導入
一般的に、デートは複雑なプロセスです。しかし、不安症などの深刻な精神疾患を抱える人と付き合う場合、この困難さが増す可能性が高くなります。不安症の人とデートすることは独特の課題を抱えることもありますが、簡単な戦略で簡単に対処でき、関係にある程度敏感さを植え付けることができます。
不安を抱える人と付き合う前に知っておくべきことは何ですか?
不安障害を持つ人と付き合う前に、不安障害とは何かを理解することが不可欠です。不安は関係性に影響しますが、一緒にいる相手は障害以上の存在であることを理解することも重要です。アメリカ精神医学会は、「不安とは、身体的な緊張の身体的症状と将来への不安を特徴とする否定的な気分状態である」と述べています [1, p.123]。誰もが不安を経験しますが、不安障害では、この心配は持続的で過剰であり、必ずしも脅威ではない状況で発生します [2]。不安障害にはさまざまなタイプがあり、「心配」の焦点は異なります。これらには [1] [2] が含まれます。
- 全般性不安障害
- 社会不安障害
- パニック障害
- 特定の恐怖症
- 広場恐怖症
種類に関係なく、片方のパートナーが不安障害を抱えていると、関係の質に悪影響を与えることはよく知られています [3]。不安のため、その人はパートナーにとって紛らわしい行動をとったり、目に見えない、または理解できない状況がきっかけになったりすることがあります。たとえば、不安を抱えている人は会話中に気が散ることがあります。それは興味がないからではなく、極度の感情をコントロールしていて疲れ果てているからかもしれません。とはいえ、パートナーの行動のすべてが不安から生じるわけではありません。よくある間違いは、診断を受けたときに、その人のアイデンティティ全体をその診断に還元してしまうことです。その人にも長所、資質、癖、好き嫌い、成功の瞬間、失敗の瞬間などがあることを忘れています。言い換えれば、障害はいくつかの行動を説明するかもしれませんが、自己全体を定義するものではありません [5]。障害ではなく「人」との関係を築くには、この区別をすることが重要です。必読 – シングルマザーとしてのデート
不安障害を持つ人とデートするとどうなるでしょうか?
不安を抱える人によって、影響を受けるのは異なります。ストレスの現れ方は、頻繁に怒ったり、いらいらしたり、気が散ったりするなどです。また、受動的攻撃的または過度に批判的になる人もいます [4]。パートナーに対して親密さや過度の依存を強く望む人もいれば、弱みを避けるために過度に自立する人もいます。不安のパターンは人それぞれです。とはいえ、これらのパターンには共通点があります。作家のケイト・セイダは、著書「不安を抱える人を愛する」[6]でこれらの共通点について説明しています。彼女によると、影響を受ける領域は次のとおりです。
- コミュニケーション:不安を抱える人は、発言を誤解したり、自分の感情を効果的に表現できなかったり、時にはイライラしたりすることがあり、それが相手に誤解されることもあります。これらはすべて、コミュニケーション不足につながります。
- 社交の場:不安を抱える人は、仕事、ジム、ランチ、集まりなどの簡単な社交の場でさえも乗り切るのに圧倒されます。こうした出来事について過度に心配し、帰宅後に過剰に分析してしまうことがあります。パートナーに苛立ちや恨みを抱かせ、人生における前向きな社交関係の存在に重大な影響を及ぼす可能性があります。
- 性的親密さ:セックスは、危険または無防備に感じられることがあります。セックスに対する興味が低下し、セックスに対する反応や快楽を得る能力に影響する可能性があります。パートナーの快楽を心配したり、不十分なことに対する罪悪感を抱いたりすることもよくあります。
- 感情的感受性:些細な出来事に反応し、自分の感情を表現したり、パートナーとの間に健全な境界線を設定したりできない場合があります。これにより、パートナー間でいくつかの衝突が発生する可能性があります。
- 雇用と仕事:不安を抱える人は、仕事の管理が難しく、仕事について過度に心配することがよくあります。時には、これが人間関係にまで影響を及ぼし、人間関係に費やす時間とエネルギーを奪ってしまうこともあります。
これらの共通点にもかかわらず、不安の種類と深刻度によって関係がどう影響を受けるかが決まるということを覚えておく必要があります。その理解を養わなければ、関係を管理するのは困難になります。詳細情報 – ティーンエイジャーとオンラインデート
不安を抱える人とデートするための5つのヒント
不安障害を持つ人と付き合うことは難しいように思えるかもしれませんが、それほど難しいことではありません。不安障害を持つパートナーを持つ人に役立つ 5 つのことをご紹介します。
1.聞いて学ぶ
パートナーが不安によってどのように影響を受けているかを、最初から定期的に話し合うことが重要です [7] [8]。判断せずにパートナーの話やパートナーが出す合図に耳を傾ける必要があります。相手の気持ちを認め、どのように助けることができるかを確認します [6]。この2つのことを学ぶことで、パートナーの不安が過剰なときに、主導権を握り、冷静でいられるようになります。
2. 彼らの不安があなたにどのような影響を与えるかに注目してください。
不安があると、その人は引き金となるような反応をすることがあります。こうした引き金を特定し、パートナーと話し合うことも役に立つかもしれません。パートナーの不安から生じるものは、あなたに対する感情の定義ではないことが多いため、不安に対する自分の反応を管理することが不可欠です [8]。不安を否定したり、相手を責めたり、受け入れたりすると、状況は悪化する可能性があります。また、こうした状況への対処法やコミュニケーションスキルを学ぶためにセラピーを受けることも役立つかもしれません [9]。
3. セラピストではなく、サポート役になってください。
常にサポートし、あらゆるトリガーを管理するセラピストになりたいという気持ちになるかもしれません。しかし、不安症は専門家による治療を必要とする複雑な障害です。したがって、パートナーのセラピストになれると考えるのは非合理的で役に立たず、その人から実際の治療を受ける機会を奪い、維持するのが難しい依存状態を作り出してしまいます。代わりに、パートナーが適切な治療を受けるよう促し、その道のりをサポートできます [4] [9]。
4. 必要なところに境界線を設ける
このような関係を築くには、忍耐強く、より良いコミュニケーションを築くことが不可欠です。しかし同時に、境界線を設定し、自分のニーズを伝えることも重要です[7]。非難、侮辱、脅迫などの行為は容認できないため、指摘する必要があります。さらに、期待が大きすぎたり、自分のニーズが無視されたりする場合は、境界線を設定し、伝えることが不可欠です。不安を抱える人は、変化を受け入れ、他人を尊重する傾向があります。
5. 不安を軽減するライフスタイルを身につける
健康的なライフスタイルが問題に対応していれば、不安の症状の多くをよりうまく管理できます[6]。気分に影響を与える食品（カフェイン、砂糖、アルコールなど）を避けるなどの簡単な変化が役立ちます。さらに、テクノロジーの使用を制限する、リラックスする時間と空間を増やす、通常はネガティブなニュースを流すメディアへの露出を制限する、仕事や社会的義務のスケジュールを設定するなどの変化は、多くのトリガーを減らすのに役立ちます。関係の全体的な健全性は、両方のパートナーにとって安全で楽しい活動で「カップルタイム」を指定して過ごすことで改善できます[6]。続きを読む-オンラインデートについて誰も教えてくれない事実
結論
不安障害を持つ人と付き合うことは、一連の特有の課題を伴うことがあります。しかし、これらの課題を効果的に管理するために覚えておくべきことがいくつかあります。パートナーのために安全な場所を作り、境界線を設け、助けとなるライフスタイルを送ることは、不安障害と診断された人と健全な関係を築く方法です。
参考文献
- DH Barlow および VM Durand、「不安障害」『異常心理学：統合的アプローチ』第 6 版、カリフォルニア州、米国：ワズワース、Cengage Learning、2012 年、123 ページ。
- 「不安障害」、NAMI。[オンライン]。 こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月21日]。
- P. Pankiewicz、M. Majkowicz、G. Krzykowski、「親密なパートナーの不安障害とその関係の質」、Journal of Affective Disorders、第140巻第2号、176～180頁、2012年。
- 管理者、「不安障害が恋愛関係に与える影響」、ディスカバリー気分＆不安プログラム、2023年1月10日。[オンライン]。 こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月21日]。
- PD ジョン・M・グロホール、「あなたはあなたの診断ではありません」Psych Central、2015年6月10日。[オンライン]。こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月21日]。
- KN ティエダ、「不安を抱える人を愛する：パートナーを理解し、助ける」オークランド、カリフォルニア州：New Harbinger Publications、Inc、2013 年。
- 「不安を抱える人とデートする – 話し合いの場」Mental Health Conditions、2023年4月18日。[オンライン]。 こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月21日]。
- Z. チーム、「不安を抱える人とデートするときの8つのすべきこと、すべきでないこと：Zencare ブログ」、The Couch: セラピーとメンタル ウェルネスのブログ、2022 年 6 月 21 日。[オンライン]。こちらから入手できます。[アクセス日: 2023 年 4 月 21 日]。
- KCセンター、「不安を抱える人とデートするときの注意点」、ケンタッキーカウンセリングセンター、2022年10月27日。[オンライン]。 こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月21日]。
