ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಜಯಿಸುವುದು

ಪರಿಚಯ

ಮಗುವಿನ ಜನನದೊಂದಿಗೆ, ಪೋಷಕರು ಸಹ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಳಜಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಹದಿನೈದರಿಂದ ಹದಿನೆಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಘನ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತೀರಿ. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಗು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರ ಪೋಷಕರ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಸ್ವತಃ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 50% ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. [1]

ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದಂತೆ ಕಾಲೇಜು, ಕೆಲಸ, ಮದುವೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಾನಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ENS) ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನೀವು ಪೋಷಕರಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಟುಹೋದಾಗ ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು “ಖಾಲಿ” ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ENS ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. [2] ನೀವು ENS ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ದಶಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅವರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಅವರ ಪುಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ENS ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತ್ಯಂತರವನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಬೇಕು.

ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ENS ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿರುವ ಪೋಷಕರಂತೆ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬಹುತೇಕ ನೀವು ಶೋಕಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ
• ನೀವು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
• ನಿರ್ವಹಿಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಹೊಸ ಕುಟುಂಬದ ಡೈನಾಮಿಕ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಗುರಿಯಿಲ್ಲದವರಾಗಿದ್ದೀರಿ

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೋಷಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಳೆದುಹೋದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ- ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಎಂಪ್ಟಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ENS ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳು:

• ಪೋಷಕರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಗುರುತನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ, ಅವರು ಬೆಳೆದಂತೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಅಸ್ಥಿರ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಸದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ENS ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:

• ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಮೊದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ENS ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಜೀವನ ಸ್ಥಿತ್ಯಂತರವನ್ನು ನೀವೇ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು:

• ನೀವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಸಹ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸಿ. [3]
• ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಿಕ್ಕು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ರಚನೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ.
• ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಇರಲಿ, ಸೇರಿದವರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
• ಜೀವನದ ಈ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [4]

ಈ ಸ್ಥಿತ್ಯಂತರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ

ತೀರ್ಮಾನ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ. ENS ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ , ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

[1] ಬಡಿಯಾನಿ, ಫೆರಿಲ್ & ದೇಸೌಸಾ, ಅವಿನಾಶ್. (2016) ದಿ ಎಂಪ್ಟಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಗಣನೆಗಳು. ಇಂಡಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ (IJMH). 3. 135. 10.30877/IJMH.3.2.2016.135-142. ಸಂಕಲನ: ನವೆಂಬರ್. 14, 2023 [2] ಜನ ಎಲ್. ರೌಪ್ ಮತ್ತು ಜೇನ್ ಇ. ಮೈಯರ್ಸ್, “ದಿ ಎಂಪ್ಟಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಮಿಥ್ ಆರ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ”, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಡೆವಲಪ್‌ಮೆಂಟ್, 68(2) 180-183, ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, 1989. [ಆನ್‌ಲೈನ್] ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://libres.uncg.edu/ir/uncg/f/J_Myers_Empty_1989.pdf. 14 ನವೆಂಬರ್ 2023 [3] Dianbing Chen, Xinxiao Yang & Steve Dale12 ದಿ ಎಂಪ್ಟಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ವೇಸ್ ಟು ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಆಫ್ ಲೈಫ್, 38:8, 520-529, DOI: 10.1080/03601277.2011.595285. ನವೆಂಬರ್ 14, 2023, 2023 ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಗೂಡು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಥಿಯರಿ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ, 87-94/h0087497 : ನವೆಂಬರ್ 14, 2023