ഡീപ് സ്ലീപ്പ് ഹിപ്നോസിസ്: സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തെറാപ്പി

നവംബർ 16, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ഡീപ് സ്ലീപ്പ് ഹിപ്നോസിസ്: സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തെറാപ്പി

സൗജന്യ ഗാഢനിദ്ര ഹിപ്നോസിസ്: വിഭവങ്ങൾ

ആമുഖം

സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പുരോഗതി വർഷങ്ങളായി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു. ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, അസാധാരണമായ സ്വതസിദ്ധമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ സൂപ്പർഫാസ്റ്റ് ലോകത്ത് കൂടുതൽ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. ഹിപ്നോസിസിന് അത്തരം അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, അമിതമായി സജീവവും അമിതമായി ഉത്തേജിതവുമായ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു

എന്താണ് ഡീപ് സ്ലീപ്പ് ഹിപ്നോസിസ്?

ഉറക്ക തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സഹായ ചികിത്സയാണ് ഡീപ് സ്ലീപ് ഹിപ്നോസിസ് . ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്ലീപ്പ് ഹിപ്നോസിസ് എന്നത് രോഗിയുടെ ഉറക്ക രീതികൾ മാറ്റാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അനുബന്ധ പ്രക്രിയയാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി ഉറക്കചക്രം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗാഢനിദ്രയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലാണ് ചികിത്സ പ്രാഥമികമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. സ്ലീപ്പ് ഹിപ്നോസിസ് ഒരാളെ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല. പകരം, അത് നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ മാറ്റുന്നു – സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അങ്ങനെ പലതും – വിശ്രമവും നല്ല ഉറക്കവും ഉറപ്പാക്കാൻ. ഗാഢനിദ്രയുടെ ഹിപ്നോസിസിൽ, ഒരു ഹിപ്നോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്യക്തിപരമായോ ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗുകളിലൂടെയോ വാക്കാലുള്ള സൂചനകൾ നൽകി രോഗിയെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ തെറാപ്പി ഒരു ട്രാൻസ് പോലെയുള്ള അവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിൽ വ്യക്തിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ഡീപ് സ്ലീപ് ഹിപ്നോസിസ് ഉപബോധമനസ്സോടെ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ സ്വീകർത്താവിനെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഡീപ് സ്ലീപ്പ് ഹിപ്നോസിസിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും ഉറങ്ങുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്ക ഹിപ്നോസിസ് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണത്തിൽ നിന്ന് നമുക്കറിയാം. ഹിപ്നോതെറാപ്പി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:

  1. തുറന്ന മനസ്സ് : ഒരു സെഷനിൽ ഒരു വ്യക്തി ഉപബോധമനസ്സോടെ ബോധവാനായിരിക്കാം. സെഷനിലുടനീളം അവർക്ക് സംസാരിക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞേക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗിക്ക് അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് വിശ്രമവും അശ്രദ്ധയും അനുഭവപ്പെടാം, മടി കൂടാതെ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു.
  2. ഫോക്കസ് : ഹിപ്നോതെറാപ്പി സെഷനുകൾ ദൈനംദിന ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അവർ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരാളെ അകറ്റുന്നു, വ്യക്തിയെ വർത്തമാനകാലത്ത് ശാന്തമായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു
  3. വിശ്രമം : ഹിപ്നോതെറാപ്പി സമയത്ത്, രോഗികൾ പലപ്പോഴും സമ്മർദപൂരിതവും ഉത്കണ്ഠാകുലവുമായ മനസ്സുള്ളതിനാൽ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുകയും ശാന്തരാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗാഢനിദ്രയുടെ ഹിപ്നോസിസ് രീതി ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ഒരു സഹായ ചികിത്സാ തന്ത്രമാണ് ഹിപ്നോസിസ്:

  1. ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം ക്ഷീണം
  2. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസും ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും
  3. ഉറങ്ങുമ്പോൾ ബ്രക്സിസം അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് പൊടിക്കുക
  4. താഴ്ന്ന നടുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ
  5. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ
  6. പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (പി.ടി.എസ്.ഡി) ഉറക്കത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു
  7. ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം

ഡീപ് സ്ലീപ്പ് ഹിപ്നോസിസിനുള്ള വിഭവങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിന് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഗാഢനിദ്ര ഹിപ്നോസിസിലൂടെ ഉറക്കക്കുറവ് മറികടക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ആപ്പുകളും പുസ്തകങ്ങളും പരിഗണിക്കുക:

  1. ഹിപ്‌നോബോക്‌സ് : ഈ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത സ്വയം-ഹിപ്‌നോസിസ് ആപ്പ് ഒരാളെ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശാന്തമായി കേൾക്കാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു. ആപ്പ് വോക്കലുകളുടെയും ശാന്തമായ സംഗീതത്തിന്റെയും ഓഡിയോ ട്രാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
  2. ഹാർമണി : ഹാർമണി ഹിപ്നോസിസ് ആപ്പ് വിരൽത്തുമ്പിൽ ഗാഢനിദ്ര ഹിപ്നോസിസിലേക്കും ധ്യാനത്തിലേക്കും എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശനം നൽകുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ആന്തരിക ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യക്തിയെ വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വാക്കാലുള്ള മന്ത്രങ്ങളും ശാന്തമായ സംഗീതവും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
  3. റാപ്പിഡ് ഡീപ് സ്ലീപ്പ് ഹിപ്നോസിസ് : ഈ ഓഡിയോബുക്കിൽ ആളുകളെ വിശ്രമിക്കാനും രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്ന കഥകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സമ്മർദരഹിതമായ ഉറക്കത്തെ മൃദുവായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി മുതിർന്നവർക്കുള്ള ലാലേട്ടുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു

വിശ്രമത്തിനും മാനസിക ക്ഷേമത്തിനുമുള്ള വിഭവങ്ങൾ!

നല്ല ആരോഗ്യം എന്നത് ഒരാളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തെ സമഗ്രമായി പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന വെബ്‌സൈറ്റുകളും ആപ്പുകളും എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമായ തന്ത്രങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

  1. ഹാപ്പിഫൈ : ഈ ആപ്പ് ശാസ്ത്രാധിഷ്ഠിത പ്രവർത്തനങ്ങളും ഗെയിമുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അമിതമായ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ എന്നിവ മറികടക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഹ്യൂമൻ സൈക്കോളജി, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിപുലമായ ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞരും വിദഗ്ധരും ആപ്പ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
  2. സ്‌മൈലിംഗ് മൈൻഡ്: സ്ട്രെസ് മാനേജ്‌മെന്റിനും മാനസിക ക്ഷേമത്തിനുമുള്ള ഒരു ഉപയോക്തൃ-സൗഹൃദ ആപ്പ്, സ്‌മൈലിംഗ് മൈൻഡ് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒന്നിലധികം ധ്യാന സെഷനുകളും മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പ്രവർത്തനങ്ങളും നൽകുന്നു. ഇത് സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ് കൂടാതെ iOS-ലെ ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ നിന്നോ Android-ലെ Google Play സ്റ്റോറിൽ നിന്നോ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
  3. മൈൻഡ് ഗേജ് : ഈ ആപ്പ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തന ശീലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും ഫോക്കസ്, സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് എന്നിവ അളക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിപുലമായ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഇത്, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വഴി അവരുടെ മാനസിക സുഖം നിരീക്ഷിക്കാനും ട്രാക്കുചെയ്യാനും ഉപയോക്താക്കളെ സഹായിക്കുന്നു.

വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വിഭവങ്ങൾ!

ജോലി സമ്മർദ്ദം, കുടുംബ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം പൂർണ്ണമായും എല്ലാ ദിവസവും. സമ്മർദ്ദവും ശാരീരിക വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഒരാളുടെ മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും സമാധാനത്തിന് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സമ്മർദ്ദവും വേദനയും നിയന്ത്രിക്കാൻ വേഗത്തിലും സൗകര്യപ്രദമായും സഹായിക്കുന്ന ചില ആപ്പുകൾ ഇതാ:

  1. സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ ആപ്പ് : സമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഉറക്കചക്രം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ ആപ്പ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്ക അവസ്ഥകൾ പഠിക്കാൻ നൂതനമായ ശബ്‌ദ വിശകലനം നടത്തുന്നു, നല്ല വിശ്രമം അനുഭവിക്കാൻ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ സമയത്ത് ഉണരാൻ അവരെ അറിയിക്കുന്നു.
  2. ജെല്ലിഫിഷ് ധ്യാനം : കാലിഫോർണിയയിലെ മോണ്ടെറി ബേ അക്വേറിയത്തിന്റെ ആശ്വാസകരമായ മോണിംഗ് മെഡിറ്റ് ഓഷ്യൻസ് ആപ്പ് അവരുടെ ജെല്ലിഫിഷ് ടാങ്കുകളിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു ഗൈഡഡ് ധ്യാന ടൂർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
  3. ശാന്തമാക്കുന്ന സംഗീത പ്ലേലിസ്റ്റ്: സംഗീതം ഒരു മികച്ച സ്ട്രെസ് ബസ്റ്റർ ആയിരിക്കും. അമേരിക്കൻ ഓഡിയോ പ്രൊഡക്ഷൻ കമ്പനിയായ NPR അതിന്റെ ശ്രോതാക്കളെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ആറ് മണിക്കൂർ പ്ലേലിസ്റ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നാടോടി, ആംബിയന്റ് സംഗീതം മുതൽ ഹിപ്-ഹോപ്പ്, ജാസ് തുടങ്ങി നിരവധി വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗാനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഡീപ് സ്ലീപ്പ് ഹിപ്നോസിസ് റിസോഴ്സുകൾ എങ്ങനെ സൗജന്യമായി ലഭിക്കും

പൊതുവേ, ഗാഢനിദ്ര ഹിപ്നോസിസ് ചികിത്സയുടെ വില ഉയർന്നതാണ്, $50-$275 വരെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ഹിപ്നോതെറാപ്പി ഒരു സ്ക്രീനിന്റെ സ്പർശനത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, സാങ്കേതികവിദ്യയിലെ അപാരമായ മുന്നേറ്റത്തിന് നന്ദി. Apple Store-ലും Play Store-ലും ലഭ്യമായ സൗജന്യ ആപ്പുകൾ ഹിപ്നോസിസ് തെറാപ്പിയിലേക്ക് സൗകര്യപ്രദവും എളുപ്പവുമായ ആക്സസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉറവിടങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:

  1. ഹാർമണി ഹിപ്നോസിസ് ആപ്പ്
  2. സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ
  3. ആൻഡ്രോയിഡ് പോലെ ഉറങ്ങുക
  4. ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങൾ
  5. റിലാക്സ് മെലഡീസ്: സ്ലീപ്പ് സൗണ്ട്സ്
  6. തലയിണ ഓട്ടോമാറ്റിക് സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കർ
  7. ഉറക്കം: ഉറങ്ങുക, ഉറക്കമില്ലായ്മ
  8. വേലിയേറ്റം
  9. വൈറ്റ് നോയ്സ് ലൈറ്റ്
  10. സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കർ++

കാര്യങ്ങൾ പൊതിയാൻ!

നമ്മുടെ തിരക്കും പിരിമുറുക്കവും നിറഞ്ഞ ജീവിതത്തിന്റെ ഒഴിവാക്കാനാകാത്തതും എന്നാൽ ഗുരുതരമായതുമായ അനന്തരഫലമാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. എന്നിരുന്നാലും, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയും അഭാവവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, അനാരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ എത്രയും വേഗം മറികടക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിനും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് ഡീപ് സ്ലീപ് ഹിപ്നോസിസ്. ശാരീരികമായി, ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്‌ദ്ധൻ മുഖേന അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പുകളും പുസ്‌തകങ്ങളും പോലുള്ള സൗജന്യ ഗാഢനിദ്ര ഹിപ്‌നോസിസ് ഉറവിടങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വ്യക്തികളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണ് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ. യോഗ്യരും പരിചയസമ്പന്നരുമായ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്ന് ഓൺലൈൻ കൗൺസലിംഗ് നൽകിക്കൊണ്ട് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയിലൂടെ ആളുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അവർക്ക് ഇവിടെ സഹായം നൽകാൻ കഴിയുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക .Â

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority