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Cómo lidiar con la vergüenza corporal

mayo 4, 2022

5 min read

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Cómo lidiar con la vergüenza corporal

“Deberías empezar a perder peso o ¿quién se sentirá atraído por ti?” “Empezaste a verte como un hombre desde que te uniste al gimnasio”, “¡Hola, pequeña!” “Hola, Sr. Jirafa”. Todos hemos dicho estas cosas a otros o hemos escuchado comentarios sobre la apariencia hechos por otras personas. Esto se llama vergüenza corporal. La vergüenza corporal es cuando somos juzgados y criticados por nuestra apariencia física por otros o por nosotros mismos. Bromear sobre el peso, el color de la piel o la apariencia de los demás puede crear problemas emocionales.

¿Por qué sucede la vergüenza corporal?

La sociedad ha establecido diferentes estándares y expectativas para todos los géneros. Las mujeres no deben tener vello corporal, deben ser delgadas y de piel clara, no deben ser demasiado altas, no deben usar ropa que revele demasiada piel o demasiado maquillaje. Mientras que los hombres deben ser altos, musculosos, tener vello facial, mandíbula, rasgos afilados y preferiblemente delgados con una buena musculatura. Pero a veces, incluso acercarse a estas demandas poco realistas y patriarcales de la sociedad no logra salvarlo de la vergüenza corporal. Y es que el problema no es del avergonzado sino del que avergüenza.

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Individuos intersexuales que avergüenzan el cuerpo

La vergüenza corporal se vuelve nociva y difícil para las personas intersexuales, lo que a menudo genera odio hacia sí mismas y timidez a medida que experimentan vergüenza infligida por sí mismas y/o por otros, lo que las hace aún más propensas a sufrir trastornos de salud mental, autolesiones y tendencias suicidas. comportamiento. Las víctimas de la vergüenza corporal no tienen límite de edad: desde niños hasta ancianos, cualquiera podría ser el objetivo.

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Psicología de la vergüenza corporal

Los perpetradores de body shaming pueden tener un EQ (cociente emocional) bajo, ya que participan en body shaming y pueden no darse cuenta de cómo sus comentarios afectan a los demás. Otra razón por la que las personas pueden avergonzar a los demás es que, a sabiendas o sin saberlo, pueden estar proyectando sus propias inseguridades en otras personas.

Cuerpo avergonzándose a sí mismo

No es sólo la sociedad, a veces nosotros mismos podemos convertirnos en nuestro mayor enemigo. Probamos diferentes tipos de regimientos de dieta para perder peso, nos sometemos a costosos tratamientos y procedimientos cosméticos, nos evitamos los postres, nos damos atracones de más alimentos para aumentar de peso, compramos productos para mejorar nuestro cutis, etc. Esto puede suceder debido a un problema subyacente. bajo sentido de autoestima. Esto generalmente nos lleva por el camino en el que nos comparamos con otras personas en las redes sociales o en la vida real, sin darnos cuenta de que hay más de lo que parece. ¡A veces no nos damos cuenta de que lo que estás reverenciando puede que ni siquiera sea real!

Por qué no debemos avergonzar a los demás

Su aspecto depende de su genética, su entorno, cualquier condición médica o física que pueda tener y una serie de otros factores. Alguien puede ser flaco no porque no coma mucho, sino porque tiene un metabolismo rápido. Cada individuo es diferente y es importante honrar esas diferencias y ser la mejor versión de nosotros mismos.

Si bien es importante tener un tipo de cuerpo ideal para ti, también es importante adoptar estándares realistas para ti y vivir con libertad y autenticidad. Debes querer ir al gimnasio no porque quieras volverte más musculoso o más delgado como un modelo en las redes sociales, sino porque quieres tener un cuerpo en forma y saludable, así como también una mente. Es vital que haga lo correcto para usted y su cuerpo.

Impacto psicológico de la vergüenza corporal

La vergüenza corporal puede tener un impacto negativo en la salud mental de una persona. Debido a la vergüenza corporal, a menudo nos abstenemos de expresar nuestro yo auténtico por miedo a experimentar vergüenza y ser ridiculizados y comenzamos a dudar de nosotros mismos y de nuestro valor propio. La vergüenza corporal resulta en

  • Baja autoestima
  • Autoimagen distorsionada
  • Trastornos de salud mental como ansiedad (especialmente ansiedad social) y/o depresión
  • Trastornos de la alimentación
  • Desórden dismórfico del cuerpo

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Cómo lidiar con la vergüenza corporal

Una de las formas más efectivas de abordar la vergüenza corporal es practicar la autoaceptación y el amor propio. Disfrute y promueva la positividad corporal. Es más fácil decirlo que hacerlo y no es algo que sucederá de la noche a la mañana, pero los resultados son inmensamente gratificantes. Una vez que comience a practicar esto, podría notar que su estado de ánimo está eufórico y puede sentirse más seguro de sí mismo. Cambiará la forma en que te ves a ti mismo, lo que básicamente significa que te ayudará a mejorar la imagen que tienes de ti mismo.

Ama y abraza esos rollos y curvas naturales del cuerpo, las estrías, cada parte de tu cuerpo con todos sus llamados defectos. ¡La positividad corporal y el amor propio recorrerán un largo camino! Recuerda que tu valor no se define por tu apariencia física, ¡eres más que solo tu apariencia!

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