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Ti senti più stressato e ansioso nell’ultimo anno a causa dell’isolamento dovuto al blocco indotto dal COVID-19?
Isolamento sociale e salute mentale
Il nuovo coronavirus ha avuto un impatto drammatico sul modo in cui viviamo. La perdita dei propri cari e l’isolamento possono mettere a dura prova la salute mentale di una persona. Ignorare il benessere mentale a lungo termine non solo può portare a gravi condizioni psicologiche come depressione, ansia e PTSD, ma può anche aumentare le possibilità di disturbi fisici come mal di testa, malattie cardiovascolari o problemi gastrointestinali.
Cause di isolamento sociale
Ci sono molte componenti della pandemia che possono portare a uno scarso equilibrio psicologico. Ecco le cause dell’isolamento sociale e come influisce sulla salute mentale e sul benessere:
- Durata della quarantena più lunga
- Separazione dai propri cari
- Paura del contagio da coronavirus
- Incertezza sullo stato della malattia
- Frustrazione
- Noia
- Forniture inadeguate (generali e mediche)
- Informazioni inadeguate
- Perdita finanziaria
- Lo stigma associato all’essere positivi al COVID
Questi fattori possono anche avere un effetto duraturo sulla salute mentale che può causare problemi psicologici e disturbi della salute mentale.
Uno studio quantitativo ha dimostrato che l’isolamento ha un impatto negativo sulla salute mentale e aumenta le possibilità di stress psicologico, disturbi emotivi, depressione, stress, umore depresso, irritabilità, insonnia, stress post-traumatico, rabbia ed esaurimento emotivo. Lo studio ha rilevato che l’umore basso e l’irritabilità sono prevalenti nella maggior parte dei partecipanti.
Alcuni ricercatori psicologici ritengono che le persone che sono in isolamento involontario sperimentino meno stress e gli effetti negativi sul benessere mentale provengano effettivamente dal tentativo deliberato di imporre restrizioni alla libertà.
Come affrontare l’isolamento sociale durante il COVID-19
Ecco alcuni modi in cui puoi affrontare l’isolamento sociale durante la pandemia di COVID-19:
Limita l’assunzione di informazioni
Tieniti informato sui casi di coronavirus nella tua zona. Tuttavia, assicurati di stare lontano dal sovraccarico di informazioni. È importante prendersi una pausa dalle notizie negative nei mass media e nei social media a intervalli regolari per mantenere uno stato d’animo sano e avere una visione a volo d’uccello della situazione.
Predica il distanziamento fisico piuttosto che il distanziamento sociale
Rimani socialmente connesso con i tuoi amici e familiari. Molti studi psicologici dimostrano che una comunicazione efficace e rapida è essenziale in questi tempi critici per una pronta guarigione.
Altruismo
Ricorda sempre che non sei solo. Tutti stanno attraversando qualcosa di simile e siamo in questa lotta insieme. La situazione è temporanea e alla fine finirà.
Avere una routine piacevole e sana
Una sana routine ti tiene occupato e dà una somiglianza con una vita normale. Assicurati di coinvolgere una dieta sana e introdurre l’attività fisica nella tua giornata. Questo ti manterrà fisicamente e mentalmente in forma e ti aiuterà a combattere il coronavirus.
Parlare con qualcuno
Ignorare la tua salute e le tue emozioni può portare a seri problemi di salute mentale. Se ti senti sopraffatto e trovi difficile gestire le tue emozioni, condividi i tuoi pensieri e cerca un aiuto professionale. Per parlare gratuitamente con qualcuno del benessere personale, scarica l’app United We Care dal Google Play Store o dall’App Store e parla con Stella oggi stesso!
Ricorda, l’isolamento sociale durante il COVID-19 non significa che stai lontano dal contatto con le persone digitalmente. Rimani connesso con i tuoi amici e familiari, perché niente può aiutarti a riprenderti prima dell’energia positiva e dei colloqui con le persone che ami e adori.
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