सक्तीचे खोटे बोलणे: त्याचा सामना करण्यासाठी 4 गुप्त टिपा

परिचय

आम्ही सर्व लहान, पांढरे खोटे बोलतो. हे खोटे बोलणे आम्हाला एखाद्या परिस्थितीला सामोरे जाण्यात किंवा असुरक्षित वाटत असताना स्वतःचे संरक्षण करण्यात मदत करू शकते. परंतु काहीवेळा, हे खोटे बोलणे क्रॉनिक होऊ शकते आणि कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय. तेव्हाच तुम्हाला कळेल की तुम्ही एक सक्तीचा खोटारडा ओळखला आहे. खोटेपणाचे अनेक प्रकार आहेत. काही खोटे इतरांना फसवण्यासाठी आणि काही फायदा मिळवण्यासाठी बोलले जातात.[1] काही स्पष्ट उद्देशाने केले जातात, जसे की शिक्षा टाळण्यासाठी. आणि काही, सक्तीच्या खोट्यांसारखे, यादृच्छिक आणि स्वयंचलित असतात. दिवसाच्या शेवटी, कोणत्याही प्रकारचे खोटे बोलणे विश्वासाला बाधा आणते. याचा परिणाम खोट्याच्या दुसऱ्या टोकावरील लोकांसाठी खूप गोंधळ आणि भावनिक गोंधळ होऊ शकतो. तर, जबरदस्ती खोटे बोलणाऱ्या व्यक्तीशी रचनात्मकपणे कसे वागावे हे शिकण्यासाठी या जटिल खोटे बोलण्याच्या वर्तनाच्या मुळांचा शोध घेऊया. याबद्दल अधिक माहिती – तुमचा जोडीदार सक्तीने खोटारडे असल्यास कसे वागावे

अनिवार्य लबाड म्हणजे काय?

तुम्हाला असे वाटते का की तुम्ही एखाद्या सक्तीच्या खोट्या व्यक्तीशी व्यवहार करत असाल? तुम्ही खालील कथा वाचत असताना त्यांच्याशी तुमच्या देवाणघेवाणीचा विचार करा आणि कोणत्याही समानतेची तुलना करा. तुम्ही त्यांच्याशी संपर्क साधत आहात आणि ते तुम्हाला त्यांच्या दिवसाबद्दल आणि गेल्या काही महिन्यांत काय करत आहेत हे सांगू लागतात. ते दुपारच्या जेवणाची मेजवानी, उच्च-स्तरीय ब्रँडसह कार्य प्रकल्प आणि त्यांच्या वेड्या बॅकपॅकिंग साहसांबद्दल बोलतात. तुम्ही आश्चर्यचकित झाला आहात, आणि तुम्ही त्यांना अधिक जाणून घेण्यासाठी प्रश्न विचारता तेव्हा, तुम्हाला आढळते की त्यांच्या कथांचे तपशील बदलत राहतात आणि त्यात भर पडत नाही. तुम्ही त्यांना हळुवारपणे त्याबद्दल विचाराल, पण ते आठवत नाहीत. अशा गोष्टींबद्दल कोणीतरी तुमच्याशी खोटे का बोलेल याबद्दल तुम्हाला संभ्रम वाटतो. एक सक्तीचा खोटारडा असा आहे जो लहान आणि क्षुल्लक गोष्टींबद्दल खोटे बोलतो. त्यांचे खोटे आणि कथा यादृच्छिक आहेत आणि क्षणाच्या उत्साहात बनलेल्या आहेत. त्यांना अधिक प्रभावशाली वाटणे आणि त्यांना अधिक आवडणारे आणि स्वीकारले जाणारे वाटणे ही त्यांच्यासाठी एक सामना करणारी यंत्रणा आहे.[2] सक्तीच्या खोटे बोलण्याच्या अंतिम टप्प्यावर असणे भावनिकदृष्ट्या जबरदस्त असू शकते. यामुळे तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही त्यांच्या शब्दांना कधीही महत्त्व देऊन त्यावर विश्वास ठेवू शकत नाही. सक्तीचे खोटे बोलणे हे आवेग नियंत्रण विकार, चिंता आणि विशिष्ट व्यक्तिमत्व विकारांशी देखील जोडलेले आहे. अधिक जाणून घ्या- तुमचे मूल सक्तीने खोटे बोलणारे असेल तर त्याला कसे सामोरे जावे

एखादी व्यक्ती सक्तीने लबाड आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

काही स्पष्ट चिन्हे तुम्हाला सांगू शकतात की एखादी व्यक्ती सक्तीने लबाड आहे का. हे वर्तन दूर करणारे काही नमुने आहेत:

• ते हेतूशिवाय खोटे बोलत आहेत : सक्तीचे खोटे बोलणारे सहसा कोणत्याही स्पष्ट हेतूशिवाय खोटे बोलतात. त्यांचे खोटे बोलणे ही एक सामना करण्याची यंत्रणा आहे आणि कोणत्याही प्रकारच्या तणाव किंवा अस्वस्थतेला सामोरे जाण्याचा त्यांचा एक सवयीचा मार्ग बनला आहे. त्यांचे खोटे यादृच्छिक आणि उत्स्फूर्त असतात आणि काहीवेळा त्यांना अर्थ नसतो.

• त्यांना त्यांची खोटं बोलण्याची प्रवृत्ती आणि त्याचा परिणाम माहीत नसतो : जर तुम्ही त्यांना खोटं बोलून दाखवलं आणि त्यांचा सामना केला आणि त्यांना ते पहिल्यांदा खोटं बोलत असल्याची त्यांना जाणीवही झाली नाही, तर ते बहुधा सक्तीचे खोटे बोलणारे असतील. आपण कदाचित हे देखील पाहू शकता की ते दोषी नाहीत किंवा पश्चात्ताप करत नाहीत कारण त्यांना त्यांच्या खोटेपणाचा प्रभाव जाणवत नाही.
• त्यांच्या खोट्याची जटिलता आणि सुसंगतता : कारण त्यांचे खोटे सोपे, यादृच्छिक आणि हेतू-कमी आहेत, सक्तीचे खोटे बोलणारे अनेकदा ते काय बोलले हे विसरतात आणि स्वतःचा विरोध देखील करतात.

याबद्दल अधिक वाचा- विविध प्रकारचे लबाड

कंपल्सिव लबाडाचा सामना कसा करावा?

जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्याशी सतत खोटे बोलत असते, तेव्हा लक्षात ठेवा की ते तुमच्याबद्दल क्वचितच असते आणि जवळजवळ नेहमीच त्यांच्याबद्दल असते. त्यांचे खोटे बोलण्याचे वर्तन तुमच्या त्यांच्याशी देवाणघेवाण होण्याच्या खूप आधीपासून सुरू झाले होते आणि त्यांची अनेक गुंतागुंतीची मुळे आहेत.

1. जेव्हा तुम्ही त्यांना खोटे पकडता तेव्हा त्यांना अस्थिर रीतीने सामोरे जाणे टाळा. ते बचावात्मक होऊ शकतात आणि एकतर औचित्य सिद्ध करण्याचा किंवा परिस्थितीपासून लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करू शकतात.
2. अप्रामाणिक वर्तनाला सामोरे जावे लागणे ही चांगली भावना किंवा अगदी योग्य नाही. तथापि, चूक करणे मानवी आहे. त्यामुळे त्यांना संशयाचा फायदा देत सीमारेषा ठरवण्याची ही संधी साधा. तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे वर्तन सहन होणार नाही आणि ते पुन्हा घडल्यास त्याचे परिणाम त्यांना स्पष्टपणे सांगा.
3. लक्षात ठेवा की सक्तीचे खोटे बोलणे हे बऱ्याचदा गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्यांचे परिणाम असते, म्हणून आपण या परिस्थितीला सामोरे जाताना सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करा.
4. तुम्ही त्यांना एखाद्या थेरपिस्टकडून व्यावसायिक मदत घेण्यास प्रोत्साहित करू शकता. शेवटी, तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याचे रक्षण करावे लागेल, म्हणून जर नातेसंबंध खूप जास्त झाले तर स्वतःपासून दूर राहण्यास तयार रहा.

बद्दल अधिक माहिती- कंपल्सिव लबाड वि पॅथॉलॉजिकल लायर

सक्तीचे खोटे बोलणारे उपचार

सक्तीच्या खोटे बोलण्याच्या उपचारामध्ये प्रामुख्याने मनोचिकित्सा असते. कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) विचारांचे नमुने आणि वर्तन ओळखणे आणि बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करते जे ते करतात त्यांना सेवा देत नाहीत. ते सक्तीचे खोटे बोलण्यासाठी त्यांचे ट्रिगर ओळखण्यास शिकतात आणि या ट्रिगर्सद्वारे निरोगी मार्गांनी कार्य करतात.[3] द्वंद्वात्मक वर्तन थेरपी (DBT) भावनिक नियमन आणि आवेग नियंत्रणासाठी फायदेशीर आहे. ग्रुप थेरपी समर्थनाचे वातावरण देते आणि कौटुंबिक थेरपी त्यांना पुन्हा कनेक्ट करण्यात आणि विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यात मदत करू शकते. खोटे बोलणाऱ्याला मानसिक आजार असल्यास, उपचार योजनेचा भाग म्हणून औषधे देखील लिहून दिली जाऊ शकतात. वैयक्तिक पातळीवर, ते त्यांच्या खोटे बोलण्याच्या स्वभावाबद्दल जागरूकता निर्माण करू शकतात. हे त्यांना त्यांच्या खोटे बोलण्याचे परिणाम मोजण्यात मदत करेल आणि आवश्यक बदल करण्यासाठी त्यांना पर्याय देईल. ते या वर्तनाच्या विविध पैलूंबद्दल स्वतःला शिक्षित देखील करू शकतात आणि निरोगी संवादासाठी कौशल्ये तयार करू शकतात. जर कोणी त्यांच्या खोटे बोलण्याच्या प्रवृत्तींवर मात करण्यासाठी आधार शोधत असेल, तर तुम्ही धीर धरावा कारण ते निरोगी बदल करतात. त्यांना थेरपीमध्ये जाण्यासाठी आणि त्यांच्या नवीन प्रामाणिकपणाच्या कौशल्यांचा नियमितपणे सराव करण्यास प्रोत्साहित केल्याने मदत होऊ शकते. तुम्ही लहान प्रगती देखील स्वीकारू शकता आणि साजरी करू शकता, जे त्यांना हे बदल करत राहण्यास प्रवृत्त करू शकतात. त्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, हा लेख वाचा- अनिवार्य लबाड चाचणी.

निष्कर्ष

दीर्घकाळ खोटे बोलणे तुमच्या नातेसंबंधावर आणि मानसिक आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकते. जर तुम्ही एखाद्या सक्तीने खोटे बोलत असाल तर लक्षात ठेवा की ते खोटे बोलत आहेत आणि त्यामागे त्यांचा कोणताही हेतू नाही. एक धोरणात्मक दृष्टीकोन, जसे की निरीक्षण आणि ते काय म्हणतात ते आठवून, सक्तीचे खोटे बोलणे ओळखणे शक्य आहे. मनोचिकित्सा ही वर्तणूक रचनात्मकपणे सुधारण्यासाठी प्रभावी आहे. खोटे बोलल्याने तुम्हाला खूप त्रास होत असेल, तर तुम्ही मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचाही आधार घ्यावा. युनायटेड वी केअरमध्ये, आम्ही तुमच्या सर्व आरोग्यविषयक गरजांसाठी सर्वात योग्य, वैद्यकीयदृष्ट्या समर्थित उपाय ऑफर करतो.

संदर्भ:

[१] हरे, आरडी, फोर्थ, एई, हार्ट, एसडी (१९८९). पॅथॉलॉजिकल खोटे बोलणे आणि फसवणूक करण्यासाठी प्रोटोटाइप म्हणून सायकोपॅथ. मध्ये: Yuille, JC (eds) विश्वासार्हता मूल्यांकन. नाटो सायन्स, व्हॉल्यूम 47. स्प्रिंगर, डॉर्डरेच. https://doi.org/10.1007/978-94-015-7856-1_2 [प्रवेश: 28 ऑक्टो 2023] [2] “कंपल्सिव खोटे बोलणे,” चांगली थेरपी. [ऑनलाइन] उपलब्ध: https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/compulsive-lying [प्रवेश: 28 ऑक्टो 2023] [3] Drew A. Curtis, Ph.D., and Christian L. Hart, Ph. डी., “पॅथॉलॉजिकल खोटे बोलणे: सायकोथेरपिस्टचे अनुभव आणि निदान करण्याची क्षमता,” अमेरिकन जर्नल ऑफ सायकोथेरपी. [ऑनलाइन] उपलब्ध: https://doi.org/10.1176/appi.psychotherapy.20210006 [प्रवेश: 28 ऑक्टो 2023]