नियंत्रण गमावण्याची भीती, OCD आणि अनाहूत विचारांना कसे सामोरे जावे

ऑक्टोबर 31, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
नियंत्रण गमावण्याची भीती, OCD आणि अनाहूत विचारांना कसे सामोरे जावे

परिचय

मानसिक तणावामुळे OCD सारख्या वर्तणुकीशी संबंधित विकार होतात, ज्यामुळे अवांछित आणि अनियंत्रित विचार आणि प्रतिमा येतात, ज्यामुळे गमावण्याची भीती असते. हे वेड, सक्तीचे, पुनरावृत्तीचे विचार अनाहूत बनतात आणि दैनंदिन जीवनात लक्षणीय हस्तक्षेप करतात. ते सामान्यपणे कार्य करण्याची क्षमता बिघडवतात. उपचारांमुळे प्रभावित व्यक्तीला लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते.

नियंत्रण गमावण्याची भीती काय आहे?

भीती ही तणाव आणि चिंताशी संबंधित एक परिचित भावना आहे. व्यक्तीला असे वाटते की त्याचे त्याच्या कृती किंवा विचारांवर नियंत्रण नाही आणि ते इतरांना किंवा स्वतःला धोक्यात आणू शकते. हे अचानक भयावह विचार व्यक्तीच्या वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्यांच्या बाहेर आहेत. ज्यांना ते नियंत्रित करू शकत नाहीत अशा आवेगांवर ते कार्य करतात. जे लोक चिंताग्रस्त किंवा हरण्याची भीती बाळगतात ते घटनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि परिणामांबद्दल खात्री बाळगण्यासाठी सक्तीची चिन्हे विकसित करू शकतात.

उदाहरणे: Â

  1. प्रसूतीनंतर, एखाद्या महिलेला भीती वाटू शकते की तिचे नियंत्रण सुटू शकते आणि तिच्या बाळाला फेकून देऊ शकते.
  2. ज्या व्यक्तीला उड्डाणाची भीती वाटते ती लहान उड्डाणाचा लाभ घेण्याऐवजी क्रॉस-कंट्री चालवणे निवडू शकते. ही भीती विमान अपघातापासून ते विमान अपहरणापर्यंत किंवा उड्डाण करताना त्यांना हृदयविकाराचा झटका येण्याची भीती असू शकते. भीतीची व्याप्ती मोठी आहे.

OCD आणि अनाहूत विचार काय आहेत?Â

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) ही वैद्यकिय स्थिती आहे जी उत्तेजित विचार आणि सक्तीचे वर्तन यांच्या संयोगामुळे उद्भवते. तीव्र आणि अनाहूत कल्पना पुनरावृत्ती होतात आणि सक्तीच्या बनतात . OCD च्या उदाहरणांमध्ये समाविष्ट आहे

  • अचानक एका खोलीत परत जावे आणि त्यांनी त्यांचे मोबाईल चार्जर पुन्हा पुन्हा अनप्लग केले आहेत की नाही हे तपासण्याचा विचार केला;
  • जंतूंमुळे दूषित होऊन आजारी पडण्याची भीती. दिवसातून किमान 20 वेळा हात धुणे;
  • अत्याधिक सक्तीचे विचार कधीकधी दुहेरी-तपासणी करतात, जसे की प्रियजनांची सुरक्षा तपासण्यासाठी वारंवार कॉल करणे.

अनाहूत विचार म्हणजे ते विचार जे अवांछित, अप्रिय आणि निमंत्रित असतात. हे एखाद्याच्या नियंत्रणात नसतात आणि लक्षात राहतात. हे नियमित दैनंदिन क्रियाकलाप पार पाडण्याच्या क्षमतेमध्ये हस्तक्षेप करते. हे विचार कधीकधी वेडसर होऊ शकतात आणि व्यक्ती सक्तीने वागते. उदाहरणार्थ, एखाद्याला मारण्याचा विचार केल्याने कपाटात चाकू लपवून त्यांना लॉक केले जाऊ शकते.

नियंत्रण गमावण्याची भीती, OCD आणि अनाहूत विचार कसे विकसित होतात?Â

  • नियंत्रण गमावण्याची भीती हे स्वतःवरचे नियंत्रण गमावण्याचे लक्षण किंवा विचार आहे आणि एखाद्याच्या मनात जाणवते. हे विचार पुनरावृत्ती आणि वेडसर होऊ शकतात. अशा वेडसर विचारांमुळे OCD होतो. अनाहूत विचार कोणत्याही कारणास्तव येऊ शकतात, त्यात वाढलेला ताण, आघात, नैराश्य किंवा चिंता यांचा समावेश होतो. उदाहरणार्थ, मुलाच्या जन्मानंतर स्त्रीमध्ये.
  • भीती आणि वेडसर विचारांचा परिणाम सक्तीच्या वर्तनात होतो, ज्यामुळे वेड-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर होतो. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती स्टोव्ह 20 वेळा तपासू शकते की तो खरोखर बंद आहे याची खात्री करा कारण त्याला त्याचे घर जाळण्याची भीती आहे.
  • विचार प्रत्येकाच्या मनात येतात. जर हे विचार अधिक वारंवार आणि दुर्लक्ष करणे कठीण झाले तर, एक वैद्यकीय स्थिती विकसित होऊ शकते. अंतर्निहित बेशुद्ध चिंता अनाहूत विचारांना कारणीभूत ठरू शकते ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती एखाद्या प्रिय व्यक्तीला हानी पोहोचवण्याची किंवा ज्यावर त्यांचे नियंत्रण नाही असे काहीतरी करण्याची कल्पना करते.

बालपणातील समस्यांमुळे नियंत्रण गमावण्याची भीती , OCD आणि अनाहूत विचार

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) हा मुलांमध्ये आढळणारा मेंदूचा विकार आहे. आणि संशोधनात हे सिद्ध झाले आहे की OCD हा देखील आनुवंशिक आजार आहे. OCD चे प्राथमिक वैशिष्ट्य म्हणजे वेडसर विचार, ज्यामुळे अत्यंत चिंता निर्माण होते. ही चिंता कमी करण्यासाठी, मूल अभ्यासाच्या खुर्चीला एका विशिष्ट कोनात समायोजित करणे किंवा नेहमी दार किंचित उघडे सोडणे यासारख्या सक्तीच्या वागण्यात गुंतते. विचारांची पुनरावृत्ती होते. उदाहरणार्थ, “काहीतरी वाईट घडेल, ती माझी चूक असेल आणि ते घडू नये म्हणून मी माझ्या सामर्थ्याने सर्वकाही केले पाहिजे.” शारीरिक आणि लैंगिक अत्याचार, कौटुंबिक व्यत्यय आणि दुर्लक्ष यामुळे OCD लक्षणे वाढू शकतात. जेव्हा तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करावा लागतो तेव्हा त्यांना वेड लागण्याची शक्यता असते. आवर्ती, सतत, अनाहूत विचारांना सामोरे जाणाऱ्या मुलांना ते काढून टाकणे कठीण जाऊ शकते. या प्रकरणांमध्ये, मुलाला मानसिक आरोग्याच्या समस्येने ग्रासले आहे ज्यासाठी उपचार आवश्यक आहेत. OCD आणि PTSD ही अशा समस्यांची मूळ कारणे असू शकतात.

ट्रॉमामुळे नियंत्रण गमावण्याची भीती , OCD आणि अनाहूत विचार

बहुतांश घटनांमध्ये, आघातजन्य घटनांमुळे पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) आणि OCD होतात. मानसिक तणावामुळे अनाहूत विचार येतात. PTSD हा एक मानसिक विकार आहे जो एखाद्या क्लेशकारक घटनेनंतर होतो. जेव्हा एखाद्याला पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर असतो, तेव्हा त्याला कारणीभूत असलेल्या संभाव्यतेबद्दल अनाहूत विचार येऊ शकतात. OCD देखील PTSD पासून स्वतंत्रपणे उद्भवू शकते. अपघात किंवा नैसर्गिक आपत्ती, बलात्कार, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा अचानक मृत्यू किंवा घटस्फोटासारख्या महत्त्वाच्या जीवनातील प्रसंगातून जाणे यासह परिस्थितीनुसार लक्षणे बदलू शकतात. वैद्यकीयदृष्ट्या, ते नैराश्य, राग, किंवा म्हणून प्रकट होऊ शकते. आक्रमक बीटा वर्तणूक मेंदू कठोर आहे आणि एखाद्या क्लेशकारक घटनेची पुनरावृत्ती आठवण करून देतो. हे स्मरणपत्रे, ज्यांना फ्लॅशबॅक म्हणूनही ओळखले जाते, ते ध्वनी किंवा प्रतिमांचे रूप घेऊ शकतात आणि वास्तविक आघाताच्या वेळी घडलेल्या समान शारीरिक लक्षणे अनुभवू शकतात. अनाहूत विचारांमुळे होणारे कोणतेही परिणाम टाळण्यासाठी व्यक्ती अलग ठेवू शकते किंवा सुरक्षिततेची खबरदारी घेऊ शकते.

नियंत्रण गमावण्याची भीती, OCD आणि अनाहूत विचारांना कसे सामोरे जावे?

एखाद्या व्यक्तीचे त्यांच्या विचारांवर नियंत्रण नसते.

  1. त्याला सामोरे जाण्यासाठी संक्षिप्त उत्तर आहे. फक्त दुर्लक्ष करा
  2. त्यांना अर्थ देणे थांबवा; त्यांना दूर ढकलण्याचा प्रयत्न थांबवा.
  3. त्यांच्याकडे लक्ष न देता त्यांना डोक्यात अस्तित्वात राहू द्या.
  4. त्या विचारांना प्रतिसाद देण्यासाठी वेगळ्या पद्धतीने कृती करून मेंदूला पुन्हा प्रशिक्षण द्या.
  5. त्यांच्याशी गुंतून न जाता विचारांचे निरीक्षण करा, जसे की रस्त्यावरील रहदारी किंवा डहाळे आणि नदीच्या खाली तरंगणाऱ्या गोष्टी.
  6. त्यांची नोंद घ्या आणि त्यांना उत्तीर्ण होण्याआधी त्यांना तिथे राहण्याची परवानगी द्या.

लोकांना ही लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी पुरेशी ओळखले जाणारे उपचारात्मक हस्तक्षेप यांचा समावेश होतो

  1. संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी किंवा CBT: विचार खालील वर्तन बदलतात.
  2. स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी
  3. एक्सपोजर आणि प्रतिसाद प्रतिबंध किंवा ईआरपी: विलंब किंवा विधी सक्तीचा प्रतिकार करा आणि चिंतेचा सामना करा. कालांतराने, दबाव कमी व्यत्यय येतो.
  4. औषधोपचार – SSRIs (निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर)

निष्कर्ष

याला सामोरे जाण्याचा कोणताही सरळ मार्ग नाही. हा मानवी स्थितीचा एक भाग आहे, म्हणून बाहेर ढकलण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी त्याच्याबरोबर जगणे शिकणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे, ज्यामुळे बर्याच महत्त्वपूर्ण समस्यांमध्ये बदल होऊ शकतात. नियंत्रण आणि OCD गमावण्याच्या भीतीने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. त्यांना पुन्हा ट्रॅकवर येण्यास मदत करण्यासाठी डॉक्टर निदान आणि उपचार शिफारसी देऊ शकतात. आजच आमच्याशी संपर्क साधा!

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority