गट थेरपी: आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

परिचय

आम्ही सर्वांनी सपोर्ट ग्रुप आणि ग्रुप थेरपी सेशन असलेले चित्रपट आणि मालिका पाहिल्या आहेत. सिटकॉम ‘मॉम’ अल्कोहोलिक्स एनोनिमस ग्रुपच्या आधारावर आधारित आहे आणि टीव्ही मालिका ‘अँगर मॅनेजमेंट’ चार्ली शीन राग व्यवस्थापनासाठी गट सत्रांमध्ये अग्रगण्य दाखवते. त्याही पलीकडे, समर्थन गट आणि थेरपी गट हे माध्यमांमध्ये लोकप्रिय विषय आहेत. मीडियाच्या बाहेरही, ग्रुप थेरपी ही एक अद्भुत जागा आहे जी लोकांना त्यांच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि समान आव्हानांना तोंड देत असलेल्या इतरांकडून पाठिंबा मिळवण्यासाठी एक अद्वितीय व्यासपीठ प्रदान करते. ग्रुप थेरपी डायनॅमिक आणि सहयोगी आहे आणि लोकांसाठी समुदायाची भावना निर्माण करते. हे तुम्हाला तुमचे अनुभव सामायिक करण्याची आणि तुम्ही विश्वास ठेवू शकत असलेल्या गटासह अंतर्दृष्टी प्राप्त करण्यास अनुमती देते. हा लेख तुम्हाला ग्रुप थेरपीबद्दल माहित असणे आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा तपशील देतो.

ग्रुप थेरपी म्हणजे काय?

ग्रुप थेरपी हा हस्तक्षेपाचा एक प्रकार आहे जेथे प्रशिक्षित थेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली व्यक्तींचा एक छोटा गट (सहसा 6 ते 12 सहभागी) भेटतो. या सर्व सहभागींमध्ये काहीतरी साम्य आहे, जे सहसा ते ज्या समस्येचे निराकरण करू इच्छितात. उदाहरणार्थ, PTSD व्यवस्थापित करण्यासाठी भेटणाऱ्या गटामध्ये फक्त PTSD चे निदान झालेल्या व्यक्ती असतील. ग्रुप थेरपीची ही एक मोठी ताकद आहे कारण ती सहभागींमध्ये सार्वत्रिकतेची भावना आणते. म्हणजेच, त्यांना हे समजते की ते एकटे नाहीत आणि इतर देखील त्याच समस्यांमधून जात आहेत [१].

PTSD , चिंता , नैराश्य , आघात , इ. सारख्या अनेक परिस्थितींसाठी क्लिनिशियन ग्रुप थेरपीची प्रक्रिया वापरतात. ग्रुप थेरपीचा उद्देश लोकांना त्यांच्या समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करणे आणि शेवटी त्यांची लक्षणे गटाबाहेर व्यवस्थापित करण्यास शिकणे हे आहे. चांगले सहभागींनी सामना करण्याची कौशल्ये शिकणे, त्यांची वर्तणूक सुधारणे आणि समाजातील सामान्य कामकाजाकडे परत येण्यास ते सक्षम होतील या कल्पनेने नातेसंबंध कौशल्य विकसित करणे यासारख्या गोष्टींसाठी वेळ घालवतात [१].

अधिक जाणून घ्या-चिंतेचा सामना करण्यासाठी एक द्रुत मार्गदर्शक

समूह थेरपीचे अनेक फायदे आहेत जे ते तयार करत आहेत. मुख्यतः, ग्रुप थेरपी किफायतशीर आहे, प्रतीक्षा वेळ कमी करते आणि थेरपिस्टची संख्या मर्यादित असलेल्या भागात प्रवेशयोग्यता वाढवते [१]. हे क्लायंटसाठी सामाजिक समर्थन देखील तयार करते कारण ते त्यांना समजणारे लोक शोधण्यात सक्षम आहेत.

ग्रुप थेरपी सत्रांचे फायदे काय आहेत?

ग्रुप थेरपीमध्ये सामील होण्यामुळे तुम्हाला अनेक प्रकारे फायदा होऊ शकतो. यापैकी काही फायद्यांचा सारांश येथे आहे [२] [३] [४]:

• तत्सम इतर शोधत आहे: जेव्हा तुम्ही ग्रुप थेरपीमध्ये प्रवेश करता, तेव्हा तुम्ही इतर व्यक्तींना भेटता जे पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर असतात किंवा तुमच्यासारख्याच समस्या हाताळत असतात. काहीवेळा, एखाद्याला तुमचा संघर्ष समजतो हे जाणून घेणे तुम्हाला कमी एकटेपणा आणि कमी परकेपणा वाटण्यासाठी पुरेसे आहे.
• समर्थनाची जागा: वैयक्तिक थेरपीमध्ये, तुम्हाला थेरपिस्टकडून काही आधार मिळतो. तथापि, ते बऱ्याचदा उपचार आणि वाढीसाठी जागा कशी आहे आणि आपल्याला थेरपीच्या बाहेर एक समर्थन प्रणाली विकसित करणे आवश्यक आहे याबद्दल बोलतात. ग्रुप थेरपीमध्ये, तथापि, तुम्हाला थेरपिस्ट आणि सपोर्ट सिस्टम दोन्ही मिळते. इतकेच नाही तर तुम्ही इतर कोणाच्या तरी सपोर्ट सिस्टीमचा एक भाग बनता, जे स्वतःसाठी प्रमाणीकरण आणि अर्थ आणू शकते.
• स्वत:शी आणि इतरांशी संपर्क साधणे: ही अशी जागा आहे जिथे तुम्ही तुमचा अस्सल आवाज शोधू शकता, तुम्ही काय प्रतिबिंबित करत आहात ते सांगू शकता आणि संकोच न करता तुमच्या भावना शेअर करण्यास मोकळ्या मनाने. काही वेळा, इतरांना शेअर करणे आणि ऐकणे तुमच्यासाठी अंतर्दृष्टी निर्माण करू शकते आणि तुम्हाला इतरांशी कनेक्ट होण्याच्या तुमच्या क्षमतेबद्दल देखील माहिती मिळते.
• कौशल्य विकासासाठी जागा: या सेटिंगमध्ये, तुम्ही तुमची सामाजिक कौशल्ये, सामना करण्याची कौशल्ये, राग व्यवस्थापन कौशल्ये, भावनिक नियमन कौशल्ये इत्यादींवर काम करू शकता. तुम्ही ज्या कौशल्यांवर काम करता ते गटाच्या ध्येयावर अवलंबून असेल, परंतु तुम्ही ते मिळवू शकता आणि सराव करू शकता. सुरक्षित आणि आश्वासक वातावरणात.
• बरे करण्याचे किफायतशीर साधन : वैयक्तिक थेरपीच्या तुलनेत ग्रुप थेरपी स्वस्त आहे. तुम्हाला आर्थिक अडचणींचा सामना करावा लागत असल्यास, तुम्ही वन-टू-वन सत्रांसाठी वचनबद्ध होण्याऐवजी सपोर्टच्या या आवृत्तीची निवड करू शकता.

याबद्दल वाचा – ADHD साठी पालकत्व आघात

ग्रुप थेरपी सेशनमध्ये काय अपेक्षित आहे?

इतर कोणत्याही थेरपी प्रक्रियेप्रमाणे, प्रथमच ग्रुप थेरपीमध्ये प्रवेश करणे धडकी भरवणारा असू शकते. परंतु जेव्हा तुम्हाला काय अपेक्षित आहे हे माहित असते तेव्हा ते स्थायिक होण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यास मदत करते. येथे काही सामान्य गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही ग्रुप थेरपीमध्ये अपेक्षा करू शकता [२] [५]:

• गोपनीयता: विश्वास आणि गोपनीयतेशिवाय थेरपी कार्य करू शकत नाही. जेव्हा तुम्ही या सेटिंगमध्ये प्रवेश करता, तेव्हा शक्यता असते की मुख्य मानसशास्त्रज्ञ मूलभूत नियम सेट करण्याबद्दल बोलतील आणि त्यापैकी एक गोपनीयता असेल. याचा अर्थ असा की तुम्ही आणि गटातील इतर प्रत्येकजण एकमेकांच्या गोपनीयतेचा आदर कराल आणि तुम्ही जे चर्चा करता ते बाहेरील लोकांशी शेअर करणार नाही. तुम्ही सामग्री शेअर केली तरीही तुम्ही त्या व्यक्तीची ओळख लपवून ठेवाल किंवा शेअर करण्यापूर्वी त्या व्यक्तीची संमती घ्याल.
• सक्रिय सहभाग: सेटिंग तुम्ही सक्रिय सहभागी व्हावे आणि तुमच्या भावना, विचार आणि अनुभव मोकळेपणाने सामायिक करावे अशी अपेक्षा देखील करेल. काही वेळा नेते अंतर्दृष्टी वाढविण्यासाठी आणि संप्रेषणाला चालना देण्यासाठी क्रियाकलाप देखील करतात. जर थेरपिस्ट अशा क्रियाकलाप आयोजित करत असेल, तर तुम्ही त्यात भाग घ्यावा किंवा त्याभोवती तुमची अस्वस्थता सामायिक कराल अशी अपेक्षा केली जाईल.
• ग्रुप डायनॅमिक्स: प्रत्येकाने ऐकले आणि इतरांना ऐकू येईल अशा पद्धतीने सत्रे सुलभ करणे ही गट थेरपिस्टची भूमिका आहे. कोणीही स्पॉटलाइट घेत नाही आणि प्रत्येकजण संघर्षाशिवाय एकत्र येतो. थेरपिस्ट समूहाला उपचार आणि चिंतनाच्या जागेकडे नेण्यासाठी सहानुभूती, सुविधा, सारांश, स्पष्टीकरण इत्यादी तंत्रांचा वापर करेल.

याबद्दल अधिक माहिती- ऑनलाइन समुपदेशन

ग्रुप थेरपी सत्र आणि वैयक्तिक थेरपीमध्ये काय फरक आहे?

तुमच्यापैकी बरेच जण विचार करत असतील की कोणती चांगली आहे, गट किंवा वैयक्तिक थेरपी. याचे उत्तर आहे: ते अवलंबून आहे. हे व्यक्ती, परिस्थिती आणि थेरपीचे ध्येय यावर अवलंबून असते. दोन्ही फॉर्म प्रभावी असू शकतात आणि दोघांनाही लोकांना मदत करण्याचे उद्दिष्ट सामायिक केले जाते, परंतु त्यांच्यामध्ये काही प्रमुख फरक आहेत. या फरकांमध्ये [६] [७] [८] समाविष्ट आहे:

• थेरपीचे फोकस : वैयक्तिक थेरपीचे लक्ष एका क्लायंटवर आणि त्यांच्या विशिष्ट गरजांवर असते. थेरपिस्ट केवळ या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करतो आणि सत्रे या व्यक्तीच्या अद्वितीय आव्हानांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, एका गटात, संपूर्ण गटाचे सामूहिक ध्येय आणि गरजा असतात. त्यानंतर थेरपिस्टला प्रत्येक व्यक्तीकडे समान लक्ष देण्याचे काम दिले जाते परंतु हे सुनिश्चित केले जाते की समूहाची उद्दिष्टे आणि गरजा पूर्ण केल्या जातात आणि कोणीही एक व्यक्ती हाती घेत नाही.
• समर्थन प्रणाली: समर्थन प्रणाली दोन्ही सेटिंग्जमध्ये खूप भिन्न आहे. वैयक्तिक थेरपीमध्ये, क्लायंटकडे फक्त थेरपिस्टकडे असते. तथापि, ग्रुप थेरपीमध्ये, हे समर्थन जास्त आहे कारण सहभागींना केवळ थेरपिस्टकडूनच नव्हे तर सहकारी गट सदस्यांकडूनही पाठिंबा मिळतो. गट हा मार्गदर्शनाचा अतिरिक्त स्रोत बनतो. अनेक व्यक्ती या प्रक्रियेची सर्वात मोठी ताकद मानतात.
• दृष्टीकोनांची विविधता: ग्रुप थेरपीमध्ये, तुम्ही विविध पार्श्वभूमीतील व्यक्तींशी संवाद साधता. हे उपचारात्मक अनुभव समृद्ध करते कारण तुम्हाला खूप वैविध्यपूर्ण दृष्टीकोन आणि अंतर्दृष्टी मिळते.
• खर्च आणि शेड्युलिंग: ग्रुप थेरपी एकाहून एक सत्रांपेक्षा स्वस्त असते. तथापि, शेड्युलिंग आणि सेशन सेट करण्यात कमी लवचिकता आहे कारण संपूर्ण गटाच्या उपलब्धतेचा हिशोब द्यावा लागतो.

याबद्दल अधिक वाचा – राग व्यवस्थापन कार्यक्रम

निष्कर्ष

ग्रुप थेरपी ही थेरपीचा एक अनोखा दृष्टीकोन आहे जिथे समान समस्यांमधून जात असलेले लोक एकाच वेळी भेटतात आणि मदत घेतात. त्याचा सामुदायिक श्रृंगार त्याला अधिक आश्वासक वातावरण बनवतो आणि लोक त्यांच्यासारख्या इतरांकडून शिकतात. या प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला तुमच्या गटातील सर्व सदस्यांनी स्वीकारलेले, प्रमाणित केलेले आणि पाहिलेले वाटते. ग्रुप थेरपीचे बरेच फायदे आहेत, परंतु शेवटी, हे तुम्ही ठरवायचे आहे की हे काहीतरी तुम्हाला हवे आहे की नाही.

युनायटेड वी केअर हे एक मानसिक आरोग्य प्लॅटफॉर्म आहे जे जगभरातील व्यक्तींच्या सर्वांगीण कल्याणासाठी समर्पित आहे. तुम्ही समर्थन आणि मानसिक आरोग्य मदत घेत असल्यास, युनायटेड वी केअरच्या तज्ञांशी संपर्क साधा. आमचा कार्यसंघ तुमच्या गरजांसाठी सर्वोत्तम उपाय प्रदान करण्याचा उद्देश आहे.

संदर्भ

1. ए. मल्होत्रा आणि जे. बेकर, “ग्रुप थेरपी – स्टेटपर्ल्स – NCBI बुकशेल्फ,” नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549812/ (4 जुलै 2023 रोजी ऍक्सेस).
2. जे. एस्के, “ग्रुप थेरपी: व्याख्या, फायदे, काय अपेक्षा करावी, आणि बरेच काही,” मेडिकल न्यूज टुडे, https://www.medicalnewstoday.com/articles/group-therapy (4 जुलै 2023 रोजी प्रवेश).
3. एम. टार्टाकोव्स्की, ग्रुप थेरपीचे 5 फायदे – वेस्ट चेस्टर युनिव्हर्सिटी, https://www.wcupa.edu/_services/counselingCenter/documents/groupTherapyBenefits.pdf (4 जुलै 2023 रोजी ऍक्सेस केलेले).
4. Mse. केंद्र चेरी, “ग्रुप थेरपी कशी कार्य करते,” व्हेरीवेल माइंड, https://www.verywellmind.com/what-is-group-therapy-2795760 (4 जुलै, 2023 रोजी ऍक्सेस).
5. C. Steckl, “ग्रुप थेरपी दरम्यान काय होते?” MentalHelp.net, https://www.mentalhelp.net/blogs/what-happens-during-group-therapy/ (4 जुलै, 2023 रोजी प्रवेश).
6. YM Yusop, ZN Zainudin, आणि WM Waan Jaafar, “द इफेक्ट्स ऑफ ग्रुप कौन्सिलिंग,” जर्नल ऑफ क्रिटिकल रिव्ह्यूज , 2020. प्रवेश: 2023. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://oarep.usim.edu.my/jspui/bitstream/123456789/11378/1/The%20Effects%20Of%20Group%20Counselling.pdf
7. C. McRoberts, GM Burlingame, आणि MJ Hoag, “वैयक्तिक आणि समूह मानसोपचाराची तुलनात्मक परिणामकारकता: एक मेटा-विश्लेषणात्मक दृष्टीकोन.” ग्रुप डायनॅमिक्स: थिअरी, रिसर्च आणि प्रॅक्टिस , व्हॉल. 2, क्र. 2, पृ. 101–117, 1998. doi:10.1037/1089-2699.2.2.101
8. “वैयक्तिक वि. ग्रुप थेरपीमधील फरक: ऑक्सफोर्ड,” ऑक्सफर्ड उपचार केंद्र, https://oxfordtreatment.com/addiction-treatment/therapy/individual-vs-group/ (4 जुलै 2023 रोजी प्रवेश).