Introducción
TDAH La hiperconcentración es un síntoma comúnmente reportado entre las personas que viven con trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Aunque este síntoma no figura actualmente en el DSM 5 como criterio de diagnóstico, sin duda es algo real. La hiperconcentración puede representar tanto una bendición como una pesadilla. Cuando no se controla o no se gestiona, puede causar disfunción. Al mismo tiempo, aprender a canalizarlo puede mejorar significativamente la eficiencia de una persona. Este artículo le guiará a través del concepto y cómo aprovecharlo al máximo.
¿Qué es el hiperenfoque del TDAH?
Curiosamente, el TDAH Hyperfocus es un fenómeno relativamente inexplorado y no cuenta con una investigación adecuada al respecto. Sin embargo, es algo que se encuentra universalmente en las experiencias vividas por personas diagnosticadas con TDAH. De hecho, es tan común que los investigadores no pueden negar cuán omnipresente es el TDAH Hyperfocus [1]. Básicamente, este es un síntoma que experimentan las personas con TDAH, que implica episodios recurrentes de niveles extremos de concentración. Leer más sobre – Hiperenfoque
4 elementos del hiperenfoque del TDAH
Definido objetivamente, el hiperenfoque del TDAH tiene cuatro elementos.
Los episodios se inducen al realizar tareas
Principalmente, el episodio de hiperenfoque del TDAH se activa cuando un individuo realiza una tarea. Además, si la tarea es algo que le gusta hacer, es más probable que se produzca hiperconcentración. Por ejemplo, si comienzas una tarea de pasatiempo como pintar, a los pocos minutos de realizarla estarás súper concentrado. Sentirás una fuerte conexión con la tarea que tienes entre manos y todo lo que no esté relacionado se desvanecerá lentamente de tu atención.
Estado intenso de atención sostenida y selectiva.
Claramente, el TDAH Hyperfocus es casi como tener visión de túnel. Dejas de darte cuenta de todo lo demás y puedes permanecer concentrado en la tarea durante horas y horas. A veces, debido a la naturaleza selectiva de esta atención, puedes terminar descuidando otras tareas que necesitan atención.
Todas las demás tareas tienden a descuidarse cuando se está hiperconcentrado en el TDAH
Como se mencionó anteriormente, el TDAH Hyperfocus se caracteriza por niveles de concentración tan intensos que se descuidan otras tareas importantes. Puede terminar gastando tanto tiempo y energía en la tarea seleccionada que sabotee su funcionalidad. Por ejemplo, podrías descuidar tus relaciones, tus plazos urgentes e incluso tu cuidado personal cuando estés perdido en la hiperconcentración.
Rendimiento significativamente mejorado en la tarea seleccionada
Sin embargo, la tarea que te tiene estancado en hiperconcentración se beneficia enormemente de estos episodios. Terminas desempeñándote magníficamente debido al enfoque intenso y sostenido. Por lo tanto, si se comprende y canaliza bien, ADHD Hyperfocus puede mejorar su eficiencia en las tareas.
¿Es la hiperconcentración un síntoma del TDAH?
Desafortunadamente, no hay suficientes investigaciones concluyentes para etiquetar oficialmente el hiperenfoque como un síntoma del TDAH. Sin embargo, esto no se debe a razones objetivas sino a limitaciones en los métodos de investigación. En su mayoría, las publicaciones de investigación no logran llegar a un consenso sobre cómo definir (e incluso si definir) Hyperfocus [1]. Además, varios estudios se han referido a episodios similares como estados “en la zona” y estados de “flujo”. Como resultado, Hyperfocus no se reconoce clínicamente como un síntoma de TDAH. Sin embargo, varios estudios han discutido la alta prevalencia de hiperconcentración como síntoma central en evidencia anecdótica [2]. Puede parecer contradictorio que un síntoma de concentración intensa sea una característica de una condición conocida por la distracción. A pesar de ello, la creciente comprensión de los expertos sobre el TDAH incluye la aceptación de Hyperfocus como un síntoma reconocido. Además, la hiperconcentración también es común en otras afecciones de salud mental, como el autismo y la esquizofrenia. Puede leer más sobre los aspectos del hiperenfoque entre trastornos cruzados en este artículo . Lea más sobre hiperfijación versus hiperconcentración: TDAH, autismo y enfermedades mentales
Cómo afrontar el hiperenfoque del TDAH
En esta sección, analizaremos algunas de las formas en que puede controlar su hiperconcentración del TDAH y utilizarlo a su favor. Las siguientes son algunas sugerencias que puede probar. 
Creando estructura
En general, las personas con TDAH tienden a funcionar mejor si pueden establecer una estructura en su vida diaria. Por supuesto, esto sólo es así si la estructura se adapta a sus necesidades y requisitos únicos, ya que no todo funciona para todos. Dicho esto, la estructura ayuda a crear una sensación de certeza o previsibilidad en la vida. De esa manera, puedes cronometrar tus tareas para aprovechar al máximo tu hiperconcentración. Evite tareas divertidas que puedan activar su hiperconcentración cuando necesite realizar una tarea en particular y, en su lugar, hágala cuando tenga tiempo libre.
Soporte y Monitoreo
Si tiene personas con las que puede contar para recibir apoyo, ¡comuníquese! Simplemente pedirles que envíen mensajes de texto o hagan llamadas de recordatorio puede ayudar a romper su intensa concentración. Especialmente si estás muy concentrado en tu teléfono y ves la notificación. Está perfectamente bien si no sabes a quién pedir ayuda. Incluso puedes monitorearte a ti mismo usando aplicaciones, cronómetros, despertadores u otras señales creativas.
Hacer que las tareas sean divertidas
Otra forma de gestionar el hiperenfoque del TDAH es aprovecharlo al máximo. Normalmente, las personas con TDAH tienen dificultades para realizar las tareas, principalmente si requieren mucho tiempo y esfuerzo. Al hacer que tus tareas sean más lúdicas y divertidas, puedes activar un episodio de hiperconcentración y ser más eficiente. Una forma de hacerlo es dividirlo en partes y convertirlo en un juego. Piense en Tom Sawyer y la pintura de la cerca para obtener ideas.
Ayuda profesional
En definitiva, por muchas estrategias de autoayuda que utilices, siempre es recomendable buscar ayuda profesional. Después de todo, el TDAH no es sólo una fase sino una condición clínica. En United We Care, puede encontrar una gran cantidad de recursos que lo ayudarán con su hiperenfoque del TDAH y problemas relacionados. Este artículo , por ejemplo, profundiza en los detalles de cómo afrontar el TDAH de alto funcionamiento. Conozca más sobre el TDAH de alto funcionamiento en la vida diaria
¿Cuál es la prueba del hiperenfoque del TDAH?
En 2019, los psicólogos publicaron una herramienta de evaluación que se puede utilizar para medir la presencia de TDAH Hyperfocus [4]. Esta prueba se titula Cuestionario de hiperconcentración para adultos y comprende preguntas que evalúan la aparición de hiperconcentración (HF) frente a otros síntomas del TDAH. Descubrieron que los individuos con mayor sintomatología de TDAH reportaban mayor IC total y disposicional. Otro hallazgo fue que estos individuos experimentaron hiperconcentración en cuatro entornos: escuela, pasatiempos, tiempo frente a la pantalla y escenarios del mundo real. Explore nuestros cursos a su propio ritmo
Conclusión
Claramente, el TDAH Hyperfocus es un concepto legítimo y no necesariamente tiene que ser algo malo. Varias personas diagnosticadas con TDAH experimentan episodios de hiperconcentración. Dicho esto, es completamente posible controlarlo y utilizarlo a tu favor. También es imperativo consultar a un profesional de la salud mental al hacer esto. En United We Care , nos dedicamos a brindar apoyo y orientación de alta calidad para temas de salud mental, incluido ADHD Hyperfocus. Hable con nuestros expertos
Referencias
[1] BK Ashinoff y A. Abu‐Akel, “Hyperfocus: la frontera olvidada de la atención”, Psychological Research-psychologische Forschung , vol. 85, núm. 1, págs. 1–19, septiembre de 2019, doi: 10.1007/s00426-019-01245-8. [2] ET Ozel-Kizil et al. , “La hiperconcentración como dimensión del trastorno por déficit de atención con hiperactividad en adultos” Research in Developmental Disabilities , vol. 59, págs. 351–358, diciembre de 2016, doi: 10.1016/j.ridd.2016.09.016. [3] ADDA – Asociación de Trastorno por Déficit de Atención, “Hiperenfoque en el TDAH: el arma secreta para desatar la productividad y la creatividad”, ADDA – Asociación de Trastorno por Déficit de Atención , agosto de 2023, [en línea]. Disponible: https://add.org/adhd-hyperfocus/ [4] KE Hupfeld, T. Abagis y P. Shah, “Living ‘in the zone’: hyperfocus in adult ADHD”, Adhd Attention Deficit and Hyperactivity Disorders , vol. 11, núm. 2, págs. 191–208, septiembre de 2018, doi: 10.1007/s12402-018-0272-y.
