Comment vaincre la peur des chiens ou la cynophobie ?

Introduction

Une phobie est un trouble anxieux caractérisé par une peur irrationnelle d’un objet, d’une situation ou d’une activité spécifique. Les phobies peuvent être très débilitantes et peuvent interférer avec la vie quotidienne. La phobie liée aux animaux est assez répandue, et dans cet article, nous en apprendrons plus sur la cynophobie – la peur des chiens.

Qu’est-ce que la cynophobie ?

La cynophobie est une peur extrême et accablante des chiens. C’est une phobie spécifique très répandue qui touche environ une personne sur cinquante. Bien que les chiens puissent déclencher de l’anxiété, celle-ci est souvent associée à des races plus grandes. Bien que les phobies des serpents et des araignées soient plus fréquentes, vous êtes plus susceptible de rencontrer des chiens au quotidien. Ainsi, la cynophobie est une phobie plus problématique et invalidante. Cela entrave la vie quotidienne car les personnes atteintes de cynophobie évitent d’aller dans n’importe quel endroit où il y a une probabilité de rencontrer un chien, et les chiens peuvent être partout ! Cela a également un impact sur leur vie sociale, car ils ne rendent pas visite à des amis ou à des parents qui ont des chiens de compagnie.

Quelles sont les causes de la cynophobie ?

La peur des chiens peut être attribuée à plusieurs causes différentes. Cela se produit en raison de certaines expériences négatives avec les chiens, en particulier pendant l’enfance. Pour certaines personnes, cela peut être le résultat d’une expérience traumatisante, comme se faire mordre par un chien ou même un gros chien qui grogne après vous quand vous étiez enfant peut suffire à susciter une peur permanente des chiens. Les causes de la cynophobie peuvent également être indirectes. Votre parent vous avertissant souvent de rester à l’écart des chiens étrangers pendant l’enfance peut donner l’impression éternelle que les chiens sont dangereux. De même, une expérience très désagréable d’un parent proche ou d’un ami avec des chiens peut également vous faire peur. Une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux provoque la phobie. Ainsi, si l’un des membres de votre famille souffre de cynophobie, vous courez un risque accru. Les personnes atteintes de certains troubles mentaux, tels que l’autisme, la dépression, etc., sont également plus susceptibles d’avoir des phobies.

Quels sont les symptômes de la cynophobie ?

Les symptômes de la cynophobie et leur gravité varient d’une personne à l’autre. Certains peuvent n’avoir peur que des gros chiens, certains ne peuvent même pas tolérer de regarder des chiens à l’écran, et certains ne se sentent mal à l’aise que lorsqu’ils rencontrent un chien en personne. Voici quelques symptômes courants de cette phobie :

1. Transpiration
2. Vertiges
3. Palpitations cardiaques
4. Nausées ou vomissements
5. Tremblements
6. Gel à cause de la peur
7. Peur d’un danger imminent
8. Peur de mourir
9. S’enfuir
10. Cache
11. Difficulté à respirer
12. Anxiété excessive

Comment vaincre la cynophobie ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir honte ou d’être gêné si vous souffrez de cynophobie. Tu n’es pas seul. Les statistiques montrent que 7% à 9% des personnes ont une phobie spécifique. Heureusement, la cynophobie est facilement gérable et il existe de nombreuses méthodes de traitement qui peuvent vous aider à surmonter votre peur. Voici un guide étape par étape sur la façon de surmonter la cynophobie :

1. Parlez à un professionnel : La première étape pour surmonter la cynophobie est de parler à un professionnel. Il peut s’agir d’un thérapeute, d’un conseiller ou d’un psychologue. Ils vous aideront à comprendre la cause de votre peur et vous recommanderont le meilleur traitement. Faites-nous savoir plus sur les différentes options de traitement disponibles.
   1. Thérapie d’exposition : Également connue sous le nom de désensibilisation, cette forme de traitement vise à diminuer votre sensibilité envers l’objet de votre peur. La thérapie d’exposition est l’un des traitements les plus efficaces contre la cynophobie. Cela implique de vous exposer progressivement aux chiens avec une proximité et une durée croissantes jusqu’à ce que vous appreniez à tolérer et même à apprécier les chiens.

Votre professionnel peut vous demander de commencer par tenir des chiens jouets, de regarder des vidéos mettant en scène des chiens ou de vous imaginer de manière vivante en train d’interagir avec un chien et d’apprendre à contrôler votre réponse par des mesures telles que des techniques de respiration, etc. Avec l’avènement de la réalité virtuelle, les thérapeutes utilisent la réalité virtuelle. pour créer des sons et des effets visuels pour vous aider à vivre une expérience plus réaliste avec un chien, mais dans un environnement sûr et contrôlé. Au fur et à mesure que vous commencez à vous sentir plus à l’aise avec les chiens, vous pouvez aller plus loin et interagir avec les chiens en personne, d’abord à distance, puis caresser le chien avec la laisse, puis interagir sans la laisse.

1. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La thérapie cognitivo-comportementale traite souvent les phobies. Cela implique d’identifier et de changer les pensées et les croyances qui contribuent à votre peur. La TCC essaie de recycler le cerveau et de vous aider à avoir plus de contrôle et de confiance dans la gestion des situations difficiles.
2. La psychothérapie est une thérapie par la parole où le psychologue converse avec vous et essaie d’approfondir la cause profonde de votre peur et vous guide sur les moyens de la surmonter.
3. Médicaments : Â Les médicaments peuvent être utilisés avec des techniques thérapeutiques pour traiter la cynophobie. Les médecins peuvent prescrire des anxiolytiques pour contrôler les symptômes physiques de la phobie. Mais vous devez les prendre sous surveillance médicale.

1. Essayez des techniques de relaxation : Vous pouvez également essayer vous-même certaines techniques de relaxation. Ceux-ci peuvent impliquer des exercices de respiration profonde, de la méditation ou du yoga. Ces techniques peuvent vous aider à vous calmer et à mieux gérer votre peur.
2. Cherchez du soutien : Enfin, n’hésitez pas à demander du soutien à vos amis et à votre famille. Ils peuvent vous offrir un soutien émotionnel et une compréhension tout au long de votre cheminement pour surmonter la cynophobie .

Conclusion

N’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel si vous souffrez de cynophobie. C’est une maladie traitable et vous n’avez pas besoin de vivre avec. Le bon type de traitement peut vous aider à surmonter facilement votre peur. Visitez unitedwecare.com pour en savoir plus sur les phobies et leur gestion.