ಮಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಜನರು ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು.

ಪರಿಚಯ

ಭಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ರಕ್ತದ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ. ಈ ಫೋಬಿಯಾದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಸಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ರಕ್ತದ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ನೋಟವು ಅವರನ್ನು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕೆಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾವು ರಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಯದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒಲವು ಅಥವಾ ರಕ್ತವು ಇರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು

ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಯಾರಾದರೂ ರಕ್ತವನ್ನು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ಸರಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ಈ ಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಸಾಹಸ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಂತಹ ರಕ್ತದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಅವರು ರಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅವರು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು
3. ಅವರು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ
4. ಶಾರೀರಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ, ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ ಸೇರಿವೆ.
5. ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟ, ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಸಹ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.
6. ಹಿಮೋಫೋಬಿಕ್ ಜನರು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ರಕ್ತದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ
7. ಅವರು ದೃಶ್ಯದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

1. ಒಂದು ಮಗು ತನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ರಕ್ತದ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
2. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
3. ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಇದು ಭಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಮಗುವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
5. ಹಿಮೋಫೋಬಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಫೋಬಿಯಾದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
6. ರಕ್ತದ ಆಂತರಿಕ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
7. ಏಡ್ಸ್, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ರಕ್ತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯವೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
8. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಭಯವು ಯಾವುದೇ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

1. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ: ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಫೋಬಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಫೋಬಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
2. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಹಿಮೋಫೋಬಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಫೋಬಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಅಪ್ಲೈಡ್ ಟೆನ್ಶನ್ ಥೆರಪಿಯು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಷ್ಟು ಜನರು ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್‌ಐಎಂಎಚ್) ಪ್ರಕಾರ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಯುಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. US ನಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 10% ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 2014 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ 3-4% ರಷ್ಟು ಹರಡಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ , ಅಂದರೆ ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿದೆ .

ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾದ ವಿಧಗಳು

ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ರಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಭಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಶಾಲ ಪದವಾಗಿದೆ

1. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಜಿ ಫೋಬಿಯಾ (ಟ್ರಿಪನೋಫೋಬಿಯಾ)
2. ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಫೋಬಿಯಾ (ನೊಸೊಕೊಮೆಫೋಬಿಯಾ)
3. ಡಾಕ್ಟರ್ ಫೋಬಿಯಾ (ನೊಸೊಕೊಮೆಫೋಬಿಯಾ)
4. ದಂತವೈದ್ಯ ಫೋಬಿಯಾ (ಡೆಂಟೋಫೋಬಿಯಾ)

ಬೇರೊಬ್ಬರ ರಕ್ತದ ದೃಷ್ಟಿ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಭಯವಿರುವವರಲ್ಲಿ ರೋಗಾಣುಗಳ ಭಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರಕ್ತದ ಭಯವು ನೋವಿನ ಭಯವನ್ನು (ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ) ಮತ್ತು ಸಾವಿನ (ಥಾನಾಟೋಫೋಬಿಯಾ) ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನೀವು ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಭಯವು ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ . ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಇತಿಹಾಸ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು?Â

ಫೋಬಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಫೋಬಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ವ್ಯಾಕುಲತೆ ತಂತ್ರ : ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. ಅವರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
2. ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಹೇಳಿ.
3. ಆನ್ಲೈನ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
4. ರೋಗಿಯು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

1. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರ : ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

1. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
2. ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದಂತಹ ಸಂತೋಷದ, ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯನ್ನು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಹೇಳಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
2. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಯು ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.