परिचय
ज्यांना प्रकर्षाने आणि खोलवर जाणवण्याची प्रवृत्ती असते त्यांना अनेकदा भावनिक मूर्ख म्हटले जाते. याचे कारण असे की तीव्रतेने जाणवण्याची त्यांची प्रवृत्ती अनेकदा अशा परिस्थितीत येते जिथे ते दुखावले जातात, असुरक्षित वाटतात आणि अडकतात. तुम्हालाही असेच वाटत असल्यास, काय होत आहे हे समजून घेण्यासाठी वाचा.
नातेसंबंधातील “भावनिक मूर्ख” या शब्दाचा अर्थ काय आहे?
इतरांशी संवाद साधताना, “भावनिक मूर्ख” हा शब्द सामान्यतः भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील किंवा अति भावनिक व्यक्तीला दिला जातो. कॅरिन हॉलच्या म्हणण्यानुसार, भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील लोक “ज्यांना तीव्र भावनांचा अनुभव बहुतेक लोकांपेक्षा जास्त वेळा आणि दीर्घ कालावधीसाठी होतो” [१]. या व्यक्तींचे बालपण किंवा भूतकाळ होता जेथे त्यांनी कमी आत्मसन्मान आणि अवैधता विकसित केली असेल. भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील लोकांची वैशिष्ट्ये [१] [२] [३]:
- वातावरणातील परिस्थितींमध्ये उच्च भावनिक प्रतिक्रिया
- सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही भावना खोलवर जाणवण्याची प्रवृत्ती
- इतरांच्या भावनांबद्दल उच्च संवेदनशीलता
- इतरांच्या कृतींबद्दल वाढलेली सहिष्णुता, जरी ते नकारात्मक असले तरीही
- भावना आणि इतर लोकांसह अधूनमधून थकवा जाणवणे
- नकाराची संवेदनशीलता
- निर्णय घेण्यात अडचण
- अंतर्ज्ञानी विचारांना प्राधान्य
- आणि न्यायाची तीव्र भावना
नातेसंबंधांमध्ये, यामुळे अशी परिस्थिती निर्माण होऊ शकते जिथे संवेदनशील व्यक्ती इतरांची जास्त काळजी घेते, संघर्ष सहन करू शकत नाही आणि छोट्या छोट्या संवादानेही अस्वस्थ होते. यामुळे त्यांना असे वाटू शकते की ते त्यांना मिळालेल्यापेक्षा जास्त देतात आणि कधीकधी, त्यांना सतत जाणवणाऱ्या भावनांच्या तीव्रतेने थकून जातात, ज्यामुळे त्यांना “मूर्ख” सारखे वाटते.
तुम्ही एखाद्या नात्यात जास्त भावनिक झाला आहात हे तुम्हाला कसे कळेल?
तुम्ही अतिसंवेदनशील आहात की नाही हे शोधण्याआधी, हे ओळखणे आवश्यक आहे की अत्यंत भावनिक असणे “चुकीचे” किंवा “मूर्ख” नाही. हा एक प्रतिसाद नमुना आहे ज्याचे सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही परिणाम आहेत. “भावनिक मूर्ख” सारख्या संज्ञा निरुपयोगी आणि स्वत: ला पराभूत करतात, कारण ते एखाद्या नैसर्गिक गोष्टीसाठी आणि ते कोण आहेत याचा एक भाग म्हणून त्या व्यक्तीला दोष देतात. नातेसंबंधांमध्ये, अतिसंवेदनशील व्यक्ती पुढील गोष्टी करत असू शकते [१] [४]:
- समोरच्या व्यक्तीच्या वर्तनाचे आणि शब्दांचे विश्लेषण करणे
- लहान परिस्थिती, टिप्पण्या किंवा टीका यावर तीव्र प्रतिक्रिया देणे
- इतरांना दुखापत होईल या भीतीने आणि स्वतःच्या वर्तनात बदल करणे
- स्वतःपेक्षा इतरांच्या समस्यांवर अधिक लक्ष केंद्रित करणे
- सतत भारावून जाणे
- आश्वासनाची सतत गरज भासत आहे
- स्पष्टपणे संवाद साधण्यासाठी संघर्ष
वरील गोष्टींमुळे नात्यात अनेक चढ-उतार होऊ शकतात, जसे की रोलर कोस्टरवर. हे नमुने ओळखणे आणि प्रतिकूल परिणाम टाळण्यासाठी स्वतःवर कार्य करण्याचे मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. अतिसंवेदनशील व्यक्ती ते कमी संवेदनशील व्यक्तींबद्दल जरूर वाचा
नातेसंबंधात भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील असण्याचे परिणाम काय आहेत?
- भावनिक प्रतिक्रिया-संबंधित परिणाम: कधीकधी भावनिक संवेदनशीलता उत्पादनांबद्दल विचार न करता भावना व्यक्त केल्यासारखे दिसते. नातेसंबंधांमध्ये, संवेदनशील भागीदार एखाद्या किरकोळ घटनेवर अत्यंत रागावलेला किंवा अस्वस्थ वाटू शकतो आणि वारंवार रडून किंवा रडून प्रतिक्रिया देतो. अशा प्रतिक्रियांमुळे भागीदारांना असे वाटू शकते की ते अंड्याच्या शेलवर चालत आहेत आणि दोन लोकांमधील विश्वास आणि संबंध कमी करतात.
- भावनिक टाळण्याशी संबंधित परिणाम: कधीकधी संवेदनाक्षम लोक नकारात्मक भावना टाळू इच्छितात. ते त्यांच्या खऱ्या भावना दडपून टाकू शकतात, जास्त खाणे किंवा जास्त व्यायाम करून त्यांना सुन्न करण्याचा प्रयत्न करू शकतात आणि भावना दूर करू शकतात. या टाळण्यामुळे अनेकदा लोक संघर्ष, कठीण संभाषणे आणि सीमा निश्चित करणे टाळतात, हे सर्व निरोगी नातेसंबंधांसाठी आवश्यक आहे.
भावनिक संवेदनशीलता अनेकदा कमी आत्मसन्मानामुळे उद्भवते. अशाप्रकारे, हे वैशिष्ट्य असलेल्या लोकांना अधिक प्रमाणीकरणाची आवश्यकता असू शकते आणि इतरांचे विश्लेषण करण्याची प्रवृत्ती असते. अगदी क्षुल्लक घटनांमुळेही त्यांना नाकारले गेले आहे असे वाटते, ज्यामुळे जोडीदारासाठी नातेसंबंध थकवा आणू शकतात आणि लक्षणीय गडबड होऊ शकते. बद्दल अधिक वाचा — नैराश्य
आपण भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील असताना नातेसंबंधात “भावनिक मूर्ख” सारखे वाटणे कसे थांबवायचे?
प्रतिसादांचे स्वरूप थांबवण्यासाठी काही पायऱ्या आहेत. पहिली पायरी म्हणजे तुमचे नमुने ओळखणे. हॉलच्या पुस्तकात [१, तुम्ही अतिसंवेदनशील आहात की नाही हे ठरवण्यासाठी ती एक चेकलिस्ट देते आणि तिच्या पुस्तकातील इतर क्रियाकलापांसह ही चेकलिस्ट पूर्ण केल्याने मदत होऊ शकते. एकदा ओळखल्यानंतर, तुमची नमुना-अनुसरण पावले उपयुक्त ठरू शकतात.
- तुमच्या भावनांची जबाबदारी घ्या: भावना आणि भावनिक व्यवस्थापन ही तुमची नोकरी आहे, तुमच्या जोडीदाराची नाही हे ओळखणे आवश्यक आहे. स्वतःला या जबाबदारीची आठवण करून दिल्याने भावनिक संवेदनशीलता सकारात्मकरित्या व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते. प्रो टीप: भावनिक मूर्ख किंवा संवेदनशील अशी लेबले बदलण्याचा प्रयत्न करा जसे की: “मला ही भावना प्रकर्षाने जाणवत आहे.” हे नियंत्रणाची भावना वाढवते आणि अपराधीपणाची आणि असहायतेची भावना कमी करते.
- तुमचे ट्रिगर ओळखा: एखाद्याला इतके तीव्र का वाटते हे स्थापित करणे सहसा कठीण असते. अशा प्रकारे, एखाद्याच्या भावनिक ट्रिगर्सची नोंद घेणे आणि नकाशा करणे आवश्यक आहे. प्रो टीप: हे ट्रिगर खाली लिहिल्याने ट्रॅक ठेवण्यास मदत होऊ शकते. एखादी व्यक्ती त्यांना काय वाटत आहे हे लक्षात घेऊन सुरुवात करू शकते आणि नंतर ही भावना निर्माण करण्यासाठी वातावरणात काय घडले ते लिहू शकते.
- भावनिक नियमन रणनीती जाणून घ्या: भावनिक नियमनामध्ये उद्रेक टाळण्यासाठी भावनिक प्रतिक्रियांचे व्यवस्थापन करणे समाविष्ट आहे—माइंडफुलनेस, मार्गदर्शित व्हिज्युअलायझेशन, निसर्गाशी संपर्क साधणे, व्यायाम करणे, लेखन इत्यादीसारख्या काही धोरणे. प्रो टीप: भिन्न तंत्रे वापरून पहा आणि आपल्यासाठी कोणते सर्वोत्तम कार्य करते ते शोधा. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला जास्त भावनिक वाटेल तेव्हा ते तयार ठेवा.
- सीमा निश्चित करायला शिका: काहीवेळा, लोक तुमच्या भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील स्वभावाचा फायदा घेऊ शकतात आणि इतरांना त्रास देण्याच्या भीतीमुळे तुम्हाला नको त्या गोष्टी कराव्या लागतील. नातेसंबंधात निरोगी सीमा निश्चित करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून नंतर तुम्हाला राग येऊ नये. प्रो टीप: समोरच्या व्यक्तीला अपमानित करण्याचा धोका नसल्यास तुम्ही काय कराल हे स्वतःला विचारा. उत्तर सहसा तुमचा खरा हेतू प्रकट करेल.
- आपल्या उपचारांसह खोलवर जा: बर्याचदा, भावनिक संवेदनशीलतेच्या पद्धतीचे मूळ बालपणात असते. स्वयं-मदत घेणे फायदेशीर असले तरी, व्यावसायिक मदत घेणे अधिक चांगले असू शकते, विशेषत: जेव्हा तुमच्या लक्षात आले असेल की या पॅटर्नमुळे तुमच्या जीवनात महत्त्वपूर्ण समस्या उद्भवू शकतात. एखाद्या पात्र मानसशास्त्रज्ञासोबत काम केल्याने मूळ कारणे शोधण्यात आणि एखाद्याच्या भावनिक संवेदनशीलतेला सामोरे जाण्यासाठी अधिक प्रभावी मार्ग शोधण्यात मदत होऊ शकते.
अवश्य वाचा – अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती
निष्कर्ष
नातेसंबंधात भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील असण्याला अनेकदा चुकीच्या पद्धतीने “भावनिक मूर्ख” म्हणून संबोधले जाते. भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील लोकांना अनेकदा नातेसंबंधांमध्ये अडचण येते कारण त्यांना भावनांची तीव्रता, वारंवारता आणि कालावधी ज्यासाठी त्यांना भावना वाटतात, त्यांच्या नमुने ओळखणे आणि त्यातून बाहेर येणे शक्य आहे. या पॅटर्नवर मात करण्यासाठी एखाद्याने ट्रिगर ओळखले पाहिजे, भावनिक नियमन शिकले पाहिजे आणि सीमा निश्चित केल्या पाहिजेत. युनायटेड वी केअर हे एक मानसिक आरोग्य मंच आहे जे जगभरातील व्यक्तींच्या सर्वांगीण कल्याणासाठी समर्पित आहे. तुम्ही समर्थन आणि मानसिक आरोग्य मदत घेत असल्यास, युनायटेड वी केअरच्या तज्ञांशी संपर्क साधा. आमचा कार्यसंघ तुमच्या गरजांसाठी सर्वोत्तम उपाय प्रदान करण्याचा उद्देश आहे.
संदर्भ
- केडी हॉल, भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील व्यक्ती: जेव्हा तुमच्या भावना तुमच्यावर भारावून जातात तेव्हा शांतता मिळवणे. स्ट्रॉबेरी हिल्स, NSW: ReadHowYouWant, 2016.
- के. वॉल, ए. कल्पक्की, के. हॉल, एन. क्रिस्ट, आणि सी. शार्प, “भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील लोकांच्या दृष्टीकोनातून भावनिक संवेदनशीलतेच्या बांधणीचे मूल्यमापन,” सीमारेखा व्यक्तिमत्व विकार आणि भावना विकार, खंड. 5, क्र. 1, 2018.
- “संवेदनशील लोकांची 14 वैशिष्ट्ये,” मानसशास्त्र आज. [ऑनलाइन]. येथे उपलब्ध : [प्रवेश: 19-Apr-2023].
- व्यक्ती, “दयाळू व्यक्तीशी डेटिंग करण्याबद्दल जाणून घेण्यासाठी 8 गोष्टी,” हेल्थलाइन, 07-एप्रिल-2021. [ऑनलाइन]. येथे उपलब्ध :. [प्रवेश: 19-एप्रिल-2023].
- एम. मुखर्जी, “भावनिक मूर्ख बनणे थांबवा – टाइम्स ऑफ इंडिया,” द टाइम्स ऑफ इंडिया, 11-डिसेंबर-2014. [ऑनलाइन]. येथे उपलब्ध : [प्रवेश: 19-Apr-2023].
- “HSP संबंध कोंडी | आज मानसशास्त्र.” [ऑनलाइन]. येथे उपलब्ध: [प्रवेश: 19-Apr-2023].
