परिचय
वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट ही एक संज्ञानात्मक स्थिती आहे जी लोकांचे वय वाढल्यानंतर, सामान्यतः 50 वर्षांनंतर प्रभावित होते. यामुळे लक्ष देणे आणि लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. या स्थितीत असलेल्या लोकांना गोष्टी लक्षात ठेवण्यात आणि एकाच वेळी अनेक कामे करण्यात त्रास होऊ शकतो. हे दैनंदिन क्रियाकलाप अधिक आव्हानात्मक बनवू शकते. वयानुसार लक्ष आणि स्मरणशक्तीमधील बदलांचा सामना करण्यासाठी या स्थितीला समजून घेणे आणि त्यावर उपाय करणे महत्त्वाचे आहे.
वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर म्हणजे काय?
वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर, किंवा लेट-ऑनसेट अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर, ही एक संज्ञानात्मक स्थिती आहे जी व्यक्ती वाढत्या वयात प्रकट होते. लक्ष आणि फोकस कमी होण्याने हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, ज्यामुळे लक्ष केंद्रित करणे आणि मानसिकरित्या व्यस्त राहणे आव्हानात्मक बनते. वय सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना सतत लक्ष, स्मरणशक्ती स्मरण आणि मल्टीटास्किंग आवश्यक असलेल्या कार्यांमध्ये संघर्ष करावा लागतो[1]. वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर हा ADHD सारख्या इतर प्रकारच्या अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डरपेक्षा वेगळा आहे, कारण तो जीवनात स्पष्टपणे दिसून येतो. वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डरची नेमकी कारणे पूर्णपणे समजलेली नाहीत, परंतु मेंदूच्या संरचनेत आणि रसायनशास्त्रातील वय-संबंधित बदल त्याच्या विकासास हातभार लावू शकतात. वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डरची लक्षणे व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतात परंतु सामान्यतः कार्ये आयोजित करण्यात आणि पूर्ण करण्यात अडचणी, विस्मरण आणि संज्ञानात्मक प्रक्रियेची गती कमी होते. ही आव्हाने दैनंदिन क्रियाकलाप, कामाची कामगिरी आणि जीवनाच्या एकूण गुणवत्तेवर परिणाम करू शकतात[2].
वयानुसार तुमचा एडीएचडी खराब होतो का?
एडीएचडीचा प्रभाव व्यक्तीच्या वयानुसार बदलू शकतो. काही लोकांना त्यांच्या ADHD लक्षणे सुधारतात किंवा वेळ आणि अनुभवाने अधिक व्यवस्थापित करता येतात असे आढळून येते, तर इतरांना नवीन आव्हाने आणि जबाबदाऱ्यांचा सामना करावा लागत असल्याने लक्षणे आणखी बिघडत असल्याचे जाणवू शकते. प्रौढ म्हणून, एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींना त्यांच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात वाढीव मागणी येऊ शकते, ज्यामुळे संघटित राहण्यात, वेळेचे व्यवस्थापन करण्यात आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचणी वाढू शकतात. शिवाय, वय-संबंधित घटक जसे की संज्ञानात्मक बदल आणि हार्मोनल शिफ्ट्स ADHD लक्षणांशी संवाद साधू शकतात, संभाव्य विशिष्ट आव्हाने वाढवतात. उदाहरणार्थ, वृद्धत्वाशी संबंधित संज्ञानात्मक घट ADHD मध्ये आधीच बिघडलेल्या कार्यकारी कार्यांवर परिणाम करू शकते. याव्यतिरिक्त, हार्मोनल बदल, जसे की रजोनिवृत्ती दरम्यान होणारे, मूड नियमन आणि लक्ष प्रभावित करू शकतात[3]. या बदलांना नेव्हिगेट करण्यासाठी, ADHD असलेल्या व्यक्तींनी सतत समर्थन शोधले पाहिजे आणि त्यानुसार त्यांच्या सामना करण्याच्या धोरणांना अनुकूल केले पाहिजे. हेल्थकेअर प्रोफेशनल्ससोबत जवळून काम करून, ते त्यांची लक्षणे प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि वयानुसार त्यांची एकूण कार्यप्रणाली अनुकूल करण्यासाठी अनुकूल दृष्टिकोन विकसित करू शकतात. अधिक वाचा- निरोगी वय कसे करावे
उपचार न केल्यास वय सक्रिय एडीएचडी खराब होते का?
जर वय-सक्रिय एडीएचडी, ज्याला लेट-ऑनसेट एडीएचडी असेही म्हणतात, त्यावर उपचार न केल्यास, ते एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यप्रणालीवर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. योग्य व्यवस्थापन आणि समर्थनाशिवाय, वय-सक्रिय एडीएचडीशी संबंधित लक्षणे कायम राहू शकतात किंवा कालांतराने खराब होऊ शकतात. उपचार न केलेले वय-सक्रिय एडीएचडीमुळे लक्ष, आवेग नियंत्रण आणि संस्थेमध्ये सतत अडचणी येऊ शकतात, ज्यामुळे काम, नातेसंबंध आणि एकूणच कल्याण यासह जीवनाच्या विविध पैलूंवर परिणाम होतो. लक्ष केंद्रित करणे आणि जबाबदाऱ्या व्यवस्थापित करण्यातील आव्हानांमुळे उत्पादकता कमी होणे, ताण वाढणे आणि सतत लक्ष देणे आवश्यक असलेल्या कार्यांमध्ये खराब कामगिरी होऊ शकते[4]. शिवाय, उपचार न केलेले वय-सक्रिय एडीएचडी निराशा, कमी आत्म-सन्मान आणि भावनिक त्रासास कारणीभूत ठरू शकते कारण व्यक्ती योग्य रणनीती किंवा समर्थनाशिवाय चालू असलेल्या लक्षणांसह संघर्ष करतात. मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम लक्षणीय असू शकतो, ज्यामुळे चिंता, नैराश्य आणि जीवनाची एकूण गुणवत्ता कमी होण्याची लक्षणे दिसू शकतात. अधिक वाचा – एडीएचडी म्हणजे काय?
तुम्ही वय-सक्रिय एडीएचडी सह जगत आहात?
वय-सक्रिय ADHD सह जगणे हा एक अनोखा अनुभव असू शकतो, कारण तो दैनंदिन जीवनात नवीन आव्हाने सादर करू शकतो. वय-सक्रिय ADHD सह नेव्हिगेट करण्यासाठी आणि भरभराट करण्यासाठी येथे काही धोरणे आहेत: 
- आत्म-जागरूकता: तुमची लक्षणे आणि ते तुमच्यावर वैयक्तिकरित्या कसा परिणाम करतात याबद्दल सखोल समज विकसित करा. तुमची सामर्थ्ये आणि अडचणीची क्षेत्रे ओळखा, तुम्हाला जुळवून घेण्यास आणि सामना करण्याची प्रभावी यंत्रणा शोधण्याची परवानगी द्या.
- रचना आणि दिनचर्या: तुमच्या दैनंदिन जीवनात सातत्यपूर्ण पद्धती आणि प्रणाली स्थापित करा. वेळापत्रक तयार करा, कार्यांना प्राधान्य द्या आणि त्यांना लहान, व्यवस्थापित करण्यायोग्य चरणांमध्ये विभाजित करा. या साधनाचा वापर केल्याने तुम्हाला तुमच्या उद्दिष्टांवर व्यवस्थित आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होऊ शकते.
- सपोर्ट सिस्टम: प्रिय व्यक्ती, मित्र किंवा सपोर्ट ग्रुप ज्यांना तुमची आव्हाने समजतात त्यांचा पाठिंबा घ्या. ADHD व्यवस्थापित करण्यासाठी अनुभव सामायिक करणे आणि इतरांकडून प्रोत्साहन प्राप्त करणे अमूल्य असू शकते.
- वेळ व्यवस्थापन तंत्र: तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात आणि वेळ प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी टाइमर, अलार्म किंवा डिजिटल कॅलेंडर सारख्या साधनांचा वापर करा. विलंब टाळण्यासाठी महत्त्वपूर्ण कार्ये आणि मुदतीसाठी स्मरणपत्रे सेट करा.
- संस्था धोरण: तुमच्यासाठी कार्य करणाऱ्या संस्थात्मक प्रणाली लागू करा, मग ते कागदपत्रे आणि माहितीचा मागोवा घेण्यासाठी रंग-कोडेड फोल्डर, लेबल्स किंवा डिजिटल ॲप्स वापरत असाल.
- स्वत: ची काळजी आणि तणाव व्यवस्थापन: नियमित व्यायाम, निरोगी खाणे, पुरेशी झोप आणि तणाव व्यवस्थापन तंत्र जसे की माइंडफुलनेस किंवा विश्रांती व्यायामासह स्वत: ची काळजी घेण्याच्या क्रियाकलापांना प्राधान्य द्या.
तुमची ताकद आत्मसात करा, गरज असेल तेव्हा पाठिंबा मिळवा आणि तुमची कामगिरी साजरी करा. योग्य रणनीती आणि मानसिकतेसह, वय-सक्रिय ADHD सह परिपूर्ण आणि यशस्वी जीवन जगणे शक्य आहे. अधिक वाचा-एडीएचडी हायपरफोकस: सत्य तथ्य उघड करणे
वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डरवर मात कशी करावी?
वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डरवर मात करण्यासाठी लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि एकूणच संज्ञानात्मक कार्य वाढविण्यासाठी धोरणे आणि हस्तक्षेप यांचा समावेश आहे. येथे काही पध्दती आहेत जे मदत करू शकतात[5]: 
- व्यावसायिक मार्गदर्शन मिळवा: आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा, जसे की डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ, संज्ञानात्मक विकारांमध्ये विशेषज्ञ. ते अचूक निदान करू शकतात, वैयक्तिक उपचार योजना देऊ शकतात आणि वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर व्यवस्थापित करण्यासाठी मार्गदर्शन करू शकतात.
- औषधोपचार: काहीवेळा, आरोग्यसेवा व्यावसायिक लक्ष आणि लक्ष सुधारण्यात मदत करण्यासाठी औषधांची शिफारस करू शकतात. ही औषधे मेंदूतील रसायनांचे नियमन करण्यात मदत करू शकतात आणि वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डरची लक्षणे दूर करू शकतात. योग्य औषधे आणि डोस शोधण्यासाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी जवळून कार्य करा.
- संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT): थेरपी लक्ष, संस्था आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी धोरणे विकसित करण्यात मदत करू शकते. हे नकारात्मक विचार पद्धती ओळखण्यात आणि सुधारित करण्यात आणि संज्ञानात्मक कार्य वाढविण्यासाठी व्यावहारिक तंत्रे अंमलात आणण्यात देखील मदत करू शकते.
- जीवनशैली समायोजन: निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी अंगीकारणे हे संज्ञानात्मक आरोग्यास समर्थन देऊ शकते. चांगले आरोग्य राखण्यासाठी निरोगी खाण्याच्या सवयी, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि प्रभावी ताण व्यवस्थापन तंत्र यांचा समावेश होतो. हे जीवनशैली घटक लक्ष आणि एकूण मेंदूच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकतात.
- संस्था आणि वेळ-व्यवस्थापन तंत्र: कॅलेंडर, नियोजक आणि स्मरणपत्र प्रणाली यासारख्या संघटनात्मक धोरणांची अंमलबजावणी करणे, संघटित राहणे आणि कार्ये व्यवस्थापित करण्यात आव्हानांवर मात करण्यास मदत करू शकते. फोकस आणि उत्पादकता सुधारण्यासाठी कार्यांना लहान, व्यवस्थापित करण्यायोग्य चरणांमध्ये विभाजित करा.
- माइंडफुलनेस आणि विश्रांतीची तंत्रे: ध्यान, खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि माइंडफुलनेस यासारख्या सराव फोकस सुधारण्यात, तणाव कमी करण्यात आणि संज्ञानात्मक लवचिकता वाढविण्यात मदत करू शकतात.
लक्षात ठेवा, वय-सक्रिय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डरवर मात करणे ही एक प्रक्रिया आहे ज्यासाठी तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे हे शोधण्यासाठी संयम आणि चाचणी आणि त्रुटी आवश्यक असू शकते. हेल्थकेअर प्रोफेशनल्ससोबत जवळून काम करणे, तयार केलेली रणनीती अंमलात आणणे आणि लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी सक्रिय राहणे दैनंदिन कामकाजात आणि एकूणच आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते.
निष्कर्ष
वय-सक्रिय लक्ष कमतरता दैनंदिन जीवनात आव्हाने निर्माण करू शकते, परंतु योग्य धोरणे आणि समर्थनासह, व्यक्ती प्रभावीपणे त्याचे परिणाम व्यवस्थापित करू शकतात आणि संज्ञानात्मक कल्याण राखू शकतात. युनायटेड वी केअर प्लॅटफॉर्म मानसिक आरोग्य संसाधने, तज्ञ आणि साधनांमध्ये प्रवेश प्रदान करते ज्यायोगे व्यक्तींना त्यांच्या चांगल्या मानसिक आरोग्याकडे आणि एकूणच कल्याणाकडे जाण्यासाठी मदत केली जाते.
संदर्भ
[१]“वृद्ध प्रौढांमध्ये ADHD,” WebMD. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-older-adults. [प्रवेश: 13-जून-2023]. [२]विकिपीडिया योगदानकर्ते, “प्रौढ अटेंशन डेफिसिट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर,” विकिपीडिया, द फ्री एनसायक्लोपीडिया, १३-मे-२०२३. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Adult_attention_deficit_hyperactivity_disorder&oldid=1154628115 . [३]के. चेर्नी, “एडीएचडी वाढत्या वयाबरोबर वाढत जातो का? तुमचे FAQ,” हेल्थलाइन, 07-जुलै-2022. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.healthline.com/health/adhd/can-adhd-get-worse-as-you-age. [प्रवेश: 13-जून-2023]. [४]एल. मार्टिन, “एडीएचडी वयानुसार आणखी वाईट होऊ शकते की सुधारते?,” Medicalnewstoday.com, 11-मे-2021. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.medicalnewstoday.com/articles/adhd-getting-worse-with-age. [प्रवेश: 13-जून-2023]. [५]एस. कॉलियर, “तुम्ही वयानुसार लक्ष आणि संस्थेशी संघर्ष करत आहात? हे ADHD असू शकते, स्मृतिभ्रंश नाही,” हार्वर्ड हेल्थ, 21-एप्रिल-2020. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.health.harvard.edu/blog/struggling-with-attention-and-organization-as-you-age-it-could-be-adhd-not-dementia-2020042119514. [प्रवेश: 13-जून-2023].
