इस अच्छी तरह से शोध किए गए स्व-देखभाल लेख में व्यवहार थेरेपी और मनोविश्लेषण के बीच अंतर जानें। हम सभी मुक्त संगति, स्वप्न व्याख्या और शास्त्रीय कंडीशनिंग के बारे में बात करेंगे। आगे पढ़ें
मनोविश्लेषण और व्यवहार थेरेपी
संक्षेप में, व्यवहार चिकित्सा में मुक्त जुड़ाव और स्वप्न व्याख्या का उपयोग किया जाता है, जबकि शास्त्रीय कंडीशनिंग का उपयोग मनोविश्लेषण में विचार पैटर्न को बदलने के लिए किया जाता है। आइए मनोविश्लेषण और व्यवहार चिकित्सा दोनों में थोड़ा गहराई से उतरें।
बिहेवियर थेरेपी क्या है?
व्यवहारिक उपचार का उद्देश्य यह बदलना है कि ग्राहक जीवन में अनुभवों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) और द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी) मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग की जाने वाली दो अलग-अलग व्यवहार चिकित्सा तकनीकें हैं।
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Anger Managementव्यवहार थेरेपी द्वारा इलाज किए गए मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के प्रकार
व्यवहार चिकित्सा निम्नलिखित मुद्दों से निपटने में प्रभावी है:
- चिंता
- मादक द्रव्यों का सेवन
- अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी)
- भय
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)
- भावनात्मक चुनौतियां
- संचार कठिनाइयों से जुड़े व्यवहार संबंधी मुद्दे
- क्रोध के मुद्दों के कारण आक्रामक व्यवहार
- घबराहट की समस्या
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार
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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
जब कोई ग्राहक अपने मनोचिकित्सक के साथ सहज होता है, तो सीबीटी अच्छी तरह से फिट बैठता है। ग्राहकों को किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करनी चाहिए जिसकी वे प्रशंसा करते हैं और जिसके साथ वे सहज महसूस करते हैं क्योंकि चिकित्सा एक ऐसा व्यक्तिगत अनुभव है। सीबीटी ग्राहकों को पूरी तरह से भावनाओं पर निर्भर होने के बजाय समस्याओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए समझदारी और तर्क का उपयोग करने की अनुमति देता है।
सीबीटी थेरेपी कैसे काम करती है
प्रत्येक सत्र में चिकित्सक द्वारा उपयोग किए जाने वाले दृष्टिकोण और प्रक्रियाएं एक विशेष उद्देश्य की पूर्ति करती हैं। वे निर्धारित करते हैं कि कौन से सीबीटी सिद्धांत ग्राहक के लिए उनके लक्ष्यों के आधार पर अधिक फायदेमंद होंगे और तदनुसार अनुकूलित करें। सीबीटी ने इस आधार पर ध्यान केंद्रित किया है कि हमारी भावनाएं हमारे दृष्टिकोण को प्रभावित करती हैं और जिस तरह से हम सोचते हैं और चीजों पर प्रतिक्रिया देते हैं, उसे बेहतर बनाने से हमें बेहतर महसूस होगा।
डायलेक्टिक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी)
डीबीटी सीबीटी तकनीकों को नियोजित करता है, लेकिन स्वीकृति और भावनात्मक नियंत्रण पर अधिक जोर देता है। यह बहुत मदद करता है यदि चिकित्सक परेशान या चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के लिए ग्राहक की क्षमता में सुधार करना जारी रखता है। ग्राहक असहज भावनाओं के उभरने पर उन्हें स्वीकार करना और उनका प्रबंधन करना भी सीख सकता है।
जब डायलेक्टिक बिहेवियरल थेरेपी सबसे अच्छा काम करती है
जब काटने और लगातार आत्महत्या के विचार जैसी खुद को नुकसान पहुंचाने वाली आदतों की बात आती है, तो डीबीटी अक्सर सबसे प्रभावी उपचार होता है। डीबीटी तरीके यौन उत्पीड़न के ग्राहकों के साथ भी सबसे अच्छा काम करते हैं।
माइंडफुलनेस और डायलेक्टिक बिहेवियरल थेरेपी तकनीक
बौद्ध और ज़ेन माइंडफुलनेस तकनीक डीबीटी को बहुत प्रभावित करती हैं। डीबीटी ग्राहकों को दुनिया में दर्द से निपटने के लिए सीखने के लिए विशिष्ट माइंडफुलनेस विधियों का उपयोग करने का निर्देश देता है और चीजों को गले लगाने के बजाय उन्हें सुधारने का प्रयास करता है।
अन्य प्रकार के व्यवहार थेरेपी
सीबीटी और डीबीटी के अलावा अन्य प्रकार की व्यवहार चिकित्सा भी हैं, जैसे:
तरीकागत विसुग्राहीकरण
इस विश्राम तकनीक में, अभ्यास को बढ़ती संवेदनशीलता के साथ जोड़ा जाता है जो ग्राहक को डरता या परेशान करता है। यह ग्राहक को धीरे-धीरे भय और चिंता को आराम की प्रतिक्रिया के साथ बदलने की आदत डालने में मदद करेगा।
अवतरण चिकित्सा
अवतरण चिकित्सा में, ग्राहक उस क्रिया की तुलना करना सीखता है जिसे सेवार्थी किसी तरह से दर्दनाक या हानिकारक चीज़ से बदलना चाहता है। यह लिंक ग्राहक को आदत तोड़ने में मदद कर सकता है।
बाढ़
बाढ़ व्यवस्थित विसुग्राहीकरण के समान है, सिवाय इसके कि अंततः धीरे-धीरे भय का सामना करने के बजाय, ग्राहक तुरंत उनका सामना करता है। उदाहरण के लिए, यदि ग्राहक कुत्तों से डरता है, तो पहला जागरूकता कदम दोस्ताना, कोमल कुत्तों के साथ एक कमरे में बैठना हो सकता है। दूसरी ओर, व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन के साथ, पहला देखने का चरण पिल्लों की तस्वीरों को देख सकता है।
मनोविश्लेषण बनाम व्यवहार थेरेपी: व्यवहार थेरेपी और मनोविश्लेषण के बीच अंतर
दूसरी ओर, मनोविश्लेषण एक धीमी और कठिन प्रक्रिया है जिसे पूरा होने में वर्षों लग सकते हैं। क्लाइंट के सभी छिपे हुए स्टैंड को निकालने में लंबा समय लगता है, और क्लाइंट हमेशा किसी न किसी तरीके से विरोध करता है! मनोविश्लेषण का उद्देश्य ग्राहक की अचेतन दुनिया को प्रकाश में लाना है, जो मनोवैज्ञानिक लक्षणों की एक श्रृंखला को लंबा करने में ग्राहक की भूमिका को उजागर करता है।
मनोविश्लेषण तकनीक
मनोविश्लेषण से जुड़ी कई तकनीकें हैं:
मुक्त संघ
मनोविश्लेषण में मुक्त जुड़ाव एक सामान्य विषय है। विश्लेषक शायद ही कभी ग्राहक के साथ बातचीत करता है। क्लाइंट की भावनाओं की अभिव्यक्ति में विसंगतियों या पैटर्न को निकालने के लिए, विश्लेषक जानबूझकर चुप रहता है और क्लाइंट को खुले, स्पष्ट रूप से लक्ष्यहीन बोलने में भाग लेने की अनुमति देता है।
स्वप्न व्याख्या
सिगमंड फ्रायड के अनुसार, सपने अचेतन में एक पोर्टल हैं। अपने ग्राहकों के आंतरिक अनुभवों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, उन्होंने स्वप्न विश्लेषण की एक प्रणाली बनाई। फ्रायड के अनुसार, कई सपनों का एक यौन महत्व था जो उनके शाब्दिक, या बाहरी, प्रकृति द्वारा अस्पष्ट था – जो मनोविश्लेषण में स्वप्न व्याख्या की आवश्यक अवधारणा है।
क्या चुनें – मनोविश्लेषण या व्यवहार चिकित्सा?
एक मनोविश्लेषक एक व्यवहार चिकित्सक की तुलना में एक अलग तरीके से ग्राहक की दुविधा का सामना करता है। मनोविश्लेषक कम बोल सकता है और मनोविश्लेषणात्मक बैठकों के दौरान नोट्स ले सकता है जबकि ग्राहक मुक्त सहयोगी हैं। इसका उद्देश्य क्लाइंट के लिए अपने अतीत में अंतर्दृष्टि प्राप्त करना और दमित भावनाओं, धारणाओं और यादों तक पहुंचकर संबंधित संकट को दूर करना है।
दूसरी ओर, व्यवहार चिकित्सक इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि क्या मूल्यांकन या मात्रा निर्धारित की जा सकती है, और फिर रोगी के हित में विशेष उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए परामर्श सत्रों को सावधानीपूर्वक निर्देशित करें। अधिक मार्गदर्शन और सहायता के लिए, हमें यूनाइटेड वी केयर पर तुरंत संपर्क करें !
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