ನಿಯಂತ್ರಣ, ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 31, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ನಿಯಂತ್ರಣ, ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಪರಿಚಯ

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು OCD ಯಂತಹ ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಳನುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವೇನು?

ಭಯವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಚಿತ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅಥವಾ ತನಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹಠಾತ್ ಭಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವಿರುವ ಜನರು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: Â

  1. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಭಯಪಡಬಹುದು.
  2. ಹಾರಲು ಭಯಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾದ ವಿಮಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಓಡಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಭಯವು ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತದಿಂದ ವಿಮಾನ ಹೈಜಾಕ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಹಾರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯದವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಭಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ.

ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಎನ್ನುವುದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗುತ್ತವೆ. OCD ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ

  • ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಚಾರ್ಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಹಠಾತ್ ಆಲೋಚನೆ;
  • ರೋಗಾಣುಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು;
  • ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪದೇ ಪದೇ ಕರೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನಗತ್ಯ, ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಆಹ್ವಾನಿಸದ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಇವುಗಳು ಒಬ್ಬರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೊಲ್ಲುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಚಾಕುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ, ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ?

  • ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಗೀಳು ಆಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಸಿಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಆಘಾತ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ.
  • ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನೆಯನ್ನು ಸುಡುವ ಭಯದಿಂದ ಸ್ಟೌವ್ ಅನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಆಫ್ ಆಗಿದೆ.
  • ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಆತಂಕವು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ , ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಸಹ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. OCD ಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇದು ತೀವ್ರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮಗುವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದಿರುವ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಬಿಡುವಂತಹ ಕಡ್ಡಾಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನನ್ನ ತಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾನು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು.” ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ನಿಂದನೆ, ಕುಟುಂಬ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು OCD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಗೀಳುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮರುಕಳಿಸುವ, ನಿರಂತರ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಗು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ , ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ

ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ಮತ್ತು OCD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. OCD ಸಹ PTSD ಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗುವುದು, ಅತ್ಯಾಚಾರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಹಠಾತ್ ಸಾವು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನದಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಜೀವನ ಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಕೋಪ, ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಬೀಟಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು, ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಆಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅದೇ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಯಂತ್ರಣ, ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

  1. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ
  2. ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ; ಅವರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
  3. ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
  4. ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮರು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
  5. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಗಮನಿಸಿ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಚಾರ ಅಥವಾ ಕೊಂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಯ ಕೆಳಗೆ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಂತೆ.
  6. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲಿರಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ

  1. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ CBT: ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.
  2. ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
  3. ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಆರ್‌ಪಿ: ಆಚರಣೆಯ ಬಲವಂತವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
  4. ಔಷಧಿ – SSRI ಗಳು (ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು)

ತೀರ್ಮಾನ

ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority