ആമുഖം
ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങുന്ന ഇഴയലോ ഉയരങ്ങളോ ഉള്ള തീവ്രമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, എന്നാൽ സ്ത്രീകളോടുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഭയം ഒരു പ്രധാന മനുഷ്യ വികാരമാണ്. നമ്മൾ ഭീഷണിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഭയം നമ്മുടെ പോരാട്ടത്തിലോ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണത്തിലോ കിക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ യഥാർത്ഥ അപകടത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, യഥാർത്ഥ ഭീഷണി ഇല്ലെങ്കിലും നമുക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ഭയം യുക്തിരഹിതമായി കണക്കാക്കാം, കാരണം അത് ഞങ്ങളെ ഒരു തരത്തിലും സഹായിക്കില്ല, വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതം സാധാരണമായും സമാധാനപരമായും ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു. ഇത് ഒരു തരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗമായ ഫോബിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഭയം സാധാരണയായി പരിഭ്രാന്തിയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമാണ്. ഗൈനോഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകളുടേത് അധികം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടാത്തതും മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ഭയമാണ്. ഈ ഭയം എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തീവ്രമായ ഭയങ്ങളെ എങ്ങനെ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്ന ഭയമാക്കി മാറ്റാമെന്നും നമുക്ക് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാം.
സ്ത്രീകളോടുള്ള ഭയം എന്താണ്?
സ്ത്രീകളുടെ ഭയം സങ്കീർണ്ണവും പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നതുമാണ്. ഒരു ഉദാഹരണത്തിലൂടെ അത് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു കഫേയിലാണ് എന്താണ് ഓർഡർ ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ബ്രൗസുചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ നൽകാൻ നിങ്ങൾ വരിയിൽ നിൽക്കുകയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൗണ്ടറിനടുത്തെത്തുമ്പോൾ, ബാരിസ്റ്റ ഒരു സ്ത്രീയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നു. അവൾ സന്തോഷവതിയാണ്, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിന് യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ അവളുമായി ഇടപഴകേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ നൽകുന്നതിന് മാത്രമാണെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ പരിശീലിക്കുന്നു, കൗണ്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ ഊഴമാകുമ്പോൾ, കണ്ണ് സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. അവളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപഴകൽ അവസാനിച്ചയുടനെ, അതിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടിവരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ അമിതമായ ഭയം ഇങ്ങനെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. സ്ത്രീകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ മാനസികമായും ശാരീരികമായും കഠിനമായി ഞെരുക്കപ്പെടുകയും അവരുമായി ഇടപഴകാതിരിക്കാൻ വലിയൊരളവോളം പോകുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ യുക്തിസഹമായ ചിന്ത ജനാലയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പോയേക്കാം, ഈ അവബോധം ഉണ്ടായിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സഹായത തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ഇത് ശരിക്കും തടസ്സപ്പെടുത്തും.[1] സ്ത്രീകളോടുള്ള ഭയം എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും സാഹചര്യമോ പ്രത്യേകമോ ആകാം, ഇത് പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കാം.
സ്ത്രീകളോടുള്ള ഭയം ഒരു ഫോബിയയാണോ?
സ്ത്രീകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ ഒരു ഫോബിയയായി തരം തിരിക്കാം. ഗ്രീക്കിൽ “ഗൈൻ”, “ഫോബോസ്” എന്നീ വാക്കുകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് സ്ത്രീയും ഭയവുമാണ്, ഇത് സ്ത്രീകളുടെ തീവ്രമായ ഭയമായ “ഗൈനോഫോബിയ” എന്ന പദത്തിന് ജന്മം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഗൈനോഫോബിക് ആണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം : 
- പുതിയ സ്ത്രീകളെ കണ്ടുമുട്ടുകയോ അവരുമായി വ്യക്തിപരമോ തൊഴിൽപരമോ ആയ ക്രമീകരണത്തിൽ ഇടപഴകേണ്ടിവരുന്നു
- ഒരു സ്ത്രീയുമായി ഒരു യഥാർത്ഥ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, റൊമാൻ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും
- ഒരു സ്ത്രീയുമായി ശാരീരികമായി അടുത്തിടപഴകുക
- പ്രൊഫസർമാർ, മാനേജർമാർ അല്ലെങ്കിൽ സർക്കാർ ഉദ്യോഗസ്ഥർ തുടങ്ങിയ അധികാരമുള്ള സ്ത്രീകളുമായി ഇടപഴകുക
- കൂട്ടമായി സ്ത്രീകളെ സാക്ഷിനിർത്തി
- സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, പിങ്ക് നിറം, നഴ്സിങ് റൂം മുതലായവ പോലെയുള്ള സ്ത്രീകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഇനങ്ങളിലോ സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിലോ ആയിരിക്കുക.
ഗൈനോഫോബിയയ്ക്ക് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കാരണവുമില്ലെങ്കിലും, ജനിതക, പാരിസ്ഥിതിക, ന്യൂറോളജിക്കൽ, സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം അത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും:
- പീഡനമോ വൈകാരികമായ ദുരുപയോഗമോ പോലെ സ്ത്രീകളുമായി ഒരു ആഘാതകരമായ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം ഉണ്ടാകുന്നത്, സ്ത്രീകൾക്കും ഭയത്തിനും ഇടയിൽ ശക്തമായ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഭയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ വ്യാപനം അത് ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- സ്ത്രീകളോട് ഭയവും ജാഗ്രതയുമുള്ള മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നോ സഹോദരങ്ങളിൽ നിന്നോ അടുത്ത ബന്ധുവിൽ നിന്നോ കുട്ടിക്കാലത്ത് പെരുമാറ്റം പഠിച്ചു.
- നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ അമിഗ്ഡാലയുടെയും ഹിപ്പോകാമ്പസ് മേഖലകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലോ ഘടനയിലോ ഉണ്ടാകുന്ന അസാധാരണത്വങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അതിശയോക്തി കലർന്ന ഭയാശങ്കകളും അതിനാൽ ഭയവും ഉണ്ടാക്കും.
- സാംസ്കാരിക പഠിപ്പിക്കലുകളും സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളും, സ്ത്രീകൾ കൃത്രിമത്വമുള്ളവരോ പ്രലോഭനത്തിൻ്റെ ഉറവിടമോ പോലുള്ളവ, വേർപിരിയലിൻ്റെയും അപകടത്തിൻ്റെയും ബോധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കർശനമായ വിശ്വാസങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ – പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളിൽ ADHD
നിങ്ങൾക്ക് സ്ത്രീകളെ ഭയമുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
നിങ്ങൾക്ക് സ്ത്രീകളോട് കടുത്ത ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യക്തമായ മാനസികവും ശാരീരികവും വൈജ്ഞാനികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട് [2] നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്.
- മനഃശാസ്ത്രപരമായി, പുരുഷന്മാരുമായി ഇടപഴകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പോലും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഈ പ്രക്രിയയിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രൊഫഷണൽ അവസരങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെത്തന്നെ അകറ്റിനിർത്താനും നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ അടുത്തായിരിക്കാൻ എത്രമാത്രം ഭയപ്പെടുന്നു എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിങ്ങൾ അവരെ എപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ അതീവ ജാഗ്രതയുള്ളവരാക്കുന്നു.
- ശാരീരികമായി, സ്ത്രീകളുമായി ഇടപഴകേണ്ടിവരുമ്പോൾ വിറയൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക, വിയർക്കൽ, ശ്വാസതടസ്സം, തലകറക്കം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
- വൈജ്ഞാനികമായി, നിങ്ങളുടെ ഭയം യുക്തിസഹമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിൻ്റെ മുന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സഹായത തോന്നുന്നു. സ്ത്രീകളെ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമെടുക്കൽ പ്രക്രിയ മങ്ങിയിരിക്കാം, അതിനാൽ സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഇത് മോശം വിധിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- പെരുമാറ്റപരമായി, സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തിലും രക്ഷപ്പെടാനുള്ള തീവ്രമായ ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ പൊതുസ്ഥലത്ത് സ്ത്രീകളുമൊത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ല എന്ന ഉറപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സ്ത്രീകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കഥകൾ നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ ഉൾപ്പെടുന്ന സിനിമകളോ പുസ്തകങ്ങളോ വാർത്തകളോ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക– വ്യത്യസ്ത വ്യക്തിത്വ തരങ്ങൾ
സ്ത്രീകളോടുള്ള ഭയം നമ്മൾ എങ്ങനെ മറികടക്കും?
ഗൈനോഫോബിയ ചികിത്സിക്കാൻ സൈക്കോതെറാപ്പി സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും ട്രിഗറുകളും നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത തരം തെറാപ്പികൾക്ക് കഴിയും, ഇനിപ്പറയുന്നവ:
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: CBT ചിന്താ രീതികളും പെരുമാറ്റങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നതിലും മാറ്റുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മാറ്റുന്നതിനനുസരിച്ച്, സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.[3]
- എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഈ തെറാപ്പിയിൽ, സുരക്ഷിതവും ക്ലിനിക്കലി നിയന്ത്രിതവുമായ ക്രമീകരണത്തിൽ നിങ്ങൾ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭയം തുറന്നുകാട്ടപ്പെടും; അതിനാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്ത്രീകളുമായി കൂടുതൽ ഇടപഴകാൻ ഇടയാക്കും. ഇതുവഴി, അവരെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കാലക്രമേണ അവരുടെ ചുറ്റുപാടിൽ നിങ്ങളുടെ ഭയാശങ്ക പ്രതികരണം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറി-ആക്‌സൈറ്റി മരുന്നുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഫോബിയയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൻ്റെ യുക്തിരാഹിത്യത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നതും ലിംഗഭേദങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സാമൂഹിക ചലനാത്മകത മനസ്സിലാക്കുന്നതും ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാക്കാൻ ധ്യാനം തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം.
ഉപസംഹാരം
സ്ത്രീകളോടുള്ള തീവ്രവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ് ഗൈനോഫോബിയ. നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ, വളരുന്നതിലെ പരിസ്ഥിതി, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന സമൂഹം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. മാനസികവും ശാരീരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ പ്രകടനങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നത് ശരിക്കും വിഷമകരമാണ്. കോഗ്നിറ്റീവ് റീസ്ട്രക്ചറിംഗ്, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ സൈക്കോതെറാപ്പികൾ ഫോബിയയുടെ ചികിത്സയിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ , ക്ഷേമത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതും ക്ലിനിക്കലി പിന്തുണയുള്ളതുമായ പരിഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഭയത്തിനും സഹായം തേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരിൽ ഒരാളുമായി ഇന്ന് ഒരു സെഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക.
റഫറൻസുകൾ:
[1] APA നിഘണ്ടു ഓഫ് സൈക്കോളജിയിൽ അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ, “ഫോബിയ”. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://dictionary.apa.org/phobia. ആക്സസ് ചെയ്തത്: നവംബർ 8, 2023 [2] NHS, “Symptoms – Phobias,” NHS UK. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/symptoms/. ആക്സസ് ചെയ്തത്: നവംബർ 8, 2023 [3] Thomas Straube, Madlen Glauer, Stefan Dilger, Hans-Joachim Mentzel, Wolfgang HR Miltner, ഇഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ ബ്രെയിൻ ആക്ടിവേഷൻ ഇൻ സ്‌പെസിഫിക് ഫോബിയ, ന്യൂറോഇമേജ്, വോളിയം29 2006, പേജുകൾ 125-135, ISSN 1053-8119, https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2005.07.007. ആക്സസ് ചെയ്തത്: നവംബർ 8, 2023
