United We Care | A Super App for Mental Wellness

एक्वाफोबिया/पाण्याच्या भीतीवर इन्फोग्राफिक

डिसेंबर 12, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
एक्वाफोबिया/पाण्याच्या भीतीवर इन्फोग्राफिक

परिचय

फोबिया म्हणजे प्रजाती आणि निर्जीव वस्तूंची सततची, अवास्तव भीती. कोणत्याही प्रकारच्या भीतीचे कोणतेही तार्किक स्पष्टीकरण न घेता फोबिया म्हणून वर्गीकृत केले जाते. भीती इतकी क्लेशकारक आणि त्रासदायक आहे की ती एखाद्याच्या आरोग्याला शारीरिक किंवा मानसिकरित्या हानी पोहोचवू शकते.

पाण्याची/एक्वाफोबियाची भीती काय आहे?

आपल्याला माहित आहे की पृथ्वीचा 3/4 भाग पाणी आहे; पाण्याची भीती असामान्य नाही. शिवाय, बहुतेक लोकांना पाणी आणि बुडण्याची भीती आणि चिंता असते. पाण्याची सर्वसाधारण भीती जरी ठीक असली, तरी जेव्हा भीती अतार्किक पातळीवर पोहोचते तेव्हा तो फोबिया मानला जातो. एक्वाफोबियाचा अनुभव घेणाऱ्या लोकांना पाण्याची अतार्किक भीती असते; अगदी सांसारिक परिस्थितीतही ते घाबरू शकतात. जलतरण तलाव, नद्या, तलाव किंवा त्यांच्या बाथटबमधील पाणी यांसारख्या पाण्याच्या उपस्थितीत त्यांच्यामध्ये लक्षणीय चिंता निर्माण होते. हायड्रोफोबिया आणि एक्वाफोबिया एकसारखे नाहीत. दोन्हीमध्ये पाण्याचा समावेश असला तरी, हायड्रोफोबिया असलेल्या रुग्णांना रेबीज संसर्गाच्या नंतरच्या टप्प्याचा परिणाम होतो.

पाणी/एक्वाफोबियाच्या भीतीची लक्षणे कोणती?

एक्वाफोबियाची लक्षणे, सर्वसाधारणपणे, बहुतेक फोबियांसारखीच असतात. एक्वाफोबियाचा अनुभव घेणारे लोक अत्यंत चिंताग्रस्त होऊ शकतात आणि कोणत्याही पाण्याच्या शरीराजवळ गोठू शकतात किंवा पाण्याबद्दल विचार करताना घाबरू शकतात. ही भीती एखाद्याच्या सामाजिकतेच्या क्षमतेवरही मर्यादा घालते कारण तीव्र चिंता आणि पाणवठ्यांभोवती भीती आणि तिरस्काराची भावना असते. ज्या लोकांना एक्वाफोबिया आहे त्यांना खालील लक्षणे दिसण्याची शक्यता आहे:

  1. एखाद्याला घाम येणे, थंडी वाजून येणे आणि उथळ श्वासोच्छ्वास यांसारख्या जलद हृदयाचे ठोके यांसारख्या जीवनावश्यक गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो.
  2. तीव्र भीतीमुळे कोरडे तोंड, सुन्नपणा आणि वेदना किंवा घसा आणि छातीत घट्टपणा येतो.
  3. पाण्याच्या उपस्थितीजवळ अचानक अतिशीत होणे आणि हलविण्यास अक्षम.
  4. भीती आणि आघात यांच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनामुळे चक्कर येणे किंवा मळमळ होते
  5. गोंधळ आणि दिशाभूल.Â

तथापि, एक्वाफोबिया असलेली मुले रडून, हालचाल करण्यास किंवा बोलण्यास नकार देऊन किंवा एखाद्याला किंवा कशाला तरी चिकटून चिंता आणि भीती व्यक्त करू शकतात.

एक्वाफोबियाची कारणे काय आहेत?

फोबियाच्या विकासाचे मूळ कारण अज्ञात आहे, परंतु विज्ञान म्हणते की कोणत्याही प्रकारच्या फोबियामागील एक क्लेशकारक अनुभव, प्रामुख्याने बालपणात अनुभवला जातो. फोबिया ही शिकलेली वर्तणूक आहे. जेव्हा आपण खूप त्रासदायक आणि दुखापत करणारी कोणतीही गोष्ट सामायिक करतो किंवा दुखापतींना बळी पडतो, तेव्हा आपला मेंदू त्या घटनेला फोबियाच्या प्रचंड भीतीशी जोडतो . एक्वाफोबिया अनेक कारणांमुळे होतो. मुख्यतः असे आढळून आले आहे की फोबियाची मुळे बेशुद्ध मनामध्ये असतात आणि बालपणातील अनुभव जसे:

  1. पाण्याशी संबंधित काहीतरी नकारात्मक अनुभवणे, जसे की पोहताना अपघात किंवा जखम.
  2. एखाद्या मुलास नदी, तलाव किंवा तलावात बुडणे यासारखे मृत्यूचे अनुभव आले असतील.
  3. एखाद्या मुलाने एखाद्याला बुडताना पाहिले असेल.
  4. काहीतरी अस्ताव्यस्त अनुभवणे, जसे की पाणवठ्यातील कोणतीही अज्ञात वस्तू किंवा प्राणी भेटणे.

अनेकदा, चित्रपट किंवा प्रतिमा सारख्या बाह्य उत्तेजनांमुळे देखील भीती निर्माण होऊ शकते. उदाहरणार्थ, संशोधनात असे दिसून आले आहे की जॉज चित्रपट प्रदर्शित झाल्यानंतर , अनेक मुले शार्कच्या भीतीने पाण्यात उतरण्यास घाबरत होती.

एक्वाफोबियाचा उपचार काय आहे?

एक्वाफोबिया थेरपीद्वारे उपचार करण्यायोग्य आहे. फोबियाचे निदान करण्यासाठी परवानाधारक मानसिक आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधण्याचा आणि त्यानुसार उपचार करण्याचा सल्ला दिला जातो. उपचाराचे स्वरूप मुख्यतः मानसोपचार आणि समुपदेशन आहे. औषधे दोन प्रकारची असतात, एक्सपोजर थेरपी आणि कॉग्निटिव्ह बिहेवियर थेरपी (CBT).

  1. एक्सपोजर थेरपी

हे नियंत्रित वातावरणात व्यक्तीला हळूहळू पाणी आणि पाण्याशी संबंधित वस्तूंच्या संपर्कात आणून कार्य करते, जसे की पाणी किंवा पाण्याशी संबंधित गोष्टींची चित्रे दाखवणे आणि प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करणे. प्रोग्रेसिव्ह एक्सपोजर थेरपीने अनेकांना त्यांच्या फोबियावर नियंत्रण ठेवण्यास आणि त्यांना अधिक आत्मविश्वास निर्माण करण्यास मदत केली आहे. हेल्थकेअर प्रदाता विशिष्ट व्यायाम देखील देऊ शकतो ज्यामुळे व्यक्ती शांत होण्यास आणि आराम करण्यास मदत करेल, ज्यामुळे हळूहळू भीतीचा सामना करावा लागेल. मनोचिकित्सा केवळ तेव्हाच कार्य करते जेव्हा रुग्ण त्यांच्या भीतीबद्दल खुला असतो आणि त्यांचा सामना करू शकतो. समुपदेशक किंवा मानसिक आरोग्य सेवा प्रदाता रुग्णाला पाण्यावर आधारित मजेदार खेळांमध्ये संवाद साधण्यास मदत करेल आणि पाण्याच्या उपस्थितीत आराम कसा करावा आणि हळूहळू पाण्याची भीती कशी सोडावी हे शिकवेल.Â

  1. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)

एक्सपोजर थेरपी व्यतिरिक्त, थेरपीचा आणखी एक प्रभावी प्रकार म्हणजे संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी (CBT). रुग्णाच्या मनाच्या खोलात जाण्यासाठी आणि व्यक्तीला आतून भीती कमी करण्यास मदत करण्यासाठी CBT हे एक-टू-वन संभाषण आहे. CBT मध्ये, समुपदेशक किंवा मानसिक आरोग्य सेवा प्रदाता पाण्याच्या अतार्किक भीतीवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि संपूर्ण सत्रात वर्तनातील बदलांचे निरीक्षण करण्यास मदत करतात. CBT अत्यंत प्रभावी आहे आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा ते पाण्याशी संपर्क साधतात तेव्हा रुग्णांना चिंता आणि पॅनीक हल्ले कमी करण्यास अनुमती देते. हे चिंता, गोंधळ आणि तिरस्कारासाठी जबाबदार विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास देखील मदत करते. अनेकजण एक्सपोजर थेरपीपेक्षा सीबीटी अधिक चांगले असणे पसंत करतात. CBT अधिक आंतरिक आहे, आणि नियंत्रण आतून येते, तर एक्सपोजर थेरपीमध्ये, शक्ती वातावरणातून येते. अननियंत्रित एक्सपोजर थेरपीमुळे अधिक गंभीर परिणाम होऊ शकतात जेथे रुग्ण अधिक आघातात गुंतून जाऊ शकतो. CBT सत्रे संपल्यानंतर, ती व्यक्ती स्वतःहून CBT चा सराव करू शकते, ज्यामुळे घाबरून किंवा चिंताग्रस्त हल्ला होऊ शकतो अशा कोणत्याही तर्कहीन भीती किंवा विचारांना प्रतिबंधित करता येईल.

एक्वाफोबियावर मात कशी करावी ?

थेरपी नियमितपणे घेतल्याशिवाय आणि सराव केल्याशिवाय पाण्याच्या भीतीवर मात करणे किंवा एक्वाफोबिया अवघड असू शकते. तुमची भीती नेहमी स्वतःला सांगा आणि त्याचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीला घाबरणे ठीक आहे, परंतु भीती दूर करणे आणि त्यावर मात करणे हीच खरी गोष्ट आहे. सुरुवातीला, लहान मुलांची पावले उचलणे आणि पूल किंवा बाथटबसारख्या नियंत्रित वातावरणात पाण्याभोवती आराम करण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे. चिंता आणि भीती सोडून देणे हा मुख्य करार आहे आणि तो मार्ग स्वीकारणे आहे. सुरुवातीला हे खूप जबरदस्त असू शकते, परंतु एकदा तुम्ही पाण्याशी परिचित झाले की, गोष्टी अधिक हलक्या होतील. पोहण्याचा किंवा पाण्याशी संबंधित मजेदार क्रियाकलापांचा सराव केल्याने सर्व चिंता आणि भीती कमी होण्यास मदत होईल. वॉटर पार्क आणि पूल पार्ट्यांना भेट देणे हा पाण्याच्या भीतीचा सामना करण्याचा आणि त्यावर मात करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.Â

इन्फोग्राफिक्स कशी मदत करू शकतात?

इन्फोग्राफिक हे चार्ट, आलेख किंवा फोटो यांसारख्या व्हिज्युअल ग्राफिक्सचा संग्रह आहे, जे गंभीर माहिती सादर करण्यात मदत करते. दृश्य प्रतिनिधित्व आपल्या मेंदूद्वारे त्वरीत नोंदणीकृत होत असल्याने, त्या फॉर्ममध्ये सादर केलेली कोणतीही माहिती सहज आणि द्रुतपणे प्रक्रिया केली जाते. त्यामुळे, इन्फोग्राफिक्स एक्वाफोबियासह सर्व प्रकारच्या फोबियांवर प्रभावीपणे उपचार करतात. एक्वाफोबियावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या प्रतिमांमध्ये पाण्याची भीती, त्याची लक्षणे, कारणे, उपचार पद्धती आणि मार्ग यासह आम्ही आतापर्यंत चर्चा केलेली सर्व माहिती समाविष्ट असू शकते. त्यावर मात करण्यासाठी. थेरपिस्ट सहसा स्पष्टतेसाठी आणि द्रुत आकलनासाठी प्रतिमा चरणबद्धपणे सादर करू शकतात.

निष्कर्ष

एक्वाफोबिया सामान्य आहे, आणि पाण्यात लपलेले धोके लक्षात घेऊन अनेकांना तो असतो. तथापि, एक्वाफोबियाचा उपचार थेरपी आणि योग्य मार्गदर्शनाद्वारे केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला फोबियावर नियंत्रण ठेवता येते. एखाद्या व्यक्तीचे मन उपचारांद्वारे पुरेसे मजबूत असल्यास आंतरिक एक्वाफोबियावर सहज विजय मिळवू शकतो. म्हणून पुढे जा आणि येथे ऑनलाइन आणि ऑफलाइन उपचार आणि समुपदेशनाद्वारे मदत मिळवा .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority