Stres to ból psychiczny lub napięcie emocjonalne, które może wystąpić w odpowiedzi na emocjonalne i fizyczne zmiany lub wydarzenia w otoczeniu . Stres może czasami pozytywnie wpływać i zwiększać ogólną wydajność danej osoby. Jednak nadmierny stres może prowadzić do znacznego problemy zdrowotne, takie jak udary, choroby psychiczne, a nawet choroby zagrażające życiu, takie jak rak.
Co powoduje stres?
Stres to niezdolność do radzenia sobie ze zmianami środowiska. W niektórych przypadkach stres może być dla człowieka czynnikiem motywującym. Jednak środowisko lub percepcja wewnętrzna może powodować przewlekły stres. Poziom stresu zależy od osobowości jednostki i radzenia sobie z sytuacją. Niektórzy ludzie radzą sobie ze stresem jedynie jako wstrząsem w życiu i przezwyciężają go. W przeciwieństwie do tego, inni nie potrafią sobie z tym poradzić mądrze i martwią się chorymi. Ogólnie stres jest głównie związany z pracą. Może to być spowodowane:
- Niezadowolenie w pracy
- Duże obciążenie pracą
- Przytłaczające obowiązki
- Długie godziny pracy
- Niejasne oczekiwania dotyczące pracy
- Niebezpieczne środowisko pracy
- Ryzyko wypowiedzenia
- Molestowanie lub dyskryminacja w miejscu pracy
Inne możliwe przyczyny stresu mogą być związane z życiem i obejmują:
- Utrata pracy
- Śmierć bliskiej osoby
- Małżeństwo
- Rozwód
- Rosnące zapotrzebowanie na potrzeby finansowe
- Kłopoty finansowe
- Odpowiedzialność starszego lub chorego członka rodziny
- Przewlekła choroba
- Budowa nowego domu
- Problemy emocjonalne, takie jak depresja, lęk, smutek
- Traumatyczne epizody, takie jak kradzież, gwałt lub przemoc
Stres jest zabójcą, dosłownie!
Stres jest główną przyczyną drażliwości, lęku i depresji. Jest to nieunikniony fakt życiowy, który może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet spowodować śmierć. Niektóre problemy zdrowotne, które mogą wystąpić z powodu stresu, obejmują:
- Bezsenność
- Drażliwość
- Lęk
- Depresja
- Brak koncentracji
Według naukowców stres może wpływać na funkcjonalność serca. Może spowolnić pompowanie lub zmienić rytm serca. Poza tym długotrwały stres może spowodować nagłą śmierć pacjentów z arytmią . Stres może powodować problemy sercowo-naczyniowe lub zachęcać do niezdrowych nawyków, takich jak palenie lub spożywanie alkoholu. Czynniki te mogą prowadzić do przedwczesnej śmierci. Przedłużający się stres może prowadzić do nadmiernej złości, generować negatywne emocje i powodować długotrwałą depresję. Może uszkadzać tkanki ciała i powodować stany zapalne, bóle głowy, wrzody i zmniejszać popęd seksualny u osoby. Krótko mówiąc, jeśli nie jest leczony przez długi czas, stres może prowadzić do problemów zagrażających życiu, a czasem nawet do śmierci.
Stres może prowadzić do raka.
Stres jest częścią życia; z czasem można to przezwyciężyć. Jednak przewlekły stres może mieć długotrwały i głęboki wpływ na zdrowie człowieka. Stres psychologiczny może powodować poważne problemy psychiczne i fizyczne. Osłabia układ odpornościowy i zmniejsza siłę organizmu do walki z chorobami i infekcjami. Może to również prowadzić do pewnych ciężkich warunków. Poważne pytanie, które wkrada się do głowy, brzmi: Czy stres powoduje raka? Według naukowców stres nie jest ostateczną przyczyną raka. Jednak stres może sprawić, że organizm będzie podatny na raka. Może szybko rozwinąć guzy nowotworowe w organizmie. Ponadto stres psychologiczny może pogorszyć zdrowie pacjenta z rakiem. Może sprawić, że komórki rakowe szybko się rozmnażają w organizmie. Według niektórych badań stres może rozprzestrzeniać raka na różne części ciała, takie jak jajniki, piersi i jelita grubego. Powoduje uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak noradrenalina. Te przekaźniki stymulują komórki rakowe, co może powodować śmierć . Ponadto stres powoduje wzrost guzów, co może opóźnić powrót do zdrowia pacjentów z rakiem. Pacjenci zestresowani słabo reagują na leczenie i późno wracają do zdrowia.
Jak zmniejszyć stres w życiu?
Stres jest niebezpieczny dla zdrowia. Dlatego należy dołożyć starań, aby pozbyć się stresu. Aby przezwyciężyć lęk, trzeba zrozumieć jego przyczynę i popracować nad rozwiązaniem. Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem:
- Ćwicz regularnie : Ćwiczenia obniżają poziom hormonów stresu w organizmie i zwiększają produkcję endorfin. Odpręża organizm i pomaga złagodzić stres. Poza tym ćwiczenia oddechowe i medytacja również uspokajają umysł i pomagają przezwyciężyć niepokój.
- Zrównoważyć dietę : Zdrowa dieta może pomóc w ujarzmieniu stresu w ciele. Unikaj lub kontroluj spożycie kofeiny i cukru w organizmie. Nadmiar tych dwóch może powodować niepokój i bezsenność, co prowadzi do stresu
- Zabawa z dziećmi : Zabawa z dziećmi i oddawanie się zabawnym zajęciom pozwala zapomnieć o wszystkich zmartwieniach. Ożywia wewnętrzne dziecko. Spędzaj czas z dziećmi, baw się i ciesz się z nimi.Â
- zasięgnij porady psychicznej : skontaktuj się z ekspertem medycznym lub doradcą, aby pomóc przezwyciężyć stres. Regularne sesje automatycznie przyniosą pozytywne zmiany w życiu.
Korzyści z redukcji stresu dla ciała i umysłu
Zmniejszenie stresu w życiu może zmniejszyć problemy zdrowotne, takie jak lęk, depresja, nadciśnienie czy cukrzyca. Może też przynieść pozytywne zmiany w życiu, takie jak:
- Lepszy sen : zrelaksowane i bezstresowe ciało oznacza dobrą jakość snu. Ćwiczenie technik radzenia sobie ze stresem i medytacja przed pójściem spać zapewnia nieprzerwany sen
- Zdrowe ciało : Kiedy człowiek je świadomie, spożywa odpowiednią ilość i ma zbilansowaną dietę. Przyczynia się do dobrego zdrowia i trawienia.Â
- Szybki powrót do zdrowia po każdej chorobie : Można zaobserwować szybszy powrót do zdrowia, jeśli stosuje się leczenie ze zrelaksowanym umysłem.
- Wzmacnia układ odpornościowy : Ustaw odpowiednią rutynę samoopieki i skup się na dobrym samopoczuciu psychicznym. Nie tylko zachowa zdrowie, ale także wzmocni układ odpornościowy.
- Więcej zaangażowania z rodziną i przyjaciółmi : Rodzina to siła. Kiedy ludzie są wolni umysłowo, chcą spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną. Wsparcie ze strony rodziny i omawianie problemów z bliskimi rozjaśnia serce i ożywia.
Wniosek
Stres jest częścią życia i wraz z odpowiednimi rozwiązaniami odchodzi. Jednak przewlekły stres może być szkodliwy. Unikanie stresu może być trudne. Ale można powstrzymać stres, ćwicząc jogę i ćwiczenia . Niektóre zmiany, takie jak pozytywne nastawienie do życia, terapia śmiechem, rezerwowanie czasu wolnego dla siebie i prowadzenie zdrowego życia mogą pomóc przezwyciężyć stres. Więcej informacji , odwiedź witrynę United We Care .
