevinc Kirici, Hatice Demirbas, Bedriye Oncu , „Hiperfokus jako wymiar zespołu nadpobudliwości psychoruchowej u dorosłych”, Research in Developmental Disabilities, tom 59, 2016, https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.016