परिचय
क्रोध एक सामान्य मानवीय भावना है जिसे हम में से प्रत्येक अपने जीवन के विभिन्न मोड़ों पर अनुभव करता है। क्रोध, जैसे, हानिकारक नहीं है, और ज्यादातर मामलों में ट्रिगर समझ में आता है। हालांकि, पुराना (चल रहा) और अनियंत्रित क्रोध गंभीर स्वास्थ्य परिणाम पैदा कर सकता है। यदि आप या आपके प्रियजन अक्सर अत्यधिक उत्तेजित महसूस करते हैं, या यदि क्रोध काम और रिश्तों को प्रभावित करता है, तो आपको इन भावनात्मक विस्फोटों के कारण गहरे बैठे मुद्दों को संबोधित करने के लिए समय निकालना चाहिए। एक क्रोध चिकित्सक आपको मूल मुद्दे का पता लगाने और उपचार की सुविधा के लिए गहरे मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में जाने में मदद कर सकता है। आइए हम एक एंगर थेरेपिस्ट की आवश्यकता को समझते हैं और उसे ढूंढते हैं।
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क्रोध चिकित्सक कौन है?
क्रोध चिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक हैं जो क्रोध प्रबंधन में मदद करते हैं। वे विशेषज्ञ हैं, मानव और व्यवहार मनोविज्ञान में पारंगत हैं। आपके क्रोध के मूल कारण को खोजने से लेकर आपकी भावनाओं को नेविगेट करने में मदद करने तक, एंगर थेरेपिस्ट क्रोध प्रबंधन के मुद्दों के निदान और उपचार के लिए एक गतिशील दृष्टिकोण सामने रखते हैं। क्रोध चिकित्सक का पर्यवेक्षण और मार्गदर्शन आपको क्रोध को प्रबंधित करने में काफी मदद कर सकता है। क्रोध के कुछ सामान्य ट्रिगर आघात, अनसुलझे मुद्दे, मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां आदि हैं। अंतर्निहित कारणों के आधार पर, क्रोध चिकित्सक अधिक चिकित्सा और दवाएं (यदि आवश्यक हो) का सुझाव देते हैं। वे गुस्से से सही तरीके से निपटने में आपकी मदद करते हैं। एंगर थेरेपिस्ट आपके गुस्से को नियंत्रित करने में आपकी मदद करते हैं; वे आपकी प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलकर आपके दृष्टिकोण और दृष्टिकोण को बदलने में आपकी मदद करते हैं। वे आपको क्रोध के दुष्परिणामों, जैसे अपराधबोध और लज्जा के माध्यम से नेविगेट करने में भी मदद करते हैं।Â
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हमें क्रोध चिकित्सा की आवश्यकता क्यों है?Â
क्रोध अपने आप में कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन अनियंत्रित क्रोध कई स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं को जन्म दे सकता है। चिंता या अवसाद के रूप में क्रोध के मुद्दों का आसानी से निदान नहीं किया जा सकता है। चर बहुत विविध हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हैं। एक एनजीईआर थेरेपी का उद्देश्य आपको क्रोध से निपटने में मदद करना है, लेकिन क्रोध अभी तक एक मानसिक स्वास्थ्य विकार की पुष्टि नहीं हुई है। हालांकि, पुराना और अनियंत्रित क्रोध आपके स्वास्थ्य और सामान्य रूप से जीवन पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।Â
- मानसिक स्वास्थ्य
नियमित रूप से क्रोध के फटने से लगातार निराशा, ध्यान की कमी और ऊर्जा की कमी होती है। इससे तनाव, अवसाद और मादक द्रव्यों के सेवन जैसी गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां भी हो सकती हैं।Â
- शारीरिक स्वास्थ्य
क्रोनिक क्रोध हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप और उच्च मांसपेशियों में तनाव के रूप में प्रकट होता है। ये, बदले में, हृदय संबंधी समस्याओं, पाचन समस्याओं, तंत्रिका संबंधी समस्याओं और बहुत कुछ का कारण बनते हैं
- करियर
क्रोध एकाग्रता में कठिनाई लाता है, जो काम पर आपके प्रदर्शन को प्रभावित करता है। गुस्से में फटने से रचनात्मक आलोचना और काम पर स्वस्थ बहस की गुंजाइश कम हो जाती है। यह आपकी सीखने की क्षमता और करियर के विकास पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
- रिश्तों
गुस्से का सबसे ज्यादा असर रिश्तों पर पड़ता है। यह आपके प्रियजनों को आपके आस-पास भयभीत और असहज बनाता है। कभी-कभी, यह रिश्तों में विश्वास और सम्मान के मापदंडों को जोरदार रूप से प्रभावित कर सकता है। क्रोध चिकित्सा क्रोध प्रबंधन में मदद करती है , जिससे आपको अपने ट्रिगर्स से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलती है, जिससे आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर क्रोध के प्रभाव को कम किया जा सकता है। यह आपके करियर और रिश्तों को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
क्रोध चिकित्सक से परामर्श करने के लाभ
क्रोध को नियंत्रित करने और इसे अपने दैनिक जीवन के साथ खिलवाड़ करने से रोकने के लिए आपको एक क्रोध चिकित्सक की आवश्यकता है। एंगर थेरेपिस्ट एक से अधिक तरीकों से आपकी मदद करते हैं।Â
- ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे निपटें।
वे आपको उन स्थितियों या घटनाओं को पहचानने और समझने में मदद करते हैं जो क्रोध को ट्रिगर करती हैं। यह उनके प्रति आपकी प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने में एक लंबा रास्ता तय करता है। 2. स्वस्थ मुकाबला करने के कौशल विकसित करें एंगर थेरेपिस्ट आपको अपनी भावनाओं को नेविगेट करने और क्रोध को ट्रिगर करने वाली स्थितियों से निपटने के लिए कौशल विकसित करने में मदद करते हैं। 3. आत्म-जागरूकता लाएं वे आपकी भावनाओं और भावनाओं से अवगत होने में आपकी सहायता करते हैं। आपको पता होगा कि अपनी चुनौतियों को दबाने के बजाय उनका सामना कैसे करना है। 4. क्रोध प्रबंधन के लिए तकनीक प्रदान करें क्रोध चिकित्सक आपको अपने क्रोध को प्रबंधित करने की तकनीक सिखाकर आपका समर्थन करते हैं। कुछ अभ्यास जैसे गहरी सांस लेना, आराम करना, जर्नलिंग करना आदि फायदेमंद होते हैं ।Â 5. क्रोध व्यक्त करेंÂ आप आक्रामक हुए बिना संचार और अन्य सम्मानजनक और मुखर तरीकों के माध्यम से क्रोध व्यक्त करने के बेहतर वैकल्पिक तरीकों को जानेंगे। 6. आवेग नियंत्रण चिकित्सक आवेगी क्रियाओं को नियंत्रित करने या रोकने में आपकी सहायता करते हैं। वे आपको अनुपयुक्त, नकारात्मक और अत्यधिक प्रतिक्रियाओं को समाप्त करने में सक्षम कर सकते हैं।
क्रोध चिकित्सक कैसे खोजें?Â
सही क्रोध चिकित्सक ढूँढना आवश्यक है। यहां कुछ व्यावहारिक तरीके दिए गए हैं।
- दोस्तों और परिवार से पूछें।
आपके मित्र और परिवार किसी ज्ञात चिकित्सक की सिफारिश कर सकते हैं और प्रारंभिक बैठक स्थापित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। 2. अपने चिकित्सक से बात करें आप अपने पारिवारिक चिकित्सक या अन्य ज्ञात स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से किसी एंगर थेरेपिस्ट के पास जाने के लिए कह सकते हैं। 3. ऑनलाइन खोजें इंटरनेट आपको कुछ बेहतरीन एंगर थेरेपिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट खोजने और बुक करने में मदद कर सकता है। हालांकि, धोखाधड़ी से बचने के लिए भुगतान करने से पहले विवरण सत्यापित करें। 4. युनाइटेड वी केयर युनाइटेड में बुक एंगर थेरेपिस्ट वी केयर एक ऑनलाइन थेरेपी प्लेटफॉर्म है जो मानसिक और भावनात्मक चुनौतियों से निपटने में पेशेवर मदद प्रदान करता है। यहाँ UWC क्रोध प्रबंधन परामर्श के बारे में अधिक जानें। एंगर थेरेपिस्ट के साथ सेशन बुक करने से पहले, आप एक ऑनलाइन एंगर असेसमेंट टेस्ट लेने पर विचार कर सकते हैं।
ऑनलाइन क्रोध मूल्यांकन परीक्षणÂ
समस्या की पहचान करना उसके समाधान की दिशा में पहला कदम है। क्रोध मूल्यांकन परीक्षण आपको अपने क्रोध के मुद्दों की पहचान करने में मदद करते हैं। आजकल, ऑनलाइन क्रोध मूल्यांकन परीक्षण भी काफी सटीक और व्यावहारिक हैं। ऑनलाइन क्रोध मूल्यांकन परीक्षणों के कई लाभ हैं, जैसे:
- प्रभावी लागत
इंटरनेट पर कई ऑनलाइन एंगर असेसमेंट टेस्ट उपलब्ध हैं। वे बजट के अनुकूल हैं, और कुछ मुफ्त भी हैं। 2. शेड्यूल करने में आसान आप आसानी से परीक्षण शेड्यूल कर सकते हैं या कुछ बटनों के साथ उन्हें ऑन-स्पॉट ले जा सकते हैं। 3. समय बचाता है आपको आपातकालीन कक्षों या चिकित्सा क्लीनिक के बाहर घंटों प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। ये परीक्षण आपके स्मार्टफोन से कभी भी और कहीं भी ऑनलाइन किए जा सकते हैं। 4. अपने गुस्से को समझने के लिए सुविधाजनक साधन ऑनलाइन परीक्षण मजेदार और इंटरैक्टिव हैं। यह प्रक्रिया को आसान बनाता है और आपको स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है। इन परीक्षणों में स्वयं परीक्षण, ऑडियो, वीडियो आदि जैसे संसाधन भी संलग्न होते हैं। 5. तत्काल अंतर्दृष्टि प्राप्त करें मूल्यांकन पूरा करने के तुरंत बाद परीक्षा परिणाम आपको उपलब्ध कराए जाते हैं। वे क्रोध चिकित्सक से परामर्श करने के लिए आवश्यक आवश्यक धक्का दे सकते हैं।Â
- यूनाइटेड वी केयर मुफ्त ऑनलाइन क्रोध मूल्यांकन परीक्षण प्रदान करता है । आप इसे यहां देख सकते हैं ।
निष्कर्ष
पुराने क्रोध को प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। बाद में गंभीर प्रभाव से बचने के लिए अनुभवी एंगर थेरेपिस्ट से शुरुआती मदद लेना बेहतर है।
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