परिचय
तुम्ही रांगड्या किंवा उंचीच्या तीव्र भीतीबद्दल ऐकले असेल, परंतु तुम्ही स्त्रियांच्या भीतीबद्दल ऐकले आहे का? भीती ही एक महत्त्वाची मानवी भावना आहे. जेव्हा आपण धोक्यात असतो तेव्हा आपली भीती आपल्या लढाईत किंवा उड्डाणाच्या प्रतिसादात लाथ मारण्यास मदत करते, त्यामुळे आपले वास्तविक धोक्यापासून संरक्षण करते. पण कधी कधी, खरा धोका नसला तरीही आपल्याला भीती वाटू शकते. अशा परिस्थितीत, आपली भीती अतार्किक मानली जाऊ शकते कारण ती आपल्याला कोणत्याही प्रकारे मदत करत नाही आणि खरं तर, आपल्याला आपले जीवन सामान्यपणे आणि शांततेने जगण्यापासून रोखत आहे. याला फोबिया म्हणून देखील ओळखले जाऊ शकते, जो एक प्रकारचा चिंता विकार आहे. फोबियास सहसा खूप त्रास आणि भीतीची शारीरिक लक्षणे असतात. कमी चर्चा केलेला आणि समजला जाणारा फोबिया म्हणजे स्त्रियांचा, ज्याला गायनोफोबिया असेही म्हणतात. ही भीती कशी प्रकट होते आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही तुमच्या तीव्र भीतीला अधिक आटोपशीर पातळीच्या भीतीमध्ये कसे बदलू शकता याचा सखोल अभ्यास करूया.
महिलांची भीती काय आहे?
स्त्रियांची भीती गुंतागुंतीची असते आणि अनेकदा गैरसमज होतात. एका प्रसंगातून समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया. याची कल्पना करा: तुम्ही एका कॅफेमध्ये आहात काय ऑर्डर करायचे ते पहा. तुम्ही तुमची ऑर्डर देण्यासाठी रांगेत उभे आहात, पण तुम्ही काउंटरजवळ जाताच तुम्हाला दिसेल की बरिस्ता एक स्त्री आहे. ती आनंदी आहे आणि तुम्हाला घाबरण्याचे खरे कारण नाही. पण तुमची ऑर्डर द्यायची असली तरीही तुम्हाला तिच्यासोबत गुंतण्याची भीती वाटते. तुमच्या तळहातांना घाम येणे सुरू होते, तुम्ही तुमच्या ऑर्डरची सतत तालीम करत असता आणि जेव्हा काउंटरवर तुमची पाळी येते, तेव्हा तुम्ही डोळ्यांचा संपर्क टाळण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करता. तिच्याशी तुमचा संवाद संपताच, तुम्हाला आरामाची भावना आणि त्यामधून जाण्यापासून निराशा वाटते. स्त्रियांबद्दलची जबरदस्त भीती ही अशी दिसते. महिलांच्या उपस्थितीत तुम्ही मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या गंभीरपणे व्यथित होऊ शकता आणि त्यांच्याशी कोणताही संवाद टाळण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात जाऊ शकता. तुमची तार्किक विचारसरणी खिडकीच्या बाहेर जाऊ शकते आणि ही जाणीव असूनही तुम्हाला असहाय्य वाटते. हे तुमच्या दैनंदिन जीवनात तुम्ही कसे कार्य करतात ते खरोखर अडथळा आणू शकते.[1] स्त्रियांची भीती परिस्थितीजन्य किंवा सर्व स्त्रियांसाठी विशिष्ट असू शकते आणि पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही प्रभावित करू शकते.
महिलांची भीती हा फोबिया आहे का?
जर तुमची महिलांबद्दलची भीती तुमच्या दैनंदिन कामकाजावर नकारात्मक परिणाम करत असेल, तर त्याला फोबिया म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते. ग्रीक भाषेतील “गाइन” आणि “फोबोस” या शब्दांचा अर्थ स्त्री आणि भीती असा होतो, ज्याने “गाइनोफोबिया” या शब्दाला जन्म दिला, जो स्त्रियांची तीव्र भीती आहे. तुम्ही गायनोफोबिक असल्यास, तुम्हाला अशा परिस्थितीत भीती वाटू शकते जसे की : 
- नवीन महिलांना भेटणे किंवा त्यांच्याशी वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक सेटिंगमध्ये संवाद साधणे
- एखाद्या स्त्रीशी अस्सल बंध निर्माण करणे, रोमँटिक किंवा अन्यथा
- स्त्रीच्या जवळ शारीरिक जवळ असणे
- प्राध्यापक, व्यवस्थापक किंवा सरकारी अधिकारी यांसारख्या अधिकारात असलेल्या महिलांसोबत गुंतणे
- महिलांना गटात साक्ष देणे
- वस्तूंच्या आजूबाजूला किंवा सामाजिक सेटिंग्जमध्ये असणं विशेषत: स्त्रियांशी संबंधित आहे, जसे की सौंदर्य उत्पादने, गुलाबी रंग, नर्सिंग रूम इ.
गायनोफोबियाचे कोणतेही एक ज्ञात कारण नसताना, अनुवांशिक, पर्यावरणीय, न्यूरोलॉजिकल आणि सामाजिक घटकांचे मिश्रण ते विकसित होण्याची शक्यता वाढवू शकते, जसे की:
- छळ किंवा भावनिक शोषण यांसारख्या महिलांशी अत्यंत क्लेशकारक वैयक्तिक अनुभव आल्याने महिला आणि भीती यांच्यात एक मजबूत संबंध निर्माण होऊ शकतो.
- तुमच्या कुटुंबातील चिंता विकार, फोबियाससह, तुम्हाला ते होण्याची शक्यता वाढवू शकते.
- लहानपणी आई-वडील, भावंड किंवा जवळच्या नातेवाईकांकडून वर्तन शिकले जे स्त्रियांबद्दल भयभीत आणि सावध होते.
- तुमच्या मेंदूच्या अमिग्डाला आणि हिप्पोकॅम्पस क्षेत्रांच्या कार्यप्रणाली किंवा संरचनेतील विकृतींमुळे तुम्हाला अतिशयोक्तीपूर्ण भीतीची प्रतिक्रिया येऊ शकते आणि म्हणूनच, फोबियास.
- सांस्कृतिक शिकवणी आणि स्टिरियोटाइप, जसे की स्त्रिया हेराफेरी करतात किंवा प्रलोभनाचे स्रोत असतात, वेगळेपणा आणि धोक्याच्या भावनांबद्दल कठोर विश्वास निर्माण करतात.
अधिक माहिती – प्रौढ महिलांमध्ये ADHD
तुम्हाला महिलांची भीती वाटते का? तुला कसे माहीत?
जर तुम्हाला स्त्रियांबद्दल तीव्र भीती वाटत असेल, तर स्पष्ट मानसिक, शारीरिक, संज्ञानात्मक आणि वर्तणुकीशी संबंधित चिन्हे आणि लक्षणे आहेत [२] तुम्ही पाहू शकता.
- मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, पुरुषांशी संवाद साधण्याच्या विचारानेही तुम्हाला भीती वाटते. तुम्हाला महिलांच्या उपस्थितीत जबरदस्त चिंता आणि अगदी पॅनीक अटॅकचा अनुभव येतो. तुम्ही महिलांशी संवाद टाळण्यासाठी आणि प्रक्रियेत, सामाजिक परिस्थिती आणि व्यावसायिक संधींपासून स्वत:ला दूर ठेवण्यासाठी खूप प्रयत्न करता. तुम्हाला स्त्रियांच्या आसपास राहण्याची किती भीती वाटते, तुम्ही नेहमी तुमच्या सभोवतालच्या परिसरात त्यांच्या शोधात असता, ज्यामुळे तुम्ही अतिदक्षता बाळगता.
- शारीरिकदृष्ट्या, जेव्हा तुम्हाला स्त्रियांशी संवाद साधावा लागतो तेव्हा तुम्हाला थरथरणे, हृदय गती वाढणे, घाम येणे, धाप लागणे, चक्कर येणे आणि पोटदुखी यांसारखी लक्षणे जाणवतात.
- संज्ञानात्मकदृष्ट्या, तुम्हाला समजते की तुमची भीती तर्कसंगत नाही, परंतु तुम्हाला त्यासमोर असहाय्य वाटते. तुम्ही जे काही करत आहात त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात तुम्हाला अडचण येऊ शकते कारण तुम्ही महिलांना टाळण्याच्या इच्छेमध्ये किती व्यस्त आहात. तुमची निर्णय घेण्याची प्रक्रिया ढगाळ असू शकते, त्यामुळे महिलांचा समावेश असलेल्या कोणत्याही परिस्थितीत चुकीचा निर्णय होऊ शकतो.
- वर्तणुकीनुसार, तुम्हाला महिलांचा समावेश असलेल्या कोणत्याही परिस्थितीतून बाहेर पडण्याची तीव्र इच्छा आहे. तुम्ही महिलांसोबत सार्वजनिक ठिकाणी असाल तेव्हा तुम्ही ठीक असाल याची तुम्हाला सतत खात्री हवी असते. स्त्रियांच्या भोवती फिरणाऱ्या कथा तुम्हाला चिंताग्रस्त करतात, त्यामुळे तुम्ही चित्रपट, पुस्तके किंवा त्यांच्याशी संबंधित बातम्या टाळता.
अधिक वाचा– भिन्न व्यक्तिमत्व प्रकार
महिलांच्या भीतीवर मात कशी करायची?
सायकोथेरपीचा वापर सामान्यतः गायनोफोबियावर उपचार करण्यासाठी केला जातो. वेगवेगळ्या प्रकारच्या उपचारांमुळे तुमची भीती आणि ट्रिगर्स व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते, जसे की:
- संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी: CBT विचार पद्धती आणि वर्तन ओळखणे आणि बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करते जे तुम्हाला त्यांच्यासाठी सेवा देत नाहीत. जसे तुम्ही तुमचे विचार बदलता, तुम्ही महिलांचा समावेश असलेल्या परिस्थितीबद्दल तुमच्या प्रतिक्रिया बदलण्यास सक्षम असाल.[3]
- एक्सपोजर थेरपी: या थेरपीमध्ये, तुमची भीती हळूहळू सुरक्षित, वैद्यकीयदृष्ट्या नियंत्रित सेटिंगमध्ये उघड होईल; म्हणून, या प्रकरणात, तुम्हाला स्त्रियांशी अधिकाधिक संवाद साधला जाईल. अशाप्रकारे, तुम्ही त्यांच्याबद्दलची भीती अधिक व्यवस्थापित करण्यात सक्षम व्हाल आणि कालांतराने त्यांच्या आसपास राहण्याची तुमची फोबिक प्रतिक्रिया कमी कराल.
काही प्रकरणांमध्ये, तुमचे डॉक्टर तुमच्या फोबियाच्या शारीरिक लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी तुम्हाला अँटीडिप्रेसेंट्स किंवा चिंताविरोधी औषधे देखील लिहून देऊ शकतात. तुमच्या भीतीच्या अतार्किकतेची जाणीव होणे आणि लिंगांमधील सामाजिक गतिशीलता समजून घेणे ही स्थिती व्यवस्थापित करण्यास शिकण्याची गुरुकिल्ली आहे. तुम्ही भारावून गेल्यावर दीर्घ श्वासोच्छ्वास आणि तुम्हाला अधिक सजग बनवण्यासाठी ध्यान यासारख्या तंत्रांचा सराव देखील करू शकता.
निष्कर्ष
गायनोफोबिया ही स्त्रियांची तीव्र आणि तर्कहीन भीती आहे. ही स्थिती तुमची जीन्स, वाढतानाचे वातावरण, मेंदूचे कार्य आणि तुम्ही राहत असलेला समाज यासारख्या घटकांच्या संयोगामुळे उद्भवू शकते. ही स्थिती अनुभवणे खरोखरच त्रासदायक असू शकते कारण त्यात मानसिक, शारीरिक आणि वर्तनात्मक अभिव्यक्ती आहेत. मानसोपचार जसे की संज्ञानात्मक पुनर्रचना आणि एक्सपोजर थेरपी फोबियाच्या उपचारांमध्ये सर्वात प्रभावी सिद्ध झाल्या आहेत. युनायटेड वी केअरमध्ये , आम्ही तुमच्या कल्याणासाठी तुमच्या सर्व गरजांसाठी सर्वात योग्य, वैद्यकीयदृष्ट्या समर्थित उपाय ऑफर करतो. तुम्हाला तुमच्या चिंता आणि भीतीसाठी मदत घ्यायची असेल, तर आजच आमच्या मानसिक आरोग्य तज्ञासोबत एक सत्र बुक करा.
संदर्भ:
[१] अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन, “फोबिया,” एपीए डिक्शनरी ऑफ सायकॉलॉजीमध्ये. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://dictionary.apa.org/phobia. येथे प्रवेश केला: नोव्हेंबर 8, 2023 [2] NHS, “लक्षणे – फोबियास,” NHS UK. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/symptoms/. 8 नोव्हेंबर 2023 रोजी प्रवेश केला [३] थॉमस स्ट्रॉब, मॅडलेन ग्लॉअर, स्टीफन डिल्गर, हॅन्स-जोआकिम मेंटझेल, वुल्फगँग एचआर मिल्टनर, विशिष्ट फोबियामध्ये मेंदूच्या सक्रियतेवर संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपीचे परिणाम, न्यूरोइमेज, व्हॉल्यूम 2, व्हॉल्यूम 2 2006, पृष्ठे 125-135, ISSN 1053-8119, https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2005.07.007. येथे प्रवेश केला: नोव्हें. 8, 2023
