Introducción
El déficit de atención activado por la edad es una afección cognitiva que afecta a las personas a medida que envejecen, generalmente después de los 50 años. Hace que sea más difícil prestar atención y mantenerse concentrado. Las personas con esta afección pueden tener problemas para recordar cosas y realizar múltiples tareas simultáneamente. Puede hacer que las actividades diarias sean más desafiantes. Comprender y abordar esta afección es importante para encontrar formas de afrontar los cambios en la atención y la memoria a medida que envejecemos.
¿Qué es el trastorno por déficit de atención activado por la edad?
El trastorno por déficit de atención activado por la edad, o trastorno por déficit de atención de aparición tardía, es una afección cognitiva que se manifiesta en las personas a medida que envejecen. Se caracteriza por una disminución de la atención y la concentración, lo que dificulta concentrarse y mantenerse mentalmente comprometido. Las personas con trastorno por déficit de atención activado por la edad pueden tener dificultades con tareas que requieren atención sostenida, recuerdo y multitarea[1]. El trastorno por déficit de atención activado por la edad se diferencia de otras formas de trastorno por déficit de atención, como el TDAH, en que ocurre explícitamente más adelante en la vida. Las causas exactas del trastorno por déficit de atención activado por la edad no se comprenden completamente, pero los cambios relacionados con la edad en la estructura y la química del cerebro pueden contribuir a su desarrollo. Los síntomas del trastorno por déficit de atención activado por la edad pueden variar de persona a persona, pero comúnmente incluyen dificultades para organizar y completar tareas, olvidos y disminución de la velocidad de procesamiento cognitivo. Estos desafíos pueden afectar las actividades diarias, el desempeño laboral y la calidad de vida en general[2].
¿Su TDAH empeora a medida que envejece?
El impacto del TDAH puede variar a medida que las personas envejecen. Si bien algunas personas pueden encontrar que sus síntomas de TDAH mejoran o se vuelven más manejables con el tiempo y la experiencia, otras pueden percibir un empeoramiento de los síntomas a medida que enfrentan nuevos desafíos y responsabilidades. Como adultos, las personas con TDAH pueden enfrentar mayores exigencias en su vida personal y profesional, lo que exacerba las dificultades para mantenerse organizado, administrar el tiempo y mantener la concentración. Además, los factores relacionados con la edad, como los cambios cognitivos y los cambios hormonales, pueden interactuar con los síntomas del TDAH, amplificando potencialmente desafíos específicos. Por ejemplo, el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento puede afectar funciones ejecutivas que ya están deterioradas en el TDAH. Además, los cambios hormonales, como los que ocurren durante la menopausia, pueden influir en la regulación del estado de ánimo y la atención[3]. Para afrontar estos cambios, las personas con TDAH deben buscar apoyo continuo y adaptar sus estrategias de afrontamiento en consecuencia. Al trabajar en estrecha colaboración con los profesionales de la salud, pueden desarrollar enfoques personalizados para controlar sus síntomas de manera efectiva y optimizar su funcionamiento general a medida que envejecen. Leer más sobre- Cómo envejecer saludablemente
¿El TDAH activado por la edad empeora si no se trata?
Si el TDAH activado por la edad, también conocido como TDAH de aparición tardía, no se trata, puede afectar negativamente el funcionamiento y la calidad de vida de un individuo. Sin un tratamiento y apoyo adecuados, los síntomas asociados con el TDAH activado por la edad pueden persistir o empeorar con el tiempo. El TDAH activado por la edad no tratado puede provocar dificultades continuas en la atención, el control de los impulsos y la organización, lo que afecta varios aspectos de la vida, incluidos el trabajo, las relaciones y el bienestar general. Los desafíos para mantener el enfoque y gestionar las responsabilidades pueden resultar en una disminución de la productividad, un aumento del estrés y un rendimiento deficiente en tareas que requieren atención sostenida[4]. Además, el TDAH activado por la edad que no se trata puede contribuir a la frustración, la baja autoestima y la angustia emocional cuando las personas luchan contra los síntomas continuos sin estrategias ni apoyo adecuados. El impacto en la salud mental puede ser significativo y provocar síntomas de ansiedad, depresión y una reducción de la calidad de vida general. Leer más – ¿Qué es el TDAH?
¿Vive con TDAH activado por la edad?
Vivir con TDAH activado por la edad puede ser una experiencia única, ya que puede presentar nuevos desafíos en la vida diaria. A continuación se presentan algunas estrategias para afrontar y prosperar con el TDAH activado por la edad: 
- Autoconciencia: desarrolle una comprensión profunda de sus síntomas y cómo le afectan personalmente. Reconocer tus fortalezas y áreas de dificultad, lo que te permitirá adaptarte y encontrar mecanismos de afrontamiento efectivos.
- Estructura y rutinas: Establece prácticas y sistemas consistentes en tu día a día. Cree cronogramas, priorice tareas y divídalas en pasos más pequeños y manejables. El uso de esta herramienta puede ayudarle a mantenerse organizado y centrado en sus objetivos.
- Sistemas de apoyo: busque el apoyo de sus seres queridos, amigos o grupos de apoyo que comprendan sus desafíos. Compartir experiencias y recibir aliento de otros puede ser invaluable en el manejo del TDAH.
- Técnicas de gestión del tiempo: utilice herramientas como temporizadores, alarmas o calendarios digitales para ayudarle a mantenerse concentrado y gestionar el tiempo de forma eficaz . Establezca recordatorios de tareas y plazos importantes para evitar la procrastinación.
- Estrategias de organización: implemente sistemas organizativos que funcionen para usted, ya sea utilizando carpetas, etiquetas o aplicaciones digitales codificadas por colores para realizar un seguimiento de documentos e información.
- Autocuidado y manejo del estrés: Priorice las actividades de autocuidado, incluido el ejercicio regular, una alimentación saludable, dormir lo suficiente y técnicas de manejo del estrés, como ejercicios de atención plena o relajación.
Acepta tus fortalezas, busca apoyo cuando sea necesario y celebra tus logros. Con las estrategias y la mentalidad adecuadas, es posible vivir una vida plena y exitosa con el TDAH activado por la edad. Leer más: Hiperenfoque del TDAH: desatando el hecho real
¿Cómo superar el trastorno por déficit de atención activado por la edad?
Superar el trastorno por déficit de atención activado por la edad implica una combinación de estrategias e intervenciones para controlar los síntomas y mejorar el funcionamiento cognitivo general. Aquí hay algunos enfoques que pueden ayudar[5]: 
- Busque orientación profesional: consulte con profesionales de la salud, como médicos o psicólogos, especializados en trastornos cognitivos. Pueden diagnosticar con precisión, ofrecer planes de tratamiento personalizados y guiarlo en el manejo del trastorno por déficit de atención activado por la edad.
- Medicamentos: a veces, los profesionales de la salud pueden recomendar medicamentos para ayudar a mejorar la atención y la concentración. Estos medicamentos pueden ayudar a regular las sustancias químicas del cerebro y aliviar los síntomas del trastorno por déficit de atención activado por la edad. Trabaje en estrecha colaboración con su proveedor de atención médica para encontrar el medicamento y la dosis adecuados.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): la terapia puede ayudar a desarrollar estrategias para mejorar la atención, la organización y la memoria. También puede ayudar a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos e implementar técnicas prácticas para mejorar el funcionamiento cognitivo.
- Ajustes en el estilo de vida: Adoptar hábitos de vida saludables puede favorecer la salud cognitiva. Mantener una buena salud implica una combinación de hábitos alimentarios saludables, ejercicio regular, sueño suficiente y técnicas efectivas para controlar el estrés. Estos factores del estilo de vida pueden afectar positivamente la atención y la función cerebral en general.
- Técnicas de organización y gestión del tiempo: la implementación de estrategias organizativas, como calendarios, planificadores y sistemas de recordatorios, puede ayudar a superar los desafíos para mantenerse organizado y gestionar las tareas. Divida las tareas en pasos más pequeños y manejables para mejorar el enfoque y la productividad.
- Técnicas de atención plena y relajación: prácticas como la meditación, los ejercicios de respiración profunda y la atención plena pueden ayudar a mejorar la concentración, reducir el estrés y mejorar la resiliencia cognitiva.
Recuerde, superar el trastorno por déficit de atención activado por la edad es un proceso que puede requerir paciencia y prueba y error para encontrar lo que funcione mejor para usted. Trabajar en estrecha colaboración con profesionales de la salud, implementar estrategias personalizadas y ser proactivo en el manejo de los síntomas puede mejorar significativamente el funcionamiento diario y el bienestar general.
Conclusión
El déficit de atención activado por la edad puede plantear desafíos en la vida diaria, pero con las estrategias y el apoyo adecuados, las personas pueden gestionar eficazmente su impacto y mantener el bienestar cognitivo. La plataforma United We Care brinda acceso a recursos, expertos y herramientas de bienestar mental para apoyar a las personas en su viaje hacia una mejor salud mental y bienestar general.
Referencias
[1]“TDAH en adultos mayores”, WebMD. [En línea]. Disponible: https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-older-adults. [Consulta: 13 de junio de 2023]. [2] Colaboradores de Wikipedia, “Trastorno por déficit de atención e hiperactividad en adultos”, Wikipedia, The Free Encyclopedia, 13 de mayo de 2023. [En línea]. Disponible: https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Adult_attention_deficit_hyperactivity_disorder&oldid=1154628115 . [3]K. Cherney, “¿El TDAH empeora con la edad? Sus preguntas frecuentes”, Healthline, 7 de julio de 2022. [En línea]. Disponible: https://www.healthline.com/health/adhd/can-adhd-get-worse-as-you-age. [Consulta: 13 de junio de 2023]. [4]L. Martin, “¿Puede el TDAH empeorar con la edad o mejora?” Medicalnewstoday.com, 11 de mayo de 2021. [En línea]. Disponible: https://www.medicalnewstoday.com/articles/adhd-getting-worse-with-age. [Consulta: 13 de junio de 2023]. [5]S. Collier, “¿Tienes problemas con la atención y la organización a medida que envejeces? Podría ser TDAH, no demencia”, Harvard Health, 21 de abril de 2020. [En línea]. Disponible: https://www.health.harvard.edu/blog/struggling-with-attention-and-organization-as-you-age-it-could-be-adhd-not-dementia-2020042119514. [Consulta: 13 de junio de 2023].
