द रिलेशनशिप क्युअर: निरोगी नाते निर्माण करण्यासाठी 5 महत्वाच्या पायऱ्या तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे

परिचय

“कनेक्ट करणे ही जादू नाही. इतर कोणत्याही कौशल्याप्रमाणे, ते शिकता येते, सराव करता येते आणि प्रभुत्व मिळवता येते.” -जॉन एम. गॉटमन ^[१]

डॉ. जॉन गॉटमन यांचे “द रिलेशनशिप क्युअर” हे एक परिवर्तनात्मक पुस्तक आहे जे नातेसंबंध सुधारण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे देते. त्यांच्या व्यापक संशोधन आणि अनुभवाच्या आधारे, डॉ. गॉटमन निरोगी भागीदारी वाढवण्यासाठी भावनिक जोडणीच्या महत्त्वावर भर देतात. तो भावनिक बोलींची संकल्पना मांडतो आणि त्याला प्रभावीपणे प्रतिसाद देण्यासाठी आणि कनेक्शनसाठी बोली लावण्यासाठी साधने प्रदान करतो. हे पुस्तक निरोगी नातेसंबंधांच्या मुख्य घटकांवर प्रकाश टाकते आणि संवाद वाढवण्यासाठी, संघर्षांचे निराकरण करण्यासाठी आणि मजबूत भावनिक बंध निर्माण करण्यासाठी सक्षमीकरण तंत्रे प्रदान करते. त्याच्या अंतर्दृष्टी आणि पुराव्यावर आधारित दृष्टिकोनासह, “रिलेशनशिप क्युअर” हे जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये समृद्ध आणि परिपूर्ण नातेसंबंध जोपासू इच्छिणाऱ्या व्यक्तींसाठी एक मौल्यवान संसाधन आहे ^[२] .

नात्याचा इलाज काय आहे?

दोन दशकांच्या अनुभवातून, डॉ. जॉन गॉटमन, एक प्रमुख नातेसंबंध तज्ञ, यांनी नातेसंबंधांबद्दल मौल्यवान अंतर्दृष्टी एकत्रित केली आहे. विस्तृत संशोधन आणि क्लिनिकल कार्यासह, त्यांनी नातेसंबंधांच्या यशामध्ये योगदान देणाऱ्या गतिशीलतेची सखोल माहिती विकसित केली आहे. त्याचे कौशल्य विवाह, पालक-मुलांचे बंध आणि व्यावसायिक परस्परसंवादांसह विविध नातेसंबंधांमध्ये पसरलेले आहे. डॉ. गॉटमन यांच्या अफाट अनुभवाने त्यांच्या नाविन्यपूर्ण पध्दतींना आणि आरोग्यदायी, अधिक परिपूर्ण नातेसंबंधांना चालना देण्यासाठी व्यावहारिक साधने तयार केली आहेत.

“द रिलेशनशिप क्युअर” हे पुस्तक या दोन दशकांच्या संशोधनाचे उत्पादन आहे. हे संप्रेषण सुधारण्यासाठी, संघर्षांचे निराकरण करण्यासाठी आणि नातेसंबंधांमध्ये अधिक मजबूत भावनिक संबंध निर्माण करण्यासाठी एक व्यावहारिक पाच-चरण कार्यक्रम देते.

हा कार्यक्रम बहुमुखी आहे आणि रोमँटिक, कौटुंबिक आणि व्यावसायिक यांसारख्या विविध संबंधांना मदत करतो. डॉ. गॉटमन यांच्या मते, निरोगी संवादाला चालना देण्यासाठी प्रभावी भावनिक माहितीची देवाणघेवाण महत्त्वाची आहे. हा निरोगी संवाद व्यक्तींमधील संबंधाची भावना विकसित करतो आणि जेव्हा कनेक्शनची भावना स्थापित होते तेव्हा लोक संवाद साधण्याची आणि जीवनातील आनंद आणि आव्हाने अनुभवण्याची शक्यता असते ^[३] .

बद्दल अधिक माहिती- कपल थेरपी

नातेसंबंध बरा महत्त्व

डॉ. जॉन गॉटमन यांचे “ द रिलेशनशिप क्युअर” नाते आणि मानसशास्त्रात आवश्यक आहे. संशोधनाद्वारे समर्थित, हे पुस्तक निरोगी नातेसंबंध निर्माण आणि राखण्यासाठी मौल्यवान अंतर्दृष्टी प्रदान करते. त्याचे महत्त्व अधोरेखित करणारे काही संशोधन मुद्दे येथे आहेत:

1. कम्युनिकेशन एन्हांसमेंट: गॉटमॅनच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की नातेसंबंधाच्या यशासाठी प्रभावी संप्रेषण महत्त्वपूर्ण आहे. पुस्तक संवाद कौशल्य सुधारण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे देते, जसे की सक्रिय ऐकणे आणि भावना रचनात्मकपणे व्यक्त करणे.
2. संघर्ष निराकरण: रिलेशनशिप क्युअर हे आरोग्यपूर्ण आणि उत्पादकपणे संघर्षांचे निराकरण करण्याच्या महत्त्ववर जोर देते. गॉटमनच्या संशोधनातून असे दिसून येते की यशस्वी जोडप्यांकडे संघर्ष व्यवस्थापनाची प्रभावी रणनीती असते आणि हे पुस्तक संघर्षांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आणि परस्पर समाधानकारक उपाय शोधण्यासाठी साधने प्रदान करते.
3. भावनिक संबंध: भावनिक संबंध निर्माण करणे आणि टिकवणे हे घट्ट नातेसंबंधांसाठी महत्त्वाचे आहे. गॉटमनचे संशोधन भावनिक वृत्तीला महत्त्व देते आणि भावनिक जवळीक आणि समजूतदारपणा जोपासण्यासाठी पुस्तक मार्गदर्शन करते.
4. सकारात्मक संवाद: हे पुस्तक नातेसंबंधांमधील सकारात्मक परस्परसंवादाचे महत्त्व अधोरेखित करते. संशोधन असे सूचित करते की सकारात्मक संवाद विश्वास, प्रेम आणि समाधानाचा पाया तयार करतात. रिलेशनशिप क्युअर नात्यांमधील सकारात्मकता, कौतुक आणि आपुलकीला प्रोत्साहन देण्यासाठी व्यावहारिक व्यायाम देते.

आमच्या सेल्फ-पेस कोर्सचे अन्वेषण करा

रिलेशनशिप बरा एक अनोखा संबंध बनवण्यासाठी कशी मदत करते?

डॉ. जॉन गॉटमन यांचे “ द रिलेशनशिप क्युअर” एक अनोखे आणि परिपूर्ण नातेसंबंध बनवण्याबाबत मौल्यवान मार्गदर्शन देते. संशोधनाच्या पाठिंब्याने, पुस्तक वेगळे नातेसंबंध गुण विकसित करण्यासाठी अंतर्दृष्टी प्रदान करते. रिलेशनशिप क्युअर एक अद्वितीय नातेसंबंध निर्माण करण्यात कशी मदत करते हे स्पष्ट करणारे काही संशोधन मुद्दे येथे आहेत:

1. भावनिक जवळीक: संशोधन असे सूचित करते की यशस्वी नातेसंबंधांसाठी भावनिक जवळीक महत्वाची आहे. हे पुस्तक भावनिक संबंध अधिक दृढ करण्यासाठी, आत्मीयता वाढवण्यासाठी आणि विश्वास आणि समज यावर आधारित एक अद्वितीय बंध निर्माण करण्यासाठी धोरणे प्रदान करते.
2. व्यक्तिमत्व आणि परस्पर आदर: नातेसंबंध उपचार प्रत्येक भागीदाराच्या व्यक्तिमत्त्वाचा आदर करण्यावर भर देतात. संशोधन दर्शविते की वैयक्तिक वाढीसाठी जागा देणे आणि एकमेकांच्या विशिष्टतेचा आदर करणे हे मजबूत आणि विशिष्ट नातेसंबंध वाढवते. हे पुस्तक सामायिक बंध जोपासताना व्यक्तिमत्व टिकवून ठेवण्यासाठी साधने प्रदान करते.
3. सामायिक विधी आणि परंपरा: संशोधन असे सूचित करते की सामायिक विधी आणि परंपरा नातेसंबंध समाधानासाठी योगदान देतात. रिलेशनशिप क्युअर हे जोडप्यासाठी अनोखे अर्थपूर्ण विधी आणि परंपरा निर्माण करण्यासाठी, एकजुटीची भावना वाढवण्यासाठी आणि नातेसंबंधाची एक अनोखी ओळख निर्माण करण्यासाठी मार्गदर्शन देते.
4. सहयोगी समस्या-निराकरण: पुस्तक संशोधन निष्कर्षांवर आधारित सहयोगी समस्या सोडवण्याच्या तंत्रांना प्रोत्साहन देते. हे जोडप्यांना सर्जनशील उपाय शोधण्यासाठी एकत्र काम करण्यास प्रोत्साहित करते, टीमवर्कची भावना वाढवते आणि आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी वेगळेपणा देते.

बद्दल अधिक माहिती- फॉस्टर केअर

या संशोधन-समर्थित अंतर्दृष्टींचा समावेश करून, द रिलेशनशिप क्युअर जोडप्यांना भावनिक जवळीक, परस्पर आदर, सामायिक विधी आणि व्यावहारिक समस्या सोडवण्याच्या कौशल्यांनी वैशिष्ट्यीकृत एक अद्वितीय आणि अर्थपूर्ण नाते विकसित करण्यात मदत करते.

निरोगी नाते निर्माण करण्यासाठी नातेसंबंधाच्या पाच पायऱ्या

डॉ. जॉन गॉटमन द्वारे द रिलेशनशिप क्युअर एक निरोगी नातेसंबंध तयार करण्यासाठी पाच-चरण दृष्टिकोनाची रूपरेषा सांगते. हे चरण संवाद सुधारण्यासाठी, संघर्षांचे निराकरण करण्यासाठी आणि भावनिक संबंध वाढवण्यासाठी व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करतात. येथे पाच पायऱ्या आहेत:

1. कनेक्शनसाठी बोली ओळखणे: पहिल्या टप्प्यात लक्ष, आपुलकी किंवा संवादासाठी तुमच्या जोडीदाराच्या विनंत्यांबद्दल जागरूक होणे समाविष्ट आहे. या बोलींना सकारात्मक प्रतिसाद दिल्याने नाते घट्ट होते.
2. बिड्सकडे वळणे: ही पायरी कनेक्शनच्या विनंत्यांना सक्रियपणे प्रतिसाद देण्याच्या महत्त्वावर जोर देते. जेव्हा तुमचा जोडीदार संपर्क वाढवतो आणि विश्वास निर्माण करतो तेव्हा स्वारस्य, सहानुभूती आणि प्रतिबद्धता दर्शवितो.
3. भावनिक बँक खाती तयार करणे: हे पुस्तक भावनिक बँक खात्यांमध्ये योगदान देणारे सकारात्मक परस्परसंवाद आणि हातवारे यांचे महत्त्व अधोरेखित करते. दयाळूपणा, कौतुक आणि आपुलकीची कृती नातेसंबंधातील भावनिक संतुलन वाढवतात.
4. भावनिक फरक दूर करणे: ही पायरी तुमच्या जोडीदाराच्या भावना समजून घेण्यावर आणि त्यांच्याशी सहानुभूती दाखवण्यावर लक्ष केंद्रित करते, जरी त्या तुमच्या स्वतःहून वेगळ्या असल्या तरीही. यात भावनांचे प्रमाणीकरण करणे आणि भावनिक फरक दूर करण्यासाठी समान आधार शोधणे समाविष्ट आहे.
5. सामायिक अर्थ तयार करणे: अंतिम चरणात संबंधांमध्ये उद्देश, मूल्ये आणि उद्दिष्टे यांची सामायिक भावना निर्माण करणे समाविष्ट आहे. विधी, परंपरा आणि सामायिक अनुभव बांधणे बंधन मजबूत करते आणि अर्थ आणि दिशा देते.

या चरणांचे अनुसरण करून, जोडपे प्रभावी संप्रेषण, भावनिक संबंध आणि सामायिक हेतूने वैशिष्ट्यीकृत निरोगी नातेसंबंध जोपासू शकतात.

मेमरी आणि मेमरी लॉस बद्दल अधिक वाचा : तुम्हाला सत्य माहित असले पाहिजे

रिलेशनशिप क्युअरनुसार गोष्टी कशा गुंडाळायच्या?

“द रिलेशनशिप क्युअर” मध्ये डॉ. जॉन गॉटमॅन गोष्टी कसे गुंडाळायचे किंवा चर्चा किंवा संघर्ष कसे पूर्ण करायचे याचे मार्गदर्शन करतात. हे कसे करावे याबद्दल येथे काही मुद्दे आहेत:

1. सारांश विधाने: दोन्ही भागीदार एकाच पृष्ठावर असल्याची खात्री करण्यासाठी चर्चेचे किंवा संघर्षाचे मुख्य मुद्दे सारांशित करा. हे कोणतेही गैरसमज स्पष्ट करण्यात मदत करते आणि समजून घेण्यास प्रोत्साहन देते.
2. प्रशंसा व्यक्त करा: संभाषणात गुंतल्याबद्दल आणि समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्या जोडीदाराच्या प्रयत्नांबद्दल कृतज्ञता आणि कौतुक व्यक्त करा , सकारात्मकता वाढवा आणि त्यांच्या योगदानाची कबुली द्या .
3. कॉमन ग्राउंड शोधा: कराराच्या क्षेत्रांवर आणि सामायिक केलेल्या उद्दिष्टांवर जोर द्या. मतभेदांवर राहण्यापेक्षा, एकता आणि सहयोगाला चालना देण्याऐवजी तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार ज्या क्षेत्रांमध्ये संरेखित होतो त्यावर लक्ष केंद्रित करा.
4. आश्वासन द्या: तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या नातेसंबंधातील वचनबद्धतेबद्दल आणि एकत्र काम करण्याची इच्छा असल्याचे आश्वासन द्या. हे सुरक्षिततेची भावना प्रदान करते आणि बंध मजबूत करते.
5. भविष्यासाठी योजना: पुढे जाण्यासाठी आणि मान्य केलेल्या बदलांची अंमलबजावणी करण्याच्या धोरणांवर चर्चा करा. वाढ आणि सुधारणेसाठी तुमची बांधिलकी दाखवून, ठोस योजना बनवा किंवा एकत्र ध्येये सेट करा.

या मुद्द्यांचे अनुसरण करून, जोडपे प्रभावीपणे चर्चा किंवा संघर्ष संपुष्टात आणू शकतात, नातेसंबंधातील समजूतदारपणा, प्रशंसा आणि एकता वाढवतात.

हेल्दी रिलेशनशिप बद्दल अधिक जाणून घ्या : स्क्रीनच्या काळात प्रेम

निष्कर्ष

“द रिलेशनशिप क्युअर” हे व्यापक संशोधन आणि व्यावहारिक धोरणांद्वारे समर्थित एक परिवर्तनकारी मार्गदर्शक आहे. ते भावनिक जोडणीचे महत्त्व अधोरेखित करते आणि भावनिक बोलीची संकल्पना मांडते. पुस्तकातील साधने लागू करून, वाचक त्यांचे नाते सुधारू शकतात, सखोल संबंध जोपासू शकतात आणि संघर्ष नेव्हिगेट करा.

तुम्हाला काही संबंध समस्या असल्यास, युनायटेड वी केअर येथे आमच्या तज्ञ आणि समुपदेशकांशी संपर्क साधा! युनायटेड वी केअरमध्ये, निरोगीपणा आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची टीम तुम्हाला तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करेल.

आमच्या तज्ञांशी बोला

संदर्भ

[१] “जॉन एम. गॉटमन यांचे रिलेशनशिप क्युअर कोट्स,” जॉन एम. गॉटमन यांचे रिलेशनशिप क्युअर कोट्स . https://www.goodreads.com/work/quotes/55069-the-relationship-cure-a-5-step-guide-to-strengthening-your-marriage-fa

[२] डॉ. जेएम गॉटमन आणि जे. डेक्लेअर, द रिलेशनशिप क्युअर: तुमचे विवाह, कुटुंब आणि मैत्री मजबूत करण्यासाठी 5 चरण मार्गदर्शक . हार्मनी, 2001.

[३] “द रिलेशनशिप बरा – जोडपे | द गॉटमॅन इन्स्टिट्यूट,” द गॉटमन इन्स्टिट्यूट . https://www.gottman.com/product/the-relationship-cure/