അക്വാഫോബിയ/ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഇൻഫോഗ്രാഫിക്

ഡിസംബർ 12, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
അക്വാഫോബിയ/ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഇൻഫോഗ്രാഫിക്

ആമുഖം

ജീവിവർഗങ്ങളോടും നിർജീവ വസ്തുക്കളോടുമുള്ള നിരന്തരമായ, യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ഭയമാണ് ഫോബിയ. യുക്തിസഹമായ വിശദീകരണമൊന്നും കണക്കിലെടുക്കാതെ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭയത്തെയും ഫോബിയയായി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭയം ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ ഒരാളുടെ ക്ഷേമത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും വിധം വേദനാജനകവും വിഷമിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

എന്താണ് വെള്ളം/അക്വാഫോബിയ ഭയം?

ഭൂമിയുടെ 3/4 ഭാഗം വെള്ളമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം; വെള്ളത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അസാധാരണമല്ല. മാത്രമല്ല, വെള്ളത്തെക്കുറിച്ചും മുങ്ങിമരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മിക്ക ആളുകളും ഭയപ്പെടുന്നു. വെള്ളത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ഭയം ശരിയാണെങ്കിലും, ഭയം യുക്തിരഹിതമായ തലത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ അതിനെ ഒരു ഭയമായി കണക്കാക്കുന്നു. അക്വാഫോബിയ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വെള്ളത്തോട് അകാരണമായ ഭയമുണ്ട്; ഏറ്റവും സാധാരണമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും അവർക്ക് ഭയം തോന്നാം. നീന്തൽക്കുളങ്ങൾ, നദികൾ, തടാകങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ബാത്ത് ടബ്ബുകളിലെ വെള്ളം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ജലത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ അവർ ഗണ്യമായ ഉത്കണ്ഠ വളർത്തുന്നു. ഹൈഡ്രോഫോബിയയും അക്വാഫോബിയയും ഒരുപോലെയല്ല. രണ്ടിലും വെള്ളം ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഹൈഡ്രോഫോബിയ ഉള്ള രോഗികളെ റാബിസ് അണുബാധയുടെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടം ബാധിക്കും.

വെള്ളം/അക്വാഫോബിയ ഭയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അക്വാഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പൊതുവെ മിക്ക ഭയങ്ങളോടും സാമ്യമുള്ളതാണ്. അക്വാഫോബിയ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ജലാശയത്തിനരികിൽ അത്യധികം ഉത്കണ്ഠയും മരവിപ്പിക്കലും വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തിയും ഉണ്ടാകാം. ജലസ്രോതസ്സുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും വെറുപ്പും കാരണം ഈ ഭയം ഒരാളുടെ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. അക്വാഫോബിയ ഉള്ളവരിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്:

  1. വിയർപ്പ്, വിറയൽ, ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വാസം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലെ ഒരാൾക്ക് വർദ്ധിച്ച ജീവശക്തി അനുഭവപ്പെടാം.
  2. തീവ്രമായ ഭയം വരണ്ട വായ, മരവിപ്പ്, തൊണ്ടയുടെയും നെഞ്ചിന്റെയും വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
  3. വെള്ളത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിന് സമീപം പെട്ടെന്ന് മരവിച്ച് നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
  4. ഭയവും ആഘാതവും ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് തലകറക്കമോ ഓക്കാനമോ ഉണ്ടാക്കുന്നു
  5. ആശയക്കുഴപ്പവും വഴിതെറ്റലും

എന്നിരുന്നാലും, അക്വാഫോബിയ ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് കരച്ചിൽ, ചലിക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ വിസമ്മതിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലുമായി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും മുറുകെപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

അക്വാഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫോബിയയുടെ വികാസത്തിന്റെ മൂലകാരണം അജ്ഞാതമാണ്, എന്നാൽ പ്രാഥമികമായി കുട്ടിക്കാലത്ത് അനുഭവിച്ച ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവമാണ് ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭയത്തിനും പിന്നിലെ കാരണമെന്ന് ശാസ്ത്രം പറയുന്നു. ഫോബിയ ഒരു പഠിച്ച പെരുമാറ്റമാണ്. വേദനാജനകവും ആഘാതകരവുമായ എന്തെങ്കിലും നമ്മൾ പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവുകൾക്ക് കീഴടങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ആ സംഭവത്തെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു . പല കാരണങ്ങളാൽ അക്വാഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നു. അബോധാവസ്ഥയിൽ ഫോബിയ വേരൂന്നിയെന്നും കുട്ടിക്കാലത്തെ അനുഭവങ്ങൾ ഇങ്ങനെയാണെന്നും കൂടുതലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്:

  1. നീന്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങളോ പരിക്കുകളോ പോലെ വെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
  2. ഒരു കുട്ടിക്ക് നദിയിലോ കുളത്തിലോ തടാകത്തിലോ മുങ്ങിമരിക്കുന്നതുപോലുള്ള മരണാനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം.
  3. ആരെങ്കിലും മുങ്ങിമരിക്കുന്നത് ഒരു കുട്ടി കണ്ടിരിക്കാം.
  4. ജലാശയത്തിൽ അജ്ഞാതമായ ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിനെയോ മൃഗത്തെയോ കാണുന്നത് പോലെ, എന്തെങ്കിലും അസുഖകരമായ അനുഭവം.

പലപ്പോഴും, ഒരു സിനിമ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചിത്രം പോലെയുള്ള ബാഹ്യ ഉത്തേജനങ്ങളും ഭയത്തിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ജാസ് എന്ന സിനിമയുടെ റിലീസിന് ശേഷം , സ്രാവുകളെ ഭയന്ന് പല കുട്ടികളും വെള്ളത്തിൽ ഇറങ്ങാൻ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

അക്വാഫോബിയയുടെ ചികിത്സ എന്താണ്?

അക്വാഫോബിയ ചികിത്സയിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം. ഫോബിയ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും അതിനനുസരിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ലൈസൻസുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സൈക്കോതെറാപ്പിയും കൗൺസിലിംഗുമാണ് ചികിത്സയുടെ രീതി. മരുന്നുകൾ രണ്ട് തരത്തിലാണ്, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (CBT).

  1. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി

ജലത്തിന്റെയോ ജലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളുടെയോ ചിത്രങ്ങൾ കാണിക്കുക, പ്രതികരണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക തുടങ്ങിയ നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ വെള്ളവും ജലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വസ്തുക്കളും വ്യക്തിയെ സാവധാനത്തിൽ തുറന്നുകാട്ടിക്കൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രസീവ് എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പലരെയും അവരുടെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാനും അവരെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാക്കാനും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് വ്യക്തിയെ ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും, അതുവഴി ഭയം പതുക്കെ പിടിക്കും. രോഗിക്ക് അവരുടെ ഭയം തുറന്ന് അവരെ നേരിടാൻ കഴിയുമ്പോൾ മാത്രമേ സൈക്കോതെറാപ്പി പ്രവർത്തിക്കൂ. കൗൺസിലർ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് ജലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രസകരമായ ഗെയിമുകളുമായി ഇടപഴകാനും ജലത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്നും ക്രമേണ വെള്ളത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാമെന്നും അവരെ പഠിപ്പിക്കാൻ രോഗിയെ സഹായിക്കും.

  1. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (CBT)

എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി കൂടാതെ, മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ തരം തെറാപ്പി കോഗ്‌നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (CBT) ആണ്. CBT എന്നത് രോഗിയുടെ മനസ്സിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിനും ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഭയം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒറ്റത്തവണ സംഭാഷണമാണ്. CBT-യിൽ, കൗൺസിലർ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാനും സെഷനുകളിലുടനീളം പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. CBT വളരെ ഫലപ്രദമാണ് കൂടാതെ ഓരോ തവണയും വെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും ലഘൂകരിക്കാൻ രോഗികളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, ആശയക്കുഴപ്പം, വെറുപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പിയേക്കാൾ മികച്ചത് CBT ആയിരിക്കാനാണ് പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. CBT കൂടുതൽ ആന്തരികമാണ്, നിയന്ത്രണം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അതേസമയം എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിൽ, പവർ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നാണ്. നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാത്ത എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അവിടെ രോഗി കൂടുതൽ ആഘാതത്തിൽ മുഴുകിയേക്കാം. CBT സെഷനുകൾ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം, ഒരു പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന അകാരണമായ ഭയമോ ചിന്തകളോ നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യക്തിക്ക് സ്വയം CBT പരിശീലിക്കാം.

അക്വാഫോബിയയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം ?

പതിവായി തെറാപ്പി എടുക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തെ കുറിച്ചോ അക്വാഫോബിയയെ കുറിച്ചോ ഉള്ള ഭയം മറികടക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയം എപ്പോഴും നിങ്ങളോട് തന്നെ അഭിസംബോധന ചെയ്ത് അതിനെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുക. ആദ്യം ഭയന്നാലും കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ ഭയത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്ത് അതിനെ മറികടക്കുക എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ ഇടപാട്. ആദ്യം, കുഞ്ഞിന്റെ ചുവടുകൾ എടുത്ത് ഒരു കുളമോ ബാത്ത് ടബ്ബോ പോലെ നിയന്ത്രിത അന്തരീക്ഷത്തിൽ വെള്ളത്തിന് ചുറ്റും സുഖമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ഇടപാട്, അത് സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്. തുടക്കത്തിൽ ഇത് വളരെ വലുതായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ജലവുമായി പരിചയപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ലഘൂകരിക്കും. നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ജലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് എല്ലാ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വാട്ടർ പാർക്കുകളും പൂൾ പാർട്ടികളും സന്ദർശിക്കുന്നത് വെള്ളത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അതിനെ മറികടക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

ഇൻഫോഗ്രാഫിക്സ് എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

നിർണായക വിവരങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചാർട്ടുകൾ, ഗ്രാഫുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫോട്ടോകൾ പോലുള്ള വിഷ്വൽ ഗ്രാഫിക്‌സിന്റെ ഒരു ശേഖരമാണ് ഇൻഫോഗ്രാഫിക്. വിഷ്വൽ പ്രാതിനിധ്യം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം വേഗത്തിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ആ രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഏത് വിവരവും വളരെ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അക്വാഫോബിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാത്തരം ഭയങ്ങളെയും ഇൻഫോഗ്രാഫിക്സ് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. അക്വാഫോബിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങളിൽ ജലഭയം, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സാ രീതികൾ, വഴികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ ചർച്ച ചെയ്ത എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനെ മറികടക്കാൻ. തെറപ്പിസ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി ചിത്രങ്ങൾ വ്യക്തതയ്ക്കും പെട്ടെന്നു മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുമായി ഘട്ടം ഘട്ടമായി അവതരിപ്പിച്ചേക്കാം.

ഉപസംഹാരം

അക്വാഫോബിയ സാധാരണമാണ്, വെള്ളത്തിൽ പതിയിരിക്കുന്ന അപകടങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് പലർക്കും ഇത് ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അക്വാഫോബിയ ചികിത്സകളിലൂടെയും ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലൂടെയും ചികിത്സിക്കാം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ഫോബിയയുടെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ചികിൽസകളിലൂടെ മനസ്സ് ശക്തമാണെങ്കിൽ ഒരാൾക്ക് ആന്തരിക അക്വാഫോബിയയെ എളുപ്പത്തിൽ കീഴടക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോയി ഓൺലൈൻ, ഓഫ്‌ലൈൻ തെറാപ്പികളിലൂടെയും കൗൺസിലിംഗിലൂടെയും ഇവിടെ സഹായം നേടുക .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority