”

Ti senti mentalmente esausto in isolamento dopo essere stato colpito dal COVID-19?

Il COVID-19 ha portato 2 persone su 10 a richiedere un ospedale per il trattamento, la gestione e il recupero. Tuttavia, 8 di questi 10 casi avrebbero potuto essere gestiti e curati altrettanto bene a casa. Mentre il COVID-19 provoca sintomi come mal di testa, febbre, tosse secca e stanchezza, il virus può anche avere un impatto sulla salute mentale e sul benessere. Una buona salute mentale può avere un impatto positivo sulle persone con sintomi di coronavirus e aiutare a una guarigione più rapida.

Convalescenza da COVID-19 a casa

 

Quindi, cosa si può fare durante l’isolamento domiciliare per garantire una pronta guarigione dal COVID-19, sia fisicamente che emotivamente?

In primo luogo, dovresti sempre prendere le tue medicine e assicurarti una dieta sana per una migliore salute fisica. Per il tuo benessere emotivo, puoi praticare la consapevolezza, che aiuta a migliorare la tua immunità, la consapevolezza di te stesso e l’autoregolazione.

Cos’è la Mindfulness?

 

La consapevolezza è la pratica di essere presenti al momento con una concentrazione completa e senza giudizi.

In che modo le attività di consapevolezza aiutano con il recupero da COVID-19

 

La consapevolezza ti motiva intrinsecamente a credere in te stesso e ad aumentare il potere di accettazione della situazione attuale. Con l’accettazione e un atteggiamento positivo , puoi prendere decisioni migliori e gestire le crisi in modo sano.

Per affrontare il COVID-19, assicurati di iniziare a preparare la tua mente non appena inizi a manifestare i sintomi del coronavirus. Questo ti aiuterà ad avere una mentalità positiva e sarai in grado di gestire i sintomi in un modo migliore in pochissimo tempo usando la consapevolezza.

Prima di svolgere tutte le attività di consapevolezza, assicurati di prenderti cura della tua salute fisica. Un riposo e un’idratazione adeguati con i farmaci necessari sono altamente raccomandati per una migliore salute fisica.

Come praticare la consapevolezza durante il COVID-19

 

La consapevolezza può essere praticata con piccoli compiti e poco sforzo. Puoi svolgere attività di consapevolezza come,

Riconoscimento consapevole dello scenario attuale

Riconosci semplicemente che tutti stiamo soffrendo e provando più o meno dolore in questo momento. Inoltre, riconosci che la vita ha i suoi momenti belli e gioiosi. Quindi, quando ti trovi in un mare di emozioni negative, riconoscilo e dì ad alta voce come ti senti veramente. Ad esempio, “Sto male e non mi sento bene†. Poi chiediti: “Come posso prendermi cura di me stesso in questo momento?†Questi piccoli passi ti tranquillizzeranno.

Lavati le mani con consapevolezza

Lavarsi le mani mentre si eseguono esercizi di respirazione aiuta nel rilassamento sensoriale. Inspira delicatamente dal naso per 5 secondi, quindi espira attraverso la bocca per 5 secondi mentre ti lavi le mani. Sentirai gradualmente che i tuoi problemi e lo stress vengono spazzati via.

Respira quando sei ansioso

La respirazione consapevole fornisce rilassamento e un migliore controllo sulla mente. Inizia chiudendo gli occhi e tieni le mani sulla pancia. Concentrati sul movimento quando inspiri ed espiri. Questo sposterà la tua attenzione e ti porterà in uno stato mentale calmo.

Compila i colori

Scientificamente, la colorazione ha dimostrato di ridurre l’attività nella parte del cervello che induce paura, chiamata amigdala . Dipingere o semplicemente riempire i colori in alcune forme aiuta ad alleviare la mente irrequieta, alleviare lo stress e ridurre l’ansia.

Rimani connesso e speranzoso

Tieni sempre presente che non sei solo in questi tempi difficili. Ci sono persone che si prendono cura di te e vogliono vederti felice. Parla di cose che ti danno fastidio. In altre parole, tutte le emozioni sono valide e pensate per essere condivise. Condividi i tuoi sentimenti con i tuoi cari tramite chiamate vocali o videochiamate.

Ricorda, nessuna battaglia è vinta senza che la mente sia in forma. La battaglia contro il COVID-19 ha bisogno che tu sia nel tuo miglior stato mentale. Quindi, pratica questi semplici passaggi e diventa un guerriero corona sconfiggendo questo virus con la tua mente.

“