5 actividades de atención plena para hacer frente a la pandemia de COVID-19

mayo 16, 2022

5 min read

Foto del avatar
Author : United We Care
5 actividades de atención plena para hacer frente a la pandemia de COVID-19

¿Se siente mentalmente exhausto en aislamiento después de verse afectado por COVID-19?

COVID-19 ha resultado en que 2 de cada 10 personas requieran un hospital para tratamiento, manejo y recuperación. Sin embargo, 8 de estos 10 casos podrían haberse manejado y tratado en casa igual de bien. Si bien el COVID-19 provoca síntomas como dolor de cabeza, fiebre, tos seca y cansancio, el virus también puede afectar la salud mental y el bienestar. Una buena salud mental puede tener un impacto positivo en las personas con síntomas de coronavirus y ayudar a una recuperación más rápida.

Recuperarse de COVID-19 en casa

Entonces, ¿qué se puede hacer durante el aislamiento en el hogar para garantizar una pronta recuperación del COVID-19, tanto física como emocionalmente?

En primer lugar, siempre debe tomar sus medicamentos y garantizar una dieta saludable para una mejor salud física. Para su bienestar emocional, puede practicar la atención plena, que ayuda a mejorar su inmunidad, autoconciencia y autorregulación.

¿Qué es la atención plena?

La atención plena es la práctica de estar presente en el momento con un enfoque completo y sin juicios.

Our Wellness Programs

Cómo las actividades de atención plena ayudan con la recuperación de COVID-19

La atención plena te motiva intrínsecamente a creer en ti mismo y aumenta el poder de aceptación de la situación actual. Con aceptación y una actitud positiva , puedes tomar mejores decisiones y manejar las crisis de manera saludable.

Para lidiar con el COVID-19, asegúrese de comenzar a preparar su mente tan pronto como comience a experimentar los síntomas del coronavirus. Esto lo ayudará a tener una mentalidad positiva y podrá manejar los síntomas de una mejor manera en muy poco tiempo usando la atención plena.

Antes de realizar todas las actividades de atención plena, asegúrese de estar cuidando su salud física. El descanso adecuado y la hidratación con la medicación necesaria son muy recomendables para una mejor salud física.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Cómo practicar la atención plena durante el COVID-19

La atención plena se puede practicar con pequeñas tareas y poco esfuerzo. Puedes realizar actividades de atención plena como,

Reconocimiento consciente del escenario actual

Reconocer puramente que todos estamos sufriendo y sintiendo más o menos dolor en el momento presente. Además, reconozca que la vida tiene sus propios momentos hermosos y alegres. Entonces, cuando te encuentres en un mar de emociones negativas, reconócelo y di en voz alta cómo te sientes realmente. Por ejemplo, “Siento dolor y no se siente bien”. Luego pregúntese: “¿Cómo puedo cuidarme en este momento?”. Estos pequeños pasos lo calmarán.

Lávese las manos con atención plena

Lavarse las manos mientras realiza ejercicios de respiración ayuda a la relajación sensorial. Inhala suavemente por la nariz durante 5 segundos, luego exhala por la boca durante 5 segundos mientras te lavas las manos. Gradualmente sentirás que tus problemas y estrés desaparecen.

Respira cuando estés ansioso

La respiración consciente proporciona relajación y un mejor control sobre la mente. Comience cerrando los ojos y mantenga las manos sobre el vientre. Concéntrate en el movimiento cuando inhalas y exhalas. Esto cambiará su enfoque y lo llevará a un estado mental tranquilo.

Rellena los colores

Científicamente, se ha demostrado que colorear reduce la actividad en la parte del cerebro que induce el miedo llamada amígdala . Pintar o simplemente rellenar colores en algunas formas ayuda a calmar la mente inquieta, aliviar el estrés y reducir la ansiedad.

Manténgase conectado y esperanzado

Siempre tenga en cuenta que no está solo en estos tiempos difíciles. Hay personas que se preocupan por ti y quieren verte feliz. Hable de las cosas que le molestan. En otras palabras, todas las emociones son válidas y están destinadas a ser compartidas. Comparte tus sentimientos con tus seres queridos a través de llamadas de voz o videollamadas.

Recuerda, no se gana ninguna batalla sin que la mente esté en forma. La batalla contra el COVID-19 necesita que estés en tu mejor estado mental. Entonces, practica estos simples pasos y conviértete en un coronaguerrero derrotando este virus con tu mente.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Foto del avatar

Author : United We Care

Scroll al inicio

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority