Anxiété des médias sociaux : symptômes, signes, traitement et tests

Introduction

Les médias sociaux vous aident à partager et à vous exprimer à travers des réseaux virtuels sur Internet. Il fournit des informations rapides sur n’importe quel utilisateur, qu’il s’agisse d’informations personnelles, de documents ou de photos. Le contenu, généralement généré par l’utilisateur ou automatisé, vous aide à établir une connexion virtuelle avec différentes personnes à travers le monde. Cependant, de nos jours, les médias sociaux ont pris le contrôle de nos vies, générant certaines conditions parmi les utilisateurs qui peuvent finalement être assez destructeur pour notre santé. Selon des enquêtes , l’utilisation régulière des médias sociaux peut augmenter le risque d’anxiété, de dépression et, dans de rares cas, de pensées suicidaires. Explorons en détail l’état d’anxiété des médias sociaux ci-dessous.

Qu’est -ce que l’anxiété des médias sociaux ?

L’anxiété des médias sociaux est une émotion courante qui peut survenir en raison de l’insécurité, de la peur constante de manquer ce qui se passe dans les environs, ou elle peut également survenir en raison de l’isolement. La surutilisation des plateformes de médias sociaux comme Facebook et Instagram peut, parfois, vous faire sentir en insécurité. Faire défiler les photos retouchées de vos amis peut vous amener à douter de votre apparence et de votre apparence. En outre, vous pouvez continuer à vérifier votre téléphone toutes les quelques minutes pour des mises à jour ou avoir envie de répondre à chaque alerte, même en conduisant ou en effectuant un travail important. En bref, un trouble anxieux lié aux réseaux sociaux peut provoquer une maladie mentale ou vous éloigner progressivement des relations réelles.

 Quels facteurs reflètent l’anxiété des médias sociaux ?

Il n’existe aucune mesure de ce type qui décide si l’utilisation des médias sociaux devient nuisible pour une personne ou non. L’utilisation des médias sociaux peut être une source de divertissement ou un anti-stress pour la plupart des gens. Cependant, il existe quelques indicateurs révélateurs qui montrent votre anxiété envers les médias sociaux :

1. Donner la priorité aux connexions sur les réseaux sociaux plutôt qu’aux relations réelles : vous pouvez avoir tendance à passer plus de temps sur les réseaux sociaux plutôt qu’à rencontrer des amis hors ligne. Vous pouvez également avoir envie de vérifier votre téléphone à chaque fois que vous parlez à quelqu’un.
2. Être victime de cyberintimidation : c’est généralement courant chez les adolescents. Selon des chercheurs, environ 10% des adolescents sur les réseaux sociaux sont victimes de harcèlement. Les élèves publient des commentaires offensants, des rumeurs et des messages blessants sur des sites Web pour insulter publiquement une personne, ce qui peut aggraver son anxiété.
3. Se laisser distraire : Être sur les réseaux sociaux à chaque fois peut vous distraire du travail et l’entraver. Les étudiants peuvent perdre la volonté de bien étudier.
4. S’adonner à des comportements à risque : Pour attirer l’attention, une personne peut humilier les autres en faisant des classements en ligne ou en publiant des messages embarrassants. On peut aussi cyberintimider des camarades de classe ou des collègues pour obtenir des vues.

Quels sont les symptômes de l’anxiété des médias sociaux ?

Le cercle vicieux de l’utilisation des médias sociaux peut être dangereux après une certaine période. Les symptômes de l’anxiété des médias sociaux comprennent :

1. Fear Of Missing Out (FOMO) : La peur de manquer quelque chose peut vous amener à consulter fréquemment votre compte sur les réseaux sociaux. Si vous ne visitez pas votre compte, vous craignez peut-être de manquer des commérages ou des informations sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également avoir l’impression que votre relation peut être affectée si vous n’aimez pas une photo ou un message. Ces pensées non pertinentes provoquent de l’anxiété et vous obligent à être actif en ligne tout le temps.
2. Absorption de soi : l’excitation de partager des selfies illimités de temps en temps crée en vous un égocentrisme malsain. Cela affecte également votre santé mentale.
3. Pas de temps pour soi : vous risquez de vous impliquer de manière excessive dans le monde virtuel et de perdre progressivement vos valeurs morales. Vous vous déconnectez de votre moi intérieur et oubliez qui vous êtes.
4. Insomnie : Si vous vérifiez votre téléphone avant d’aller au lit ou après vous être réveillé le matin, vous nuisez à votre santé. La lumière bleue des téléphones affecte vos yeux, entraînant des troubles du sommeil.

Quel est le traitement de l’anxiété des médias sociaux ?

Pour éviter les problèmes de santé mentale causés par une utilisation excessive des médias sociaux, nous devons prendre quelques mesures et modifier notre mode de vie. Vous pouvez réduire la dépendance aux médias sociaux en prenant les mesures suivantes :

1. Réduisez le temps d’écran : utilisez une application pour suivre votre temps d’écran. Fixez un certain nombre d’heures pour votre temps libre sur les réseaux sociaux. Si possible, éteignez votre téléphone portable lorsque vous conduisez, dormez ou lorsque vous êtes en réunion. Évitez d’emporter votre téléphone aux toilettes. Désactivez les notifications des réseaux sociaux ; sinon, ils continueront à bourdonner et à vous distraire de votre travail.
2. Concentrez-vous sur votre objectif : Nous sommes nombreux à utiliser les médias sociaux pour passer du temps ou publier des photos. Le défilement passif des messages ne fait que tuer le temps. Avant de vous connecter à votre compte de réseau social, soyez clair sur le but. Cela vous permettra non seulement de rester concentré sur le travail, mais réduira également votre temps d’écran.
3. Passez du temps avec des amis et des parents : rappelez-vous les jours où vous visitiez assez souvent des amis et des parents. Rencontrez-les, jouez à différents jeux et passez du temps de qualité. La liaison en face à face est toujours meilleure que les connexions virtuelles. Prévoyez fréquemment des escapades avec des amis où vous gardez vos téléphones portables éteints. Vous pouvez également rejoindre un club ou une communauté et participer à diverses activités de plein air pour vous aider à rester actif et à ne pas chercher constamment votre téléphone.
4. Pratiquer la pleine conscience : L’utilisation constante des médias fait que l’on ne se sent pas en sécurité. En conséquence, vous vous comparez défavorablement aux autres. Vous êtes entièrement engagé dans le présent. Vous ne pouvez pas penser à l’avenir et à ses conséquences. En pratiquant la pleine conscience, vous pouvez penser avec sagesse et améliorer votre état d’esprit.
5. Levez la main : Au lieu de gaspiller votre énergie dans des potins et des messages inutiles sur les réseaux sociaux, essayez de faire du bénévolat et d’aider les autres. Aider la personne dans le besoin ou les animaux profite aux autres et vous procure de la joie.

 Les enfants ou les adolescents sont susceptibles d’être plus attirés par le monde virtuel. Cependant, dans le cas des enfants, une utilisation excessive des médias sociaux peut entraîner des problèmes de santé. Vous ne pouvez pas demander à votre enfant de couper complètement les connexions aux réseaux sociaux, car cela peut être difficile pour lui. De plus, restreindre votre enfant l’éloignera des aspects positifs des médias sociaux. Cependant, vous pouvez limiter le temps passé sur les réseaux sociaux de votre enfant en utilisant des applications de contrôle parental ou en ajustant les paramètres de confidentialité sur différentes plates-formes pour limiter son exposition aux sites Web.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here