Qu’est-ce qui différencie le perfectionnisme TOC du simple perfectionnisme ?
Pour beaucoup de gens, les termes TOC et perfectionnisme sont synonymes. Mais, en réalité, ces deux maladies mentales représentent différents aspects de la vie d’une personne et se projettent de différentes manières. Il est courant que quelqu’un souffre des deux troubles, mais il est rare de trouver quelqu’un qui souffre d’un seul d’entre eux.
Qu’est-ce que le perfectionnisme ?
Le perfectionnisme est le sentiment que l’estime de soi dépend de sa capacité à répondre à des attentes élevées. Cela peut être un trait sain lorsqu’il incite les gens à persister face aux difficultés et aux obstacles. Cependant, cela peut aussi être destructeur lorsqu’il conduit les gens à être paralysés par des attentes irréalistes. L’idée de perfection peut s’appliquer à des circonstances spécifiques telles que le travail ou l’apparence ou peut impliquer un besoin global que les choses soient parfaites. Le sens du perfectionnisme affecte différentes personnes de différentes manières. Les personnes atteintes de perfectionnisme social peuvent ressentir une pression interne pour ne pas se mettre dans l’embarras devant les autres et éprouver de la détresse lorsqu’elles ne respectent pas ces normes. En revanche, ceux qui ont un perfectionnisme orienté vers eux-mêmes peuvent mettre l’accent sur le fait de ne pas décevoir leurs idéaux et leurs valeurs et devenir affligés lorsqu’ils ne répondent pas à leurs attentes. Dans certains cas, une autocritique excessive ou des niveaux élevés d’anxiété à l’idée de faire des erreurs peuvent avoir un impact significatif sur la vie.
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Anger ManagementQu’est-ce que le perfectionnisme TOC ?
Le TOC Le perfectionnisme est un type de trouble obsessionnel-compulsif qui pousse les perfectionnistes à être obsédés par des détails infimes. Lorsque vous sentez que vous devez faire quelque chose parfaitement ou autre, vous ne pourrez pas dormir la nuit. Parfois, les tâches semblent si insignifiantes qu’elles ne justifient pas ce niveau d’attention, mais les personnes atteintes de TOC ne peuvent pas s’en empêcher. Une personne atteinte de TOC peut éprouver des obsessions telles que des pensées intrusives de se faire du mal, de faire du mal aux autres ou à ses proches. Ils peuvent être obligés de nettoyer la maison, de se laver les mains de manière excessive ou de vérifier s’ils ont éteint la cuisinière. Ce trouble est la raison pour laquelle les gens passent des heures à chercher des objets perdus dans leur maison ou pourquoi ils peuvent passer des jours à préparer une présentation pour ne jamais la donner. Le perfectionnisme du trouble obsessionnel-compulsif a été lié à des problèmes de TOC tels que l’inquiétude excessive de faire des erreurs et l’incapacité de se concentrer sur autre chose que ces inquiétudes.
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Quels sont les symptômes courants du perfectionnisme TOC ?
Certains symptômes courants du perfectionnisme du TOC sont
- Les perfectionnistes ont tendance à être très intolérants aux erreurs ; ils les voient comme la preuve qu’ils sont incompétents.
- La plupart provoquent un besoin excessif d’approbation, de réconfort et d’attention.
- Le perfectionnisme peut conduire à la procrastination.
- La plupart des perfectionnistes ont un niveau élevé d’insatisfaction à l’égard de l’auto-performance.
Catégories de symptômes
- Symptômes comportementaux : Ceux-ci incluent la vérification, la répétition et le comptage des rituels. Les compulsions communes aux perfectionnistes du TOC incluent le nettoyage, l’organisation et la recherche excessive d’erreurs ou d’erreurs.
- Les symptômes mentaux peuvent consister en des pensées indésirables (obsessions) et des images mentales (comme voir de la saleté sur des surfaces). Les idées peuvent causer de l’anxiété qui peut conduire à des compulsions.
- Symptômes émotionnels : la dépression survient en raison du manque d’accomplissement associé aux compulsions. La culpabilité est également courante parce que les gens pourraient croire qu’ils auraient pu faire mieux s’ils n’avaient pas été distraits par leurs obsessions et leurs compulsions.
- Symptômes physiques : Les personnes atteintes de TOC peuvent également ressentir des maux de tête ou d’estomac à cause de leur anxiété. Ils peuvent également se sentir physiquement épuisés.
Quelles sont les causes courantes du perfectionnisme TOC ?
- Prédisposition génétique au perfectionnisme ou antécédents familiaux de perfectionnistes : la prédisposition génétique peut contribuer aux personnes souffrant de TOC, car les gènes de quelqu’un peuvent les rendre plus sensibles aux stimuli physiques comme la douleur.
- Événements stressants de la vie tels que le divorce ou le décès : le perfectionnisme du TOC peut être causé par des événements stressants de la vie tels que le divorce ou le décès. La victime se tient à une norme irréaliste qu’elle estime devoir maintenir en tout temps. Ces perfectionnistes s’inquiètent de la façon dont les autres les perçoivent et ont l’impression que rien de moins que la perfection les fera paraître inférieurs.
- Style parental antipathique : Un style parental antipathique peut provoquer le perfectionnisme du trouble obsessionnel-compulsif (TOC), c’est-à-dire parce que les parents ne comprennent pas que leur enfant le fait pour répondre à leurs attentes ou leur plaire. Ils peuvent également ne pas gérer les erreurs ou les échecs de l’enfant avec gentillesse, ce qui peut conduire à un sentiment d’inadéquation.
- Sentiment de ne pas être à la hauteur des autres d’une manière ou d’une autre (par exemple, apparence physique, intellect).
Quelles sont les différences entre le perfectionnisme juste et le perfectionnisme TOC ?
Le perfectionnisme juste est un désir d’excellence qui a été considéré comme un perfectionnisme «sain» qui profite à la personne et à la société. Le perfectionnisme TOC est une pulsion perfectionniste qui est parfois nocive pour la personne qui en souffre. Cela peut aussi être obsessionnel-compulsif, il y a donc un niveau élevé d’anxiété lorsque l’on essaie de faire quelque chose de moins que parfait. Il y a quatre points de différence entre le perfectionnisme juste et le perfectionnisme TOC :
- Le désir de bien faire ou de faire de son mieux est présent dans les deux types de perfectionnisme mais beaucoup plus intense chez les personnes atteintes de perfectionnisme TOC
- La pression pour s’assurer que tout est parfait pour que cela compte comme un succès (ce qui n’est pas présent uniquement chez les perfectionnistes)
- Le perfectionnisme ne fait pas obstacle aux besoins ou aux désirs des autres; Le perfectionnisme du TOC peut devenir perturbateur et difficile à gérer pour les autres.
- Seuls les perfectionnistes recherchent la perfection pour atteindre la motivation interne ; Les perfectionnistes du TOC le font par peur.
Comment faire face au perfectionnisme TOC et juste au perfectionnisme
Il existe différentes manières d’y faire face :
- L’exercice régulier peut aider à réduire le stress.
- La personne doit reconnaître qu’elle ne peut pas être parfaite tout le temps et qu’elle ne doit pas s’en prendre à ses échecs.
- Ils doivent comprendre que le perfectionnisme n’est pas réaliste ; cela n’a pas de sens pour eux d’essayer si fort quand il n’y a aucun moyen pour eux de réussir.
- Ils doivent se fixer des attentes réalistes, comme se fixer des délais, apprendre à dire « non » et pratiquer l’auto-compassion.
- Faire face au perfectionnisme ne consiste pas seulement à abandonner le besoin d’être parfait. Cela implique également d’accepter que parfois nous ne pouvons pas être parfaits, et ce n’est pas grave. Nous sommes tous humains.
- Si vous voulez surmonter le perfectionnisme, vous devrez peut-être faire des recherches sur la condition et trouver plus d’informations sur la façon dont elle affecte les personnes qui en souffrent. Les personnes atteintes doivent comprendre qu’il n’y a pas de « » perfection « ».
Conclusion
tout le monde ne peut pas être à la hauteur de ces normes impossibles de perfectionnisme. Il est donc essentiel de prendre du recul et d’évaluer si ce genre de comportement affecte positivement ou négativement sa vie. Il est important de noter que tous les perfectionnistes ne sont pas obsessionnels compulsifs et que toutes les personnes atteintes de TOC ne poursuivent pas le perfectionnisme.
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