Come superare la paura dei cani o la cinofobia?

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introduzione

Una fobia è un disturbo d’ansia caratterizzato da una paura irrazionale di un oggetto, una situazione o un’attività specifici. Le fobie possono essere altamente debilitanti e possono interferire con la vita quotidiana. La fobia correlata agli animali è piuttosto diffusa e in questo articolo impareremo di più sulla cinofobia , ovvero la paura dei cani.

Cos’è la cinofobia?

La cinofobia è una paura estrema e opprimente dei cani. È una fobia specifica diffusa che colpisce circa una persona su cinquanta. Sebbene i cani possano scatenare l’ansia, è spesso associato a razze più grandi. Sebbene le fobie di serpenti e ragni siano più comuni, è più probabile incontrare cani nella vita quotidiana. Pertanto, la cinofobia è una fobia più problematica e disabilitante. Ostacola la vita di tutti i giorni poiché le persone che hanno la cinofobia evitano di andare in qualsiasi posto dove c’è la possibilità di incontrare un cane e i cani possono essere ovunque! Influisce anche sulla loro vita sociale, poiché non visitano amici o parenti che hanno cani da compagnia.

Quali sono le cause della cinofobia?

La paura dei cani può essere ricondotta a diverse cause. Succede a causa di alcune esperienze negative con i cani, soprattutto durante l’infanzia. Per alcune persone, potrebbe essere il risultato di un’esperienza traumatica, come essere morsi da un cane o anche un grosso cane che ringhia quando eri bambino può essere sufficiente per suscitare una paura permanente per i cani. Le cause della cinofobia possono anche essere indirette. I tuoi genitori che ti avvertono spesso di stare lontano da cani estranei durante l’infanzia possono dare l’impressione perenne che i cani siano pericolosi. Allo stesso modo, anche un’esperienza molto spiacevole di un parente stretto o di un amico con i cani può causare paura in te. Una combinazione di fattori genetici e ambientali provoca la fobia. Quindi, se qualcuno dei tuoi familiari soffre di cinofobia, corri un rischio maggiore per questo. Le persone con determinate condizioni mentali, come l’autismo, la depressione, ecc., Hanno anche maggiori probabilità di avere fobie.

Quali sono i sintomi della cinofobia?

I sintomi della cinofobia e la loro gravità variano da persona a persona. Alcuni possono avere paura solo dei cani di grossa taglia, altri non riescono nemmeno a tollerare di guardare i cani sullo schermo e alcuni si sentono a disagio solo quando incontrano un cane di persona. Di seguito sono elencati alcuni sintomi comuni di questa fobia:

1. Sudorazione
2. Vertigini
3. Palpitazioni
4. Nausea o vomito
5. Tremori
6. Congelamento per paura
7. Paura del pericolo imminente
8. Paura di morire
9. Scappare via
10. Nascondersi
11. Respirazione difficoltosa
12. Ansia eccessiva

Come superare la cinofobia?

Non c’è bisogno di vergognarsi o imbarazzo se si ha la cinofobia. Non sei solo. Le statistiche mostrano che il 7%-9% delle persone ha una fobia specifica. Fortunatamente, la cinofobia è facilmente gestibile e ci sono molti metodi di trattamento disponibili che possono aiutarti a superare la tua paura. Ecco una guida passo passo su come superare la cinofobia:

1. Parla con un professionista: il primo passo per superare la cinofobia è parlare con un professionista. Potrebbe essere un terapeuta, un consulente o uno psicologo. Ti aiuteranno a capire la causa della tua paura e ti consiglieranno il miglior corso di trattamento. Facci sapere di più sulle diverse opzioni di trattamento disponibili.
   1. Terapia dell’esposizione: nota anche come desensibilizzazione, questa forma di trattamento mira a ridurre la tua sensibilità verso l’oggetto della tua paura. La terapia dell’esposizione è uno dei trattamenti più efficaci per la cinofobia. Implica l’esposizione graduale ai cani con una vicinanza e una durata crescenti fino a quando non impari a tollerare e persino a divertirti con i cani.

Il tuo professionista potrebbe chiederti di iniziare tenendo cani giocattolo, guardando video con cani o immaginarti vividamente di interagire con un cane e imparare a controllare la tua risposta con misure come tecniche di respirazione, ecc. Con l’avvento della realtà virtuale, i terapeuti usano la realtà virtuale per creare suoni ed effetti visivi per aiutarti ad avere un’esperienza più realistica con un cane, ma in un ambiente sicuro e controllato. Quando inizi a sentirti più a tuo agio con i cani, puoi fare un ulteriore passo avanti e interagire con i cani di persona, prima a distanza, poi accarezzando il cane con il guinzaglio e poi interagendo senza il guinzaglio.

1. Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): la terapia cognitivo-comportamentale tratta spesso le fobie. Implica l’identificazione e il cambiamento dei pensieri e delle convinzioni che contribuiscono alla tua paura. La CBT cerca di riqualificare il cervello e aiutarti ad avere più controllo e fiducia nella gestione di situazioni difficili.
2. La psicoterapia è una terapia della parola in cui lo psicologo converserà con te e cercherà di approfondire la causa principale della tua paura e guidarti sui modi per superarla.
3. Farmaci: Â I farmaci possono essere utilizzati con tecniche terapeutiche per il trattamento della cinofobia. I medici possono prescrivere farmaci ansiolitici per controllare i sintomi fisici della fobia. Ma dovresti prenderli sotto controllo medico.

1. Prova le tecniche di rilassamento: puoi anche provare tu stesso alcune tecniche di rilassamento. Questi potrebbero comportare esercizi di respirazione profonda, meditazione o yoga. Queste tecniche possono aiutarti a calmarti e a gestire la tua paura in un modo migliore.
2. Cerca supporto: Infine, non essere riluttante a chiedere supporto ai tuoi amici e familiari. Possono offrirti supporto emotivo e comprensione durante il tuo viaggio per superare la cinofobia .

Conclusione

Non esitare a cercare un aiuto professionale se hai la cinofobia. È una condizione curabile e non è necessario conviverci. Il giusto tipo di trattamento può aiutarti a superare facilmente la tua paura. Visita unitedwecare.com per saperne di più sulle fobie e sulla loro gestione. “