परिचय
तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार नात्यात आनंदी आणि निरोगी आहात की नाही हे तुम्ही वारंवार स्वतःला विचारता का? हे शक्य आहे की तुमचे नाते विषारी होण्याच्या दिशेने वाटचाल करत असेल.
या आधुनिक समाजात विषारी नातेसंबंध अधिकाधिक सामान्य झाले आहेत. आम्ही तंत्रज्ञानाच्या प्रगतीच्या युगात राहतो, परंतु घरामध्ये, आम्हाला एक पारंपारिक पॅटर्न हवा आहे ज्यामध्ये सर्वकाही आमच्या प्रमाणे फिरते. विषारी नातेसंबंधातील दोन्ही भागीदार गैरवर्तन करू शकतात आणि एकमेकांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकतात. अशा वागणुकीमुळे एक किंवा दोन्ही भागीदारांमध्ये मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्याची चिंता निर्माण होऊ शकते. अशाप्रकारे, चिन्हे शोधून काढणे आणि स्वतःचे संरक्षण करण्याचे मार्ग शोधणे आपल्याला खूप मदत करू शकते.
“दुसऱ्याचे अस्तित्व उजळून टाकण्याच्या प्रयत्नात स्वतःला पेटवू नका.” – शार्लोट एरिक्सन [१]
‘टॉक्सिक रिलेशनशिप’ म्हणजे काय?
नातेसंबंध विषारी म्हटले जाऊ शकते जेव्हा त्या नात्यातील दोघेही एकमेकांना समर्थन देत नाहीत आणि एकमेकांचा अनादर करतात. ते वारंवार मारामारी करू शकतात, एकमेकांना कमी लेखू शकतात आणि त्यांना वाटू शकते की त्यांच्यात स्पर्धा आहे. अशा प्रकारे, ते एकमेकांसोबत राहू शकणार नाहीत [२].
सहसा, जेव्हा आपण विषारी नातेसंबंधाचा विचार करतो, तेव्हा एकच विचार येतो जो रोमँटिक संबंधांच्या संदर्भात असतो. पण सत्य हे आहे की विषारी नात्याची सुरुवात बालपणातही होऊ शकते – घरात, शाळेत आणि बेडरूममध्ये. जेव्हा तुम्ही एकमेकांना भावनिक, मानसिक आणि/किंवा शारीरिक हानी पोहोचवू लागता तेव्हा नातेसंबंधाला विषारी म्हटले जाऊ शकते. अशा नातेसंबंधामुळे तुम्हाला वापरल्यासारखे वाटू शकते आणि तुम्हाला शंका येऊ शकते. या शंका केवळ नातेसंबंधांबद्दल नसून आपल्या आणि आपल्या ओळखीबद्दल देखील असू शकतात.
एकमेकांवर नियंत्रण ठेवण्याची, गैरवर्तन करण्याची आणि टीका करण्याची सतत गरज असल्यामुळे विषारी नातेसंबंधात संवाद, विश्वास किंवा आदर यांचा अभाव असू शकतो. या भावनांमुळे अपराधीपणा, क्रोध आणि अगदी द्वेष होऊ शकतो [३].
याबद्दल अधिक जाणून घ्या- विषारी कामाचे वातावरण
विषारी नातेसंबंधाची चेतावणी चिन्हे काय आहेत?
विषारी वर्तनाची चिन्हे प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्ष असू शकतात. जेव्हा आपण एखाद्यावर प्रेम करतो तेव्हा आपण त्याच्या वागण्याकडे दुर्लक्ष करू शकतो, जरी ते आपल्याला त्रास देऊ लागले तरीही. परंतु चिन्हे समजून घेतल्याने तुमचे आयुष्य कायमचे बदलू शकते [४]:
- नियंत्रण आणि हाताळणी: तुम्ही जे अन्न खात आहात किंवा तुम्ही जे कपडे घालत आहात ते तुमच्या आवडीचे आहे की इतर कोणाचे आहे हे स्वतःला विचारा. जर उत्तर दुसऱ्याचे असेल, तर ही व्यक्ती ज्याने तुमच्या बाजूने निर्णय घेतला तो तुम्हाला नियंत्रित आणि हाताळत आहे, जे विषारी वर्तनाचे उत्कृष्ट लक्षण आहे.
- मत्सर आणि ताबा: तुम्हाला असे वाटते का की तुम्ही तुमच्या मित्रांशी किंवा ओळखीच्या लोकांशी मोकळेपणाने बोलू शकता? नसल्यास, हे शक्य आहे की तुमचा जोडीदार, मित्र किंवा कौटुंबिक सदस्य जास्त मत्सर आणि मालकीण आहे, जे विषारीपणाचे आणखी एक लक्षण आहे. या मत्सरामुळे तुम्हाला निर्बंध आणि गुदमरल्यासारखे वाटू शकते.
- विश्वासाचा अभाव: तुमचा जोडीदार तुम्ही कुठे, कधी आणि कोणासोबत बाहेर जात आहात याचा मागोवा ठेवतो का? जर ते असे करतात, तर ते शक्य आहे की त्यांचा तुमच्यावर विश्वास नाही. या विश्वासाच्या समस्यांमुळे दोष, वाद आणि असुरक्षिततेची भावना होऊ शकते.
- सतत टीका: तुमचा जोडीदार तुमच्या चुका वारंवार दाखवतो आणि तुमच्यावर टीका करतो का? जर उत्तर होय असेल, तर हा सततचा दोष तुम्हाला निरर्थक वाटू शकतो आणि स्वत: ची शंका निर्माण करू शकतो.
- अलगाव: जर तुमचा विषारी साथीदार असेल, तर ते तुम्हाला मित्र ठेवू देणार नाहीत किंवा अगदी कुटुंबातील सदस्यांशीही बोलू देणार नाहीत. तुम्हाला जगापासून अलिप्त आणि अलिप्त वाटू शकते.
- भावनिक अत्याचार: तुमचा जोडीदार तुम्हाला घाबरतो का कारण तुम्हाला माहीत नाही की त्यांची कशावरही प्रतिक्रिया काय असेल? ते शाब्दिकपणे तुमचा गैरवापर करू शकतात, तुम्हाला धमकावू शकतात आणि तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकतात.
- शारिरीक अत्याचार: घरगुती हिंसा हे निश्चितच विषारी वर्तन आहे. जर तुमचा जोडीदार शारिरीक हिंसेचा वापर करत असेल किंवा हिंसेचा वापर करण्याची धमकी देत असेल तर तुम्ही ते सांगतील तसे कराल तर तुमचे नाते विषारी आहे.
- गॅसलाइटिंग: तुमचा जोडीदार सहसा असे म्हणतो की तुम्ही कृतज्ञ असले पाहिजे कारण ते तुमच्यासोबत आहेत कारण इतर कोणीही करणार नाही किंवा तुम्ही काही गोष्टी करण्यास असमर्थ आहात? तुमचा पार्टनर तुम्हाला पेटवण्याचा प्रयत्न करत आहे. गॅसलाइटिंगचा अर्थ असा आहे की ते तुम्हाला हाताळण्याचा प्रयत्न करीत आहेत जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या वास्तविकता, स्मरणशक्ती आणि विवेकाबद्दल शंका येईल.
- संवादाचा अभाव: जेव्हा तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याकडून काहीतरी हवे असते तेव्हाच तो तुमची उपस्थिती मान्य करतो का? संवादाच्या या अभावामुळे तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदारामध्ये गैरसमज आणि अंतर निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे विषारीपणाची भावना निर्माण होते.
बद्दल अधिक जाणून घ्या- बाल शोषणाविषयी आजारी सत्य
विषारी नातेसंबंधाचा काय परिणाम होतो?
विस्कॉन्सिन, यूएसए मधील यानिलाह कॉलिन्स यांनी शेअर केले, “जेव्हा मी ई ला भेटलो तेव्हा तो सुंदर आणि वागत होता, ज्यामुळे मी मोहात पडलो. मी साहजिकच “तुटलेले” आणि त्वरीत रडण्यासाठी त्याचा खांदा बनलेल्या कोणालाही सांत्वन देतो. हे नक्की केव्हा घडले याची मला खात्री नाही, परंतु माझे नाते कोठेही विषारी झाले! मी झोपेत असताना ई मला मेसेज करेल, तो मेला असण्याची त्याची किती इच्छा आहे हे मला सांगेल, आणि जर मी त्याला जागे केले तर काळजी करू नका कारण त्याच्याशिवाय जग चांगले होईल. ई मला त्याच्या बालपणाबद्दल सांगेल आणि माझे मन त्याच्यासाठी खूप दुखावले जाईल.
याबद्दल अधिक वाचा – किशोरवयीन नैराश्याबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे
शेवटी मला ते E बरोबर तोडावे लागले. माझ्या मित्रावर आमचा मोठा वाद झाला आणि त्याने जीवे मारण्याची धमकी देऊन संभाषण संपवले. माझ्या सततच्या संदेशांना आणि कॉलला प्रतिसाद देण्याऐवजी, त्याने त्याच्या मित्रांना मी किती भयंकर व्यक्ती आहे हे मला संदेश पाठवले. माझ्या आईच्या वाढदिवसाच्या दिवशी, मला त्याच्या एका जवळच्या मित्राकडून ईचे निधन झाल्याचा संदेश आला. काही मिनिटांनंतर, आम्ही दुष्ट आणि निर्दयी असल्याचे सांगून, आमच्या परस्परांच्या समूहाने मला संदेश दिला. थोड्या वेळाने, E चे “अंत्यसंस्कार” झाले. हे सर्व बनावट असल्याचे निष्पन्न झाले. मी शेवटी चांगल्यासाठी ई बरोबरचे माझे नाते संपवले. मला विषारी नातेसंबंधाची गरज नव्हती.” [५]
विषारी नातेसंबंधाचा प्रभाव गंभीर आणि दीर्घकाळ टिकणारा असू शकतो [६]:
- आपण जे मिळवत आहात ते आपण पात्र आहात असे वाटणे आत्म-शंका होऊ शकते आणि स्वत: ची किंमत कमी करू शकते.
- चिंता आणि नैराश्याच्या वाढलेल्या लक्षणांचा सामना करणे, कदाचित पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD).
- वाढलेली डोकेदुखी, पोटाच्या समस्या आणि सतत अंगदुखी.
- बोलता येत नाही आणि एकटेपणा जाणवतो.
- स्वतःचे थोडे पैसे नसणे.
- लोकांवर विश्वास ठेवण्यास अडचण.
- जखम, कट किंवा भाजल्याने शारीरिक हानी
याबद्दल अधिक वाचा- कामाच्या ठिकाणी व्यावसायिक सीमा
विषारी नातेसंबंधापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी कृती कशी करावी?
प्रत्येकजण जीवनात सुरक्षित, निरोगी आणि आश्वासक वातावरणास पात्र आहे. जर तुम्ही विषारी नातेसंबंधात असाल किंवा तुम्ही आहात की नाही असा प्रश्न विचारत असाल तर स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी खालील उपाय करा: [७]
- चिन्हे ओळखा: चेतावणी चिन्हे जाणून घेतल्याने आपण विषारी नातेसंबंधात आहात की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते. जर तुम्हाला चिन्हे दिसली तर, मी तुम्हाला ते स्वीकारण्याची जोरदार विनंती करतो.
- सीमा सेट करा: जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचे नाते धोकादायक वळण घेऊ लागले आहे, तर थांबा आणि स्वत: ला काही सीमा सेट करू द्या. तुमच्या जोडीदाराशी बोला आणि नातेसंबंध सुधारण्यासाठी सीमा निश्चित करा.
- समर्थन शोधा: तुम्हाला सर्वकाही स्वतःहून हाताळण्याची गरज नाही. जर तुम्हाला शक्य असेल तर, तुम्हाला समस्या हाताळण्यात मदत करण्यासाठी विश्वासू लोकांशी किंवा अगदी थेरपिस्टशी संपर्क साधा. त्यांनी दिलेल्या कृती आराखड्यावर काम करा. तुमची सुरक्षा इतर सर्व गोष्टींपेक्षा महत्त्वाची आहे.
- सुरक्षितता योजना तयार करा: तुम्हाला शारीरिक धोका असल्यास, स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी योजना बनवा. तुम्ही ज्या ठिकाणी जाऊ शकता आणि तुम्हाला मदत करू शकतील अशा सरकारी संस्थांचे फोन नंबर तुम्ही शोधू शकता.
- एक्झिट स्ट्रॅटेजी विकसित करा: जर तुम्ही रिलेशनशिप सोडण्याचे ठरवले असेल, तर त्या वेळेची योजना बनवा ज्यासाठी गोष्टी सर्वात जास्त हानिकारक होतील आणि तुम्ही कसे सुटू शकता. तुम्ही स्थानिक पोलिस आणि वकिलाच्या संपर्कातही राहू शकता. एखाद्या व्यक्तीशी संपर्क साधा जो तुम्हाला आर्थिक मदत देखील करू शकेल.
- स्वतःची काळजी घ्या: सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, श्वास घ्या! प्रत्येक गोष्टीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग आहे. पण तुम्ही स्वतःचीही काळजी घ्यायला हवी. ध्यानधारणा, शारीरिक व्यायाम, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम इत्यादींसह स्वतःशी संपर्क साधा. या क्रियाकलापांमुळे तुम्हाला आनंद आणि आनंद मिळू शकतो आणि पुढे जाण्याचा मार्ग निश्चित करण्यात मदत होते.
- कायदेशीर कारवाईचा विचार करा: तुम्हाला शारीरिक शोषण किंवा छळ होत असल्यास, तुम्ही वकिलाशी संपर्क साधू शकता. काही सरकारी संस्था देखील आहेत ज्या तुम्हाला एक चांगला वकील शोधण्यात मदत करू शकतात प्रतिबंधात्मक आदेश किंवा इतर कोणतीही कायदेशीर कारवाई जी स्वतःच्या मदतीसाठी करावी लागेल.
याबद्दल अधिक माहिती- किशोरवयीन आक्रमकता
निष्कर्ष
विषारी संबंधांमुळे तुमच्या मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यावर गंभीर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. लक्षणांबद्दल जागरूक असणे आणि स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी कृती करणे आवश्यक आहे. सीमा सेट करा, समर्थन मिळवा आणि जेव्हा गरज असेल तेव्हा सुरक्षा योजना तयार करा. तुम्ही, इतर सर्वांप्रमाणे, सुरक्षित, आनंदी आणि शांतता अनुभवण्यास पात्र आहात. इतर सर्वांपेक्षा स्वतःवर प्रेम करायला शिका जेणेकरुन कोणीही तुम्हाला प्रश्न किंवा शंका निर्माण करू शकणार नाही.
जर तुम्ही विषारी नातेसंबंध हाताळत असाल, तर तुम्ही आमच्या तज्ञ समुपदेशकांशी संपर्क साधू शकता किंवा युनायटेड वी केअरमध्ये अधिक सामग्री एक्सप्लोर करू शकता! युनायटेड वी केअरमध्ये, वेलनेस आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची टीम तुम्हाला आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींचे मार्गदर्शन करेल.
संदर्भ
[१] एंजेलोफगोडिस्म्यजज, “दुसऱ्याचे अस्तित्व उजळवण्याचा प्रयत्न करून स्वतःला पेटवू नका. चार्लोट एरिकसन पॉवर – अमेरिकेचे सर्वोत्कृष्ट चित्र आणि व्हिडिओ,” अमेरिकेचे सर्वोत्कृष्ट चित्र आणि व्हिडिओ , 11 नोव्हेंबर 2022. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] “तुम्ही विषारी नातेसंबंधात असाल तर ते कसे सांगावे,” वेळ , 05 जून, 2018. https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] “विषारी नाते काय आहे?,” व्हेरीवेल माइंड , ०४ नोव्हेंबर २०२२. https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [४] “विषारी नाते म्हणजे काय? 14 चिन्हे आणि काय करावे,” विषारी नाते काय आहे? 14 चिन्हे आणि काय करावे . https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [५] “तुम्ही आजवरचा सर्वात विषारी संबंध कोणता होता? तू कशी निघून गेलीस?” Quora https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] “धोके विषारी नातेसंबंध आणि मानसिक आरोग्य,” Laguna Shores Recovery , Mar. 28, 2022. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [७] “संबंध हिंसाचारापासून स्वतःचे संरक्षण करणे | रोग प्रतिबंध आणि निरोगी जीवनशैली, ” संबंधातील हिंसाचारापासून स्वतःचे संरक्षण करणे | रोग प्रतिबंधक आणि निरोगी जीवनशैली . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/
