Cara menghilangkan Gynophobia – 10 cara sederhana

Pengantar Gynophobia

Kecemasan dapat menyebabkan ketakutan irasional, seperti gynophobia – rasa takut mendekati seorang wanita. Pria yang terkena gynophobia takut menghadapi wanita dan cenderung menghindarinya. Perilaku seperti itu bisa jadi karena pengalaman negatif sebelumnya dengan wanita. Dengan sedikit usaha dan bantuan, Anda dapat membantu diri Anda sendiri menyingkirkan fobia ini.Â

Apa itu Gynofobia?

Gynophobia adalah ketakutan terhadap wanita. Kecemasan sosial tertentu berdampak pada hubungan orang dengan kerabat dan teman perempuan. Meskipun tidak umum seperti fobia lainnya, itu masih ada dan mempengaruhi orang dengan cara yang sama seperti ketakutan lainnya.

Apa Penyebab Gynophobia?

1. Mungkin bagi beberapa pria untuk mengembangkan ketakutan ini selama masa kanak-kanak. Pelecehan fisik atau mental, penyerangan, penelantaran, pemerkosaan, atau pelecehan seksual adalah contoh trauma masa kecil yang bisa disebabkan oleh sosok perempuan.Â
2. Genetika, faktor lingkungan, dan riwayat keluarga fobia dan gangguan kecemasan juga dapat menyebabkan.Â
3. Pada remaja laki-laki, itu bisa menjadi bentuk kecemasan sosial. Ini adalah rasa takut tidak disukai, ditolak, atau tidak diinginkan dalam beberapa hal ketika Anda berada di sekitar wanita.
4. Ketakutan dapat berkembang karena pengalaman negatif yang berulang dengan wanita. Itu juga bisa terjadi jika Anda terus-menerus mendengar orang lain memiliki pengalaman buruk dengan wanita.Â
5. Seorang pria yang merasa tidak aman yang tidak merasa baik tentang dirinya sendiri akan percaya bahwa dia tidak layak untuk menyenangkan seorang wanita. Mereka cenderung lebih sensitif, pesimis, dan memiliki rasa harga diri yang rendah.

Apa Gejala Gynophobia?

1. Kecemasan meningkat ketika seorang wanita semakin dekat secara fisik.
2. Ketakutan yang luar biasa terhadap wanita.
3. Penarikan sosial setiap kali perempuan terlibat.
4. Hindari wanita secara sadar.
5. Kesulitan dalam menjalankan tugas sehari-hari karena ketakutan ini.
6. Gejala fisik termasuk detak jantung yang cepat, berkeringat, dada sesak, sakit perut dan kesulitan bernapas.
7. Pusing ketika Anda memikirkan atau melihat seorang wanita.
8. Sakit perut
9. Menangis atau menolak untuk meninggalkan sisi orang tua laki-laki mungkin merupakan tanda gynophobia pada anak-anak.

Apa tes untuk Gynophobia?

Anda mungkin mengalami gejala gynophobia jika ketakutan terhadap wanita mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani seluruh hidup baik di tempat kerja, di tempat umum, atau dalam hubungan. Seorang dokter atau spesialis dapat mengkonfirmasi hal ini melalui tes skrining. Mereka akan menanyakan gejala Anda serta latar belakang medis, kejiwaan, dan sosial Anda. Dokter Anda juga akan melakukan pemeriksaan fisik untuk menyingkirkan masalah somatik yang mungkin menyebabkan kecemasan Anda. Jika mereka mencurigai Anda menderita gynophobia atau gangguan kecemasan lainnya, mereka akan merujuk Anda ke spesialis untuk perawatan.

Bagaimana menyingkirkan GynophobiaÂ

1. Buatlah rencana cadangan untuk menghadapi skenario terburuk. Buat daftar segala sesuatu yang bisa salah, dan rencanakan apa yang harus dilakukan jika itu terjadi. Jika Anda memiliki rencana, Anda tidak akan pernah takut karena Anda akan tahu bagaimana menangani situasi apa pun.
2. Bicaralah secara positif dan dorong diri Anda sendiri. Katakan pada diri Anda, “”Ini adalah ketakutan terbesar saya, dan saya bisa mengatasinya.””
3. Ambil langkah kecil sampai Anda merasa nyaman. Berusahalah untuk meningkatkan aspek-aspek tertentu dalam hidup Anda untuk menumbuhkan kepercayaan diri Anda ke titik di mana Anda dapat mulai berbicara dengan wanita dengan nyaman.
4. Kurangnya harga diri adalah penyebab paling umum dari kegugupan. Kenali nilai Anda. Lihat diri Anda sebagai individu yang berharga yang layak untuk dicintai dan dihormati. Ini akan meningkatkan harga diri Anda.Â
5. Bayangkan berbicara dengan wanita dengan aman tanpa ragu-ragu daripada membayangkan ketakutan dan penolakan. Visualisasi membantu Anda merasa lebih percaya diri saat menghadapi wanita di kehidupan nyata.
6. Jangan takut ditolak. Jangan khawatir tentang apa yang akan terjadi dan jika orang ini akan menolak Anda. Jadilah diri sendiri dan berbicara dengannya tanpa memperhatikan hasilnya.
7. Jangan menilai diri sendiri dan berpikir bahwa tidak ada yang akan mendengarkan Anda, dan Anda akan membodohi diri sendiri. Setiap kali Anda percaya dengan cara seperti itu, ubah pikiran Anda dan ganti dengan yang lebih positif yang membantu Anda merasa lebih tenang.
8. Alkohol atau obat-obatan tidak akan membantu Anda mengatasi ketakutan atau kecemasan Anda. Sebaliknya, cobalah membuat pilihan gaya hidup yang lebih baik seperti tidur lebih awal dan berjalan-jalan, yang dapat membantu menenangkan indra Anda.Â
9. Manajemen gaya hidup termasuk meditasi untuk mengurangi kecemasan. Teknik relaksasi seperti yoga dan pernapasan dalam membantu mengatasi kecemasan dan stres.Â
10. Jika gynophobia mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari, inilah saatnya untuk mencari pengobatan.

Apa Pengobatan Gynophobia :

Psikoterapi adalah pengobatan yang paling efektif untuk gynophobia yang meliputi,

1. Pemrograman neuro-linguistik (NLP): Ini adalah metode untuk mengubah pikiran dan perilaku Anda.Â
2. Terapi eksposur: Terapis perlahan akan memperkenalkan Anda pada hal-hal yang berhubungan dengan wanita dalam terapi eksposur. Idenya adalah untuk secara bertahap mengekspos pikiran Anda sampai Anda siap untuk bertemu dengan seorang wanita kehidupan nyata.
3. Terapi perilaku-kognitif: Ini dikombinasikan dengan terapi pemaparan untuk mengubah perspektif tentang cara Anda memandang fobia, cara mengatasi sensasi tubuh, dan cara menangani dampaknya terhadap kehidupan Anda secara emosional.
4. Pengobatan: Ini penting selain pengobatan. Ini membantu Anda selama serangan panik di luar terapi. Obat-obatan juga membantu mempercepat pemulihan tetapi harus digunakan hanya di bawah pengawasan medis.

Kesimpulan

Langkah yang tepat harus dilakukan untuk mengatasi fobia ini. Penting juga untuk merawat anak-anak yang menderita gynophobia. Jika bantuan diperlukan, carilah. Jika diperlukan, Anda dapat mencari bantuan dari United We Care, platform terapi dan kesejahteraan kesehatan mental online yang menawarkan saran profesional untuk memerangi tantangan emosional dan mental.