Bagaimana Terapis Tidur Membantu Memperbaiki Gangguan Tidur

April 24, 2023

5 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Bagaimana Terapis Tidur Membantu Memperbaiki Gangguan Tidur

pengantar
Kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan, gaya hidup, dan hubungan Anda. Menurut Institute of Medicine (IOM) Committee on Sleep Medicine and Research, lebih dari 100 juta orang Amerika mengalami kurang tidur, di mana sekitar 70 juta orang di antaranya mengalami gangguan tidur. Apakah Anda juga menderita gangguan tidur seperti insomnia? Yang Anda butuhkan hanyalah terapis tidur yang baik .
Siapa terapis tidur?
Spesialis tidur, juga dikenal sebagai ahli somnologi, adalah profesional kesehatan yang menangani masalah terkait tidur dan menjaga kesehatan tidur.Â
Gangguan tidur ditangani oleh terapis tidur.
Ahli somnologi, dokter tidur, atau psikolog tidur menangani berbagai macam gangguan tidur . Ini termasuk yang berikut:
Insomnia
apnea tidur
Narkolepsi
RLS (sindrom kaki gelisah)
Gangguan ritme sirkadian
Gangguan gerakan kaki berkala
Kantuk berlebihan
.Gangguan tidur-bangun non-24 jam
Masalah terkait tidur lainnya
Kebanyakan terapis tidur mengkhususkan diri dalam penyakit dalam, neurologi, pediatri, psikiatri dan otorhinolaryngology (THT). Mereka menerima sertifikasi dari American Board of Sleep Medicine, perhatian dari American Medical Specialties. Psikolog tidur mengkhususkan diri dalam menangani keadaan terjaga dan masalah perilaku terkait tidur lainnya. Banyak dokter merancang pendekatan kognitif-perilaku untuk menangani beberapa gangguan tidur. Misalnya, ahli gigi juga membantu mendiagnosis dan mengobati sleep apnea dengan bantuan berbagai peralatan gigi. Tidak cukup tidur dapat menghambat fungsi Anda sehari-hari, dan terapis tidur dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
Mengapa gangguan tidur berbahaya?
Meskipun tidur dianggap sebagai kemewahan, itu adalah kebutuhan dasar. Jika Anda pernah menghabiskan malam dengan berguling-guling di tempat tidur dengan mata terbuka, Anda mungkin tahu bagaimana perasaan Anda ketika pagi tiba. Merasa rewel dan pusing hanyalah efek jangka pendek dari sulit tidur. Namun, kurang tidur dapat menyebabkan banyak efek jangka panjang.
Saat Anda tidur, otak Anda membentuk koneksi saraf dan membantu Anda mengingat sesuatu. Namun, jika Anda tidak mendapatkan tidur yang nyenyak, hal itu dapat memengaruhi ingatan jangka panjang dan jangka pendek Anda.
Kurang tidur dapat menyebabkan depresi, stres, dan kecemasan.
Sistem kekebalan Anda mulai melemah. Jadi, orang yang tidur terlalu sedikit sering sakit bahkan dengan sedikit paparan patogen.
Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi dan penyakit lain seperti diabetes, obesitas, libido rendah, hipertensi, dll.
Apa saja gejala gangguan tidur?Â
Gejala gangguan tidur tergantung pada jenis dan tingkat keparahan gangguan. Namun, gejala umum mungkin termasuk:
Kelelahan di siang hari
Terjaga saat tidur
Tertidur di waktu yang tidak tepat
Kurang konsentrasi atau kesulitan fokus
Tidur siang di siang hari
Kecemasan dan depresi
Sifat lekas marah
Fungsi dan kinerja yang terganggu
Pola pernapasan tidak normal
Penambahan berat badan
Perubahan suasana hati yang tidak terduga
Respon lambat
Gangguan dalam siklus tidur dan bangun Anda
Impuls yang tidak biasa untuk bergerak saat tidur
Merasa mengantuk saat mengemudi
Berjuang untuk tetap terjaga
Kesulitan dalam menghafal sesuatu
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, jangan abaikan. Konsultasikan dengan spesialis tidur segera.Â
Bagaimana Anda menemukan terapis tidur yang tepat?
Menemukan terapis tidur dapat menjadi tantangan jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat:
Mintalah rekomendasi dokter keluarga, kerabat, teman, dan rekan kerja.
Buka portal online untuk mengumpulkan informasi tentang terapis tidur yang berlatih di wilayah Anda.
Hubungi pusat gangguan tidur resmi untuk mendapatkan petunjuk penting. Lihatlah daftar di bawah ini:
   3A. American Academy of Sleep Medicine (AASM): Anda dapat menemukan peneliti dan dokter yang berspesialisasi dalam pengobatan tidur dan mendapatkan detailnya di situs web. 3B. American Academy of Dental Sleep Medicine (AADSM): Dokter gigi yang mendiagnosis dan menangani masalah yang berkaitan dengan tidur biasanya adalah anggota masyarakat AADSM. Di sini, Anda dapat menemukan nama dan detail kontak terapis tidur yang berlatih di daerah Anda.    3C. Society of Behavioral Sleep Medicine (SBSM): Situs web mereka menampilkan direktori penyedia obat tidur di wilayah Anda.
Setelah Anda memiliki daftar spesialis tidur, duduklah dengan penyedia asuransi Anda. Ini akan membantu Anda memahami daftar dokter tidur tertutup.Â
Terapis tidur dapat membantu dalam beberapa cara.
Terapis tidur profesional dapat membantu Anda dalam banyak hal.Â
Mereka dapat memperluas dukungan untuk menangani berbagai kondisi tidur dan bangun.Â
Jika Anda telah menderita masalah kurang tidur jangka panjang, spesialis tidur dapat membantu Anda dengan berbagai mekanisme koping sambil meningkatkan kebersihan tidur Anda.
Dokter tidur yang baik juga akan menangani aspek kesehatan mental yang menyebabkan gangguan tidur.
Beberapa kondisi terkait tidur disebabkan karena masalah medis yang mendasarinya, sementara yang lain mungkin psikologis. Sederhananya, banyak alasan yang bisa menyebabkan gangguan tidur. Terapis tidur dapat membantu Anda mendiagnosis akar penyebab sulit tidur dan meresepkan perawatan yang tepat.
Spesialis tidur Anda juga dapat merekomendasikan terapi perilaku kognitif untuk insomnia atau CBT-I untuk mengobati masalah terkait tidur kronis.
Kesimpulan
Tidur adalah aspek penting dalam hidup Anda yang melibatkan kesehatan mental, fisik, dan sosial. Jika Anda belum tidur dengan benar untuk waktu yang cukup lama, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis tidur. Hanya terapis tidur terlatih yang dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab dasar sulit tidur dan memberikan rencana perawatan yang sesuai. Dengan United We Care, portal kesehatan mental yang terkenal, Anda dapat menemukan banyak terapis tidur bersertifikat dan konselor kesehatan mental untuk membantu Anda meningkatkan kualitas tidur dan menjalani hidup yang sehat dan bahagia.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority