Introducción
Al crecer, todos hemos escuchado que debemos aprender a perdonar a las personas que nos rodean. Algunos de nosotros lo hacemos rápidamente y otros nos tomamos tiempo.
Recuerdo a un jefe que me despidió por un error que podía corregirse. Ahora, tenía dos opciones: o me guardaba toda la situación y le guardaba rencor, o simplemente podía perdonarlo y tener tranquilidad. Si bien él no perdonó, yo sí.
El perdón puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Sin embargo, es la decisión de permitirte dejar ir a las personas o situaciones que te hacen daño.
“No hay amor sin perdón y no hay perdón sin amor”. -Bryant H. McGill [1]
Importancia del perdón
Nosotros, como seres humanos, siempre cometeremos errores. Algunos errores pueden ser pequeños, como mentirles a tus padres sobre la tarea o fingir que estás enfermo para evitar ir a la escuela o al trabajo. Otros errores pueden ser graves, como conducir imprudentemente y provocar la muerte de alguien.
Permítanme compartirles una historia de las escrituras hindúes recitadas por el Señor Krishna a Su discípulo Arjuna.
Una vez, un santo estaba sentado en un estanque para bañarse. Vio un escorpión en el agua, a punto de ahogarse. Sin pensarlo, el santo intentó salvar al escorpión. Ahora bien, un escorpión tiene el instinto natural de picar si siente que hay peligro. Entonces eso es lo que hizo el escorpión; picó al santo. El santo estaba decidido a ayudar al escorpión e ignoró sus picaduras. Siguió intentándolo y le picaron hasta que salvó al escorpión. Después de haber sido picado tantas veces, al santo le habría resultado difícil perdonar al escorpión, pero aun así lo hizo [2].
Perdonar no significa olvidar ni justificar lo sucedido. Ni siquiera significa que tengas que mantener la relación. El perdón es para ti para que puedas estar en paz contigo mismo y con la situación.
El perdón puede conducir a [3]:
- Relaciones mejoradas con menores posibilidades de conflictos.
- Mejor salud mental: menos síntomas de depresión, menos ansiedad, estrés y hostilidad
- Mejor salud física e inmunidad: disminución de la hipertensión y el colesterol y mejores condiciones cardíacas
- Mejora de la autoestima y la confianza.
- Mayor capacidad de confiar
- Mayores creencias espirituales
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Comprender el perdón incondicional
El perdón puede ser condicional e incondicional. Cuando perdonamos condicionalmente, esperamos que la persona que cometió el error nunca lo repita ni se arrepienta. Pero el perdón incondicional es absolutamente diferente [4].
El perdón incondicional es cuando perdonas a alguien sin limitaciones ni expectativas. Te permites dejarte llevar por completo. El perdón incondicional significa que eliges perdonar independientemente de lo que una persona haya hecho, la cantidad de daño causado o cuán arrepentida se sienta. Por ejemplo, es posible que haya visto a los familiares de alguien que murió en un accidente perdonar a la persona que causó el accidente.
Ser capaz de perdonar incondicionalmente requiere una gran cantidad de empatía, compasión, fuerza, coraje, trabajo personal, conocimiento y poder espiritual y práctica constante [4].
Sin embargo, el perdón incondicional no significa que permitas que una persona te haga daño o te falte el respeto constantemente. Recuerde establecer límites para protegerse de más daños mientras continúa eligiendo el perdón.
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5 consejos importantes para el perdón
Espiritualmente, aprendí una de las lecciones más importantes. Siempre nos lastimarán las personas, ya que cometerán errores y tal vez incluso traicionen nuestra confianza. Perdonar no es fácil y requiere mucho tiempo, fuerza y práctica. Sin embargo, debemos perdonarlos, no por ellos sino por nosotros mismos [5] [6]:
- Acepta la situación: la aceptación lo es todo. Cuando aceptamos algo, podemos pensar con más claridad. Para aceptar, debes saber exactamente lo que sucedió, reconocer tus sentimientos y comprender por qué sientes una emoción particular. Tómate tu tiempo mientras procesas todo, pero recuerda no reprimir ninguna emoción, ya que pueden volver a aparecer. La aceptación no significa que el error no fue un problema; simplemente te estás tomando un tiempo para reflexionar y ponerte en el lugar de la otra persona para comprenderla desde todas las perspectivas.
- Comprenda lo que está en sus manos: si alguien comete un error, pregúntese si hay algo que pueda hacer para corregir la situación. Si es así, entonces hazlo. Si no, en cualquier caso, no tiene sentido tomar las cosas en cuenta. Es importante centrarse en las soluciones y el presente más que en los problemas. Recuerda ser paciente contigo mismo en el proceso.
- Practique técnicas para reducir el estrés: si se encuentra en una situación en la que alguien dice algo, lo mejor que puede hacer es concentrarse en la respiración. Observar el flujo de la respiración, respirar profundamente y practicar la atención plena y la meditación pueden ayudarle a ser más objetivo y concentrarse en lo que es importante.
- Cree una valla a su alrededor: es importante establecer algunos límites después de haber sido lastimado para protegerse de cualquier daño mayor. Hazle saber a la persona que te hizo mal que querrás tomarte un tiempo para procesar todo. También puedes aprender a desapegarte en el proceso. Nadie debería tener tanto poder sobre ti como para poder hacerte daño.
- Obtenga ayuda profesional: algunas situaciones o eventos nos duelen demasiado como para que seamos objetivos y los afrontemos por nuestra cuenta. Puede buscar ayuda de un profesional de la salud mental. United We Care es una plataforma que puede ayudarte en el camino del perdón.
Conclusión
El perdón tiene el poder de empoderarnos y hacernos sentir una inmensa tranquilidad. Es un regalo que puede ayudarnos a avanzar hacia la curación, el crecimiento y un futuro mejor. Para ello es importante aceptar la situación, mirar lo que podemos hacer, ser compasivos y desapegarnos.
Si desea ayuda con respecto al perdón, puede comunicarse con nuestros consejeros expertos o explorar más contenido en United We Care. En United We Care , un equipo de expertos en bienestar y salud mental te guiarán con los mejores métodos para el bienestar.
Referencias
[1]“Una cita de Bryant McGill”, Cita de Bryant H. McGill: “No hay amor sin perdón, y allí…” https://www.goodreads.com/quotes/543823-there-is- no-amor-sin-perdon-y-no-hay-no
[2] “El perdón, eso es fatal”, blog del Times of India , 17 de abril de 2022. https://timesofindia.indiatimes.com/readersblog/ajayamitabhsumanspeaks/forgiveness-that-is-fatal-42602/
[3] “¿Por qué es tan fácil guardar rencor?”, Mayo Clinic , 22 de noviembre de 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in- Depth/forgiveness/art -20047692
[4] “¿Es el perdón condicional o incondicional? | Tim Challies”, Tim Challies , 15 de febrero de 2008. https://www.challies.com/articles/is-forgiveness-conditional-or-unconditional/
[5] T. Bennett y col. , “Cinco pasos hacia el perdón | Thriveworks”, Thriveworks , 20 de agosto de 2017. https://thriveworks.com/blog/5-steps-to-forgiveness/
[6] Revista S., “8 consejos para perdonar a alguien que te lastimó”, 8 consejos para perdonar a alguien que te lastimó | Revista STANFORD . https://stanfordmag.org/contents/8-consejos-para-perdonar-alguien-que-te-hirió
