स्लीप थेरेपिस्ट कैसे स्लीप डिसऑर्डर को सुधारने में मदद करते हैं

अप्रैल 24, 2023

1 min read

Author : Unitedwecare
स्लीप थेरेपिस्ट कैसे स्लीप डिसऑर्डर को सुधारने में मदद करते हैं

परिचय
नींद की कमी आपके स्वास्थ्य, जीवनशैली और रिश्तों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (आईओएम) कमेटी ऑन स्लीप मेडिसिन एंड रिसर्च के अनुसार, 100 मिलियन से अधिक अमेरिकी नींद की कमी का अनुभव करते हैं, जिनमें से अनुमानित 70 मिलियन लोगों को नींद की बीमारी है। क्या आप भी अनिद्रा जैसी नींद की बीमारी से पीड़ित हैं? आपको बस एक अच्छे स्लीप थेरेपिस्ट की जरूरत है ।
नींद चिकित्सक कौन हैं?
सो विशेषज्ञ, जिसे सोमनोलॉजिस्ट के रूप में भी जाना जाता है, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर है जो नींद से संबंधित मुद्दों को संबोधित करता है और नींद के स्वास्थ्य का ख्याल रखता है।Â
नींद चिकित्सक द्वारा संबोधित नींद संबंधी विकार।
सोमनोलॉजिस्ट, स्लीप फिजिशियन या स्लीप साइकोलॉजिस्ट नींद संबंधी विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला से निपटते हैं । इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
अनिद्रा
स्लीप एप्निया
नार्कोलेप्सी
आरएलएस (बेचैनी पैर सिंड्रोम)
सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर
आवधिक पैर आंदोलन विकार
अत्यधिक नींद आना
.गैर-24-घंटे नींद-जागने का विकार
नींद से जुड़ी अन्य समस्याएं
अधिकांश स्लीप थेरेपिस्ट आंतरिक चिकित्सा, न्यूरोलॉजी, बाल रोग, मनोरोग और otorhinolaryngology (ENT) के विशेषज्ञ हैं। वे अमेरिकन बोर्ड ऑफ स्लीप मेडिसिन से अपना प्रमाणन प्राप्त करते हैं, जो अमेरिकन मेडिकल स्पेशिएलिटीज की एक चिंता है। नींद मनोवैज्ञानिक जागरण और अन्य नींद से संबंधित व्यवहार संबंधी समस्याओं से निपटने में विशेषज्ञ हैं। कई डॉक्टर कई नींद विकारों से निपटने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण तैयार करते हैं। उदाहरण के लिए, दंत विशेषज्ञ विभिन्न दंत उपकरणों की सहायता से स्लीप एपनिया के निदान और उपचार में भी मदद करते हैं। पर्याप्त नींद न लेने से आपके दिन-प्रतिदिन के कामकाज में बाधा आ सकती है, और स्लीप थेरेपिस्ट इन मुद्दों से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
नींद संबंधी विकार हानिकारक क्यों हैं?
हालाँकि नींद को एक विलासिता माना जाता है, लेकिन यह एक बुनियादी आवश्यकता है। यदि आपने कभी अपनी आँखें खोलकर बिस्तर पर पटकने में अपनी रातें बिताई हैं, तो आप शायद जानते हैं कि सुबह आने पर आप कैसा महसूस करेंगे। कर्कश और घबराहट महसूस करना नींद न आने के अल्पकालिक प्रभाव हैं। हालांकि, नींद की कमी के कई दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं।
जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका मस्तिष्क तंत्रिका संबंध बनाता है और आपको चीजों को याद रखने में मदद करता है। हालांकि, अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो यह आपकी लंबी और छोटी अवधि की यादों को प्रभावित कर सकता है।
नींद की कमी अवसाद, तनाव और चिंता का कारण बन सकती है।
आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। इसलिए, जो लोग बहुत कम सोते हैं वे अक्सर रोगजनकों के संपर्क में आने पर भी बीमार हो जाते हैं।
आपको उच्च रक्तचाप और मधुमेह, मोटापा, कम कामेच्छा, उच्च रक्तचाप आदि जैसी अन्य बीमारियों के विकसित होने का खतरा है।
नींद विकार के लक्षण क्या हैं?Â
नींद विकार के लक्षण विकार के प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करते हैं। हालांकि, सामान्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
दिन के दौरान थकान
सोते समय जागना
अनुपयुक्त समय पर सो जाना
एकाग्रता की कमी या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
दिन में झपकी लेना
चिंता और अवसाद
चिड़चिड़ापन
बिगड़ा हुआ कार्यक्षमता और प्रदर्शन
असामान्य श्वास पैटर्न
भार बढ़ना
अप्रत्याशित मिजाज
धीमी प्रतिक्रिया
आपकी नींद और जागने के चक्र में व्यवधान
सोते समय हिलने-डुलने के लिए असामान्य आवेग
गाड़ी चलाते समय सुस्ती महसूस करना
जागते रहने के लिए संघर्ष
चीजों को याद रखने में कठिनाई
यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो उन्हें अनदेखा न करें। नींद विशेषज्ञ से तुरंत सलाह लें।Â
आप सही नींद चिकित्सक कैसे ढूंढते हैं?
स्लीप थेरेपिस्ट ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। ध्यान में रखने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
सिफारिशों के लिए परिवार के डॉक्टरों, रिश्तेदारों, दोस्तों और सहकर्मियों से पूछें।
अपने क्षेत्र में अभ्यास कर रहे स्लीप थेरेपिस्ट के बारे में जानकारी इकट्ठा करने के लिए ऑनलाइन पोर्टल देखें।
महत्वपूर्ण सुराग पाने के लिए अधिकृत नींद विकार केंद्र से संपर्क करें। नीचे दी गई सूची पर एक नज़र डालें:
3ए. अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम): आप नींद की दवा के विशेषज्ञ शोधकर्ताओं और डॉक्टरों को ढूंढ सकते हैं और वेबसाइट पर उनका विवरण प्राप्त कर सकते हैं। 3बी. अमेरिकन एकेडमी ऑफ डेंटल स्लीप मेडिसिन (एएडीएसएम): नींद से संबंधित मुद्दों का निदान और उपचार करने वाले दंत चिकित्सक आमतौर पर एएडीएसएम समाज के सदस्य होते हैं। यहां, आप अपने क्षेत्र में अभ्यास कर रहे स्लीप थेरेपिस्ट के नाम और संपर्क विवरण प्राप्त कर सकते हैं। 3सी। सोसाइटी ऑफ बिहेवियरल स्लीप मेडिसिन (SBSM): उनकी वेबसाइट में आपके क्षेत्र में स्लीप मेडिसिन प्रदाताओं की एक निर्देशिका है।
एक बार जब आपके पास नींद विशेषज्ञों की सूची हो, तो अपने बीमा प्रदाता के साथ बैठें। यह आपको कवर किए गए स्लीप डॉक्टरों की सूची को समझने में मदद करेगा।Â
स्लीप थेरेपिस्ट कई तरह से मदद कर सकते हैं।
एक पेशेवर स्लीप थेरेपिस्ट आपकी कई तरह से मदद कर सकता है।Â
वे सोने और जागने की विभिन्न स्थितियों से निपटने के लिए सहायता प्रदान कर सकते हैं।Â
यदि आप लंबे समय से नींद की कमी की समस्या से पीड़ित हैं, तो एक नींद विशेषज्ञ आपकी नींद की स्वच्छता में सुधार करते हुए विभिन्न मैथुन तंत्रों में आपकी मदद कर सकता है।
एक अच्छी नींद चिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य के उन पहलुओं को भी संबोधित करेगा जो नींद संबंधी विकार पैदा कर रहे हैं।
नींद से संबंधित कुछ स्थितियां अंतर्निहित चिकित्सा समस्या के कारण होती हैं, जबकि अन्य मनोवैज्ञानिक हो सकती हैं। सीधे शब्दों में कहें तो कई कारणों से नींद में खलल पड़ सकता है। स्लीप थेरेपिस्ट आपको नींद न आने के मूल कारणों का निदान करने और उचित उपचार निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।
आपका नींद विशेषज्ञ पुरानी नींद से संबंधित समस्याओं के इलाज के लिए अनिद्रा या सीबीटी-I के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की भी सिफारिश कर सकता है।
निष्कर्ष
नींद आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है जिसमें मानसिक, शारीरिक और सामाजिक स्वास्थ्य शामिल है। यदि आप काफी समय से ठीक से नहीं सो रहे हैं, तो नींद विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। केवल एक प्रशिक्षित स्लीप थेरेपिस्ट ही आपको नींद न आने के अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और एक उपयुक्त उपचार योजना प्रदान करने में मदद कर सकता है। यूनाइटेड वी केयर, एक प्रतिष्ठित मानसिक स्वास्थ्य पोर्टल के साथ, आप कई प्रमाणित स्लीप थेरेपिस्ट और मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता पा सकते हैं जो आपको अपनी नींद में सुधार करने और स्वस्थ और सुखी जीवन जीने में मदद करते हैं।

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support

Author : Unitedwecare

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority