ആമുഖം
മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, “മനുഷ്യൻ” എന്നതിൻ്റെ പരിധികൾ മറികടക്കാനുള്ള ഏത് അവസരത്തിലും നാം ആനന്ദിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും അപകടകരമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിരുകൾ നീക്കുന്നതും പുതിയ ഉയരങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതും ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ഉയർന്ന പറക്കുന്ന സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതൊക്കെയും അതിലേറെയും ഞങ്ങളെ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നമ്മെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ധിക്കരിക്കുകയും പക്ഷികളെപ്പോലെ ആകാശത്തിലൂടെ പറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വലിയ അഡ്രിനാലിൻ തിരക്കും ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ കീഴടക്കാനുള്ള അവസരവും നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് അവ. എന്നാൽ എല്ലാവരും ഒരുപോലെയല്ല. നമ്മിൽ ചിലർക്ക് ഈ അനുഭവം ഉണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, എന്നിട്ടും ഫലങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു. ഉയരത്തിൽ പറക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ ഭയം എന്താണെന്നും അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും.
ഉയർന്ന പറക്കുന്ന സാഹസിക പ്രവർത്തനം എന്താണ്?
സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നത് നമ്മൾ മനുഷ്യർ ഏർപ്പെടുന്ന ഒരു സവിശേഷമായ വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. ഇവിടെ, ഒരു തെറ്റായ അബദ്ധത്തിൻ്റെയോ അപകടത്തിൻ്റെയോ അനന്തരഫലത്തിൻ്റെ അപകടസാധ്യത മരണമാണ് [1]. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു ആവേശം ഉളവാക്കുകയും ആ വ്യക്തിയുടെ അഡ്രിനാലിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ ഒരു ഷൂട്ടിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അപകടകരമായ ഈ ഉദ്യമങ്ങളുടെ ഒരു ഉപവിഭാഗമാണ് ഉയർന്ന പറക്കുന്ന സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഇവിടെ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ നടത്തപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അനുഭവത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആകാശ പിന്തുടരൽ അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയരത്തിൽ പറക്കുന്ന നിരവധി സാഹസിക വിനോദങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പാരാഗ്ലൈഡിംഗ്: ഇതിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ കുന്നുകളോ പർവതങ്ങളോ പോലുള്ള ഉയർന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം വിക്ഷേപിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹാർനെസുകളുടെയും ചിറകുകളുടെയും സഹായത്തോടെ അവർ വായു പ്രവാഹങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് സമയം വായുവിൽ തുടരുന്നു .
- സ്‌കൈഡൈവിംഗ്: മറ്റൊരു ആവേശകരമായ ആക്റ്റിവിറ്റി, സ്‌കൈഡൈവിംഗിൽ ഒരു വിമാനത്തിൽ നിന്ന് ചാടുന്നതും പാരച്യൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വായുവിലൂടെ സ്വതന്ത്രമായി വീഴുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ബംഗീ ജമ്പിംഗ്: ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ചരടിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഉയരമുള്ള ഘടനയിൽ നിന്ന് വ്യക്തികൾ ചാടുന്ന ധീരമായ സാഹസികതയാണിത്. വ്യക്തിക്ക് ആദ്യം ഫ്രീഫാൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് ഇലാസ്റ്റിക് കോർഡിൻ്റെ റീബൗണ്ടിംഗ് ഇഫക്റ്റ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- സിപ്പ് ലൈനിംഗ്: ഹാർനെസ് ധരിക്കുമ്പോൾ സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത കേബിളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. കാടുകളോ നദികളോ പോലെയുള്ള മനോഹരമായ ഭൂപ്രകൃതിയിലാണ് ഇത് സാധാരണയായി ചെയ്യുന്നത്.
- വിംഗ്-സ്യൂട്ട് ഫ്ലൈയിംഗ്: പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഫാബ്രിക് ചിറകുകളുള്ള പ്രത്യേക ജമ്പ്‌സ്യൂട്ടുകൾ ധരിക്കുന്ന അൽപ്പം പുരോഗമിച്ച പ്രവർത്തനം, അത് പക്ഷികളെപ്പോലെ വായുവിലൂടെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
പ്രവർത്തനം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ അതിരുകൾ മറികടക്കാനും അവരുടെ ഭയങ്ങളെ കീഴടക്കാനും അസാധാരണമായ സ്വാതന്ത്ര്യവും ആഹ്ലാദവും അനുഭവിക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു. ഒരു പക്ഷിയോട് സാമ്യമുള്ളതും നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിയമങ്ങളെ ധിക്കരിക്കുന്നതുമായ കഴിവ് മനുഷ്യർ താൽക്കാലികമായി നേടുന്നു.
സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഭയത്തോടെയുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് തീവ്രമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ ഒരു ഹോബിയാണെന്ന് മുൻകാലങ്ങളിൽ പലരും വിശ്വസിച്ചിരുന്നു [1]. തീർച്ചയായും, ഈ കാഴ്ചപ്പാട് ഇപ്പോൾ കാലഹരണപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പല തരത്തിൽ പ്രയോജനം ചെയ്തേക്കാമെന്ന് പലരും തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു [1] [2] [3]:
മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ത്രില്ലും ആനന്ദവും: സാഹസികതയിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ആവേശവും അപകടസാധ്യതയും ഒരു പ്രതിഫലമാണ്. അതിനുപുറമെ, വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വ്യക്തിയിൽ നേട്ടവും സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, അത്തരം ആവേശവും നേട്ട സാധ്യതകളും കുറവാണ്, അതിനാൽ സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു പുതുമ നൽകുന്നു.
വിരസതയിൽ നിന്നും ആശ്വാസത്തിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടുക: ഇത് സ്വതസിദ്ധമാണ്, അത് കളിയാണ്, അത് ഇവിടെയും ഇപ്പോഴുമുള്ള കാര്യമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ദിനചര്യയിൽ ഇല്ലാത്തതെല്ലാം. സാഹസിക സ്‌പോർട്‌സുകൾ പരിധികളും അതിരുകളും ഭേദിക്കാനും സ്വയം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന കംഫർട്ട് സോണുകൾ തകർക്കാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അവ ഹ്രസ്വകാലമാണെങ്കിലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏകതാനത തകർക്കാൻ അവ സഹായിക്കും.
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: സാഹസിക സ്പോർട്സ് ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നവയാണ്, അവരിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്ന പല വ്യക്തികളും ശാരീരിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാണ്. കൂടാതെ, ഈ കായിക വിനോദങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വിശ്രമം, സന്തോഷം, നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവ ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
സ്വാതന്ത്ര്യബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: തീവ്രമായ കായികരംഗത്തുള്ള പല വ്യക്തികളും ഈ പങ്കാളിത്തം നൽകുന്ന സ്വാതന്ത്ര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആകാശത്ത് ഉയരുമ്പോൾ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ പരിമിതികളിൽ നിന്നും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രരാകും. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി നീങ്ങാനും ഭയം, സന്തോഷം തുടങ്ങിയ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ മുകളിൽ വിളിച്ചുപറയാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. ഈ പദപ്രയോഗങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിമോചനമായിത്തീരുന്നു.
പ്രകൃതിയുമായുള്ള ബന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ആളുകളുടെ അഭിമുഖങ്ങളിലും ജീവിതാനുഭവങ്ങളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പഠനങ്ങളിൽ, പ്രകൃതിയുമായുള്ള വർദ്ധിച്ച ബന്ധം ആവർത്തിച്ചുള്ള കണ്ടെത്തലായിരുന്നു. എവിടെയോ, പ്രകൃതിയുമായി ഒരു ബന്ധം ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് നാമെല്ലാവരും, നാം ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, അത് നമുക്ക് വലിയ സമാധാനം നൽകുന്നു. ഉയർന്ന പറക്കുന്ന സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മിക്ക സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പ്രകൃതിയോടൊപ്പമാണ്, അവയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ അത് ഒടുവിൽ നമ്മുടെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സ്പോർട്സിലെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ പഠിക്കുക
ഭയം അതിരൂക്ഷമാകുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
എല്ലാ സാഹസിക സ്പോർട്സുകളിലും ഭയം സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചില വ്യക്തികൾക്ക് ഈ ഭയങ്ങളെ തീവ്രമാക്കുന്ന ഭയം ഉണ്ടാകാം. ഉയർന്ന പറക്കുന്ന സാഹസികതകളുടെ കാര്യത്തിൽ, അക്രോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്താനോ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.
ഓരോ 20 വ്യക്തികളിൽ ഒരാളിലും അക്രോഫോബിയ ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ് [4]. ചില ഗവേഷകർ ഭയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ കൂടാതെ, സെൻസറി ഘടകങ്ങളും അക്രോഫോബിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി [4]. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ആളുകൾ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ കടുത്ത ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും അസ്വസ്ഥതകളുമാണ് ഫലം.
നിങ്ങൾ അക്രോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാളാണെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ “പറക്കൽ” അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. പ്രൊഫഷണലുകളുമായി സഹകരിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അക്രോഫോബിയയെ നേരിടാൻ ചികിൽസക്കാർ സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ, സിബിടി തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഉയർന്ന പറക്കുന്ന സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേട്ടത്തിൻ്റെയും സന്തോഷത്തിൻ്റെയും കൂടുതൽ ശക്തമായ ബോധത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കും, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ നിങ്ങൾ മറികടന്നുവെന്ന് ഇതിനർത്ഥം.
ഉയർന്ന പറക്കുന്ന സാഹസിക പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കും?
ഉയർന്ന് പറക്കുന്ന സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പലതാണെങ്കിലും, ഭയം തീർച്ചയായും നാം അംഗീകരിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഭയം. പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭയവും അതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആശ്വാസവും തമ്മിലുള്ള വലിയ വ്യത്യാസമാണ് ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പൂർത്തീകരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ മുമ്പത്തെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ [5] [6]:
ഭയം സ്വീകരിക്കുക
ഭയം അനിവാര്യമാണ്. അതിനാൽ, അതിനോട് യുദ്ധം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളെ ബാധിക്കാനുള്ള അനുമതി നൽകുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുപകരം അവയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ആശയം. ഭയം ഉണർത്തുന്ന ഉയർന്ന പറക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രത്യേക വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയമെടുക്കാം. മൂലകാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അവ നേരിട്ട് പരിഹരിക്കാൻ തുടങ്ങാം.
ക്രമേണ എക്സ്പോഷർ
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ചെറിയ തോതിൽ ബംഗീ ജമ്പിംഗ് പരീക്ഷിക്കാം, തുടർന്ന് വലിയ പാറക്കെട്ടുകളിലേക്ക് പോകാം. ഇത് സാവധാനത്തിൽ വലുതും കൂടുതൽ അപകടകരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുമ്പോൾ പ്രവർത്തനത്തിലും നിങ്ങളിലുമുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള സാഹസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്ത ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായോ ഗൈഡുമായോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുകയും നിലവിലുള്ള ഭയം പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിദഗ്‌ധ മാർഗനിർദേശം, ഉറപ്പ്, സുരക്ഷാ നടപടികൾ എന്നിവ നൽകാൻ അവർക്ക് കഴിയും.
വിജയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക
ഒരു പ്രവർത്തനം വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കിയതായി നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളാണ് വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, പാരാഗ്ലൈഡിങ്ങിന് ശേഷം നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ലാൻഡിംഗ് ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു, ചെവിയോട് ചെവിയോർത്ത് പുഞ്ചിരിക്കുന്നു, അതിശയിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. അത്തരം ദൃശ്യവൽക്കരണങ്ങൾ അന്തിമ ലക്ഷ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതികരണമായി, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുകയും ഭയമോ ഒഴിവാക്കലോ യാന്ത്രികമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ശ്വസിക്കുക
വെറുതെ ശ്വസിക്കുക. ശ്വസനം ക്ലീഷെ ഉപദേശം പോലെ തോന്നാം, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിലും ശാരീരിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഇത് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസവും ഗ്രൗണ്ടിംഗും പരിശീലിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കാം.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതവും റീൽ ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
ഉപസംഹാരം
ഉയർന്ന പറക്കുന്ന സാഹസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സന്തോഷവും സന്തോഷവും നൽകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആ ആനന്ദത്തിൻ്റെ ഘട്ടത്തിൽ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടുകയും മെരുക്കുകയും വേണം. അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ, ഭയം ഉണ്ടാകുമെന്ന് അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. തുടർന്ന്, വിഷ്വലൈസേഷൻ, പടിപടിയായി എക്സ്പോഷർ, വികാരത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള സഹായം എന്നിവ പോലുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
സാഹസിക കായിക വിനോദങ്ങളെയോ അക്രോഫോബിയ പോലുള്ള ചില ഭയങ്ങളെയോ കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ ആപ്പിലെയും വെബ്‌സൈറ്റിലെയും വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുക. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി മികച്ച പരിഹാരങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ടീം പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്.
റഫറൻസുകൾ
- ഇ. ബ്രൈമറും ആർ. ഷ്വീറ്റ്‌സറും, “അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്‌പോർട്‌സുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്: തീവ്ര കായിക വിനോദത്തിലെ ഭയത്തിൻ്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ധാരണ,” ജേണൽ ഓഫ് ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി , വാല്യം. 18, നമ്പർ. 4, പേജ്. 477–487, 2012. doi:10.1177/1359105312446770
- ജെ.എച്ച് കെറും എസ്. ഹൗജ് മക്കെൻസിയും, “സാഹസിക കായിക വിനോദങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒന്നിലധികം ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ,” സ്‌പോർട്‌സിൻ്റെയും വ്യായാമത്തിൻ്റെയും മനഃശാസ്ത്രം , വാല്യം. 13, നമ്പർ. 5, പേജ്. 649–657, 2012. doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
- E. Brymer, R. Schweitzer, “The search for freedom in Extreme Sport: A phenomenological exploration,” Psychology of Sport and Exercise , vol. 14, നമ്പർ. 6, പേജ്. 865–873, 2013. doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
- സിഎം കൊയ്‌ലോയും ജി. വാലിസും, “ഡീകൺസ്ട്രക്റ്റിംഗ് അക്രോഫോബിയ: ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മുൻഗാമികൾ,” വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും , വാല്യം. 27, നമ്പർ. 9, പേജ്. 864–870, 2010. doi:10.1002/da.20698
- KreedOn, “സാഹസിക കായിക വിനോദങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?,” LinkedIn, https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (ജൂൺ ആക്സസ് ചെയ്തത്. 20, 2023).
- “സാഹസിക കായിക വിനോദങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ 10 ചുവടുകൾ,” Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (ജൂൺ. 20, 2023 ആക്സസ് ചെയ്തത്).
