Bagaimana Mengatasi Rasa Takut pada Anjing atau Cynophobia?

pengantar

Fobia adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan ketakutan irasional terhadap objek, situasi, atau aktivitas tertentu. Fobia bisa sangat melemahkan dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Fobia yang berhubungan dengan hewan cukup umum, dan dalam artikel ini, kita akan belajar lebih banyak tentang cynophobia – takut pada anjing.

Apa itu sinofobia?

Cynophobia adalah ketakutan yang ekstrem dan berlebihan terhadap anjing. Ini adalah fobia spesifik yang tersebar luas yang mempengaruhi sekitar satu dari lima puluh orang. Meskipun anjing dapat memicu kecemasan, hal ini sering dikaitkan dengan ras yang lebih besar. Meskipun fobia ular dan laba-laba lebih umum, Anda lebih mungkin bertemu anjing dalam kehidupan sehari-hari. Dengan demikian, cynophobia adalah fobia yang lebih bermasalah dan melumpuhkan. Ini menghalangi kehidupan sehari-hari karena orang yang memiliki cynophobia menghindari pergi ke tempat di mana ada kemungkinan bertemu anjing, dan anjing bisa di mana-mana! Hal ini juga berdampak pada kehidupan sosial mereka, karena mereka tidak mengunjungi teman atau kerabat yang memiliki anjing peliharaan.

Apa penyebab sinofobia?

Ketakutan terhadap anjing dapat ditelusuri kembali ke beberapa penyebab yang berbeda. Itu terjadi karena beberapa pengalaman negatif dengan anjing, terutama selama masa kanak-kanak. Bagi sebagian orang, ini mungkin akibat dari pengalaman traumatis, seperti digigit anjing atau bahkan anjing besar yang menggeram pada Anda saat Anda masih kecil sudah cukup untuk menimbulkan ketakutan permanen pada anjing. Penyebab cynophobia juga bisa tidak langsung. Orang tua Anda yang sering memperingatkan Anda untuk menjauh dari anjing asing selama masa kanak-kanak dapat menimbulkan kesan abadi bahwa anjing itu berbahaya. Demikian pula, pengalaman yang sangat tidak menyenangkan dari kerabat dekat atau teman dengan anjing juga dapat menyebabkan ketakutan dalam diri Anda. Kombinasi faktor genetik dan lingkungan menyebabkan fobia. Jadi, jika ada anggota keluarga Anda yang menderita cynophobia, Anda berisiko lebih tinggi mengalaminya. Orang dengan kondisi mental tertentu, seperti autisme, depresi, dll., juga lebih mungkin mengalami fobia.

Apa saja gejala sinofobia?

Gejala cynophobia dan tingkat keparahannya bervariasi dari orang ke orang. Beberapa mungkin takut hanya pada anjing besar, beberapa bahkan tidak bisa mentolerir menonton anjing di layar, dan beberapa merasa tidak nyaman hanya ketika bertemu anjing secara langsung. Berikut adalah beberapa gejala umum fobia ini:

1. berkeringat
2. Pusing
3. Palpitasi jantung
4. Mual atau muntah
5. Tremor
6. Membeku karena takut
7. Takut akan bahaya yang akan datang
8. Takut mati
9. Melarikan diri
10. Bersembunyi
11. Sulit bernafas
12. Kecemasan yang berlebihan

Bagaimana cara mengatasi sinofobia?

Tidak perlu merasa malu atau malu jika Anda memiliki cynophobia. Anda tidak sendiri. Statistik menunjukkan bahwa 7% -9% orang memiliki fobia spesifik. Untungnya, cynophobia mudah dikelola, dan ada banyak metode pengobatan yang tersedia yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut Anda. Berikut adalah panduan langkah demi langkah tentang cara mengatasi cynophobia:

1. Bicaralah dengan seorang profesional: Langkah pertama dalam mengatasi cynophobia adalah berbicara dengan seorang profesional. Bisa jadi terapis, konselor, atau psikolog. Mereka akan membantu Anda memahami penyebab ketakutan Anda dan merekomendasikan pengobatan terbaik. Beri tahu kami lebih banyak tentang berbagai pilihan perawatan yang tersedia.
   1. Terapi pemaparan: Juga dikenal sebagai desensitisasi, bentuk perawatan ini bertujuan untuk mengurangi kepekaan Anda terhadap objek ketakutan Anda. Terapi pemaparan adalah salah satu perawatan paling efektif untuk cynophobia. Ini melibatkan secara bertahap mengekspos diri Anda ke anjing dengan kedekatan dan durasi yang meningkat sampai Anda belajar untuk menoleransi dan bahkan menikmati anjing.

Profesional Anda mungkin meminta Anda untuk memulai dengan memegang anjing mainan, menonton video yang menampilkan anjing, atau membayangkan dengan jelas diri Anda berinteraksi dengan anjing dan belajar mengendalikan respons Anda dengan tindakan seperti teknik pernapasan, dll. Dengan munculnya realitas virtual, terapis menggunakan VR untuk membuat suara dan efek visual untuk membantu Anda mendapatkan pengalaman yang lebih realistis dengan anjing, tetapi dalam lingkungan yang aman dan terkendali. Saat Anda mulai merasa lebih nyaman dengan anjing, Anda dapat melangkah lebih jauh dan berinteraksi dengan anjing secara langsung, pertama dari kejauhan, kemudian membelai anjing dengan tali, dan kemudian berinteraksi tanpa tali.

1. Terapi perilaku kognitif (CBT): Terapi perilaku kognitif sering kali mengobati fobia. Ini melibatkan mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan keyakinan yang berkontribusi pada ketakutan Anda. CBT mencoba melatih otak dan membantu Anda memiliki kontrol dan kepercayaan diri yang lebih besar dalam menangani situasi yang menantang.
2. Psikoterapi adalah terapi bicara di mana psikolog akan berbicara dengan Anda dan mencoba untuk menggali jauh ke dalam akar penyebab ketakutan Anda dan membimbing Anda tentang cara untuk mengatasinya.
3. Obat-obatan: Obat-obatan dapat digunakan dengan teknik terapeutik untuk mengobati cynophobia. Dokter mungkin meresepkan obat anti-kecemasan untuk mengontrol gejala fisik fobia. Tetapi Anda harus meminumnya di bawah pengawasan medis.

1. Cobalah teknik relaksasi: Anda juga dapat mencoba beberapa teknik relaksasi sendiri. Ini bisa melibatkan latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga. Teknik-teknik ini dapat membantu Anda menenangkan diri dan mengelola ketakutan Anda dengan cara yang lebih baik.
2. Mencari Dukungan: Terakhir, jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman dan keluarga Anda. Mereka dapat menawarkan Anda dukungan emosional dan pengertian selama perjalanan Anda untuk mengatasi cynophobia .

Kesimpulan

Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda menderita cynophobia. Ini adalah kondisi yang dapat diobati, dan Anda tidak perlu hidup dengannya. Jenis perawatan yang tepat dapat membantu Anda mengatasi rasa takut dengan mudah. Kunjungi unitedwecare.com untuk mempelajari lebih lanjut tentang fobia dan penanganannya.