Ce que votre thérapeute de la colère ne vous a jamais dit sur le contrôle de la colère

septembre 19, 2022

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Lorsqu’une personne a un besoin constant de vengeance ou de colère que d’autres méthodes ne peuvent contrôler, il peut y avoir une bonne raison de rechercher un « thérapeute de la colère ». De nombreux professionnels peuvent offrir une assistance, tels que des comportementalistes, des psychiatres, des psychologues, des travailleurs sociaux. , thérapeutes conjugaux et familiaux, travailleurs sociaux cliniques et conseillers pastoraux. Cependant, la colère peut facilement être gérée et régulée si vous suivez un processus approprié. Dans cet article, nous discuterons de ce processus, ou comme vous pouvez l’appeler, des choses qui votre thérapeute de la colère ne vous a jamais parlé de contrôler la colère . Mais d’abord, commençons par quelques bases !

Qu’est-ce qu’un thérapeute de la colère ?

La définition d’un thérapeute de la colère est un professionnel de la santé mentale formé à l’utilisation de la psychothérapie et d’autres méthodes thérapeutiques pour aider les gens à faire face aux sentiments de colère, à les empêcher de devenir dangereux et à améliorer leurs relations. L’objectif d’un thérapeute de la colère est d’aider les gens à identifier et à exprimer leurs sentiments de colère de manière sûre et constructive pour eux-mêmes et pour les autres. Un thérapeute de la colère peut également travailler avec des personnes qui éprouvent d’autres émotions telles que la tristesse, le chagrin ou la peur, mais qui ont du mal à les distinguer des émotions de colère. Les gens consultent un thérapeute de la colère lorsqu’ils ont besoin d’aide pour contrôler leurs émotions et faire face à des situations qui déclenchent leurs sentiments de colère. Les thérapeutes de la colère écoutent ce que vous dites et vous donnent des conseils pour agir différemment dans ces situations. La première étape pour obtenir l’aide d’un thérapeute de la colère est d’évaluer la gravité du problème et de s’auto-examiner pour déterminer le degré d’utilisation à rechercher.

Qu’est-ce que contrôler sa colère ?

Lorsque vous êtes en colère, qu’est-ce qui contrôle votre comportement et vos émotions, ce qui peut être une question que nous nous posons tous. Gérer la colère peut être difficile, mais il existe des techniques que nous pouvons utiliser pour identifier les déclencheurs de la colère et libérer sainement notre colère . Les gens peuvent contrôler leur colère en se distrayant, en respirant profondément et en imaginant le meilleur résultat possible pour la situation qui les a mis en colère. Ils peuvent aussi être seuls et penser à ce qui s’est passé pour les rendre fous avant de projeter leur colère de façon regrettable. Contrôler la colère n’est pas toujours une tâche facile. Mais nous pouvons le faire avec pleine conscience. La pleine conscience est la technique d’être pleinement dans l’instant : à ce moment, il n’y a pas de soucis, il n’y a pas de pensées sur ce qui s’est passé avant ou après ce moment. Il a été prouvé que la pleine conscience fonctionne pour les personnes qui éprouvent des problèmes de colère. Alors que certains contrôlent leur colère en méditant, certains s’occupent d’autres activités et d’autres apprennent à s’affirmer. La première étape pour contrôler votre colère est de reconnaître ce qui déclenche votre colère.

Pourquoi avez-vous besoin d’un thérapeute de la colère ?

Le besoin d’un thérapeute de la colère peut survenir pour diverses raisons, y compris

  1. Certaines personnes peuvent avoir du mal à contrôler leur colère et leur anxiété. Ils peuvent être constamment en colère et créer des problèmes dans leur vie, comme se battre ou perdre leur emploi. Le thérapeute aide la personne à identifier la source de sa colère et lui apprend ensuite à la contrôler.
  2. Il y a des moments où une personne a besoin d’un thérapeute de la colère pour un soutien émotionnel parce qu’elle sent que personne ne la comprend ou ne la soutient en période de détresse. Dans ce cas, le thérapeute vous apprendra à vous défendre et à dire ce que vous pensez sans peur ni regret tout en vous offrant un espace sûr pour parler de tout ce qui se passe dans votre vie.
  3. Il y a beaucoup de cas où les gens ne savent pas comment gérer leur colère, ce qui les amène à devenir violents avec les autres. La seule solution qu’ils peuvent avoir est de trouver un thérapeute de la colère qui peut les aider à faire face à ces sentiments ou leur apprendre à éviter de se mettre en colère.

Il existe de nombreuses façons de contrôler la colère. Voici six étapes que vous pouvez suivre pour utiliser votre esprit pour contrôler la colère : Comment utiliser votre esprit pour contrôler la colère ?

  1. Reconnaissez le sentiment de colère et les déclencheurs qui le provoquent.
  2. Nommez-le et étiquetez-le, par exemple, «  » C’est ma colère qui monte. «  »
  3. Acceptez le sentiment sans aucune résistance ni jugement, en vous permettant de le ressentir pleinement.
  4. Sentez-vous dans le sentiment et permettez-vous de voir ce qu’il y a derrière, comme un besoin ou un besoin non satisfait.
  5. Permettez-vous d’atteindre ce dont vous avez besoin pour vous sentir à nouveau entier.
  6. Répétez ces étapes chaque fois que vous remarquez une augmentation de la colère afin de pouvoir vous débarrasser plus rapidement des émotions négatives.

Pourquoi vous comportez-vous, grossier, quand vous êtes en colère ?

La colère est un état émotionnel d’agressivité, de mécontentement et de frustration. Elle est causée par différents facteurs, dont ceux liés à la personne ou aux personnes en colère. Voici pourquoi les gens se comportent grossièrement lorsqu’ils sont en colère :

  • La colère vous donne un frisson temporaire et vous fait vous sentir puissant.
  • La colère entraîne une diminution de l’inhibition, ce qui permet aux gens de dire plus facilement des choses qu’ils ne diraient ou ne feraient pas habituellement.
  • Quand quelqu’un est en colère, son fonctionnement mental change. Ils pourraient également avoir du mal à se concentrer sur autre chose que ce qui les a rendus fous en premier lieu. Et de tels schémas de pensée créent une dépendance.
  • Les gens agissent rapidement et prennent des décisions irréfléchies, car lorsque les gens sont dans un état de colère, ils ont de faibles niveaux de sérotonine, ce qui les rend également moins inhibés.

Comment la méditation et l’exercice vous aident-ils à contrôler la colère ?

La méditation et l’exercice sont les deux activités qui vous aident à contrôler la colère .

  • Grâce à la méditation, on peut apprendre à gérer ses pensées et ses sentiments. La pratique vous apprend à remarquer vos pensées et vos sentiments sans réagir ni vous engager avec eux. Cela vous apprend également que vos pensées sont justes et que vous n’avez pas besoin d’agir.
  • L’exercice est un excellent moyen de relâcher les tensions et le stress. Il libère des endorphines qui vous rendent heureux et détendu. L’exercice augmente également vos capacités mentales en améliorant la concentration, qui est cruciale pour contrôler la colère.

Conclusion

Il n’est pas toujours facile de contrôler sa colère. Pourtant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à le gérer : respirations profondes, méditation ou yoga, parler de vos sentiments, vous concentrer sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant et prendre du temps pour vous chaque jour pour vous détendre avec des passe-temps comme lire ou marcher.

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