कैसे ओसीडी पूर्णतावाद अलग है सिर्फ पूर्णतावाद

क्या ओसीडी पूर्णतावाद को सिर्फ पूर्णतावाद से अलग करता है?

कई लोगों के लिए, ओसीडी और पूर्णतावाद शब्द पर्यायवाची हैं। लेकिन, वास्तव में, ये दो मानसिक बीमारियां व्यक्ति के जीवन के विभिन्न पहलुओं का प्रतिनिधित्व करती हैं और अलग-अलग तरीकों से पेश की जाती हैं। किसी के लिए दोनों विकारों से पीड़ित होना आम बात है, लेकिन ऐसा कोई व्यक्ति मिलना दुर्लभ है जो उनमें से सिर्फ एक से पीड़ित हो।

पूर्णतावाद क्या है?

पूर्णतावाद यह भावना है कि किसी का आत्म-मूल्य उच्च अपेक्षाओं को पूरा करने में उसकी सफलता पर निर्भर है। यह एक स्वस्थ गुण हो सकता है जब यह लोगों को कठिनाइयों और बाधाओं का सामना करने के लिए प्रेरित करता है। हालाँकि, यह विनाशकारी भी हो सकता है जब यह लोगों को अवास्तविक अपेक्षाओं से पंगु बना देता है। पूर्णता का विचार विशिष्ट परिस्थितियों जैसे काम या दिखावट पर लागू हो सकता है या चीजों के परिपूर्ण होने के लिए एक सर्वव्यापी आवश्यकता को शामिल कर सकता है। पूर्णतावाद की भावना अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती है। सामाजिक पूर्णतावाद वाले लोग दूसरों के सामने खुद को शर्मिंदा न करने के लिए आंतरिक दबाव महसूस कर सकते हैं और इन मानकों को पूरा करने में विफल होने पर संकट का अनुभव कर सकते हैं। इसके विपरीत, आत्म-उन्मुख पूर्णतावाद वाले लोग अपने आदर्शों और मूल्यों को निराश न करने पर जोर दे सकते हैं और जब वे अपनी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हैं तो वे व्यथित हो जाते हैं। कुछ मामलों में, अत्यधिक आत्म-आलोचना या गलतियाँ करने के बारे में उच्च स्तर की चिंता जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।

ओसीडी पूर्णतावाद क्या है?

ओसीडी पूर्णतावाद एक प्रकार का जुनूनी-बाध्यकारी विकार है जो पूर्णतावादियों को मिनट के विवरण पर जुनूनी होने का कारण बनता है। जब आपको लगे कि आपको कुछ अच्छा करने की जरूरत है वरना आप रात को सो नहीं पाएंगे। कभी-कभी, कार्य इतने तुच्छ लगते हैं कि वे इस स्तर के ध्यान की गारंटी नहीं देते हैं, लेकिन ओसीडी वाले लोग इसमें मदद नहीं कर सकते। ओसीडी वाला व्यक्ति खुद को, दूसरों को या प्रियजनों को नुकसान पहुंचाने के बारे में दखल देने वाले विचारों जैसे जुनून का अनुभव कर सकता है। उन्हें घर की सफाई करने, अत्यधिक हाथ धोने या चूल्हे को बंद करने की जांच करने की बाध्यता का अनुभव हो सकता है। यह विकार इसलिए है कि लोग अपने घर में खोई हुई वस्तुओं की तलाश में घंटों बिताते हैं या क्यों वे एक प्रस्तुति की तैयारी में दिन बिता सकते हैं केवल इसे कभी नहीं देने के लिए। जुनूनी-बाध्यकारी विकार पूर्णतावाद को ओसीडी समस्याओं से जोड़ा गया है जैसे कि गलतियाँ करने के बारे में अत्यधिक चिंता और इन चिंताओं के अलावा किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

ओसीडी परफेक्शनिज्म के सामान्य लक्षण क्या हैं?

ओसीडी पूर्णतावाद के कुछ सामान्य लक्षण हैं:

1. पूर्णतावादी गलतियों के प्रति बहुत असहिष्णु होते हैं; वे उन्हें इस बात के प्रमाण के रूप में देखते हैं कि वे अक्षम हैं।
2. अधिकांश कारण अनुमोदन, आश्वासन और ध्यान की अत्यधिक आवश्यकता होती है।
3. पूर्णतावाद शिथिलता का कारण बन सकता है।
4. अधिकांश पूर्णतावादियों में आत्म-प्रदर्शन के साथ उच्च स्तर का असंतोष होता है।

लक्षणों की श्रेणियां

• व्यवहार संबंधी लक्षण: इनमें जाँच करना, दोहराना और गिनना अनुष्ठान शामिल हैं। ओसीडी पूर्णतावादियों के लिए सामान्य मजबूरियों में सफाई, आयोजन और गलतियों या त्रुटियों के लिए अत्यधिक जाँच करना शामिल है।
• मानसिक लक्षणों में अवांछित विचार (जुनून) और मानसिक चित्र (जैसे सतहों पर गंदगी देखना) शामिल हो सकते हैं। विचार चिंता का कारण बन सकते हैं जो मजबूरियों को जन्म दे सकते हैं।
• भावनात्मक लक्षण: मजबूरियों से जुड़ी सिद्धि न मिलने के कारण डिप्रेशन होता है। अपराधबोध भी आम है क्योंकि लोगों को विश्वास हो सकता है कि अगर वे अपने जुनून और मजबूरियों से विचलित नहीं होते तो वे बेहतर कर सकते थे।
• शारीरिक लक्षण: ओसीडी वाले लोगों को भी चिंता के कारण सिरदर्द या पेट में दर्द का अनुभव हो सकता है। वे शारीरिक रूप से थका हुआ भी महसूस कर सकते हैं।

ओसीडी पूर्णतावाद के सामान्य कारण क्या हैं?

• पूर्णतावाद या पूर्णतावादियों के पारिवारिक इतिहास के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति: आनुवंशिक प्रवृत्ति ओसीडी से पीड़ित लोगों में योगदान कर सकती है क्योंकि किसी के जीन उन्हें दर्द जैसी शारीरिक उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
• तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं जैसे तलाक या मृत्यु: ओसीडी पूर्णतावाद तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं जैसे तलाक या मृत्यु के कारण हो सकता है। पीड़ित अपने आप को एक अवास्तविक मानक पर रखता है जो उन्हें लगता है कि उन्हें हर समय बनाए रखना चाहिए। ऐसे पूर्णतावादी इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि पूर्णता से कम कुछ भी उन्हें हीन बना देगा।
• गैर-सहानुभूतिपूर्ण पेरेंटिंग शैली: असंगत पेरेंटिंग शैली जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) पूर्णतावाद का कारण बन सकती है, ऐसा इसलिए है क्योंकि माता-पिता यह नहीं समझते हैं कि उनका बच्चा उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने या उन्हें खुश करने के लिए ऐसा कर रहा है। वे बच्चे की गलतियों या असफलताओं से भी नहीं निपट सकते हैं, जिससे अपर्याप्तता की भावना पैदा हो सकती है।
• किसी भी तरह से अन्य लोगों को मापने के बारे में भावनाएं (जैसे शारीरिक उपस्थिति, बुद्धि)।

जस्ट परफेक्शनिज्म और ओसीडी परफेक्शनिज्म में क्या अंतर हैं?

सिर्फ पूर्णतावाद उत्कृष्टता की इच्छा है जिसे एक ‘स्वस्थ’ पूर्णतावाद माना गया है जो व्यक्ति और समाज को लाभान्वित करता है। ओसीडी पूर्णतावाद एक पूर्णतावादी ड्राइव है जो कभी-कभी पीड़ित के लिए हानिकारक होता है। यह जुनूनी-बाध्यकारी भी हो सकता है, इसलिए जब कोई पूर्ण से कम कुछ भी करने की कोशिश करता है तो उच्च स्तर की चिंता होती है। सिर्फ पूर्णतावाद और ओसीडी पूर्णतावाद के बीच चार अंतर हैं:

1. अच्छा करने या अपना सर्वश्रेष्ठ करने की इच्छा दोनों प्रकार के पूर्णतावाद में मौजूद है, लेकिन ओसीडी पूर्णतावाद वाले लोगों में बहुत अधिक तीव्र है
2. सफलता के रूप में गिनने के लिए यह सुनिश्चित करने का दबाव कि सब कुछ सही है (जो केवल पूर्णतावादियों में मौजूद नहीं है)
3. सिर्फ पूर्णतावाद अन्य लोगों की जरूरतों या इच्छाओं के रास्ते में नहीं आता है; ओसीडी पूर्णतावाद दूसरों को संभालने के लिए विघटनकारी और चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
4. केवल पूर्णतावादी आंतरिक प्रेरणा तक पहुँचने के लिए पूर्णता की तलाश करते हैं; ओसीडी परफेक्शनिस्ट इसे डर के मारे करते हैं।

ओसीडी परफेक्शनिज्म और जस्ट परफेक्शनिज्म से कैसे निपटें?

इनसे निपटने के कई तरीके हैं:

• नियमित व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
• व्यक्ति को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि वे हर समय पूर्ण नहीं हो सकते हैं, और उन्हें असफलताओं के बारे में खुद को नहीं पीटना चाहिए।Â
• उन्हें यह समझने की जरूरत है कि पूर्णतावाद यथार्थवादी नहीं है; जब उनके पास सफल होने का कोई रास्ता नहीं है तो उनके लिए इतनी मेहनत करने का कोई मतलब नहीं है।Â
• उन्हें अपने लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है, जैसे कि अपने लिए समय सीमा निर्धारित करना, “नहीं” कहना सीखना और आत्म-करुणा का अभ्यास करना।
• पूर्णतावाद से मुकाबला करना केवल संपूर्ण होने की आवश्यकता को छोड़ देना नहीं है। इसमें यह स्वीकार करना भी शामिल है कि कभी-कभी हम पूर्ण नहीं हो सकते, और यह ठीक है। हम सब इंसान हैं।
• यदि आप पूर्णतावाद को दूर करना चाहते हैं, तो आपको स्थिति पर शोध करने और इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है कि यह उन लोगों को कैसे प्रभावित करता है जो इससे पीड़ित हैं। पीड़ितों को यह समझने की जरूरत है कि “”पूर्णता” जैसी कोई चीज नहीं है।

निष्कर्ष

हर कोई पूर्णतावाद के इन असंभव मानकों पर खरा नहीं उतर सकता। इसलिए, एक कदम पीछे हटना और यह आकलन करना आवश्यक है कि इस प्रकार का व्यवहार किसी के जीवन को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है या नहीं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी पूर्णतावादी जुनूनी-बाध्यकारी नहीं हैं, और हर कोई जिसके पास ओसीडी है वह पूर्णतावाद का अनुसरण नहीं करता है।