ಪರಿಚಯ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು, ಕೆಲವರು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ನಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹತ್ತಿರವಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ‘ಸಂಬಂಧಗಳು’ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.” – ರೊಸಾಲಿನ್ ಕಾರ್ಟರ್ [1]
ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಇರುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ನನಗೆ ಪ್ರಪಂಚವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಂಬಿಕೆ, ಬೆಂಬಲ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿದ ಭಾವನೆಯ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಎಸೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಸವಾಲನ್ನು ನಾವು ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನುಷ್ಯರಾಗಲು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲಸದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಏರಿಳಿತಗಳ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.
ದಿಸ್ ಈಸ್ ಅಸ್ ಎಂಬ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಪ್ರದರ್ಶನವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ನೀಡಲು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ [2]:
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ: ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೊಸ ದಿನ, ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೊಸ ಸವಾಲನ್ನು ತರಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಊಹಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಅದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಬಂಧಗಳ ಪಾತ್ರ. ಅವರು ನಮಗೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಆರೋಗ್ಯ: ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ಪಾದಕತೆ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಾನು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬೆಂಬಲಿತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಈ ಪುಶ್ ನನ್ನ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು.
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ಜನರು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿ, ನಡೆಯುವ ರೀತಿ, ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ನಾವು ಕೇಳುವ ಸಂಗೀತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. .
- ಸಂತೋಷ: ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹರಡುತ್ತವೆ. ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬದುಕುವ ಮಂತ್ರ ಅದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ– ಲಗತ್ತು ಸಂಚಿಕೆ
ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ [3]:
- ಸಂವಹನ: ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು, “ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗೌರವ: ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದಯೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಗೌರವಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಳೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪರಾನುಭೂತಿ: ಪರಾನುಭೂತಿ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸವಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
- ನಂಬಿಕೆ: ನಂಬಿಕೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಗೌರವ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಮೂಲಕ ನಂಬಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
- ರಾಜಿ: ಜನರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, “ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ; ಜಗತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.” ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜನರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಇಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ನನ್ನ ದಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆದ್ದಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾಗಿರುವ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲವನ್ನು ನಾವು ತಲುಪಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ: ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ನಾನು ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಏನೇ ಬಂದರೂ, ಪ್ರತಿ ವಾರ, ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವಿಲ್ಲ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಗಳು ಆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಬಲಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ.
- ಕ್ಷಮೆ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸತ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕ್ಷಮೆಯು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ – ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು .
ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ, ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ [4]:
- ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು, ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡದಿರುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ನಂತರ ನೀವು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ.
- ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ: ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಗೌರವಯುತ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು. “ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ” ಅಥವಾ “ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ” ಎಂಬಂತಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಯವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ನೀವು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿರಬೇಕು.
- ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದೃಢವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವೂ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಬರುವುದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಇಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಈಡೇರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ನಂತರ ಆ ಮಿತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಂತರ ದೂರು ನೀಡದೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
- ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂತಹ ಒಂದು ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಓದಲೇಬೇಕು- ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ
ತೀರ್ಮಾನ
ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂಬುವ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರ, ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಮಗೆ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಂಬಂಧವು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ಸಂಬಂಧ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು! ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
[1] LC ಹಾಕ್ಲಿ ಮತ್ತು JT ಕ್ಯಾಸಿಯೊಪ್ಪೊ, “ಲೋನ್ಲಿನೆಸ್ ಮ್ಯಾಟರ್ಸ್: ಎ ಥಿಯರೆಟಿಕಲ್ ಅಂಡ್ ಎಂಪಿರಿಕಲ್ ರಿವ್ಯೂ ಆಫ್ ಕಾನ್ಸಿಕ್ವೆನ್ಸಸ್ ಅಂಡ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಸಮ್ಸ್,” ಅನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ , ಸಂಪುಟ. 40, ಸಂ. 2, ಪುಟಗಳು 218–227, ಜುಲೈ 2010, doi: 10.1007/s12160-010-9210-8. [2] M. ಜೋಲಾ, “ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? – ಯುಜೀನ್ ಥೆರಪಿ, ” ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? – ಯುಜೀನ್ ಥೆರಪಿ , ಡಿಸೆಂಬರ್ 16, 2021. https://eugenetherapy.com/article/why-are-personal-relationships-important-3/ [3] “ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು,” ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ . https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and-maintaining-healthy-relationships [4] E. ಬಾರ್ಕರ್, “ಕಷ್ಟದ ಸಂಬಂಧಗಳು: 5 ಸುಲಭ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ – ತಪ್ಪಾದ ಮರವನ್ನು ಬಾರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು,” ತಪ್ಪಾದ ಮರವನ್ನು ಬಾರ್ಕಿಂಗ್ , ಅಕ್ಟೋಬರ್ 04, 2015. https://bakadesuyo.com/2015/10/difficult-relationships/
