ആംഗർ മാനേജ്‌മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാം: യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൻ്റെ ആംഗർ മാനേജ്‌മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാമിനൊപ്പം വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയ്ക്കുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ

ആമുഖം

കോപം ഒരു ശക്തമായ വികാരമാണ്, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാതെ വിട്ടാൽ, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലും ബന്ധങ്ങളിലും ഹാനികരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഈ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ ഞങ്ങൾ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ കോപം ആരോഗ്യകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും നൽകുന്നതിനായി ഒരു ആംഗർ മാനേജ്‌മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഈ കോഴ്‌സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു.

യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൻ്റെ ആംഗർ മാനേജ്മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാം എന്താണ്?

യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൻ്റെ ആംഗർ മാനേജ്‌മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാം എന്നത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ രീതികളും പ്രായോഗിക സാങ്കേതിക വിദ്യകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സമഗ്രമായ കോഴ്‌സാണ്. അഞ്ച് മൊഡ്യൂളുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാം കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സമഗ്രമായ സമീപനം നൽകുന്നതിന് ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു [1]. വിദഗ്ധർ കോഴ്‌സ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കൂടാതെ കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കോപവും അതിൻ്റെ ട്രിഗറുകളും മനസിലാക്കാനും അത് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും കോഴ്‌സ് നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. കോഴ്‌സിനെ നാല് മൊഡ്യൂളുകളിലായി നാല് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇവയാണ്:

• ഘട്ടം 1- സ്വയം അവബോധം വളർത്തുക: മാനസിക വിദ്യാഭ്യാസവും കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ മനഃസാന്നിധ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും നൽകിക്കൊണ്ട് സ്വയം അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആദ്യ മൊഡ്യൂൾ സഹായിക്കുന്നു.
• ഘട്ടം 2- സ്വയം ജോലി: വികാരങ്ങൾ, ജേണലിംഗ്, പുരോഗമനപരമായ പേശികളുടെ വിശ്രമം എന്നിവയെ കുറിച്ച് അവരെ പഠിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് തങ്ങളെത്തന്നെയും അവരുടെ കോപത്തെയും നേരിടാൻ രണ്ടാമത്തെ മൊഡ്യൂൾ പങ്കാളികളെ സജ്ജമാക്കുന്നു.
• ഘട്ടം 3- സ്വയം നിയന്ത്രണം: മൂന്നാമത്തെ മൊഡ്യൂൾ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉചിതമായ വഴികൾ പഠിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം നിയന്ത്രണം പഠിപ്പിക്കുന്നു, ദിവസേന സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, ധ്യാനം ധ്യാനിക്കുന്നു.
• ഘട്ടം 4- ഫലപ്രദമായ മാനേജ്മെൻ്റ്: നാലാമത്തെയും അഞ്ചാമത്തെയും മൊഡ്യൂളുകൾ നിങ്ങളെ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി, മ്യൂസിക് തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ സജ്ജരാക്കുന്നതിലൂടെയും കോപ മാനേജ്മെൻ്റ് ടൂൾ കിറ്റിലൂടെയും ദൃഢനിശ്ചയം പോലെയുള്ള കഴിവുകളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഫലപ്രദമായ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ മേഖലയിലെ വിദഗ്ധരുടെ നേതൃത്വത്തിൽ ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ വായിക്കുക , ഈ പ്രോഗ്രാം പങ്കെടുക്കുന്നവരെ അവരുടെ ട്രിഗറുകൾ മനസിലാക്കുന്നതിനും കോപം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും പരിഹരിക്കുന്നതിനും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും സജ്ജീകരിക്കുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ എൻറോൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് കോപ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് വിടപറയാനും സ്വയം ശാന്തവും കൂടുതൽ ശാക്തീകരിക്കപ്പെട്ടതുമായ ഒരു പതിപ്പായി മാറുന്നതിനുള്ള ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കാനും കഴിയും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കണം- നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും കോപത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ

യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൻ്റെ ആംഗർ മാനേജ്മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് എൻറോൾ ചെയ്യുന്നത്?

യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൻ്റെ ആംഗർ മാനേജ്മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാമിൽ എൻറോൾ ചെയ്യുന്നത് ഒരു നേരായ പ്രക്രിയയാണ്. :

1. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക
2. “വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ” വിഭാഗത്തിലേക്ക് നാവിഗേറ്റുചെയ്യുക.
3. “കോപ മാനേജ്മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാം” തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. “ഇപ്പോൾ എൻറോൾ ചെയ്യുക” ബട്ടണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
5. സാധുവായ ഒരു ഇമെയിൽ ഐഡി ഉപയോഗിച്ച് പ്രോഗ്രാമിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.
6. രജിസ്ട്രേഷൻ പ്രക്രിയ പൂർത്തിയാക്കുക.

ആർക്കും അവരുടെ വീടുകളിൽ നിന്ന് കോഴ്‌സിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം. കൂടാതെ, ഇത് സ്വയം-വേഗതയുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. കോഴ്‌സിനായി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് സമയവും സ്ഥലവും മാത്രമാണ്, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ പ്രോഗ്രാമിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും; ഒരു നല്ല ജോഡി ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനത്തിൽ നിന്നും സംഗീത തെറാപ്പിയിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനം നേടാനാകും; തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ വീഡിയോകൾ കാണാനും ഉറവിടങ്ങളുമായി ഇടപഴകാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തമാക്കുന്ന വിശ്വസനീയമായ ഇൻ്റർനെറ്റ് കണക്ഷനും.

യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൻ്റെ ആംഗർ മാനേജ്മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

കോപം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ സ്ഥിരമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [2]. ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉണർത്തുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും യുക്തിസഹമായ ചിന്തയെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, അത് വിട്ടുമാറാത്ത ശാരീരിക രോഗങ്ങളുടെയും മാനസികരോഗങ്ങളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബന്ധങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും [3]. നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളും കഴിവുകളും കോപ മാനേജ്മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ കോപം മാനേജ്മെൻ്റ് കോഴ്‌സിൽ ചേരുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്നവ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു:

1. കോപ പ്രശ്നങ്ങൾ, ട്രിഗറുകൾ, മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള മാനസിക വിദ്യാഭ്യാസം
2. കോപത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ധാരണ
3. ഉറച്ച ആശയവിനിമയം പോലുള്ള സോഫ്റ്റ് സ്‌കിൽ പരിശീലനം
4. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, പുരോഗമന പേശികളുടെ വിശ്രമം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളിൽ പരിശീലനം
5. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, മ്യൂസിക് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ചികിത്സാ രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ധാരണ
6. ഉടനടി കോപം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ടൂൾകിറ്റ്
7. കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ ജേണലിംഗ്, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ തന്ത്രങ്ങളുമായി സജ്ജീകരിക്കുക.

മേൽപ്പറഞ്ഞവയുടെ സംയോജിത നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും വികാരങ്ങളെയും കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിരവധി ഉപയോക്താക്കൾ ഇതിനകം തന്നെ കോഴ്‌സിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രയോജനം നേടിയിട്ടുണ്ട്. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, പ്രശ്‌നപരിഹാര വിദ്യകൾ, ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയലും ഒഴിവാക്കലും, റിലാക്സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ സമീപനം 94% ആളുകളും കണ്ടെത്തി, ഇത് അവരുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്. കോപപ്രശ്നങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുമെന്ന് പങ്കെടുത്തവരിൽ 97% പേരും പറഞ്ഞു. നിരവധി ഉപയോക്താക്കൾ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് കോഴ്‌സ് സമ്മാനിക്കുകയും അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഉപസംഹാരം

യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൻ്റെ ആംഗർ മാനേജ്‌മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാം വ്യക്തികൾക്ക് കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ശാശ്വതമായ വൈകാരിക നിയന്ത്രണ മാറ്റങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുമുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കോപപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ മൂലകാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിച്ച് പങ്കാളികളെ സജ്ജരാക്കുന്നതിലൂടെയും, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ, പ്രതിരോധശേഷി, ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം എന്നിവയിലൂടെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഈ പ്രോഗ്രാം വ്യക്തികളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. സ്വയം അവബോധം, സ്വയം നിയന്ത്രണം, ആരോഗ്യകരമായ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ, പങ്കാളികൾക്ക് കൂടുതൽ സമാധാനപരവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കോപ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, Unites We Care-ൻ്റെ കോപം മാനേജ്മെൻ്റ് പ്രോഗ്രാമിൽ ചേരുക. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ , നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്.

റഫറൻസുകൾ

1. “ആംഗർ മാനേജ്‌മെൻ്റ്,” ശരിയായ പ്രൊഫഷണലിനെ കണ്ടെത്തുക – യുണൈറ്റഡ് വി കെയർ, https://my.unitedwecare.com/course/details/26 (ജൂൺ 14, 2023 ആക്സസ് ചെയ്തത്).
2. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും കോപത്തിൻ്റെ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ: ഇപ്പോൾ കൂടുതലറിയുക, https://www.unitedwecare.com/the-startling-effects-of-anger-on-your-mind-and-body-learn-more-now / (ജൂൺ 14, 2023 ആക്സസ് ചെയ്തത്).
3. L. Hendricks, S. Bore, D. Aslinia, and G. Morris, തലച്ചോറിലും ശരീരത്തിലും കോപത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ – നാഷണൽ ഫോറം, http://www.nationalforum.com/Electronic%20Journal%20Volumes/Hendricks,%20LaVelle %20The%20Effects%20of%20Anger%20on%20the%20Brain%20 and%20Body%20NFJCA%20V2%20N1%202013.pdf (ആക്സസ് ചെയ്തു