病的な嘘つき：見分けるための重要な4つのヒント

導入

嘘をつくことは非常に一般的な行動です。実際、私たちは2歳までにこの行動を学び、4歳になる頃には説得力のある嘘をつくことができるようになります。

研究によれば、私たちは毎日少なくとも2つの小さな嘘をついており、対面よりも電話で嘘をつく傾向があるそうです。

実際、ソーシャル メディアの仕組みにより、嘘をつき、自分ではない誰かを装うことは私たちにとって自然な行動になっています。では、小さくて無害な嘘と、自分や他人の幸福を台無しにする嘘との境界線をどう引くのでしょうか。人はなぜ嘘をつくのだろうと、私たちは時々考えます。

嘘をつく行為が極端になると、事態は制御不能になることがあります。慢性的に嘘をつく人もいます。時には、何の理由もなく嘘をつくこともあります。時には、自分や他人を守るため、時には、人を操って有利になるために嘘をつくこともあります。

いかなる種類の嘘も信頼を損ないます。それは大きな混乱と感情的な混乱を引き起こす可能性があります。しかし、病的な嘘つきに対処することは、私たちの幸福に深刻な害を及ぼす可能性があります。

病的な嘘つきとは？

あなたは、病的な嘘つきに対処しているのではないかと思いますか? 次の物語を読みながら、彼らとのやり取りを思い出し、類似点がないか比較してみてください。

彼らが魅力を駆使して、何をやっても思い通りにいくのをあなたは見てきました。彼らの物語は生き生きと詳細に描かれ、彼らが英雄か被害者かに大きく焦点を当てています。時には彼らの言うことを信じるのが難しいこともありますが、質問すると、彼らは常に説得力のある答えを用意しています。あなたはまだ真実のすべてを知らないように感じますが、それが何であるかを正確に特定することはできません。彼らが物語を持ち続け、そこから得ようとしているものは何でも得ようとしている間、あなたは彼らに操られていると感じ始めます。

こんな話は聞き覚えがありますか？病的な嘘つきは細部まで嘘をつき、その話は壮大で、何らかの形で注目を集めます。嘘をつくのには明確な目的があるようです。相手の視点を操作しようとしているか、何らかの利益を得ようとしているかのどちらかです。[1] 嘘をつくことに一貫性と確信を持っているため、彼らに質問して嘘を暴くのは困難です。

病的な嘘をつかれると、精神的に苦痛を感じることがあります。嘘を信じてよいのか、それとも相手があなたを利用しようとしているのか、わかりません。病的な嘘は、自己愛性人格障害、反社会的人格障害、演技性人格障害と関連しています。

病的な嘘つきを見分けるには？

病的な嘘つきに対処する場合、まず見分けるのは、彼らの話や嘘が非常に一貫性があり、巧妙であることです。すべてが不気味なほど一致しています。

• 彼らとの個人的な経験と状況に基づいて、彼らは嘘を通してどのような利益を得ようとしているのでしょうか? 彼らには動機があるはずなので、動機が何であるかを評価するようにしてください。

• 彼らはいつも話を誇張しているかもしれません。そして、嘘をついているのが分かったとき、彼らはまったく平静を保って、自分がしたことに対して罪悪感を一切示さないかもしれません。
• 彼らが言っていることは、注目と承認を求めて叫んでいるのでしょうか? それは、彼らが自分がヒーローか被害者かということに集中しすぎているときに、まさに彼らが望んでいることだからです。
• 相手が嘘をついているときは、目を合わせないようにしたり、強いアイコンタクトを保ったりするなど、ぎこちないボディランゲージのサインに気づくかもしれません。

これらの兆候のいずれかに気付いた場合、あなたは病的な嘘つきを相手にしている可能性があります。

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病的な嘘つきにどう対処しますか?

嘘をつかれたとき、私たちはその行動を個人的に受け止め始めます。しかし、それはほとんどの場合あなたに関することではなく、ほとんどの場合は相手に関することだということを覚えておくことが重要です。彼らの嘘つきの行動は、あなたとのやり取りよりずっと前から始まっており、多くの複雑な根源があります。

1. 病的な嘘つきと付き合っている場合は、自分自身を守ることに集中する必要があります。相手に不利に働く可能性がある弱点や個人情報を共有することは避けなければなりません。
2. 自分にとってどのような行動が許され、許されないのかを明確にしましょう。自分の平穏と正気を保つために境界線を引き、それを相手にしっかりと伝えましょう。
3. たとえ相手の嘘を暴きたい気持ちになっても、怒りの態度で相手と対峙するのは避けてください。そうすると、相手は防御的になったり、さらにあなたを騙そうとしたりする可能性があります。嘘の問題に何らかの形で対処することに決めた場合は、相手を非難するのではなく、それがあなたにどのような影響を与え、どのように感じているかという観点から相手に伝えてください。「私」という表現を使うと効果的です。[2]
4. 病的な嘘は、より深い心理的状態や障害の結果であることが多いことを覚えておき、この状況に対処する際には共感を示すようにしてください。
5. セラピストから専門的なサポートを受けるよう勧めることもできます。最終的には、あなた自身の精神的健康を守らなければなりません。そのため、関係が手に負えなくなったら、関係から距離を置く覚悟をしておきましょう。

病的な嘘つきの治療法

病的な嘘の治療は、嘘をつく行動の臨床的評価から始まります。病的な嘘は、境界性人格障害、反社会性人格障害、不安障害、気分障害と関連しています。これらの根本的な症状に対処すれば、効果的に治療を開始できます。 病的な嘘のテストについて詳しく知る

1. 認知行動療法（CBT）も病的な嘘を克服するために使われます。この療法は、自分に役立たない思考パターンや行動を特定し、変えることに焦点を当てています。患者は嘘をつくきっかけを認識し、より健康的な方法でこれらのきっかけに対処することを学びます。[3]
2. 個人療法は、他者への共感を育むのに役立ち、また、コミュニケーション能力と真実を語る自信を養うのにも役立ちます。これは非常に重要です。
3. 誰かが嘘をつく癖を克服するためのサポートを求めている場合、その人がより健全な変化を遂げるまで辛抱強く待つ必要があります。セラピーに通い、新しい正直さのスキルを定期的に練習するよう勧めると効果的です。また、小さな進歩を認めて祝福することで、その人に変化を続ける動機を与えることもできます。

結論

病的な嘘は不信感を生み、人間関係や精神的健康に多大な影響を与えます。病的な嘘つきと付き合っている場合、まずは自分自身を守ることに重点を置くことを忘れないでください。境界線を引き、相手の行動を理解し、感情を穏やかに伝えましょう。相手がそれをうまく受け止めたら、専門家の助けを求めるよう勧めてもよいでしょう。

嘘をつくことで大きな苦痛を感じている場合は、精神衛生の専門家のサポートも受けなければなりません。United We Care では、健康に関するあらゆるニーズに対して、最も適切で臨床的に裏付けられたソリューションを提供しています。

参考文献:

[1] Hare, RD, Forth, AE, Hart, SD (1989). 病的な嘘と欺瞞の原型としての精神病質者。Yuille, JC (編) 信頼性評価。Nato Science、vol 47。Springer、ドルドレヒト。https://doi.org/10.1007/978-94-015-7856-1_2 [アクセス日: 2023年10月28日]

[2] ミシェル・ベッカー、「怒っているときでも愛を持ってコミュニケーションする方法」、グレイター・グッド・マガジン：意味のある人生のための科学的洞察。[オンライン]。https: //greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youre_madから入手可能。[アクセス日：2023年10月28日]

[3] ドリュー・A・カーティス博士、クリスチャン・L・ハート博士、「病的な嘘：心理療法士の経験と診断能力」アメリカ心理療法ジャーナル。[オンライン] https://doi.org/10.1176/appi.psychotherapy.20210006 [アクセス日：2023年10月28日]