ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್: 4 ನಿಜವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು

ಜೂನ್ 7, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್: 4 ನಿಜವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು

ಪರಿಚಯ

ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ DSM 5 ನಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಒಂದು ವರವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ಅನಾಹುತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಾನಲ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಎಂದರೇನು

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ಇದು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಲೈವ್ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಎಷ್ಟು ಸರ್ವತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ [1]. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದ ಗಮನದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ – ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನ 4 ಅಂಶಗಳು

ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಸಂಚಿಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಯವು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪೇಂಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹವ್ಯಾಸ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೂಪರ್-ಫೋಕಸ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನದಿಂದ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಗಮನದ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಸುರಂಗ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಗಮನದ ಆಯ್ದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತಹ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದ ಗಮನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ತುರ್ತು ಗಡುವುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಆಯ್ದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಕಾರ್ಯವು ಈ ಸಂಚಿಕೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಗಮನದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಭವ್ಯವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ADHD ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿನ ಮಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ [1] ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು (ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ) ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಒಮ್ಮತವನ್ನು ತಲುಪಲು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು “ವಲಯದಲ್ಲಿ” ರಾಜ್ಯಗಳು ಮತ್ತು “ಹರಿವು” ರಾಜ್ಯಗಳೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿವೆ [2]. ತೀವ್ರ ಗಮನದ ಲಕ್ಷಣವು ವ್ಯಾಕುಲತೆಗೆ ಹೆಸರಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ವಲೀನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನ ಅಡ್ಡ-ಅಸ್ವಸ್ಥ ಅಂಶಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು . ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ : ಎಡಿಎಚ್ಡಿ, ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ರಚನೆಯು ಅವರ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ, ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ರಚನೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮೋಜಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ

ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಲುಪಿ! ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಜ್ಞಾಪನೆ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ವಿನಂತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಎಗ್ ಟೈಮರ್‌ಗಳು, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಆಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಟಾಮ್ ಸಾಯರ್ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬೇಲಿ ವರ್ಣಚಿತ್ರವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತವಲ್ಲ ಆದರೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಲೇಖನವು ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು

2019 ರಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ [4] ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಾಧನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವಯಸ್ಕರ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ADHD ಯ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ (HF) ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ವಿಲೇವಾರಿ ಎಚ್‌ಎಫ್ ಅನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯೆಂದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಾಲ್ಕು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಶಾಲೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು. ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಗತಿಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ತೀರ್ಮಾನ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಅನುಭವದ ಕಂತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಜನರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ , ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಾವು ಸಮರ್ಪಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1] BK ಆಶಿನೋಫ್ ಮತ್ತು A. ಅಬು-ಅಕೆಲ್, “ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್: ಗಮನದ ಮರೆತುಹೋದ ಗಡಿ,” ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್-ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಚೆ ಫೋರ್‌ಸ್ಚುಂಗ್ , ಸಂಪುಟ. 85, ಸಂ. 1, pp. 1–19, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್. 2019, doi: 10.1007/s00426-019-01245-8. [2] ET ಓಝೆಲ್-ಕಿಝಿಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. , “ವಯಸ್ಕ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಆಯಾಮವಾಗಿ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸಿಂಗ್,” ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ಡೆವಲಪ್ಮೆಂಟ್ ಡಿಸಾಬಿಲಿಟೀಸ್ , ಸಂಪುಟ. 59, ಪುಟಗಳು. 351–358, ಡಿಸೆಂಬರ್. 2016, doi: 10.1016/j.ridd.2016.09.016. [3] ADDA – ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, “ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್: ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುವ ರಹಸ್ಯ ಅಸ್ತ್ರ,” ADDA – ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡಿಫಿಸಿಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ , ಆಗಸ್ಟ್. 2023, [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://add.org/adhd-hyperfocus/ [4] KE Hupfeld, T. Abagis, ಮತ್ತು P. ಷಾ, “ಲಿವಿಂಗ್ ‘ಇನ್ ದಿ ಝೋನ್’: ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಇನ್ ವಯಸ್ಕ ADHD,” Adhd ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ , ಸಂಪುಟ 11, ಸಂ. 2, pp. 191–208, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್. 2018, doi: 10.1007/s12402-018-0272-y.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority