Iniziare con la consapevolezza per una vita più sana

La mente è un argomento molto interessante ma difficile da definire. Alcuni dicono la sua coscienza o consapevolezza, alcuni dicono la sua immaginazione, percezione, intelligenza e memoria, e alcuni credono che siano solo emozioni e istinto. Attingere al potenziale della mente e applicare la consapevolezza alla vita quotidiana può fare miracoli per chiunque cerchi una vita più sana e più felice.

Per semplificare, se il tuo cervello è l’hardware, allora la tua mente è il software. È il sistema operativo che raccoglie, archivia e gestisce le informazioni, utilizzando le enormi risorse di elaborazione del tuo cervello. Ora, come puoi assicurarti che questo software funzioni nel modo più fluido possibile e al suo miglior potenziale? Ci sono molti modi per farlo, ad esempio: esercizio fisico regolare, dormire molto, leggere buoni libri, seguire una dieta sana. Tuttavia, il più importante di tutti è praticare la consapevolezza nella vita quotidiana. Quindi, spieghiamo cos’è la consapevolezza.

 

Cos’è la Mindfulness?

 

Mindfulness significa semplicemente essere consapevoli nel presente. Capire cosa stai percependo e provando in quel momento, senza giudicare, e intraprendere le azioni appropriate in accordo con questa consapevolezza. Ad esempio, mentre mangi una mela ti concentri sull’atto di mangiare e sull’energia che ti porta.

 

Benefici della pratica della Mindfulness

 

Praticare la consapevolezza può ridurre la sensazione di ansia, aumentare la fiducia e l’accettazione di sé. Aumenta la sensazione di passione nella vita, abbassa la pressione alta e aumenta l’ossigeno nel cervello che ti aiuta a pensare in modo più chiaro e calmo.

 

Perché le persone falliscono con la pratica della consapevolezza

 

Molte persone non riescono con la consapevolezza perché ci pensano solo in termini di tecnicismi della pratica della consapevolezza, mentre è più uno stile di vita che una semplice tecnica. Affinché la consapevolezza funzioni davvero, deve diventare un atteggiamento che portiamo con noi durante le nostre giornate impegnative, non solo nella quiete del primo mattino. Il modo migliore per far sì che gli effetti positivi della consapevolezza rimangano davvero nella tua vita è ciò che viene chiamato Ordinary Mindfulness.

Consapevolezza ordinaria significa applicare la consapevolezza anche alle situazioni più piccole durante la giornata. Proprio come un atleta pratica esercizi e poi applica quelle abilità negli scrimmage e nei giochi, per sentire gli effetti della consapevolezza – non devi solo esercitarti, ma anche applicare le tue nuove abilità nella tua vita.

 

Come praticare la consapevolezza

 

Ecco 5 tecniche di consapevolezza da praticare nella vita quotidiana:

 

1. Doccia consapevole

 

Trascorri il tuo primo minuto sotto la doccia apprezzando la meravigliosa sensazione di acqua calda sul tuo corpo. Nota come la sensazione è distinta su diverse parti del tuo corpo: capelli, spalle, gambe, mani.

 

2. Guida consapevole

 

Ricordi come ci si sente a mettersi al volante per la prima volta quando stavi imparando a guidare? Quanto è stato eccitante sentirti accelerare? Per alcuni minuti all’inizio di un viaggio, cerca di concentrarti interamente sulla sensazione di guidare un’auto. Nota la resistenza del volante mentre giri in cima alla strada dal tuo vialetto; nota come il tuo sedile vibra in modo diverso quando vai da una strada cittadina all’autostrada; notare la sensazione di frenare e rallentare rapidamente. Ricorda sempre: nella consapevolezza, le piccole cose in una situazione la rendono magica.

 

3. Musica consapevole

 

Prova questo piccolo esperimento: mentre sei in macchina o in un altro posto ad ascoltare musica, vedi se riesci ad ascoltare un brano fino in fondo senza fare nient’altro (controllare il telefono, cambiare stazione, ecc.) oppure pensando a qualsiasi altra cosa (capire cosa preparare per cena, come riscriveresti quella riga. Invece, concentrati semplicemente sull’ascolto e l’ascolto della musica. Com’è sentire la musica?

 

4. Cucina consapevole

 

Puoi tagliare una carota senza pensare a nient’altro che alla carota? Scommetto che non puoi. Per tutti coloro che cucinano, prova ad applicare la consapevolezza alla cucina. Sii presente e cucina con vibrazioni positive senza pensare a nient’altro che all’aspetto di preparare il pasto più delizioso.

 

5. Gioco consapevole

Come ci si sente a divertirsi? Quando ti trovi nel bel mezzo di un gioco: giocare a prendere con il tuo cane, scambiare due parole con i tuoi amici o tua sorella, nascondere e cercare con tuo figlio, giocare a kickball con i tuoi amici, controlla brevemente come ci si sente ad avere divertimento. Se gli alieni arrivassero domani e spiegassero che non capiscono il “divertimento” e come ci si sente (non quello che è), come glielo descriveresti?

 

 

Audio per la meditazione di consapevolezza guidata

 

Praticare la consapevolezza può trasformare la tua vita oltre l’immaginazione. Allora, sei pronto per questo superpotere? Ti chiedi come sia la consapevolezza? Raccogli l’esperienza con la nostra meditazione di consapevolezza formulata dai nostri esperti in questa meditazione guidata.